Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Indtagelse af prævention og andre lægemidler
• Metode 2 af 3: Kost- og livsstilsændringer
• Metode 3 af 3: Brug af urtetilskud

Høj androgenkoncentration (hyperandrogenisme) hos kvinder kan føre til problemer som acne, overvægt, overdreven hårvækst og insulinresistens - nedsat insulinfølsomhed. Hyperandrogenisme kan også øge risikoen for at udvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse, der forårsager smertefulde menstruationer og fertilitetsproblemer. Androgenniveauer kan sænkes ved at tage p -piller og andre lægemidler, der er ordineret af en endokrinolog, og ved at ændre din kost og den type træning, du laver. Urttilskud kan også reducere androgenniveauer, selvom de kun bør tages med tilladelse fra din læge.

Opmærksomhed:oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt din læge, før du bruger nogen metoder.

Trin

Metode 1 af 3: Indtagelse af prævention og andre lægemidler

1. 1 Bliv testet for at bekræfte høje androgenniveauer. Giv din endokrinolog din sygehistorie, især problemer som svær acne, uregelmæssige menstruationer, hårtab eller vækst og vægtproblemer. Din læge vil derefter tage en prøve af dit spyt, urin og blod for at kontrollere dine androgenniveauer. Hvis testresultaterne er positive, vil endokrinologen informere dig om, at du har høje androgenniveauer, og at de skal normaliseres for at komme sig.
2. 2 Tal med din endokrinolog om at tage orale præventionsmidler. Orale præventionsmidler vil gøre dine menstruationer mere regelmæssige og vil også sænke androgenniveauerne i dine æggestokke. De kan også hjælpe med at lindre acne og overdreven hårvækst forårsaget af forhøjede androgenniveauer. Din læge vil ordinere dig en oral prævention, som du skal tage hver dag, en pille på samme tid på dagen.
   • Orale præventionsmidler er også et godt valg til langvarig behandling af hyperandrogenisme, hvis du ikke planlægger en graviditet.
   • Inden ordination af orale præventionsmidler, vil endokrinologen fortælle dig om alle de mulige bivirkninger.
3. 3 Tag hypoglykæmisk medicin for at sænke dit insulin- og androgenniveau. Disse lægemidler kan også sænke dit kolesteroltal og gøre dine menstruationer mere regelmæssige. En endokrinolog kan ordinere denne medicin og diskutere doseringen med dig.
   • Det kan også hjælpe dig med at tabe dig og slippe af med acne forårsaget af høje androgenniveauer.
   • Denne form for medicin kan skade dig, hvis du er gravid. I stedet kan en endokrinolog råde dig til at gå på diæt eller foretage livsstilsændringer.
4. 4 Spørg din læge om antiandrogene lægemidler. Disse lægemidler forhindrer kroppen i at syntetisere androgener og reducerer deres effektivitet. Din endokrinolog vil diskutere disse lægemidler med dig og ordinere en passende daglig dosis.
   • Antiandrogene lægemidler kan føre til fosterskader. Af denne grund tages de ofte med p -piller for at forhindre graviditet.
   • Hvis du bliver gravid, skal du sandsynligvis prøve andre metoder, såsom slankekure eller foretage ændringer i livsstil.

