Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Kost
• Del 2 af 3: Livsstil
• Del 3 af 3: Medicin og andre terapier

Gigt er en af ​​de mest smertefulde former for gigt. Det opstår, når der ophobes for meget urinsyre i kroppen.Denne tilstand er mere almindelig hos mænd end hos kvinder. Gigt er normalt et resultat af usunde spisevaner, så ændring af din kost betragtes som en af ​​de bedste behandlinger. Medicin og andre livsstilsændringer kan virkelig hjælpe. Læs denne artikel for at lære mere om måder at sænke urinsyreniveauer og hvordan man kontrollerer gigt.

Opmærksomhed:oplysningerne i denne artikel er kun til informationsformål. Kontakt din læge, før du bruger nogen metoder.

Trin

Del 1 af 3: Kost

1. 1 Ved, hvordan gigt påvirker kroppen. Et gigtangreb opstår, når niveauet af urinsyre i blodet bliver for højt. Dette fører til dannelsen af ​​urinsyre krystaller i led og andre områder. En stigning i urinsyreniveauer kan føre til en række smertefulde manifestationer i hele kroppen.
   • Fordi disse krystaller er tungere end det blod, de findes i, begynder de at danne aflejringer i hele kroppen. På grund af den naturlige tyngdekraft har de imidlertid en tendens til at bosætte sig i de nederste dele af kroppen, herunder mellem de store tæers led.
   • Nyresten dannes, når urinsyrekrystaller aflejres i nyrerne.
   • Krystallinske formationer, kaldet sten, kan dannes under huden.
2. 2 Eliminer visse dyrefoder med høj purinhøjde helt. Visse typer kød, fisk og andre animalske produkter indeholder store mængder puriner, som omdannes til urinsyre. Når der ophobes for meget urinsyre i leddene, fører det til urinsyregigt. Eliminering af følgende fødevarer, der indeholder purin fra din kost, hjælper med at lindre virkningerne af gigt:
   • slagteaffald;
   • sild;
   • ansjoser;
   • makrel.
3. 3 Begræns dit kød- og fiskindtag. Alle typer kød, fisk og fjerkræ indeholder en vis mængde urinsyre. Det er ikke nødvendigt at blive en streng vegetar, men at spise mindre kød og fisk kan være et vigtigt skridt i behandlingen af ​​din sygdom. Begræns dit daglige indtag til 120-160 g (1 portion) af følgende fødevarer:
   • fjerkrækød;
   • rødt kød (svinekød, oksekød og lam);
   • tunfisk;
   • hummer;
   • rejer.
4. 4 Undgå grøntsager, frugter og bælgfrugter, der har et højt indhold af urinsyre. Nogle fødevarer, der ikke er kød, er også naturligt høje i puriner. Disse fødevarer har en tendens til at fremme dannelsen af ​​urinsyre i blodet. Disse omfatter:
   • svampe;
   • bønner;
   • ærter;
   • linser;
   • bananer;
   • avocado;
   • kiwi;
   • ananas.
5. 5 Begræns dit fedtindtag. For meget mættet fedt hæmmer kroppens evne til at behandle urinsyre. Undgå at spise stegte fødevarer og fødevarer med højt fedtindhold, såsom fede mejeriprodukter. Fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn kan hjælpe dig med at håndtere gigt.
6. 6 Fjern majssirup med høj fruktose fra din kost. Fruktose øger urinsyreniveauer - undgå sødede drikkevarer, der indeholder majssirup med høj fruktose, desserter og andre fødevarer, der indeholder dette stof. Derfor er det så vigtigt at læse etiketterne på pakkerne omhyggeligt. Denne majssirup findes i mange fødevarer, ikke nødvendigvis sød i smagen, såsom brød eller snacks.

