Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Planlægning for den nærmeste fremtid
• Metode 2 af 4: Kommunikation under service
• Metode 3 af 4: Daglige aktiviteter
• Metode 4 af 4: Følelsesmæssig belastning

Soldater tjener deres hjemland, og de kan til enhver tid sendes overalt i verden. Det er svært for mennesker, der er i et forhold til en soldat, at tilpasse sig dette. At bruge måneder væk fra hinanden vil sætte dit forhold på prøve. Det vil ikke være let, men der er mange måder at gøre opgaven lettere på. Forbered dig på bruddet på forhånd, så du kan tage tingene mere roligt. Kommuniker med din partner så meget som muligt, når de er væk fra dig. Løb konstant efter ting at gøre, og lær at håndtere dine følelser.

Trin

Metode 1 af 4: Planlægning for den nærmeste fremtid

1. 1 Begynd at diskutere dine planer i den nærmeste fremtid. Inden din partner forlader for at tjene, skal du komme med en plan. Du skal diskutere, hvordan du vil styre din tid, søge hjælp og håndtere følelser.
   • I bliver nødt til at fortælle hinanden, hvad I vil gøre. En person, der går for at tjene, skal tænke over sit arbejde, søge hjælp fra kolleger og håndtere stress. Hans partner bliver nødt til at søge støtte fra venner og familie, holde sig travlt og håndtere angsten og stresset ved adskillelse.
   • Prøv at tale ærligt og ærligt. I skal begge udtrykke jeres følelser (både gode og dårlige). På grund af den kommende adskillelse oplever folk ofte jalousi og selvtillid.
   • Tag dig tid til at være alene med hinanden og tale. Kommuniker privat derhjemme. Hvis du har børn, skal du leje en barnepige for en aften, så du kan tale i fred.
2. 2 Hav en nødplan. Du skal helt sikkert have sådan en plan. Hvordan vil I kontakte hinanden? Hvem skal hjælpe dig derhjemme? Du bør overveje disse spørgsmål, før du starter tjenesten.
   • Hvis du bliver hjemme, skal du vide, hvordan du hurtigt kan komme i kontakt med din partner. Du bør også have en elsket til at hjælpe dig, når din partner ikke er i nærheden.
   • Hvis du rejser, ved du, hvordan din partner vil blive kontaktet, hvis der sker noget med dig. Forklar din partner, hvordan du vil yde psykologisk støtte, hvis der sker noget derhjemme.
3. 3 Diskuter hvornår og hvor ofte du vil interagere. Det er bydende nødvendigt, at du er enig herom inden afrejse. I skal begge vide, hvornår og hvor ofte I vil tale.
   • Der er mange måder at holde kontakten på under en service. Telefonen er ikke altid tilgængelig, men du kan sende e -mails, beskeder til instant messengers, chatte via video eller sende almindelige breve til hinanden.
   • Afsæt om muligt en dag om ugen til at tale via telefon eller video. Hvis tjenesten er rimeligt forudsigelig, ved du, hvornår du har adgang til din telefon eller computer. Du vil kunne arrangere opkald på bestemte tidspunkter på disse dage.
   • Du bør også diskutere, hvad du vil gøre, hvis kommunikationen bliver vanskelig. Nogle gange under tjenesten er adgang til telefonen eller computeren muligvis ikke tilgængelig. Tal om, hvad du vil gøre på sådanne tidspunkter. Du kan beslutte at udveksle almindelige breve.
4. 4 Tænk på, hvem der vil yde psykologisk støtte til jer begge. Du og din partner skal føle, at du ikke er alene. Prøv at hjælpe hinanden med at finde folk, der kan støtte dig, inden tjenesten begynder.
   • Den person, der forlader, kan have brug for hjælp fra kolleger eller højtstående embedsmænd. Tænk på, hvem der ellers kan være behjælpelig. Det er vigtigt ikke kun at holde kontakten med din partner, men også at kommunikere med nære venner og familie. Tænk over, om du kan regne med støtte fra disse mennesker.
   • Hvis du bliver hjemme, bør du også overveje, hvem der hjælper dig. Tal med venner og familie, før din partner går. Din partners venner og familie kan også være villige til at støtte dig.

