Hvordan skal man håndtere "disse dage" i skoleperioden

Indhold

Trin
Del 1 af 4: Forberedelse
Del 2 af 4: Handle, hvis din menstruation starter
Del 3 af 4: Mere dybdegående forberedelse
Del 4 af 4: Holde humøret rigtigt
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

Når menstruation fanger dig i skolen, så forudsigeligt få grunde til glæde, især hvis din mave også kramper, og det er helt svært at gå på toilettet. Men hvis du er klar til begyndelsen af disse dage på forhånd, så skal du ikke bekymre dig om noget andet. Det vigtigste i denne forretning er at have alt, hvad du kan få brug for lige ved hånden, og tøv ikke med at tage fri for at gå på toilettet! Husk, du skal ikke skamme dig over din menstruation - det er der ikke noget galt med!

Trin

Del 1 af 4: Forberedelse

1 Bær altid tamponer eller puder med dig. Hvis du virkelig vil være klar til din menstruation, selvom du er i skole, så er det vigtigste at have en forsyning af puder, tamponer eller sådan noget. Aktien sparer dig for at skulle bekymre dig om at se ... ahem ... godt, du får ideen. Generelt har du en forsyning af disse personlige hygiejneprodukter med dig, og så kan du ikke kun hjælpe dig selv, men for eksempel give en hjælpende hånd til din ven.
- Menstruationskopper, der indsættes i skeden og opsamler blod, er også en mulighed. De er nok til 10 timer, du vil ikke mærke dem ... selvfølgelig er indstillingen ikke så populær som tamponer eller puder, men ikke mindre sikker.
- Hvis du tror, at din cyklus er ved at starte (måske endda i dag), skal du indsætte en tampon eller pude, inden du går i skole.
2 Find et sted at opbevare dine hygiejneartikler. Selvfølgelig er der ikke noget skammeligt i dem, men hvis du stadig er flov over noget, så søg efter steder, hvor du kunne gemme dem. Hvad er det dog længe at kigge efter, hvis du har en kosmetikpose?! Hvis skolecharteren ikke tillader eleverne at bære kosmetikposer og håndtasker, gør et penalhus eller endda noget som en mappe. Tænk på forhånd, hvor du vil lægge din "lager", og når din menstruation kommer, bliver det meget lettere og lettere for dig.
- Hvis du har et skab, er det fantastisk! Hvis låsen er sikker, kan du gemme et års forsyning af hygiejneprodukter der og ikke bære dem med dig.
3 Ekstra undertøj og bukser vil komme godt med. I det mindste vil du føle dig roligere med dem. Ja, mange kvinder plages af frygten for, at menstruationens begyndelse bliver mærkbar for det blotte øje for en udefra kommende observatør, og på den mest oplagte måde - men dette er generelt en sjældenhed. Alligevel gør det ikke ondt at være klar! Ekstra undertøj og bukser er det bedste svar på denne frygt. De vil ligge stille et sted, du vil huske dem og ikke bekymre dig. Er det ikke godt?
- Alternativt kan du også gemme noget som en trøje på lager - den kan vikles rundt om livet.
4 Tilføj en chokoladestang til din beholdning. Din menstruation eller PMS er en god grund til at spise lidt mere chokolade. Forskning viser, at chokolade kan lindre PMS -symptomer ... og det smager bare godt! Generelt vil en chokoladebar berolige og opmuntre dig, og det er slet ikke overflødigt på sådanne dage.
5 Hav en smertelindring til rådighed, hvis din menstruationssmerte bliver for alvorlig. Hvis din menstruation også er ondt i maven, kvalme, en følelse af oppustethed og andre "livsglæder" for dig, så giver det mening at have en smertestillende medicin med dig (det vigtigste er, at det ikke modsiger skolecharteret). Ibuprofen eller et andet håndkøbsmedicin vil klare sig fint. Dette er naturligvis ikke nødvendigt, men det kan lysne livet op under menstruation.
- Det vigtigste er at diskutere dette problem med dine forældre og læger for med sikkerhed at vide, at det valgte lægemiddel ikke er farligt for dig.
6 Ved, hvornår disse dage kommer. Din månedlige periode er muligvis ikke særlig regelmæssig, men det vil stadig ikke være overflødigt at føre en kalender. Dette giver dig ikke kun mulighed for at undgå ubehagelige overraskelser, men også at tage alle passende forholdsregler på forhånd - for eksempel ved at din menstruation begynder omkring denne uge, kan du begynde at bruge puder.
- Når du allerede har samlet alt, hvad du har brug for for roligt at "møde" din menstruation, er dette en ting. Men når du også ved, hvornår de er ved at komme - det er helt anderledes! Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, men kan variere fra 21 til 45 dage i ungdomsårene. Markér de dage, hvor din menstruation starter i din personlige kalender, eller brug mobilapplikationer, som der er rigtig mange af nu.
7 Bliv fortrolig med advarselstegnene i menstruationscyklussen. Menstruation forårsager ofte bivirkninger som kramper, oppustethed, acne og ømhed i brystet. Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer, starter din menstruation snart.
- Med disse symptomer skal du dobbelttjekke, at alt er på plads. Sørg for, at ekstra puder eller vatpinde er på plads. Sørg også for, at du har nok puder / tamponer i de kommende dage, og kontroller, om smertestillende midler er på plads.
- Brug mørkt tøj, når du tror, at din menstruation er ved at begynde. Hvis din menstruation overrasker dig, hjælper sort med at skjule det.

