Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Forbedre dit miljø
• Metode 2 af 4: Udvikle kommunikationsevner
• Metode 3 af 4: Opfør dig korrekt med onde mennesker
• Metode 4 af 4: Få support
• Tips

Det er muligt, at ikke alle hader dig, men det er svært for dig at finde din plads i skolen. Det er muligt, at rygter har spredt sig om dig, og folk er begyndt at undgå dig. Måske er du på en eller anden måde anderledes end andre: Du er fattigere end dine klassekammerater, tilhører en anden nationalitet, har et handicap. Du kan være hjemsøgt af følelser af ensomhed eller misforståelse. Du skal indse, at du er i stand til at klare disse følelser og nyde livet.

Trin

Metode 1 af 4: Forbedre dit miljø

1. 1 Vær venlig. Forbliv dejlig, selvom alle i skolen forsøger at fornærme dig. Sladre eller sladre ikke. Vær høflig og venlig, når du taler. Hvis du opfører dig godt, kan ingen sige noget dårligt om dig.
   • Smil til folk, og tag gerne øjenkontakt.
2. 2 Begynd at føre en journal. Lad alle smertefulde følelser gå ud. Skriv alt ned, du vil sige højt, men er bange eller genert. Beskriv begivenhederne og dine følelser.
   • Du kan sætte alle dine følelser på papir og derefter forsigtigt brænde sedlen.
   • En dagbog er især nyttig, hvis du er genert ved at udtrykke dine følelser.
3. 3 Opbyg din selvtillid. Motion er en fantastisk måde at håndtere stress og tro på dig selv. Hvis du ikke er klar til at gå i gymnastiksalen, så er der mange andre muligheder: Start med at hoppe over en trampolin, gå med din hund eller cykle.
   • Du kan også dyrke dans, kampsport eller skøjteløb. Vælg en aktivitet, der passer dig!
   • Få nye færdigheder. Nye evner øger din tillid til dine evner og giver dig også mulighed for at se, at du ikke står stille.
4. 4 Tilmeld dig en klub eller sportsafdeling. Hvis du tror, ​​at ingen kan lide dig, så prøv at blive medlem af en klub eller et sportshold og find venner der, der deler dine interesser. Mange skoler har teaterklubber, vægaviser, en poesiklub, musik- og sportsafdelinger. Uden for skolen kan du dyrke kampsport, dans eller åndelig uddannelse.
   • Vælg en aktivitet, der passer til dine interesser. Du kan føle dig utilpas i starten, men prøv det i det mindste.
   • Nogle gange er det sværeste at komme til den første lektion. Du kan føle dig ængstelig eller føle, at alle vil kunne lide dig og ignorere dig. Få det ud af dit hoved! Prøv at gå til mindst en klasse.
   • Husk, at alle medlemmer af et team eller en sektion har en fælles interesse. Prøv at lære andre deltagere at kende ved at stille dem spørgsmålet: "Hvornår blev du først interesseret i fotografering?", "Hvor længe har du været i karate?" eller "Hvem er din yndlingsdigter?"
5. 5 Fokuser på det positive. Lær at ændre din opfattelse og ikke tro, at alle mennesker er onde, eller at ingen elsker dig. Du behøver ikke at afspille ubehagelige situationer i dit sind igen og igen. Når du tænker på negative øjeblikke fra fortiden, giver du faktisk dine gerningsmænd frisk styrke. Start med at opbygge din styrke og tænk på dig selv på en positiv måde.
   • Det er let at blive hængende ved at blive afvist ("Hvad gjorde jeg? Kunne jeg have gjort anderledes? Hvorfor er de så vrede?"), Men prøv at komme ud af denne onde cirkel så hurtigt som muligt. Sådanne mennesker definerer dig ikke som en person, og deres mening forbliver kun en mening, ikke en kendsgerning.
   • Tænk på dine positive egenskaber (venlighed, medfølelse, omsorg og generøsitet) og dine unikke evner (en god danser og storebror).

Metode 2 af 4: Udvikle kommunikationsevner

1. 1 Følg mennesker med avancerede kommunikationsevner. Ofte genert og rastløs i samfundet er mennesker, der har svært ved at kommunikere med andre, for fikserede på sig selv og deres succeser eller fiaskoer i kommunikationen. Observer de elever, der er populære i skolen, kommer godt ud af det med andre og har fået mange venner. Hvad får alle til at lide disse mennesker? Se deres kropsholdning, gestus, ansigtsudtryk. Vær opmærksom på, hvordan de interagerer med andre mennesker i skolen.
   • Læg mærke til hvilke positive ting denne person bringer til social interaktion, og prøv derefter at gentage dem selv.
   • Hvis du fokuserer på dig selv, er det let at gå glip af subtile signaler fra andre mennesker. Prøv først at lægge mærke til sådanne tip i andre, så du senere kan se dem i samtaler.
2. 2 Gestus og ansigtsudtryk. Hvis du krydser dine arme og ben og ser ned, er det usandsynligt, at de omkring dig vil tage dig til en venlig og imødekommende samtalepartner. Sørg for, at dit kropssprog er så åbent som muligt: ​​vend dig til ansigt med mennesker, smil, nik med hovedet og bevar øjenkontakt. Prøv ikke at krydse dine arme og ben, eller knæk over eller rette dine skuldre.
   • Du behøver ikke at beholde øjenkontakt for at få øjenkontakt. Det kan være andre punkter i ansigtet: kinder, pande, næse, mund. Hvis du tidligere har undgået øjenkontakt, vil det være svært i starten. Giv ikke op.
3. 3 Vær en god lytter. Antag ikke, at du er 100% ansvarlig for at fortsætte samtalen. Hvis du kun tænker på din næste linje, går du muligvis glip af vigtige detaljer i samtalen. Det er bedst at lytte til din samtalepartner og stille afklarende spørgsmål. For eksempel, hvis en person sagde til dig: "Jeg kan godt lide at grave i haven", så spørg "Hvilke blomster og planter kan du lide?" eller “Hvornår begyndte du at blande dig i dette?”.
   • Aktive lyttere følger det, der bliver fortalt til dem, og viser også interesse for personen og emnet for samtalen. Vær ikke bange for at nikke med hovedet, sig "Nå ja", "Seriøst?" eller “Wow!” for at vise, at du er interesseret.
4. 4 Udvikle kommunikationsevner. Teori er en ting, men praksis er en helt anden! Brug dine færdigheder i samtaler med dine nærmeste, og prøv derefter at bruge dem i skolen. Du skal bruge dine færdigheder så ofte som muligt for at opføre dig så naturligt som muligt.
   • Træd ud af din komfortzone, hvis det er nødvendigt! Med tiden bliver det lettere for dig.

