Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Dialogens essens
• Metode 2 af 3: Lær at lytte til din partner
• Metode 3 af 3: Opbygning af et stærkt fundament

Kommunikation er hårdt arbejde. Det er derfor, det er nøglen til et sundt forhold mellem en mand og en kvinde. Hvis du vil forbedre kommunikationen, skal du ikke bare vide, hvordan du udtrykker dine tanker korrekt, men også lære at lytte til din partner. Læs vores artikel for at lære, hvordan du forbedrer kommunikationen med din elskede.

Trin

Metode 1 af 3: Dialogens essens

1. 1 Lær at sige, hvad du synes om. Du har sikkert hørt vittigheder om skjulte hensigter og ægte dialog, når hun siger "dette", hvilket betyder "det" eller "hvad han prøver at sige er ...". Disse vittigheder er meget sjove, fordi de er taget fra vores liv. Nogle gange ønsker vi, at vores partner forstår ordens skjulte betydning, men i virkeligheden er dette uretfærdigt og ineffektivt. Prøv at udtrykke dine tanker direkte.
   • Når du udtrykker dine tanker, skal du give specifikke eksempler på emnet i din historie, så ordene får større betydning. Sig ikke bare: "Jeg føler, at du ikke lavede dine gøremål derhjemme." Sig i stedet: "Jeg vaskede opvasken hver nat i to uger ..."
   • Tal langsomt nok til, at din partner forstår dig. Slør ikke bare din utilfredshed ud, ellers kan han / hun ikke følge din logik.
   • Husk, der er ingen præmier for lange taler. Dæk kort alle de vigtigste punkter uden at dvæle længe ved emnet for samtalen.
   • At tale direkte og direkte fjerner harme og forvirring om dine motiver. Hvis du ikke vil gå til festen med din kæreste, så sig sandheden i stedet for at tilbyde alternativer. For eksempel: “Undskyld, men jeg er ikke i humør i dag. Jeg vil ikke se alle disse mennesker efter en lang arbejdsuge. "
2. 2 Brug sætninger med personlige pronomen "jeg", "mig". Start ikke et argument med at beskylde din partner for at begå fejl. Hvis du starter med ordene "Du altid" eller "Du aldrig", bliver din partner defensiv og holder op med at lytte til dit synspunkt. I stedet for at komme med anklager, skal du starte samtalen med at sige: ”Jeg lagde mærke til det…” eller “På det sidste føler jeg det…”. Hvis samtalen er centreret omkring dine følelser, bliver din partner mindre kritiseret og del af en produktiv samtale.
   • Selv sætningen "Jeg har følt mig lidt forsømt på det sidste" lyder bedre end "Du ignorerer mig."
   • Ved at bruge en lignende meningsfuld sætning med pronomenet "I" blødgør du dit budskab. Din partner vil ikke indtage en forsvarspost og vil være i stand til at kommunikere åbent.
3. 3 Styr dig selv. Selvom du er midt i en anspændt samtale, skal du opføre dig roligt. Jo roligere du holder dig selv, jo lettere bliver det for dig at udtrykke dine tanker. Hvis du føler, at dit raseri bygger op, skal du trække vejret dybt, komme til en tilstand af fuldstændig ro og starte en produktiv samtale.
   • Tal langsomt og roligt med dine tanker klart.
   • Prøv ikke at overbevise din partner om, at du har ret, eller du bliver endnu mere vred.
   • Træk vejret dybt. Bliv ikke hysterisk, mens du taler.
4. 4 Hold øje med dit kropssprog. Kropssprog kan sætte en positiv tone for en samtale. Under samtalen skal du henvende dig til din partner og se ham / hende direkte i øjnene. Du kan bruge dine hænder til at gestikulere, men vink ikke med dem, som om du har mistet roen. Kryds ikke dine arme, dette er et tegn på afvisning af din partners synspunkt.
   • Lad dig ikke distrahere af unødvendige genstande under en samtale, undtagen dem, der hjælper med at berolige nervesystemet.
5. 5 Design dine ideer med tillid. Det betyder ikke, at du skal forberede dig på en samtale, som om du forbereder en tale til et forretningsmøde. Du bør ikke give hånden til din partner og komme i gang. Opfør dig i stedet selvsikkert og komfortabelt i situationen. Smil indimellem, tal med tilbageholdenhed, stil ikke mange spørgsmål, udtryk dit synspunkt afgørende uden at tvivle på dine ord. Hvis din partner tvivler på oprigtigheden af ​​dine følelser, tager de dig muligvis ikke alvorligt.
   • Jo mere selvsikker du er, desto mindre sandsynligt er det, at du vil bakke og bakke ned.
6. 6 Inden du starter, lav en plan. Dette er et meget vigtigt skridt. Bliv ikke involveret i et argument, når du er mindre forberedt ved at tale med din partner om hans / hendes fejl. Selvom du er ked af det eller fornærmet over noget, er det vigtigt at fokusere på det vigtigste synspunkt, du vil udtrykke og tænke over det resultat, du vil opnå fra samtalen. Hvis du vil have din partner til at føle sig skyldig, så er det værd at tænke lidt over ordene, før du starter en samtale.
   • Som en del af planen bør du beslutte en tid for samtalen. Du bør ikke starte en samtale på det forkerte tidspunkt, f.eks. Under en familie -picnic eller midt i et sportsshow i fjernsynet, ellers kan alle dine bestræbelser blive til intet.
   • Tænk på specifikke eksempler for at hjælpe med at afklare din sag. Lad os sige, at du vil have din partner til at være en bedre lytter. Tænk på sidste gang, han / hun ikke lyttede til dig, og du følte dig såret. Overbelast ikke din partner med negativ kritik; brug i stedet specifikke argumenter for at få hans / hendes opmærksomhed.
   • Husk dit mål. Du vil vise din partner, hvorfor du er fornærmet, rejse et vigtigt spørgsmål og finde en løsning på problemet, der tilfredsstiller jer begge, eller diskutere, hvordan man håndterer en stressende situation. Husk altid dit mål, det hjælper dig med at holde toppen.