Del 2 af 4: Handle, hvis din menstruation starter

1 Gå til toilettet så hurtigt som muligt. Så du kan vurdere situationen uden nysgerrige øjne. På toilettet kan du tage en pude på for at undgå pinlige situationer resten af dagen. Hvis du i klassen har mistanke om, at din menstruation er begyndt, skal du straks bede læreren om at gå på toilettet.
- Prøv at henvende dig til læreren, når eleverne har travlt. Du kan direkte sige om dit "problem", eller du kan skrive en note i ånden: "Jeg skal på toilettet, for den kvindelige del ..."
2 Spørg din lærer, sygeplejerske eller ven om hjælp. Hvis din menstruation, den vinter, uventet kom, og du slet ikke er klar til dem, tøv ikke med at bede dine venner om hjælp. Hvis ingen af dem kan hjælpe dig, skal du kontakte læreren eller sygeplejersken (men husk på, at hvis de allerede er omkring 45-50, så er der en chance for, at de allerede har startet overgangsalderen, det vil sige behovet for at have med sig, sige de samme pakninger).
- Du kan gå på sygehuset, du kan ringe til din mor. Det vigtigste er ikke at være bange for at bede om hjælp!
- Se en skolelærer eller sygeplejerske. En sygeplejerske eller skolelærer kan forklare alle detaljerne i din menstruation, hvis det er første gang. Derudover kan de dele det mest nødvendige i øjeblikket - pakningen.
3 Lav din egen afstandsstykker, hvis det er nødvendigt. Hvis der stadig ikke er nogen bedre mulighed, og din menstruation er lige ved at være, så skal du gøre noget, nemlig en hjemmelavet pakning.Grundlæggende er det enkelt - du har brug for et langt stykke toiletpapir, længe nok til at rulle det mindst 10 gange rundt om din håndflade. Denne tykkelse vil være det mindste tilstrækkelige. Læg denne provisoriske pude i dit undertøj, ligesom du ville have det sædvanlige, og tag derefter endnu et langt stykke toiletpapir og pakk det rundt om dette stykke (vinkelret) 8-10 gange mere, indtil alt er sikkert fastgjort. Grundlæggende kan du tage et andet stykke toiletpapir og gentage proceduren. Dette kan naturligvis ikke sammenlignes med en almindelig pakning, men alligevel.
- Grundlæggende, hvis du ikke har så tunge perioder, så skal du ikke skubbe en hel rulle ned i undertøjet - det er nok nok at rulle et stykke toiletpapir 2-3 gange. Alt her er dog rent individuelt.
4 Wrap jakken om livet, hvis det er nødvendigt. Om muligt vikles en T-shirt, trøje eller jakke rundt om livet, især hvis du har mistanke om, at der er sivet blod gennem dit tøj. På denne måde kan du skjule pletterne, indtil du har mulighed for at skifte tøj.
- Din første menstruation er normalt ikke så tung, så du vil højst sandsynligt mærke, at den kommer, før der siver blod gennem dit tøj. Ikke desto mindre skal du tage hånd om "problemet" så hurtigt som muligt for at undgå blødning, hvilket kan være en masse gener.
- Hvis der ikke siver blod, skal du skifte til en træningsdragt (hvis du har en med dig). Hvis ikke, beder du sygeplejersken om at ringe til dine forældre for at tage ekstra tøj med. Ignorer dine klassekammerater. Hvis der siver blod ud, og nogen spørger om det, skal du fortælle dem, at du har spildt saft på dit tøj.

