Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Iron Body Training er en del af Shaolin Kung Fu, hvor udøveren træner sin krop til at modstå kraftige slag uden alvorligt at skade forskellige dele af kroppen og hjælper med at mestre mange andre færdigheder. Denne artikel fortæller dig præcis, hvordan du træner dine fingerspids spark til at styrke dit angreb.

Trin

1. 1 Du skal gøre dig bekendt med de fem trin i Qigong Breathing. Det ville være nyttigt at have en Dit Da Jow salve af høj kvalitet til forberedelse og behandling.
2. 2 Forbered dine hænder ved at lede Chi / Force ind i dem. Når du har aktiveret chi, kan du træne dine arme 5 dage om ugen, 7 til 20 uger (100 gange). Brug Dit Da Jow (DDJ) før og efter hver øvelse. Hvis du altid kan forberede dine hænder korrekt uden fejl, kan du gå videre til næste trin.
3. 3 Forbered en skål, gryde eller lignende, der er dobbelt så dyb som længden af ​​dine børster og 4 gange bredere. Fyld en krukke med kogende vand. Hæld vand i beholderen, inden du starter 5-trins åndedrætsforberedelse. Når dine hænder er klar: Udfør 100 slag af slangehovedet pensel (50 hver hånd) i 5 dage, 7 til 20 uger, uden fejl eller tilbageslag for at gå videre til næste niveau.
4. 4 Udskift vandet i krukken med blødt, meget blødt sand. Som før skal du forberede dine børster med DDJ salve og fem trin vejrtrækning (FSB). Sørg for at få dine negle skåret kort, ellers får du sand nedenunder, og det vil være meget smertefuldt. Du er ikke klar til dette endnu. Dyp nu penslerne i sandet, så 4 fingre er helt i sandet. Og træn igen, indtil du gør dette 100 gange, 50 for hver hånd i en træning. Begynd nu gradvist at øge slaghastigheden, indtil du når grænsen. Gør dette langsomt, da dette er en livsændrende fase. Alternativt kan du supplere denne træning med 100 push-ups, først på næverne og derefter på de tre midterste fingre på hver hånd.
5. 5 Rids aldrig på din hud! Stop altid, hvis din hud er beskadiget, og start forfra!
6. 6 Udskift blødt sand med grove sandpiller og gentag den foregående træning, mens du fortsætter med tre-tå push-ups. Hvis du formår at lave 100 armbøjninger på begge arme i 5 dage ud af 7 - IKKE gå videre til næste trin. Igen, hvis du kan arbejde med dette sand lige så let som med blødt sand og med en god hastighed, skal du gå videre til det næste niveau.
7. 7 Når du let kan håndtere mungbønner, skal du udskifte dem med afrundede flodsten med glatte kanter. Gentag træningen som i de foregående trin!
8. 8 Og endelig, i den sidste fase, skal du udskifte gruset med jern- eller stålkugler og gentage træningerne. Træninger kan betragtes som afsluttede, når du formår at udføre slagene smertefrit eller uden at skade dine hænder.
9. 9 OG IGEN, HUSK, HVIS DIN HUD BLØDER, SÅ SKAL DU STARTE FRA STARTEN. HVIS DU FØLER Smerter i led - Sænk farten! OG BEDST AT TRÆNE MED CHI KUNG ELLER KUNG FU MASTER.

Tips

• Under din træning skal du bruge en nævesalve for at undgå skader. Denne salve kaldes Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesisk og er almindeligt kendt i den vestlige verden som Dit Da Jow. Påføring af denne salve på de berørte områder før og efter træning, gnidning grundigt ind i huden, forhindrer yderligere skader forårsaget af jernkropsteknikken. Liniment fås fra kinesiske førstehjælpsposter eller bestilles via Internettet. Sørg for, at den kan bruges specifikt til Iron Body -træning.

Advarsler

• Det er en kunst, der ikke hurtigt kan forstås, det er for livet. Sørg for, at du er så klar som muligt til at komme i gang.
• Dette præparat påvirker knoglerne og fører til fortykkelse af huden. Kan føre til uønskede deformationer såsom forkortelse af fingre. For at gennemføre en sådan uddannelse skal de mulige risici overvejes. Denne type jernkropstræning er den mindst anbefalede på grund af dens høje tendens til deformitet.
• Disse oplysninger leveres kun til uddannelsesmæssige formål, og brugen af ​​dem må kun ske på egen risiko.
• Vær forsigtig, når du rammer - kend din grænse, og gå ikke over den. Start din træning med lille indsats, gradvist opbygge styrke.
• Vis ikke dine evner. Hvis du vil lære færdigheder bare til demonstration, bør du genoverveje dine motiver.