Metode 2 af 4: Kommunikation under service

1. 1 Forstå, hvordan din partner udtrykker sin kærlighed, og hvad han forventer af dig. Det kan være svært at støtte hinanden på afstand. Hvis du begge forstår, hvordan du udtrykker dine følelser, vil det være lettere for dig at føle dig mere selvsikker. Folk kan have brug for forskellige udtryk for kærlighed.
   • Det er vigtigt for nogle at høre ord, der ville overbevise dem om, at de er elskede. Sådanne mennesker elsker at få at vide, at de er elsket og savnet. Hvis din partner tillægger ord stor betydning, så prøv at skrive lange bogstaver og udtrykke dine følelser i dem.
   • For andre er handlinger vigtigere end ord. Sådanne mennesker føler sig understøttet, hvis deres partner viser deres bekymring med visse handlinger eller sender gaver. Hvis din partner har brug for handling, skal du sende ham pakker, optage videobeskeder for ham, købe gaver.
   • Desværre bliver tingene mere komplicerede på afstand. Nogle mennesker har brug for fysisk kontakt og tid alene med hinanden. Under gudstjenesten vil dette ikke være muligt, men du kan minde din partner om, at du savner hans berøring og sige, at du savner at se film sammen på en regnfuld aften.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Familieterapeut Alvin Louis er en licenseret familie- og ægteskabspsykoterapeut med base i San Francisco. Specialiseret sig i relationsrådgivning. Hun modtog sin kandidatgrad i rådgivende psykologi fra Western Seminary i 2007 og praktiserede på Asian Family Institute i San Francisco og New Life Community Services i Santa Cruz. Hun har over 13 års erfaring inden for psykologisk rådgivning og er uddannet i en skadesreducerende model.

   Elvina Lui, MFT
   Familie psykoterapeut

   Kom tæt på midt i en vanskelig situation. Alvina Louis, familieterapeut, forklarer: “Faktisk fungerer langdistanceforhold ofte godt, når en af ​​partnerne er i en isoleret eller stressende situation, f.eks. Militærtjeneste. Vanskeligheder er faktisk følelsesmæssigt forbundet. I mine egne kliniske observationer styrker militærtjeneste kun relationer, for under det viser partnere støtte og kærlighed til hinanden.

   
   
2. 2 Send pakker til din partner, hvis det er muligt. Hvis du har mulighed for at sende pakker, skal du gøre det. Pakken minder din partner om, at du tænker på dem.
   • Læg pakkebillederne i, noget velsmagende og små ting af sentimental karakter. Bliv kreativ. Hvis din partner har en god sans for humor, skal du sætte en sjov seddel eller et postkort indeni.
   • Prøv at lave såkaldte returkuponer. Skriv noget på stykker papir (f.eks. "Tilbagemassagekupon" eller "Restaurantmiddagskupon") og send det til din partner. Dette vil hjælpe din partner til at blive distraheret og reflektere over fremtiden.
   • Inden du sender noget til en militær enhed, skal du kontrollere pakkekravene. Det er muligt, at nogle varer ikke kan sendes.
3. 3 Undgå misforståelser. Under tjenesten vil du kommunikere meget via e-mail eller budbringere, hvilket betyder, at der før eller siden kan være misforståelser. Trykt tekst kan misforstås: for eksempel kan helt harmløse ord forveksles med utilfredshed. Prøv at finde en måde at kommunikere i korrespondance, så din partner forstår dig.
   • Pause, før du sender din besked. Læs teksten igen, og tænk, om den kan misforstås. Kan du se utilfredshed i dine ord? Sorg? Misundelse? Omformuler i så fald ordene eller tilføj en emoji for at lade personen vide, at du ikke mener noget dårligt. For eksempel sætningen: "Jeg kunne ikke sove uden dig i nat," - en person kan opfatte som forargelse (det vil sige: "Jeg er ked af det, fordi du ikke er der"). Det er bedre at skrive dette: "Jeg elsker dig så meget og savner dig så meget, at jeg ikke kunne sove uden dig i går 3".
   • Husk, at du selv kan tage fejl af at fortolke den besked, du modtager. Hvis du tror, ​​at din partner er vred eller ked af det, skal du prøve at minde dig selv om, at denne situation kan føre til misforståelser. Rolig, og gå derefter tilbage til beskeden og bede om afklaring af det, du ikke er sikker på. For eksempel: ”Jeg savner dig også. Men du er ikke vred over, at jeg forlod, er du? Jeg vil bare være sikker på, at jeg har forstået alt korrekt :) "
4. 4 Fortæl hinanden om små, dagligdags fornøjelser. At dele dagens begivenheder med hinanden vil gøre det lettere for jer at føle sig tættere på hinanden. Fortæl os, hvad du købte i butikken, eller hvem du mødte i fitnesscentret. Dette får din partner til at føle, at han er ved siden af ​​dig.
5. 5 Find på en usædvanlig måde at støtte hinanden på afstand. Breve, opkald og beskeder kan hjælpe dig med at holde kontakten, men det er også vigtigt at være kreativ. Hvis du kommer med en ikke-standardiseret måde at kommunikere på, vil din partner sætte pris på det.
   • Lav et album til din partners tilbagevenden og saml alt det, der skete, mens han var væk, i det. Scan albumsiderne, og send dem til din partner.
   • Send dine partnerklip fra sange eller film, der betyder noget for jer to.
   • Brug dufte. Lugt er tæt forbundet med minder. Hvis du sender en lille beholder med din shampoo til nogen, vil den minde dem om din duft.
   • Læs den samme bog på afstand. Dette vil hjælpe dig med at knytte bånd og have noget at diskutere, når din partner vender tilbage.