Metode 2 af 3: Lær at lytte til din partner

1. 1 Sæt dig selv i din partners sko. Brug din fantasi til fuldt ud at forestille dig, hvordan din partner har det i en bestemt situation.Husk, at der kan være faktorer, som du ikke er opmærksom på. Når han eller hun udtrykker sin mening, sætter dig selv i hans / hendes sko, vil det hjælpe med at forstå årsagen til din partners adfærd i denne situation. Når du er sur eller ked af det, har du svært ved at acceptere den andens synspunkt, men denne metode hjælper dig meget hurtigere med at finde en løsning på et problem.
   • Empati vil altid hjælpe dig med at finde en løsning på et forholdsproblem. Fremhæv, at du er sympatisk over for hans / hendes følelser, f.eks. Sige "Jeg ved, du er ked af det ..." eller "jeg ved, at du har haft en hård arbejdsuge." Disse sætninger får din partner til at tro, at du virkelig lytter til ham / hende.
   • Sæt dig selv i din partners sko, og du kan teste hans / hendes følelser og lade ham / hende vide, at du forstår og accepterer hans / hendes spændinger.
2. 2 Giv din partner frihed til at håndtere indre konflikter. Det er fantastisk, hvis du kan tale om dine oplevelser, men nogle gange skal din partner være alene med sine tanker og følelser. Giv ham / hende tid og plads til at tænke. Dette kan redde dig fra konflikter. Der er en tynd grænse mellem at lette samtalen og tvinge partneren til at tale, når han / hun ikke er klar.
   • Sig bare: "Jeg er her, hvis du vil tale." På denne måde kan du vise bekymring uden at lægge pres på dig.
3. 3 Giv din partner din fulde opmærksomhed. Hvis din partner signalerer, at han vil tale, og det er alvorligt, skal du slukke for fjernsynet, sætte dit arbejde på hold, skjule din telefon, gøre hvad der er nødvendigt for at give din partner din fulde opmærksomhed. Hvis du laver noget andet eller er distraheret fra samtalen, bliver din partner ked af det. Hvis du virkelig har travlt med noget vigtigt, skal du afslutte det, du startede, og lytte til din samtalepartner.
   • Bevar øjenkontakt i stedet for at se på andre ting. Dette viser, at du lytter til din partner omhyggeligt.
   • Lad ham / hende afslutte samtalen, men for at forblive involveret i samtalen, nikker eller siger "jeg forstår, hvordan du har det" fra tid til anden.
4. 4 Giv en mulighed for at afslutte samtalen. Selvom din partner siger noget mærkeligt eller noget, du gerne vil rette op på, skal du ikke afbryde midt i samtalen og afbryde hans / hendes tanker. Tag en mental note og vende tilbage til hende, når han / hun er færdig med at tale. Så bliver det din tur, nu kan du udtrykke dine tanker en efter en.
   • Afbryd ikke den andens samtale ved at komme med modargumenter. Lad ham / hun afslutte først.
5. 5 Glem ikke meningsforskelle. Når du lytter til din partner, skal du vide, at du ikke behøver at acceptere eller forstå alt, hvad han / hun taler om. Uanset hvor ens og forståelse du er, hvor ens dine mål er, vil der altid være tidspunkter, hvor dine synspunkter afviger; uanset hvor hårdt I begge prøver at udtrykke jeres følelser. Hvis du er klar over en forskellig mening, vil du være mere modtagelig over for hans / hendes synspunkt.
   • Når du indser, at dine synspunkter er forskellige, vil du være mindre frustreret over situationen.