Del 3 af 4: Mere dybdegående forberedelse

1 Drik nok. Dette kan være det sidste, du måske tænker på, men lige når kroppens vandbalance er normal, er det ikke nødvendigt at beholde fugtigheden. Følgelig vil du føle dig mindre oppustet. Hav altid en flaske vand med dig, husk at dit daglige væskeindtag er cirka 2–2,5 liter vand! Det er selvfølgelig ikke så let at drikke i skolen. Men du prøver stadig. Du kan drikke et glas vand før og efter undervisningen.
- Fødevarer, der for det meste er vand, hjælper også. Vandmeloner, bær, agurker, salat - alt dette vil være nyttigt.
- Minimer dit indtag af koffein, såsom sodavand med koffein, te og kaffe. Koffein har en dehydrerende effekt, hvilket i dette tilfælde kun vil forværre situationen.
2 Spis mad, der holder dig fra at føle dig tung og oppustet. Hvis du vil overleve din menstruation med, som man siger, minimale tab, så skal du, selv for et stykke tid, opgive produkter, der kan få dig til at føle dig utilpas. Især er det værd at opgive fed mad og kulsyreholdige drikkevarer. Ja, ingen fries, hamburgere, limonade. Spis sund mad og erstat vand eller sukkerfri te med limonade. Du kan føle dig bedre efter det.
- Fed mad får kroppen til at beholde vand, hvilket kan få pigen til at føle sig oppustet.
- Bønner, linser, kål, blomkål og fuldkorn er alle værd at undgå.
3 Spring ikke over øvelsen. Ja, nej, træning kan lindre smerter. Ja, du har måske slet ikke lyst til at løbe og hoppe, men faktum er, at motion vil hjælpe dig. Aerob træning får kroppen til at pumpe blod bedre og bedre, fører til frigivelse af endorfiner (prostaglandinblokkere), hvilket gør dig mindre smertefuld. Modstå fristelsen til at sidde på bænken med en grimase af smerter i ansigtet - gå og begynd at strække!
- Selvfølgelig, hvis du virkelig har det dårligt, så er det fornuftigt at afstå fra træning - men kun i dette tilfælde.
- At springe motion over på grund af din menstruation kan tiltrække ekstra opmærksomhed til dig selv. Overvej om dette passer til din plan.
4 Besøg toilettet hver 2-3 timer. Selv før du starter klasser, giver det mening at sætte dig selv sådan et mål. I tilfælde af at din menstruation er tung, vil dette være meget nyttigt, fordi du godt kan skifte puder eller tamponer, eller bare kontrollere, om alt er i orden. Du forstår, at det i en sådan situation er bedre at dobbelttjekke end ikke at kontrollere og bekymre sig. Det giver selvfølgelig ingen mening at skifte tamponer hver anden time, men i tilfælde af tunge perioder er det hensigtsmæssigt at skifte det hver 3-4 time, og i tilfælde af mindre rigelige - en gang hver 8. time. Men at kontrollere alt fra tid til anden gør stadig ikke ondt.
- Derudover vil gå på toilettet hver 2-3 timer give dig en undskyldning for at tømme blæren oftere, hvilket du ved kan gøre smerten mindre mærkbar.
5 Bortskaf dine puder og tamponer korrekt. Hvis du skal smide noget væk, mens du er i skole, skal du gøre alt fornuftigt. Skyl ikke det hele ned på toilettet - røret, du ved, kan blive tilstoppet. Det er bedst at smide brugte tamponer og puder i skraldespanden i selve kabinen. Sørg dog for at pakke dem ind i et eller to lag toiletpapir, så de ikke klæber til kurven.
- Hvis der ikke er affaldsbeholdere i boderne, så smid sådan skraldespand i en almindelig skraldespand på toilettet. Skam dig ikke over dette.
- Husk at vaske dine hænder, når du skifter tampon eller pude.
6 Brug mørkt tøj, hvis du har det bedre. Selvfølgelig er det usandsynligt, at der kommer blodpletter på dine ting, men det er stadig fornuftigt at have mørkt på under menstruationen. Hvad er pointen? Ja, i din egen personlige ro i sindet, er det alt. Ved at bære mørkt sparer du dig selv for at kontrollere nu og da, om der er vist en plet af en mistænkelig rød farve på stoffet. Generelt, hvis det bliver roligere for dig, hvorfor så ikke?
- Menstruation er ikke en grund til at klæde sig grimt eller gammeldags. Hvis du vil prale af noget snehvidt eller pastel, så er der ingen grund til at nægte dig selv dette.
- Bemærk, at mange skoler har krav til påklædningskode - den skal være sekulær og opfylde almindeligt accepterede normer for forretningsstil.
7 Tænk over, hvordan du skal reagere, hvis nogen vil skade dig eller lave en upassende vittighed. Selvom de er uhøflige overfor dig, skal du huske at behandle mennesker som du forventer at de skal være, så vær ikke uhøflig til gengæld. Hvis du bliver fulgt op, skal du rapportere det til en voksen, du har tillid til. Du kan svare uhøflighed sådan:
- ”Jeg er virkelig ikke i humør. Vær sød at stoppe. "
- ”Jeg skal virkelig være alene. Kan du lade mig være i fred? "
8 Ved, hvordan man holder fri. Hvis du er i klassen, skal du holde fri til sygehuset eller stille forklare for læreren, hvad sagen er, og gå på toilettet. Her er hvad du skal sige uden at gå i detaljer:
- "Jeg har sådan dage, kan jeg gå på toilettet? "
- "Jeg har fået noget startet, kan jeg gå ud i et par minutter?"
- "Der skete noget med mig på den kvindelige side ... ja, du ved det."