Metode 3 af 4: Daglige aktiviteter

1. 1 Holde dagbog. Journalføring er en fantastisk måde at organisere dine tanker på. Hvis du tjener, kan du også gøre dette. Skriv i din dagbog flere gange om ugen, registrer dine tanker og følelser relateret til fraværet af en partner. Når han vender tilbage, lad ham læse de mest rørende noter.
2. 2 Gør hvad du kan lide. Langdistanceforhold er vanskelige. Når din partner er langt væk, har du dog mulighed for at passe på dig selv og din udvikling. Brug denne tid til god brug - fordyb dig i dine hobbyer. Deltag i en litterær klub. Tilmeld dig et madlavningskursus. Kom med en ny hobby (som løb eller strik). Prøv at få mest muligt ud af denne tid og lær dig selv bedre at kende.
   • Hvis du er i ministeriet, vil det være sværere for dig at finde noget at gøre.Ofte under tjenesten skal du konstant gøre noget, men nogle gange sidder en person inaktiv. Selvfølgelig vil du ikke kunne tilmelde dig et madlavningskursus, men du kan gøre noget for dig selv. Prøv at læse eller skrive mere. Læs bøger om emner, der interesserer dig.
3. 3 Omgiv dig selv med mennesker. Du og din partner skal have mennesker, du kan stole på. Folk er sociale væsener, og selvom din partner forlader, bør du ikke være alene.
   • Hvis du er i ministeriet, skal du ikke være bange for at lære dine medarbejdere bedre at kende. Fortæl dem om dine oplevelser, og hvordan du håndterer vanskelighederne ved langdistanceforhold.
   • Hvis du bor derhjemme, skal du socialisere med venner og familie. Hold kontakten med din partners slægtninge og forældre. Dette vil hjælpe dig med at føle dig tæt på ham, selv på afstand.
4. 4 Prøv at tænke bredere. Det er vigtigt ikke at fokusere på nuet. Hvis du er bange eller nervøs, skal du tale med venner eller familie. Hvis du kender nogen, hvis partner også tjener andre steder, kan de lære dig ikke at fokusere på adskillelse. Det er en svær tid, men det vil ikke altid være sådan. Mind dig selv om, at alt dette er midlertidigt, og at det kun vil gøre dit forhold stærkere.
   • Hvis du er i ministeriet, vil du højst sandsynligt have kolleger, der ligesom dig efterlod deres kære hjemme. Tal med dem om, hvordan du har det, og spørg dem om råd. Mange soldater har tjent hjemmefra mere end én gang, og de ved, hvordan de skal komme igennem denne tid.

Metode 4 af 4: Følelsesmæssig belastning

1. 1 Håndter problemerne fra din side. Afstand fremkalder utryghed i et forhold. Hvis du allerede har problemer med tillid eller tillid, kan afstand gøre tingene værre. Prøv at finde en måde at løse dine personlige psykologiske problemer på.
   • Tal med din partner og andre mennesker om dine bekymringer. Giv ikke din partner skylden for disse følelser - forklar bare, hvor ubehageligt du er. Support er aldrig overflødig.
   • Analyser dine tillidsproblemer og tvivl om dig selv. Måske ligger årsagerne i tidligere forhold. Prøv at overbevise dig selv om, at det er okay at være nervøs, når din partner er langt væk, men du bør ikke blive overvældet.
2. 2 Accepter, at I to vil ændre sig under jeres adskillelse. Når du genforenes, vil du være lidt forskellige mennesker. Du vil blive adskilt af en stor mængde tid, du har brugt fra hinanden. Det er muligt, at du i løbet af denne tid vil vænne dig til kun at stole på dig selv. Accepter, at når din partner kommer tilbage, kan dit forhold være anderledes. Og det er ikke altid en dårlig ting. Begge vil ændre sig, men det vil være godt for dig. Du vil måske værdsætte dit forhold mere, hvis du ved, at det har stået afstandstesten.
3. 3 Slip urealistiske forventninger. Kommunikation vil til tider være vanskelig. Prøv at affinde dig med det. Nogle gange vil partneren være tavs i uger. I denne periode skal du søge hjælp fra andre.
4. 4 Kontakt om nødvendigt en psykoterapeut. Afstand påvirker forholdet i høj grad. Det er okay at føle sig utryg, men hvis du føler, at du ikke håndterer stress, skal du aftale en tid med en terapeut. En specialist hjælper dig med at løse problemer og finde en måde at overvinde vanskeligheder på. Søg efter en terapeut online, eller bed en terapeut om at henvise dig til en specialist.
   • Desværre dækker den obligatoriske lægeforsikring i Rusland og SNG -landene ikke tjenester fra en psykoterapeut. I nogle byer i Rusland er der imidlertid centre for gratis psykologisk bistand til befolkningen, hvor højt kvalificerede specialister modtager. Hvis din arbejdsgiver eller dig selv betaler for frivillig sygesikring (VHI) med den fulde dækning, omfatter det sandsynligvis også psykoterapi.Find ud af med dit forsikringsselskab, om din forsikring dækker sådanne tjenester, i hvilket omfang og hvad specialister, der arbejder på VHI, kan rådgive.