Metode 3 af 3: Opbygning af et stærkt fundament

1. 1 Vær opmærksom på nærhed. Det betyder ikke, at du skal hoppe i seng med din partner hver gang du stiller op efter endnu en kamp. Det betyder, at du skal være så tæt på hinanden som muligt - kramme, kærtegne hinanden, grine over bagateller eller bare bruge tid på sofaen, holde hænder og se dit yndlingsprogram. Prøv at bruge tid alene mindst et par gange om ugen, uanset hvor travlt du har. Hvis det er tid til at tale om situationen, vil det være meget lettere for dig at omlægge samtalen.
   • Denne nærhed er meget vigtigere end fysisk.Du skal kigge ind i din partners sjæl og forsøge at skabe en separat niche i dit sind for ham / hende, for hans / hendes ord, kropssprog og handlinger.
2. 2 Lær at forstå, når din partner er ked af noget. Selvfølgelig vil det være fantastisk, hvis din partner taler om, hvad han / hun bekymrer sig om. Selvom dette er meget sjældent. Hvis du vil opbygge et solidt fundament for kommunikation, skal du lære at genkende ikke-verbale eller verbale tegn, der indikerer, at din partner er ked af det. Hvis du genkender dette tegn, er du velkommen til at sige: “Du ser ked af det ud. Er der noget, der generer dig? ". Han / hun vil måske ikke altid tale om sit problem, men han / hun vil forstå, at du viser din bekymring.
   • Hver person vil reagere forskelligt, nogen vil tie, nogen vil sige, at de simpelthen er sultne, nogen vil lave en passiv-aggressiv kommentar, og nogen vil klage over noget ubetydeligt, mens han / hun faktisk er bekymret for noget meget alvorlig.
   • Dette betyder ikke, at du skal sige "Hun, hvad skete der?" Han / hun kan have haft en hård dag, og han / hun er meget træt og ser derfor deprimeret ud. Erkend, at han / hun har det godt ved tegnene og spørg ikke hvert femte minut, hvad der skete, det kan komme på nerverne.
   • Nogle gange kan kropssprog formidle mere information end ord. Hvis du misforstår hinanden, er det vigtigt at etablere en villighed til at tale.
   • ”Jeg prøver at forstå, men jeg kan ikke. Måske gør jeg noget forkert, og det forstyrrer dig? " "Nej" "Er du bare ked af det?" "Ja" "På grund af mig?" "Nej slet ikke". Ved at stille denne type spørgsmål kan du komme til sandheden, men det kræver en stor indsats.
3. 3 Vær proaktiv. Du bør ikke bande over hver eneste lille ting, der generer dig, men hvis der opstår alvorlige problemer, bør du rejse problemet. Opfør dig ikke passivt-aggressivt og akkumuler vrede i dig selv, ellers kan der i det mest upassende øjeblik bryde en stor skandale ud mellem dig. Lær at sætte vigtige spørgsmål på dagsordenen. Således vil du føle dig rolig på grund af at finde et kompromis, ellers vil du langsomt koge af vrede.
   • Begge partnere kan tænke på at løse problemet og tilbyde deres muligheder, indtil de tilfredsstiller jer begge. Et sandt kompromis er et, der giver begge parter mulighed for at føle, at deres tanker og følelser bliver hørt.
