Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Vurder situationen
• Metode 2 af 4: Slip af med selvmedlidenhed
• Metode 3 af 4: Hjælp dig selv
• Metode 4 af 4: Forstå dine følelser
• Tips
• Advarsler

Hvis din kærlighed er ubesvaret, er der stor sandsynlighed for, at du blev forelsket i den forkerte person på det forkerte tidspunkt. I denne periode er det meget let at synke ned i sorg og selvmedlidenhed. For at ordne alt og forbedre dit liv skal du slippe af med medlidenhed og stoppe med at klynke, begynde at passe på dig selv. Prøv ikke at falde i den samme fælde, prøv at tage praktiske trin for at forstå din tiltrækning til den "forkerte" person.

Trin

Metode 1 af 4: Vurder situationen

1. 1 Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du er omkring denne person. Uanset hvor sikker du er på, at denne person er den rigtige person for dig, kan du faktisk have problemer, hvis du har den ulidelige følelse af, at noget går galt. Husk, at ikke alle forhold er perfekte, men det første skridt til et sundt forhold er at evaluere det ærligt.
   • Hvis du ikke kan vurdere dit forhold på en sund måde, er chancerne for, at du bare ikke vil vide sandheden.
   • At tale med en ven eller ven kan hjælpe dig med at se objektivt på situationen. En ven kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt med dit forhold.
2. 2 Vær opmærksom på, hvad din familie og venner synes om situationen. Hvis du bemærker, at familiemedlemmer undgår at tale om din kæreste, og dine venner gradvist flytter væk, kan dette være et tegn på, at du er blevet forelsket i den forkerte person. Dine nærmeste holder af dig og dit velbefindende. Tal med dem om problemer i dit forhold.
   • Prøv at lytte til deres mening uden at komme med undskyldninger for dig selv og din elskede. Det er i din bedste interesse at få deres mening. Bare hold kæft og lyt til, hvad de har at sige.
   • Dine venner og familie vil lægge mærke til, hvor godt denne person behandler dig.
3. 3 Prøv at forestille dig din fremtid med denne person. Hvis du har en dårlig idé om fremtiden, hvor du er sammen, er dette et sikkert tegn på, at noget skal ændres. Faktisk, hvis du ikke kan forestille dig en fremtid med ham i de næste 5 eller 10 år, er chancerne stor for, at denne person ikke er den rigtige person for dig.
   • Nogle mennesker er meget sjove og gode et stykke tid, men det betyder ikke, at du altid vil være sammen. Nogle relationer udvikler sig bare ikke.
   • Hvis du konstant bemærker, at du drømmer om, hvordan dit liv ville være uden denne person, er dette endnu et tegn på, at du har valgt den forkerte. I så fald er det måske nu det er tid til at gøre denne drøm til virkelighed.
4. 4 Hold øje med tegn på ligegyldighed. Det sker, at den person, du elsker, ikke elsker dig, og du skal acceptere det. Det vil være lettere for dig at affinde dig med dette, hvis du forstår, at manglen på gensidige følelser vil påvirke hans liv mere end dit. Måske vil han begynde at drikke eller bruge stoffer, blive deprimeret og blive selvcentreret. Måske indså han, at han ikke elskede dig og bare forsøgte at antyde dig.
   • Hvis en person konstant glemmer sine løfter, ikke kommunikerer med dig og får dig til at tro, at du har gjort noget forkert, er det alle tegn på afstand.
   • Prøv at forstå, at der i dette tilfælde ikke er noget du kan gøre.