Metode 3 af 4: Opfør dig korrekt med onde mennesker

1. 1 Gå væk. At gå væk fra mobberen vil vise, at personen ikke har kontrol over dine handlinger og følelser. Du skal være på samme niveau for at give personen en kamp. Nu er dette helt ubrugeligt, så du bør ikke spilde din energi på denne situation.
   • Du bestemmer altid, hvordan du reagerer. Skal jeg komme ind i en træfning? Det er måske bedre bare at gå væk og ikke gider.
2. 2 Nægte. Hvis nogen holder fast i dig eller tilskynder dig til en kamp, ​​så sig roligt, at du ikke kommer til at komme i kamp. En person er kun i stand til at chikanere dig, hvis han får magt over dine følelser. Hvis du viser, at du er ligeglad med ham, så vil misbrugeren simpelthen miste interessen for dig.
   • Hvis personen er vedholdende, så ignorer ham.
   • Sig "jeg vil ikke tale med dig" eller "jeg er ikke interesseret i dette." Husk, at din reaktion på situationen er helt op til dig. Spild ikke din tid.
3. 3 Tag et bredere syn på situationen. Spørg dig selv: ”Kan jeg huske denne situation om et år? Og om 5 år? Hvordan vil dette påvirke mit liv? ”. Hvis svaret er negativt, er det bedre at rette kræfterne i en anden retning.
   • Vurder også, hvor længe disse mennesker vil blive i dit liv. Hvis du vil blive universitetsstuderende eller flytte, så vil du snart nok glemme dem.
4. 4 Du laver sjov. Hvis de prøver at fornærme dig, så prøv at svare gerningsmanden med en vittighed. Humor kan afvæbne og forvirre din modstander. Humoren viser også, at andre mennesker ikke har magt over dig.
   • Hvis du formår at joke tilbage, er det sandsynligt, at misbrugeren vil miste interessen for dig.
   • Hvis nogen forsøger at grine af din skostørrelse, skal du sige: ”Du har ret. Jeg forsøgte at få en rolle i Ringenes Herre, men det viste sig, at jeg ikke havde nok behårede ben. "

Metode 4 af 4: Få support

1. 1 Tal med dine forældre. De vil altid hjælpe og støtte dig. Hvis du synes det er svært, så spørg dine forældre om råd eller hjælp. De kan tale om, hvordan de havde det svært i din alder, og hvordan de formåede at klare problemerne i skolen.
2. 2 Få venner. Andre børn i skolen kan dele din lod. Begynd at chatte med dem, der også er chikaneret af andre studerende. De kan være ofre for fornærmelser, rygter eller tilflyttere, der har svært ved at justere. Tilbyde dem dit venskab, forståelse og støtte.
   • Hvis nogen på skolen gør dig og dine venner ondt, skal du tale med den person sammen. Styrke manifesteres i tal, og enhed vil give dig overtalelse.
3. 3 Tal med en lærer eller skolekonsulent. Hvis du bliver mobbet i skolen, skal du sørge for at fortælle det til en voksen, du har tillid til. Du kan bare diskutere situationen eller prøve at forsvare retfærdighed. Selvom samtalen ikke ændrer situationen, kan den hjælpe dig med at ændre din holdning til den.
   • Du kan tale med en lærer, en vens forældre eller en præst.
4. 4 Se en psykoterapeut. Hvis du konstant bliver chikaneret i skolen, og du ikke kan gøre noget ved det, skal du bede dine forældre om at tilmelde dig en terapeut. Han vil hjælpe dig med at håndtere følelser, overvinde negative følelser og bedre forstå dig selv.
   • Mødet med en terapeut betyder ikke, at du er “skør” eller ude af stand til at løse dine problemer. Du beder bare om hjælp fra en person, der forstår at forstå situationen.
5. 5 Behandl dig selv med medfølelse. Selvom det er meget svært for dig, så glem ikke, at du stadig fortjener respekt fra andre mennesker og vigtigst af dig selv.Du er en værdig og betydningsfuld person uanset hvordan andre behandler dig. Du skal huske, at en andens opfattelse ikke definerer dig som person, du bestemmer selv, hvilken slags person du skal være. Vær sød ved dig selv. Stop med at chikanere dig selv ("Jeg er så dum" eller "Ingen elsker mig"), bliv din bedste ven og støtte.
   • Lær at tilbagevise negative tanker om dig selv. Hvis du tænker "jeg er dum", så husk alle de øjeblikke, hvor du viste intelligens (ikke nødvendigvis i skolen). Du kan være en god matematiker, tømrer eller have evnen til at finde en vej ud af vanskelige situationer.

Tips

• Du bør aldrig betragte dig selv som en udstødt eller en ensom. Hver person er betydningsfuld og unik.