4. 4 Op med humøret. Tag dig tid til bare at have det sjovt sammen. Hvis du konstant arbejder, og i din fritid, sværger til problemer, vil dit forhold ikke bringe nogen glæde. Hvis du samler mange point ved at have det sjovt sammen og har mange positive gensidige følelser og minder, er sandsynligheden for, at du mister selvkontrollen under et argument, reduceret til nul. Et stærkt fundament for gensidig kærlighed og lykke hjælper dig med at klare dig i de sværeste tider.
   • Grin sammen. Det er ligegyldigt, hvorfor du griner, nogen spøgte, du ser en komedie sammen eller griner, indtil du dropper uden grund - latter hjælper dig med at nyde et forhold og forbereder dig på hårde tider.
5. 5 Ved, hvornår din samtale har mistet sin betydning. Hvis du begge skriger, mens du skader hinanden, er du stump, din samtale er ikke længere produktiv. Gør man hinanden værre, er der ingen mening i at argumentere. I stedet for at fortsætte med at skrige, skal du trække vejret dybt, fortæl din partner, at du både skal roe ned og komme dig, og flytte samtalen til bedre tider. På denne måde vil du være i stand til at holde situationen under kontrol og ikke bryde endnu mere brænde.
   • Sig bare: "Jeg tror, ​​at dette emne er meget vigtigt for os alle, men for vores eget bedste skal vi vende tilbage til samtalen, når vi begge er rolige."
   • Gå ikke væk ved at smække døre eller råbe krænkende forbandelser. Afslut med en positiv note, selvom du stadig er vred.
   • Nogle gange kan du skændes om ingenting og forsøge at fremkalde en reaktion fra din partner.Sig i så fald "Hvad skændes vi egentlig om?" Dette hjælper dig med at tage et skridt tilbage og gøre status.
6. 6 Gør et kompromis. I alle gode relationer er det vigtigere at være glad end altid at have ret. Spild ikke tid på at prøve at bevise, at du har ret, ellers vil din romantik mislykkes. Prøv i stedet at finde en produktiv løsning, der kan gøre jer begge (relativt) glade. Kompromis kan forlænge dit forhold og kommunikere dine sande behov.
   • Nogle gange kan du muligvis ikke få det, du ønsker, for eksempel hvis du leder efter et nyt hjem. Så prøv næste gang at bringe konfliktsituationen til din fordel.
   • Gør noget en ad gangen. Én person kan ikke tage beslutninger for alle hele tiden.
   • Lav en liste over fordele og ulemper. Det vil hjælpe dig med at forstå situationen på en mere logisk måde.
   • Nogle gange, under et argument, er det vigtigt at overveje, hvem af jer der er mere bekymret for problemet. Dette vil hjælpe med at vurdere situationen. Hvis emnet for tvisten er meget vigtigt for dig, så lad os det vide.
7. 7 Husk at værdsætte hinanden. Hvis du vil have din kommunikation til at være sund, skal du komplimentere hinanden, skrive fine notater, fortælle din partner, hvad du kan lide ved ham / hende og lave noget sammen. Hvis du bor sammen, skal du forberede en middag med levende lys og nyde hinandens selskab, mens du taler om noget behageligt under middagen. Dette kan hjælpe med at lette dine fremtidige tvister.
   • Et sundt forhold kræver positiv feedback om din partner. Tal under ingen omstændigheder negativt om ham / hende. Selvom han / hun gør alt rigtigt, skal du fortælle ham / hende om det.