Del 2 af 3: Livsstil

1. 1 Tabe sig. Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en øget risiko for at udvikle gigt. Tabe vil give dig mulighed for ikke kun at kontrollere gigt, men også at slippe af med ekstra kilo for evigt. Lav en sund vægttabsplan med din læge, der tager højde for høje purin -kostbegrænsninger. Ud over mange øvelser bør den være baseret på følgende fødevarer:
   • magert mad (undtagen kødorganer og fed fisk);
   • fuldkorn;
   • frugt og grøntsager med lavt indhold af puriner;
   • nødder og andre sunde godbidder.
2. 2 Vær modstandsdygtig over for stress. Alvorlig stress kan føre til et gigtangreb, hvorfor det er så vigtigt at tage skridt til at kontrollere din stress. Motion og sund mad kan hjælpe. For at opretholde en sund krop skal du desuden arbejde hen imod en stabil mental sundhed ved at gøre følgende:
   • Tag tid til dig selv så ofte som nødvendigt. Hvis du føler, at du bliver revet i stykker af en million tilfælde, vil det tage hårdt på din krop.
   • Meditér, dyrk yoga eller brug noget tid udendørs. Deltag konstant i aktiviteter, der giver dig indre ro.
   • Sov så meget som muligt om natten. Dit mål er 7-8 timer, mens du prøver at holde dig til et konsekvent regime.
3. 3 Begræns alkoholforbrug, især øl. Øl er kendt for at øge urinsyreniveauer og bør undgås helt ved behandling af urinsyregigt. Vin bør imidlertid ikke øge urinsyreniveauet, hvis det indtages i små mængder. En til to portioner om dagen (150 ml) påvirker usandsynligt dit helbred.
4. 4 Drik masser af vand. At drikke nok vand fjerner ikke kun urinsyre fra kroppen, men frigiver også aflejringer fra leddene. Drik mere end normalt - 8 til 16 glas (240 ml) dagligt.
5. 5 Vurder mængden af ​​vitaminer og medicin, du tager. Folk, der tager mange vitaminer, der indeholder niacin, samt visse lægemidler, har en øget risiko for at udvikle gigt. Hvis du har tendens til at tage mange vitaminer og medicin, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvordan de kan påvirke udviklingen af ​​gigt. Følgende kosttilskud og medicin kan sætte dig i fare for gigtangreb:
   • niacin;
   • acetylsalicylsyre;
   • diuretika;
   • cyclosporin;
   • levodopa.

Del 3 af 3: Medicin og andre terapier

1. 1 Let smerteangreb med smertestillende midler. Gigt er en af ​​de mest smertefulde former for gigt, og når et angreb opstår, kan en medicin være en stor hjælp. Det er vigtigt at aftale med din læge om en behandlingsplan, der vil gavne dig. Din læge kan foreslå følgende medicin afhængigt af de symptomer, du oplever:
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). De fås i håndkøb.
   • Kortikosteroider såsom prednison.
   • Colchicine. Lægemidler baseret på dette stof virker bedst, når de tages inden for de første 12 timer efter et akut angreb.
2. 2 Behandl årsagerne. Gigt er ikke altid resultatet af at spise for meget kød og andre purinrige fødevarer. Nogle gange er dette et resultat af, at kroppen ikke er i stand til at slippe af med urinsyre af andre årsager. For følgende sundhedsproblemer er det bydende nødvendigt, at din læge ordinerer korrekt behandling for dig for at reducere gigtangreb:
   • Nogle mennesker med gigt har enzymfejl, der gør det sværere for kroppen at nedbryde puriner.
   • Nogle mennesker udvikler gigt fra udsættelse for miljø bly.
   • Mennesker, der har gennemgået organtransplantationer, er særligt modtagelige for sygdommen.
3. 3 Kig efter nye behandlinger mod gigt. Med spredningen af ​​gigt testes nye behandlinger og lægemidler. Hvis gigt påvirker din livskvalitet, og traditionelle behandlinger ikke virker for dig, skal du tale med din læge om alle mulige behandlingsmuligheder.