Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Optag dine drømme
• Metode 2 af 3: Øv dig mens du vågner
• Metode 3 af 3: Start med at kontrollere dine drømme
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Håndtering af drømme er en af ​​de sjoveste ting, en person kan forestille sig. Har du nogensinde ønsket at se dine mest fantastiske drømme igen eller bare kontrollere din sovende underbevidsthed? De fleste drømme er konsekvenserne af dine handlinger og observerede faktorer under en aktiv sindstilstand. Noget af dette afspejles under søvn. Læs disse tip for at lære at styre dine drømme.

Trin

Metode 1 af 3: Optag dine drømme

1. 1 Køb en lille notesbog. Dette vil være en journal eller dagbog over dine drømme. I denne journal skriver du alt det, du håber at se i en drøm, og hvad du husker fra tidligere drømme.
   • Placer journal og pen i nærheden af ​​din seng, så du hurtigt kan skrive din drøm ned, så snart du vågner, mens du husker den. Forlad det ikke til senere, da drømmeminderne forsvinder hurtigt.
   • Du kan registrere dine drømme ved hjælp af en computer, men det anbefales, at du gør dette i hånden. Du vil bruge mere indsats, og derfor er drømmen bedre deponeret i dit hoved.
2. 2 Skriv i din journal, hvad du vil drømme om. Navngiv det mål søvn... Gør dette hver nat før sengetid. Du skal forestille dig, hvad du vil se i din drøm.
   • Tegn billeder og skriv vejledninger ned, brug så mange detaljer som muligt. Beskriv drømmen så detaljeret som muligt, kom til det punkt, hvor du synes, du har registreret drømmen for detaljeret. Hver lille detalje er vigtig.
   • Tricket er at overbevise dig selv om, at du drømmer, så du vil være opmærksom på drømme, mens du sover.
   • Se ikke tv og film før sengetid, ellers kan du drømme elementer af det, du så, og ikke din måldrøm.
3. 3 Hver morgen, så snart du vågner, skal du skrive dine drømme ned. Selvom din drøm ikke var, hvad du havde forventet, så skriv den ned. Se Tips nederst i denne artikel for flere detaljer om, hvad du skal optage.
   • Ligesom en atlet træner din krop, træner du dit sind til at genoprette drømme. Jo mere konsekvent din træning er, jo klarere og mere sublim vil dine drømme være.
   • Skriv eventuelle paralleller ned mellem din måldrøm (som du ønskede at se) og hvad du faktisk så. Vær så specifik som muligt. Tænk på ligheder og forskelle. Når du fortolker en drøm, skal du huske på, at dit sind giver svar på spørgsmål anderledes end når du er vågen. Sindet kommunikerer med dig gennem metaforer.

Metode 2 af 3: Øv dig mens du vågner

1. 1 Genlæs din måldrøm. Hver aften, før du går i seng, skal du genlæse din drøm så mange gange som muligt, så den bliver deponeret i dit hoved.
   • Efter en eller to aflæsninger tror din hjerne, at den kender betydningen af ​​ordene og bliver doven; han begynder at behandle ordene selv, ikke deres betydning. Koncentrer dig om meningen med måldrømmen; du skal grundigt studere det fra alle sider, før du går i seng.
2. 2 Læg dig ned, luk øjnene og tænk på din måldrøm. Slap af. Overvej specifikke detaljer.
   • Drøm om billeder fra din måldrøm, så snart de vises i dit underbevidsthed. Underbevidstheden vil generere mange billeder, der ikke har noget at gøre med din måldrøm, så sorter unødvendige billeder og koncentrér dig om de mål.
   • Forestil dig lyde og dialog i baggrunden for din måldrøm; prøv virkelig at høre dem i dit sind. Prøv at være gennemsyret af følelser, humør osv.
   • Hvis du ikke tydeligt kan visualisere lyde eller billeder, skal du genlæse din måldrøm igen.
3. 3 Tag en tur på din målsøvn. Gør dette fra et førstepersonsperspektiv, fra start til slut. Forestil dig, hvordan alt ser ud med dine øjne.
   • Prøv at gå gennem din måldrøm i samme rækkefølge, som du ønsker, at drømmen skal opstå.
   • Du bør tænke hårdt, men din krop skal være afslappet.
   • Gå i seng med disse billeder og lyde i dit hoved. Husk at skrive alle dine drømme ned, så snart du vågner.