Metode 2 af 4: Slip af med selvmedlidenhed

1. 1 Prøv at acceptere denne situation. Hvis du fokuserer på hævn, vil du kun begynde at torturere dig selv, trække på denne smerte i måneder og år. Prøv bare at acceptere denne situation som uundgåelig.
   • Fremadrettet får du erfaring og udvikler dig som person.
   • Arbejd med at lære at føle medfølelse med den person, der skuffede dig. Du forstår muligvis ikke den andens beslutninger, men du kan prøve at acceptere dem.
2. 2 Mind dig selv konstant om meningen med dit eget liv. Hvis dette hjælper dig, kan du poste klistermærkerne, hvor du kan se dem. Du bør ikke tvivle på dit værd, bare fordi du blev forelsket på det forkerte tidspunkt og på den forkerte person (eller blev desillusioneret over ham). Husk, at dit liv er en række oplevelser og møder, og det vil ikke ende med denne person.
   • Du vil helt sikkert møde nogen, der passer dig.
   • Du vil måske opleve, at fiasko i dette forhold har givet dig nye oplevelser og viden, som du kan anvende for at finde den rigtige person.
3. 3 Lad være med at have ondt af dig selv. Når du dater en, der ikke passer dig, er det meget let at have ondt af dig selv. Dette er en trist og ubehagelig situation, og selvmedlidenhed hjælper dig med at falde lidt til ro. Men det første du skal gøre er at beslutte, hvordan du slipper af med selvmedlidenhed.
   • Hvis du bemærker, at du ikke kan slippe af med følelser af selvmedlidenhed, skal du tænke på noget godt.
   • Chancerne er, at forsøge at slippe af med medlidenhed er som at prøve at holde op med at ryge (det vil sige at stoppe med en vane). Bliv ikke sur på dig selv, når du begynder at have ondt af dig selv, prøv at skifte til noget mere positivt.
   • Når du indser, at selvmedlidenhed ikke løser dit problem, er du klar til at prøve noget nyt.
4. 4 Hold en taknemmelighed journal. At tvinge dig selv til at være opmærksom på de gode og positive ting i dit liv, som du ofte tager for givet, kan hjælpe med at bekæmpe tristhed. I en taknemmelighedstidskrift er det bedst at skrive til hvem du er taknemmelig og i detaljer beskrive, hvad det er til.
   • Skriv uden at tænke på fejl og grammatik. Du kan skrive i fulde sætninger, eller du kan skrive flere teser.
   • Når du føler dig overvældet og ked af det, hjælper det dig at fokusere på det positive ved at skrive en liste over ting, du er taknemmelig for.
   • Derudover kan denne dagbog til enhver tid genlæses - den vil muntre dig. Uanset hvor svært det kan være for dig i øjeblikket, er der altid ting, der kan gøre dig glad.

Metode 3 af 4: Hjælp dig selv

1. 1 Tal med en specialist. En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at komme igennem denne ulykkelige kærlighed. Det vil være meget nyttigt for dig at tale med nogen, der ikke er involveret i denne situation, som kan være objektive uden at tage parti. Vanen med at have ondt af dig selv kan være forbundet med mislykkede forhold i barndommen. Du skal muligvis tage fat på disse spørgsmål for at forbedre dit nuværende forhold.Du skal ikke prøve at gøre det selv. Søg hjælp fra en psykolog, der kan hjælpe dig med at komme igennem denne situation.
   • Du kan tale med en rådgiver for at forstå, hvordan tidligere forholdsoplevelser kan hjælpe. Selvom mange psykologer foretrækker at fokusere på nuet frem for at lede efter problemer i fortiden.
   • Husk, at denne proces kan være ret frustrerende og smertefuld, og det vil tage dig et stykke tid at komme sig.
   • Du kan stole på en specialist - han vil ikke sprede oplysninger om dig.
   • Det kan være dyrt at opsøge en psykolog, men forsikring kan dække nogle af omkostningerne. Derudover er der klinikker, der tilbyder tjenester fra en sådan specialist gratis eller til en reduceret pris.
2. 2 Elsk dig selv. Når du lider af ulykkelig kærlighed, er det sandsynligt, at du føler, at ingen har brug for dig. Men du føler det sådan på grund af afvisning eller fiasko i forholdet. Mind dig i stedet om dine positive egenskaber.
   • At lære at elske dig selv hjælper dit knuste hjerte med at heles, fordi du vil opleve følelser af kærlighed og respekt for dig selv.
   • Hvis du finder dig selv i negativ selvtalelse, skal du kontrollere dig selv. Er det disse ord, du vil sige til din elskede? Hvis ikke, så tænk over, hvad du ville sige til en, du elsker.
3. 3 Tal med en du stoler på. Der er mange grunde til at dele dine følelser med en anden person. Ved at tale om dit problem vil du se på dit forhold på en ny måde, hvorfor du vil kunne se løsninger og udgange, som du ikke har lagt mærke til før.
   • At tale med en betroet ven er en god måde at frigøre negative følelser og føle sig bedre til.
   • Chancen er stor, at din ven havde en lignende situation - dette vil hjælpe dig, hvis du føler dig ensom.
4. 4 Begynd at arbejde med dit selvværd. Lavt selvværd er resultatet af en negativ holdning til dig selv. Mennesker med lavt selvværd er mere tilbøjelige til at komme i situationer med ulykkelig kærlighed. Hvis du lærer at passe på dig selv, får du mindre ondt af dig selv.
   • Det kan være på tide at prøve nye aktiviteter, deltage i forskellige fællesskaber, være frivillige og hjælpe mennesker, der er mindre heldige end dig.
   • At være opmærksom på dine egne følelser kan hjælpe med at øge dit selvværd. Når du respekterer dine egne følelser, lader du andre mennesker diktere, hvordan du skal have det.
5. 5 Vær proaktiv. Bevægelse er en fantastisk måde at stoppe med at føle selvmedlidenhed. Når du træner og får et adrenalinrus, begynder du at føle dig bedre. De endorfiner, der frigives til blodbanen, forbedrer dit humør.
   • Husk, at når vi bevæger os, ændrer vi vores tankegang.
   • Motion hjælper med alt: du vil sove bedre, føle dig sundere og være mere modstandsdygtig over for stress.
6. 6 Vær sød ved dig selv. Når du finder ud af, at din indre dialog bare er negativ, skal du finde en måde at gøre dialogen positiv på. Stop for eksempel med at sige til dig selv: "Hvor er jeg dum!" Bedre sige: "Okay, det var bare en lille fejl." Og hvis det var en stor fejl, skal du minde dig selv om, at du nu har den erfaring, du har brug for. Du siger måske: ”Alle laver fejl. Jeg elsker stadig mig selv, jeg behøver ikke altid at være perfekt og i alt ”
   • At tolerere dig selv i det øjeblik, du laver en fejl, kan også hjælpe dig med at håndtere følelser af ulykkelig kærlighed.
   • Når du elsker en, der ikke er den rigtige for dig, er det især vigtigt at være venlig over for dig selv.
7. 7 Lev med omtanke. Det betyder, at du prioriterer, hvad du tænker, hvordan du har det, og hvad du vil. Mennesker, der elsker den forkerte person, spilder ofte tid med at gøre, hvad andre ønsker fra dem, ikke sig selv. Hvis du forsøger at klare ulykkelig kærlighed, skal du prøve at finde harmoni ved at være opmærksom på dig selv.
   • Tænk over, hvad der gør dig virkelig glad. Hvornår føler du, at du er? Gør disse ting så ofte som muligt!
   • Når du begynder at gøre ting, der sænker dit selvværd og får dig til at føle dig flov og dum, så prøv at holde disse ting på et minimum.