Del 4 af 4: Holde humøret rigtigt

1 Vær ikke genert. Det er ikke ligegyldigt, om din menstruation startede først i klassen eller den sidste - alle begynder at have dem. Hver kvinde. Så hvorfor skamme sig? Alt dette er naturligt, alt dette er en del af udviklingen af organismen, en del af opvæksten. Menstruation er et tegn på, at din krop allerede er klar til moderskab, du skal være stolt af det! Og lad ikke drengene drille dig ... og lad ingen andre! Du skal være stolt af din menstruation!
- Diskuter dette emne med dine venner - det er trods alt altid rart at vide, at du ikke er alene i en given situation.
2 Du skal ikke bekymre dig om lugten. Dette spørgsmål er i øvrigt relevant for mange piger - de er bange for, at nogen ved lugten bestemmer, at de har menstruation. Men menstruationen i sig selv lugter ikke, men lugten kan komme fra puden (men ikke umiddelbart, men efter f.eks. Et par timer efter at blodet er absorberet i den).Derfor, for at intet lugter, skal puden skiftes hver 2-3 time, eller du kan bare bære en tampon. Nogle piger vælger dog parfumerede puder - og denne lugt kan også være ret stærk, så beslut dig selv.
- Vil du prøve denne form for hygiejneprodukter? Først skal du ødelægge dem derhjemme og derefter se, om du kan gå i skole med dem.
3 Sørg for, at dine forældre er opdaterede. Der er ingen grund til at lægge en frygtelig hemmelighed om menstruationens begyndelse, ingen grund til at skamme sig over dem. Det er meget vigtigt at fortælle om deres forekomst (især om den første) til moderen eller faderen. Bedre, selvfølgelig, moderen, selvom enhver anden kvindelig slægtning vil kunne give dig al den rådgivning og bistand, du har brug for i dette tilfælde. Dette får dig til at føle dig roligere og lettere. Husk, alle piger går igennem dette, og din mor gik igennem, og din bedstemor, og hendes mor og hendes mormor. Generelt, jo hurtigere du siger, jo lettere bliver det for dig.
- Dine forældre, tro mig, vil være stolte af det, du fortalte dem alt. Mor kan endda græde lidt!
- Hvis du bor hos din far, vil du sandsynligvis skamme dig over at fortælle ham om dette. Efter at have talt om menstruationens begyndelse, vil du dog straks bemærke, at du har det bedre. Nå, din gamle far ... han vil bare være glad for, at du var ærlig over for ham i denne sag.
4 Vær ikke bange for at tage fri for at bruge badeværelset direkte fra klassen, hvis det er nødvendigt. Hvis du forstår, at tiden er kommet, tøv ikke med at bede om fri. Hvis du kommer i skole med den rigtige indstilling, er det ikke noget problem, og dagen vil gå bedre. Du kan endda tjekke med lærerne, om du kan gå på toilettet med det samme uden at bede om fri.
- Ved, at lærere og skoleadministratorer burde være mere end villige til at hjælpe dig selv i denne situation! Tro mig, du er langt fra den første person, der har perioder i skolen.