Metode 3 af 3: Start med at kontrollere dine drømme

1. 1 Prøv at lave reality -kontroller hele dagen. Realitetstjek er, når du spørger dig selv: "Er jeg vågen eller drømmer jeg?" I sidste ende vil dette hjælpe dig med at skelne mellem virkelighed og drøm under søvn.
   • Realitetstjek gør opmærksom på de grundlæggende forskelle mellem søvn og virkelighed: i drømme er staten flydende, men i virkeligheden ændrer den sig ikke. I drømme kan teksten ændre sig, træer ændrer farve og form, uret tæller baglæns. I virkeligheden ændres teksten ikke, træerne vokser stadig i jorden, og uret tikker med uret.
   • Et godt reality -check er tekst. Lad os sige, at du har en Jimi Hendrix -plakat i dit værelse. Kig væk et øjeblik, og kig derefter på plakaten igen. Hvis indskriften stadig er "Jimi Hendrix", så er du i virkeligheden, og hvis indskriften har ændret sig, siger til "Onkel Vanya", så er du i en drøm.
2. 2 Øv dit reality check. Når du sover og er opmærksom på dette, så vil du være i stand til at kontrollere næsten alt, hvad der sker i en drøm.
   • Hvis du tager et spring og indser, at dette sker i en drøm, så prøv at falde til ro. Hvis du bliver overdrevent begejstret for endelig at få kontrol over dine drømme, kan du ved et uheld vågne op på grund af intens ophidselse.
   • Prøv små ting først. Igen, husk at kontrollere din glæde.Selv simple ting som at lave mad eller gå op ad trapper kan være sjovt, når du ved, at du kan styre det.
3. 3 Gradvist komplicere dine handlinger. Mange mennesker nyder at flyve, svømme i havet og tidsrejser. Prøv at flytte enorme objekter, gå gennem vægge eller endda telekinesis. Dine drømme er kun begrænset af din fantasi!

Tips

• Tænk altid positive og gode ting inden sengetid. Dette vil hjælpe med at gøre dine drømme til virkelighed.
• Tænk på, hvad du helt præcist vil drømme om, og tæl ned fra et stort antal inden sengetid. Gentag hver nat.
• Tænk grundigt over dine drømme.
• Drømmekontrol er ikke det samme som klar drøm, selvom der er ligheder mellem de to. Søg på internettet for mere information om klare drømme.
• Du kan synge en sang om din drøm, inden du går i seng.
• Sov i et roligt, distraktionsfrit miljø (ingen bærbar computer eller iPad). Fokuser fuldt ud på måldrømmen.
• Hvis du tror, ​​at du er i en drøm, skal du se på dine hænder og prøve at tælle dine fingre. Hvis du ikke er i stand til at gøre dette, sover du.
• Prøv ikke at drømme om kommende begivenheder (konkurrencer, tests osv.), Da dette kan forårsage angst i det virkelige liv, især hvis drømmen ikke er god.
• Hvis du forsøger at koncentrere dig, mens du falder i søvn, kan du ikke falde i søvn. Formålet med at registrere og overveje måldrømmen er at sætte den tilbage i underbevidstheden.
• Skriv følgende i din drømmeblad:
  • Datoen.
  • Var drømmen i fortiden, nutiden eller fremtiden?
  • Hvem var i drømmen (bekendte og fremmede)?
  • Dine følelser, humør.
  • Udfoldelse af begivenheder.
  • Var der noget visuelt slående, såsom farver, former, tal, konturer?
  • Var der en konflikt involveret?
  • Har du været nødt til at løse problemer?
  • Var der noget i din drøm, som du drømte før?
  • Slutningen.

Advarsler

• Du vil ikke være i stand til at kontrollere dine drømme med det samme. Nybegyndere har normalt brug for et par forsøg eller endda et par måneder. Hvis du er for utålmodig, lykkes det måske slet ikke, så slap af!
• Hvis du ikke bevæger dig i lang tid, kan du opleve søvnlammelse. Det er okay, folk har det hver nat. Søvnlammelse kan forårsage vågne-induceret klar drøm, men du behøver ikke at være bange for det.

Hvad har du brug for

• Notesbog
• Blyant eller pen
• Tålmodighed