Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan handler du afgørende
• Metode 2 af 3: Sådan slipper du af frygt og forlegenhed
• Metode 3 af 3: Sådan opbygger du selvtillid

Hvis en person skræmmer eller generer dig, er det altid skræmmende at tale med dem. Alle har at gøre med en bossy chef eller kække klassekammerater. Den enkleste beslutning kan synes at være beslutningen om at ignorere personen, men ofte kan en sådan samtale simpelthen ikke undgås. Du kan tale trygt i enhver situation. For at gøre dette skal du øge selvværdet, opføre dig beslutsomt og slippe af med følelser af frygt og forlegenhed.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan handler du afgørende

1. 1 Forbered dig på samtalen. Planlæg dine ord på forhånd for at håndtere dine følelser.Hvis du er bekymret, før du diskuterer et projekt med din chef, skal du ikke være inaktiv på arbejdspladsen, overholde deadlines, passe på de små ting og ikke gå glip af fejl. Forestil dig, hvilken slags spørgsmål din chef kan stille for at tænke svarene igennem.
   • Du kan endda bede en kollega om at gennemgå dit arbejde for at identificere fejl.
2. 2 Bevar øjenkontakt. I spændende øjeblikke har folk en tendens til at se på gulvet for ikke at opretholde øjenkontakt. Tillidsfulde mennesker får øjenkontakt under en samtale. Få øjenkontakt, men ikke ligegyldigt. Nik, grin og smil, når det er passende i samtalen.
3. 3 Tal langsomt. En bange kan tale hurtigt eller snuble. Sænk tempoet i din tale. Tænk over dine ord og se din udtale. Du har ikke travlt, og samtalepartneren forstår dig bedre, hvis du taler målt.
   • Øv dig i at læse højt for dig selv eller andre.
4. 4 Se din stemmetone. Det er vigtigt at kontrollere ikke kun tempoet, men også tonetonen. En høj stemme, for lav eller for høj tale er upassende. Tal med din naturlige stemme, og vær opmærksom på den omgivende støj.
   • For eksempel under tedrikning behøver du ikke at tale højt, men ved en koncert er det bedre at hæve stemmen.
5. 5 Smil. Hvis du ikke er sikker, skal du begynde at foregive. Det er blevet bevist, at takket være ethvert, selv et tvunget smil, forbedres stemningen. Giv personen et kort smil, inden du svarer, og begynd at tale.
6. 6 Pas på din kropsholdning. Du behøver ikke bøje dig over, trække dine fødder og stirre på gulvet. Tag så meget plads som muligt til at udtrykke tillid. Sid oprejst og kryds ikke dine ben eller hvile din ankel på dit knæ. Når du står, skal du holde ryggen lige og fødderne skulderbredde fra hinanden. Det er bedst at aldrig krydse dine arme.
   • I en virksomhedsindstilling skal du hilse på personen med et fast håndtryk.
7. 7 Ret ufuldkommenheder. Hvis du bemærker, at din stemme skælver, eller du kom med en upassende bemærkning, så stil et spørgsmål om at tage dig sammen, mens den anden person svarer. Du kan også gå på toilettet og vaske op.
   • Du kan spørge: ”Jeg hørte om dit arbejde med Ivan Andreevich. Fortæl os om det? "
   • Du kan også sige: "Undskyld, jeg skal væk et øjeblik."
8. 8 Gå væk. Hvis personen opfører sig fjendtlig, har du ret til at gå væk. Ingen fortjener at blive råbt af eller uhøfligt. Sig: "Vi taler lidt senere, når du er rolig," og går derefter.

