Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Planlæg fremad
• Metode 2 af 3: Koncentrer dig
• Metode 3 af 3: Ædru
• Tips

Et par glas med venner er en god måde at tilbringe tid sammen. Du kan dog overdrive det. At være stærkt beruset kan være farlig og endda skræmmende. Heldigvis er der nogle tips, du kan bruge til at få dig sammen og ædru.

Trin

Metode 1 af 3: Planlæg fremad

1. 1 Planlæg din aften i forvejen. Hvis du vil have et par drinks med venner, kan du prøve at lave en plan for aftenen. Dette hjælper dig med at forblive sikker og rolig, hvis du bliver for fuld. Du og dine venner bør være opmærksomme på jeres planer for aftenen og sørge for, at hver enkelt af jer ikke er i fare, og at alle har det godt.
   • Planlægning på forhånd sted og tidspunkt for mødet hjælper dig med at organisere din fritid korrekt og holde dig selv i hånden, hvis du drikker for meget.
   • Det er meget vigtigt at tænke på en sikker måde at komme hjem på forhånd, hvis du skal drikke alkohol.
2. 2 Spis et stort måltid, før du drikker. Dette er den mest effektive måde at undgå at drikke for meget alkohol, som din krop muligvis ikke kan klare. Spis noget på forhånd for at hjælpe dig med at holde fast i dit alkoholindtag. Prøv at spise en solid frokost, før du begynder at drikke, for ikke at blive overrasket over, hvor meget alkohol påvirker dig.
   • Mad sænker virkningerne af alkohol på kroppen, så det bliver lettere for dig at kontrollere processen med forgiftningens begyndelse.
   • Du skal føle dig mæt efter at have spist. På denne måde kan du drikke meget mindre end på tom mave.
   • Du kan også spise samtidig med alkohol.
3. 3 Drik med venner. At møde venner til en drink vil være en sjov måde at tilbringe en aften sammen på. Drik kun med venner, du har tillid til, som hjælper dig med at kontrollere dine egne handlinger og sikre din sikkerhed, selvom du drikker for meget. Venner vil støtte og hjælpe dig med at muntre op, selvom du ikke kan gøre det selv. Drik altid med venner, der er klar til at beskytte dig mod mulige problemer.
   • En person i din gruppe bør altid forblive ædru, så han kan tage sig af en ven, hvis nogen drikker for meget.
   • Tab ikke dine venner af syne, mens du drikker. Lad dem ikke drikke for meget, hvis du bemærker, at situationen er ved at være ude af kontrol.
   • Lad aldrig en ven køre mens han er fuld.
4. 4 Drik masser af vand. Prøv at drikke vand mellem alkoholholdige drikkevarer. Kroppen forbliver hydreret, hvilket hjælper med at bremse alkoholforbruget og få dig til at føle dig mæt. Prøv at springe hver anden toast eller drikkevand over efter hver alkoholholdig drik for at forblive fokuseret og ansvarlig for dine handlinger.

Metode 2 af 3: Koncentrer dig

1. 1 Koncentrer dig om din vejrtrækning. I tilfælde af tab af koncentration er det meget nyttigt at fokusere på vejrtrækning. Dette vil hjælpe dig med at vende tilbage til det nuværende øjeblik og tilstrækkeligt vurdere situationen. Du vil stadig være fuld, men fokus på din vejrtrækning hjælper dig med at fokusere og strømline dine tanker.
2. 2 Koncentrer dig om dine følelser. Du vil hurtigt stoppe med at opfatte dig selv og dem omkring dig, hvis du drikker store mængder alkohol. Hvis du har brug for at fokusere på noget for at koncentrere dig, så kan de signaler, dine sanser modtager, være en god mulighed. Fokuser på lyde, lys, noget varmt eller koldt at samle.
3. 3 Vær opmærksom på dem omkring dig. Hvis du er for fuld, og det bliver sværere at holde fokus, kan du prøve at starte en samtale med en ven. Forklar, at du har drukket for meget og har brug for hjælp. En ven hjælper dig med at holde dig sikker og fokuseret for at få en vis grad af kontrol over situationen.
   • Tal med dine venner. At tale med dem hjælper dig med at holde fokus.
   • Vær ikke bange for at bede dine venner om hjælp, hvis du virkelig har brug for det.

Metode 3 af 3: Ædru

1. 1 Stop med at drikke. For at være ædru er det vigtigste at stoppe med at drikke. Så snart du indser, at du har drukket for meget, skal du straks stoppe med at drikke alkohol. Dette vil gøre det muligt for kroppen at behandle det, du allerede har drukket, og begynde at ædru.
   • Prøv ikke bare at reducere mængden af ​​alkohol eller drikke "lav". Hvis du bliver fuld, skal du straks stoppe med at drikke.
   • Lad ikke andre presse dig og tvinge dig til at drikke for meget.
2. 2 Afskrækk ikke opkastning. Kæmp ikke med hende, hvis du føler et lignende behov. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen til alkoholforgiftning. Opkastning fjerner dig fra maveindholdet, så din krop kan komme sig hurtigere. Hold ikke tilbage, hvis du har lyst til at gagge.
3. 3 Spis noget. Hvis du er i stand til dette, hjælper mad dig med at være ædru. At spise mad, mens du drikker alkohol, bremser dets virkning på kroppen. En let snack eller et komplet måltid hjælper med at holde hovedet klart.
   • Det er stadig uvist, hvilke produkter der er bedst egnet. Prøv at spise hvad du vil.
   • Enhver mad hjælper dig med at ædru hurtigere.
4. 4 Drik vand. Drikkevand reducerer virkningerne af alkoholforgiftning og hjælper dig med at være ædru. Drik så meget vand som muligt for at fortynde koncentrationen af ​​alkohol i din krop og begynde at behandle det hurtigere ved at urinere oftere. Forsømm aldrig vand, når du prøver at ædru.
   • Prøv at drikke et glas vand efter hvert glas alkoholholdig drik.
   • Alkohol dehydrerer kroppen, og drikkevand hjælper med at genoprette den nødvendige vandbalance.
5. 5 Begynd at flytte. Dette hjælper dig med at fokusere, og din krop vil være i stand til at behandle alkohol hurtigere. Fysisk aktivitet vil øge sveden, hvilket hjælper med at fjerne alkohol fra kroppen. Prøv nogle enkle øvelser eller kraftig aktivitet for at holde dig fokuseret og ædru hurtigere.
   • Prøv at danse.
   • Gå en tur for at bevare koncentrationen, indtil du er ædru.
6. 6 Vente. Der er ingen mere effektiv måde at ædru på end at vente på, at kroppen behandler alkohol. Det er nødvendigt at vente, indtil alkoholen er fuldstændig fjernet fra blodet.Der er nogle trin, du kan tage for at fremskynde processen, men det tager alligevel cirka en time at være helt ædru.
   • Prøv ikke at køre, før du er helt ædru.
   • Det tager mindst en time at fjerne enhver alkoholholdig drik fra kroppen.

Tips

• Når du drikker alkohol, skal du være særlig opmærksom på dit helbred. Stop straks, hvis du føler alvorlig forgiftning eller tab af kontrol.
• Drik masser af vand og spis før og efter at have drukket alkohol.
• Hvis du mister koncentrationen, skal du fokusere på din vejrtrækning, dine følelser eller dine venner.
• Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis det er nødvendigt.
• Det vil tage din krop cirka en time at behandle enhver form for alkoholholdig drik.
• At have en klar aftenplan hjælper dig med at holde fokus, selv efter et par drinks.
• Drik altid i selskab, og sørg for, at mindst én person forbliver ædru, mens du gør dette.