Tips

Prøv at bære mørkt tøj, så hvis du har en lækage, vil det ikke være så mærkbart på dit tøj som på hvidt eller kropsligt.
Hvis skolen har uniform og mørkt tøj ikke er tilladt, skal du bære et andet par bukser (eller leggings nedenunder). Til en nederdel skal du bruge særlige shorts eller leggings nedenunder.
Du bliver nødt til at sidde meget i skolen, så sørg for at du har det godt, og din tampon ikke lækker.
Tag ekstra undertøj med dig for sikkerheds skyld.
Hvis du er flov over at gå på toilettet med en taske eller en kosmetikpose, kan du bære en tampon i lommen eller bh'en.
Hvis du har en vanskelig periode eller ikke er for sikker i øjeblikket, kan du købe superabsorberende puder / tamponer for at undgå ubehag eller lækage.
Når du ikke har en pude med dig, skal du bruge rullet toiletpapir eller serviet til at løbe til kontoret, til sygeplejersken eller til gymnastiklærerens værelse. Der er altid afstandsstykker på skolerne.
Brug altid trusseindlæg, som om det starter, er du klar.
Læg gemmerne i tasken, og tag dem bare med dig mellem lektionerne, så du kan spare tid på at gå til dit skab eller din bod. Bare få dine feminine varer ud af posen.
Hvis du er bekymret under træningen om, at dine shorts er for brede, og polstringen kan falde ud, især under våde forhold, skal du bære cykel- eller spandex -shorts. Men den bedste mulighed er en træningsdragterbund!
På lægekontoret kan du bede om puder eller en tampon - sandsynligvis vil de blive givet til dig.

Advarsler

Husk ikke at sprøjte parfume på dine puder og / eller tamponer før brug, og sprøjt aldrig parfume rundt om din skede. Dette kan irritere kønsområdet.
Vær ren! Når du forlader badeværelset, skal du sørge for at lade alt være rent og ryddeligt, ikke rodet.
Skift din pude hver 2-4 timer; tampon - hver 3-4 time.
Hvis du forlader tamponen for længe, kan det føre til toksisk chok. Det er en sjælden, men dødelig infektion. Sørg for at skifte din tampon hver 3-4 timer for at være sikker.Læs vejledningen i tamponboksen for helt at undgå risikoen.
Tag et bad to gange om dagen for at holde dig ren - morgen og aften. Parfume hjælper med at maskere lugten, men bad og bruser er afgørende.
Tjek om du kan tage smertelindring med i skolen. Nogle skoles chartre forbyder dette, desværre, så lad være med at få problemer.