Metode 2 af 3: Sådan slipper du af frygt og forlegenhed

1. 1 Vurder kilden til angsten. Folk har en tendens til at overvurdere trusler og undervurdere deres potentiale og deres styrker. Dette er nyttigt i øjeblikke med reel fare, men det forhindrer os i at kommunikere med arrogante individer. Vær mindre opmærksom på kilden til din frygt og fokuser på de ting, der glæder eller glæder dig. Det vil forbedre dit humør, give dig selvtillid og fjerne din frygt.
   • For eksempel skal du ikke dvæle ved en fornærmelse og tænke på fem komplimenter, du modtog i går.
   • Husk, at undertiden undertrykkelse er en del af personligheden eller kulturen og ikke er rettet specifikt mod dig.
2. 2 Find ligheder. Du kan opleve, at du har mere tilfælles med personen, end det ser ud til. Jo mere du ligner hinanden, desto mindre bliver du bange. Overvej disse egenskaber, og brug dem i efterfølgende samtaler.
   • Så I kan begge elske fodbold, bo i nabolaget eller se en bestemt serie.
3. 3 Tag et par dybe indåndinger ind og ud. Brug metoden til dyb vejrtrækning, før du taler. Det giver dig mulighed for at tage dig sammen og handle mere selvsikkert. Indånder langsomt gennem din næse, derefter ånder ud gennem din mund. Gentag, indtil du føler dig rolig.
4. 4 Forestil dig personen i en sjov situation. Inden du interagerer, forestil dig den anden person i et sjovt kostume eller i en sjov situation. Dette hjælper dig med at slappe af og forbedre dit humør lidt.
5. 5 Øv dig på at tale med fremmede. Få kontakt med fremmede for at udvikle dine sociale færdigheder og lære at interagere med skræmmende mennesker. Tal for eksempel med en sælger i en butik, eller tal med personen i bussen.
6. 6 Vis professionalisme. Hvis du er bange for at tale med din chef, så skal du opføre dig som en professionel. Du må ikke skrige eller miste besindelsen. Sladre ikke om din chef. Hvis din chef mobber dig, skal du kontakte Human Resources.
7. 7 Tænk flere skridt fremad. Måske bliver du skræmt eller konstant kritiseret af en lærer eller chef. Prøv at forudse deres reaktion, før du taler. Gennemgå dit hjemmearbejde eller dit arbejdsprojekt, og tænk over, hvad du måske har savnet, hvad der bør forbedres eller udvikles i en anden retning. Dette gør dig klar til at tale.
   • Udfør alle opgaver på forhånd, så du har tid til at kontrollere alt.

Metode 3 af 3: Sådan opbygger du selvtillid

1. 1 Angiv dine præstationer. Tænk på de ting, du har opnået. Tanker som disse kan hjælpe med at øge dit selvværd og hjælpe dig med at kommunikere komfortabelt med andre. Angiv gode karakterer, forfremmelser, priser og positive anmeldelser fra klassekammerater eller kolleger.
2. 2 Sæt og implementer kortsigtede mål. En hurtig måde at opbygge tillid på er at komme med og implementere et simpelt mål. Sæt for eksempel et mål om at gå i gymnastiksalen efter arbejde eller træne i en time efter timen.
   • At føle sig selvsikker efter at have afsluttet små opgaver vil gøre det lettere for dig at udføre mere komplekse opgaver.
3. 3 Vælg dine venner med omhu. Nogle gange sænker vores nærmeste mennesker vores selvværd mere end andre. Hvis din ven konstant ydmyger, kritiserer eller fornærmer dig, er det bedst at tage afstand fra hende. Besvar opkald sjældnere og brug mindre tid sammen. Omgiv dig med omsorgsfulde og venlige mennesker.
   • Hvis et familiemedlem behandler dig dårligt, vil det være sværere at undgå ham. Ignorer personen eller gå væk, når de er uhøflige.
4. 4 Se dit udseende. En anden hurtig måde at øge dit selvværd på er at se godt ud hver dag. Tag et brusebad, brug rent, rynkefrit tøj, og pas dit hår.
   • Tag et kig på dig selv i spejlet eller på telefonens skærm, før du taler med den skræmmende person, så du ikke skal bekymre dig om dit udseende.
5. 5 Pas på dig selv. Når en person har det godt, opfører han sig mere selvsikkert. Sigt på mindst syv timers søvn hver nat, motion tre gange om ugen, og spis frugt, grøntsager og proteiner.
6. 6 Gør hvad du elsker. En selvsikker person er næsten altid glad. Få tid til mindst én yndlingsaktivitet hver dag. I påvente af en sådan fornøjelse vil alle samtaler med skræmmende mennesker virke som mindre forhindringer på vejen. Planlæg at se dit yndlings -tv -program, møde venner, spise på en restaurant eller shoppe.