Metode 4 af 4: Forstå dine følelser

1. 1 Tag ansvar for dine egne valg. Selvom du måske ikke har det godt, skal du lære at tage ansvar for dine beslutninger for at hjælpe dig med at vokse. At være ansvarlig for dine valg og at være offer for dine omstændigheder er jo modsatte ting. Offeret er altid magtesløs. Men at være ansvarlig for dit liv er et dristigt valg.
   • Ved at tage ansvar kan du lære af dine fejl.
   • Selvom nogen opfører sig dårligt over for dig, er der stor sandsynlighed for, at du også er involveret.
   • At tale med en psykolog eller en god ven hjælper dig med at ordne dine tanker og rette dem i den rigtige retning.
2. 2 Se efter mønstre i dit personlige liv. Hvis du føler dig utryg i et forhold eller ikke kan lide at være tæt på nogen, er der stor sandsynlighed for, at du har haft mange oplevelser med ulykkelig kærlighed. En god ven eller psykolog kan hjælpe med at bestemme, hvorfor dit forhold ikke fungerer.
   • Stil dig selv spørgsmål og besvar dem for at se, om du selv kan ordne dine følelser.
   • Ved at bedømme dine oplevelser som en række specifikke adfærd frem for fiaskoer, vil du være i stand til at se på situationen objektivt.
3. 3 Tænk over, hvordan du har det, mens du er alene. Der er mange myter om ensomhed. Angsten for ensomhed kan skæve dine prioriteter, så du kan komme i ulykkelige forhold (og blive i dem!).
   • Mennesker, der har dårlige forhold, er ensomme og bange for at være alene.
   • Hvis du konstant er bange for at være alene, kan du overse advarselsskilte for at hjælpe dig med at undgå et dårligt forhold.
4. 4 Beskyt dig selv. Sørg for at vælge omhyggeligt, hvem du vil slippe ind i dit liv. Hvis du bemærker, at en af ​​dine venner er glad for din fiasko, skal du holde dig væk fra dem.
   • Søg efter venner, der kan hjælpe dig med at føle dig tryg. Dine venner skal kunne være glade for dig, når alt går godt for dig.
   • Når du er omgivet af mennesker, der elsker og respekterer dig, er chancerne for, at du vil begynde at elske og respektere dig selv.
5. 5 Tilgiv dig selv for tidligere fejl. Hvis du tager fejl af at blive forelsket i en person, der ikke føler kærlighed til dig, er det okay, alle tager fejl. Vær mindre hård ved dig selv. Det kan tage tid for dig at lære at tilgive dig selv for at gøre dit liv mere modstandsdygtigt.
   • Fejl er bare fejl og en mulighed for at lære noget nyttigt. Tænk over, hvad du kan lære af dine fejl.
   • Det er meget sjældent muligt at udvikle og lære noget nyt, samtidig med at man undgår smerter. Husk, at selv smertefulde fejl kun er en del af oplevelsen og muligheden for at lære noget.

Tips

• Hvis du ikke ved, hvor du kan finde en psykolog, kan du ringe til hjælpelinjen: 8-800-333-44-34

Advarsler

• Forvent ikke, at personen ændrer sig.
• Hold ikke følelser for dig selv. At finde måder at dele dine følelser med andre er godt for dit mentale helbred.