Metode 2 af 3: Kost- og livsstilsændringer

1. 1 Spis mad med et højt fiberindhold og lavt fedtindhold. Fiberrige fødevarer kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Dette hjælper dig med at få nok fiber fra frugt og grønt. Vælg frisk frugt, grøntsager og proteinrige fødevarer som kylling, tofu og bønner.Sørg for, at dine måltider er så fedtfattige som muligt for at opretholde en sund vægt og lave insulinniveauer.
   • Lav en madplan, og køb tidligt på ugen for at have alle de ingredienser, du har brug for, lige ved hånden. Prøv at holde dine måltider i balance mellem friske fødevarer, korn og proteiner.
   • Prøv at lave mad derhjemme så ofte som muligt og undgå at spise udenfor. Undgå at spise mere end 1-2 gange om ugen. Når du tilbereder mad derhjemme, ved du præcis, hvad der er i det.
2. 2 Spis mad med et højt indhold af umega-3 umættede fedtsyrer. Omega-3 umættede fedtsyrer hjælper med at holde androgenniveauerne lave. Inkluder mad som hørfrø, laks, valnødder, sardiner og chiafrø i din kost for at øge dine omega-3 umættede fedtsyrer.
3. 3 Hold dig væk fra fødevarer med raffinerede kulhydrater og sukkerarter. Reducer antallet af instant -måltider, færdigpakkede fødevarer, slik og slik for at opretholde normale kulhydrat- og sukkerniveauer. Fødevarer med højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukkerarter kan føre til stigninger i insulin- og androgenniveauer.
   • Undgåelse af disse fødevarer hjælper dig også med at opretholde en sund vægt, hvilket igen kan hjælpe med at normalisere androgenniveauer.
4. 4 Gå ind til sport 45 minutter om dagen, fem dage om ugen. En sund vægt og en aktiv livsstil vil hjælpe med at bringe androgenniveauerne tilbage til det normale og forhindre udviklingen af ​​polycystisk ovariesyndrom. Træn en gang om dagen for at holde dig i form. Gå eller cykel til arbejde. Gå til svømning eller deltag i gymnastiksalen for at forblive fysisk aktiv i flere dage om ugen.
   • Kombinationen af ​​styrke og aerob træning er ideel til at opretholde en sund vægt og form.

Metode 3 af 3: Brug af urtetilskud

1. 1 Kontakt din endokrinolog, før du tager kosttilskud. Urttilskud ordineres ofte i forbindelse med medicin og råd om livsstilsændringer. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, og fortsæt med at tage din androgen -normaliseringsmedicin, mens du tager kosttilskud. Forsøg ikke at normalisere hyperandrogenisme med kosttilskud alene, da de måske ikke er nok.
2. 2 Drik mynte te 2-3 gange om dagen. Spearmint hjælper med at sænke testosteronniveauerne og øge niveauerne af luteiniserende hormoner, som normalt findes hos kvinder med normale androgenniveauer. Drik naturlig mynte te om morgenen eller aftenen for at få mest muligt ud af denne urt.
3. 3 Prøv antiandrogene urter som lakrids, pæon og Saw Palmetto. Disse urter vil holde testosteronniveauerne lave. Køb disse urter i pille- eller pulverform fra dit lokale apotek, eller bestil dem online.
   • Tag dem med en lille mængde mad. Synk tabletterne hele uden at bide. Pulveret opløses i et glas vand og drikkes.
4. 4 Tag kosttilskud af reishi -svampe for at reducere androgenniveauerne. Reishi-svamp, eller lakeret svamp, har anti-androgene egenskaber og kan stoppe syntesen af ​​for høje androgenniveauer. Dette urtetilskud kommer i pille- og pulverform.
   • Hæld reishi -svampepulveret i et glas vand (240 ml) for at opløse, og drik derefter vandet.
5. 5 Prøv ekstrakt af rosmarinblad. Det er en fremragende topisk terapi til at hjælpe med at sænke androgenniveauerne. Rosmarinbladekstrakt kan findes i en økologisk købmand eller bestilles online.
6. 6 Sørg for, at kosttilskud er sikre at tage. Læs etiketten, og sørg for, at den plante eller urt, du ønsker, er angivet som den første ingrediens. Sørg for, at der ikke er konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer eller kemikalier blandt ingredienserne.Find en supplementproducent online, og sørg for, at den har kontaktoplysninger og gode anmeldelser fra kunder.
   • Hvis du ønsker det, skal du kontakte producenten direkte og sørge for, at tillægget er blevet testet og godkendt af en tredjepart.
   • Fordelingen af ​​tilsætningsstoffer til fødevarer reguleres af Den Russiske Føderations sundhedsministerium. Inden du tager et supplement, skal du sikre dig, at det er sikkert.
   • Den bedste måde at være sikker på, at et supplement er sikkert, er at spørge din endokrinolog om det.