Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Tænk over, hvordan du diskuterer denne situation med din partner
• Del 2 af 3: Diskuter situationen
• Del 3 af 3: Gå videre

Nyheden om et forræderi mod en partner er altid smertefuld. Utroskab undergraver i høj grad tillid mellem partnere og er generelt meget svært at håndtere. Inden du begynder at løse problemet, skal du sikre dig, at du har bevis. Beslut, hvordan og hvornår du vil tale om det. Prøv at forblive rolig. Giv udtryk for dine følelser, og beslut hvad du skal gøre med din partner nu, hvordan du skal være, og hvor du skal flytte. Hvis du beslutter dig for at afslutte dette forhold, skal du diskutere beslutningen med familie og venner for deres støtte. Hvis du og din partner vil være sammen, er det vigtigt at fokusere på at opbygge tillid.

Trin

Del 1 af 3: Tænk over, hvordan du diskuterer denne situation med din partner

1. 1 Sørg for at have bevis. Du vil ikke skubbe din partner mod væggen uden klare beviser. Selvom du er helt sikker på, at din partner snyder dig, kan han i en ærlig samtale lyve for dig eller indtage en forsvarsposition, hvis du ikke præsenterer ham for indlysende beviser. Hvis du vil diskutere denne situation med din partner, er det vigtigt at fremlægge beviser.
   • Overvej, om du kan finde noget, der understøtter dine mistanke. Nogle får for eksempel bevis på snyd fra en ven eller kæreste. Eller du kan ved et uheld opdage snavs, når du rydder op i dit hus.
   • Plus, at have nok bevis vil give dig selvtillid, og det bliver lettere for dig at slappe af. Samtaler af denne art er jo altid meget vanskelige, de medfører normalt ubehag for begge parter. Det vil være lettere for dig at starte en samtale om dette emne, hvis du er helt sikker på, at du har ret.
2. 2 Planlæg denne samtale. Ingen grund til at løbe ind i rummet i panik og råbe til din partner. Måske i fantasien og i biografen ser en sådan udtryksfuld måde at sortere ting på imponerende ud, men i virkeligheden ender sådan en taktik usandsynligt med noget godt. For at opnå et bestemt resultat i løbet af denne alvorlige samtale, skal du udarbejde en handlingsplan.
   • Vælg et sted og tid til at tale. Vælg et tidspunkt, der er praktisk for jer begge, så ingen distraherer jer. Arranger for eksempel at mødes og tale i weekenden efter frokost, når I begge har tid nok.
   • I stedet for at stille spørgsmål, gå direkte til demonstration af beviser. Hvis personen har snydt dig og snydt dig, er chancerne stor for at de vil forsøge at lyve igen frem for at indrømme deres skyld. Derfor er det bedst at planlægge at starte samtalen med beviser: ”Din søster fortalte mig, hvad der foregik. Jeg ved, at du havde en affære. "
3. 3 Tænk over, hvad du vil opnå. Inden du går videre til en så alvorlig samtale, skal du tænke over, hvilket resultat du forventer, hvilket mål du forfølger. Du kan ikke forudsige, hvordan din partner vil reagere og handle, hvad han vil gøre, men du kan sortere dine tanker og beslutte, hvad du selv vil opnå med denne samtale.
   • I hvilken retning vil du gerne gå videre? Vil du komme til en fælles beslutning med din partner, eller har du allerede på egen hånd besluttet, at du vil afbryde forholdet?
   • Du har sandsynligvis specifikke spørgsmål. Mest sandsynligt vil du få en forklaring fra din partner, hvorfor han tillod sig at have en affære ved siden af. Ønsket om at finde ud af, hvad der fik din partner til at gøre dette, og om han vil rette sin fejl og returnere forholdet, er ganske normalt. I dette tilfælde kan du stille spørgsmålet: "Jeg var trods alt altid der - hvorfor foretrak du hende?"
4. 4 Skriv dine tanker ned. Det er meget vigtigt at starte denne slags samtaler med en klar idé om, hvad du vil sige. Derfor bør du skrive dine tanker ned på papir på forhånd. Det er normalt meget svært at improvisere under sådanne vanskelige samtaler. Derfor er det en god idé at formulere og skrive dine tanker ned på forhånd.
   • Tænk over, hvordan du har det. Hvad er den bedste måde at udtrykke dette på? Hvad er den bedste måde at formidle dine følelser, så din partner forstår alt korrekt? Prøv at tænke igennem disse øjeblikke, mens du formulerer dine tanker og skriver dem ned på papir.
   • Tænk igen, hvad du vil. Forfølger du et formål med denne samtale? I så fald skal du medtage det i din tankegang.

Del 2 af 3: Diskuter situationen

1. 1 Find det rigtige tidspunkt at tale. Det er vigtigt at fange din partner på det rigtige tidspunkt. At tale om snyd falder i kategorien virkelig seriøse samtaler. Tag ikke dette emne op, når du og din partner begge har travlt med forretninger.
   • Spørg din partner på forhånd, hvornår du kan tale roligt til dem. Du kan foreslå den tid, der synes mest praktisk for dig. Sig f.eks. "Hvis det er praktisk for dig, kan vi tale i morgen eftermiddag."
   • Prøv derefter at fjerne alle distraktioner. Før en så alvorlig samtale er det bedre at slukke alle gadgets (telefoner, tv). Du skal behandle denne samtale meget ansvarligt og omhyggeligt.
2. 2 Udtryk alle dine forventninger. Du bør ikke starte en samtale, hvis du er i humør til et bestemt scenario med dens udvikling. Det er jo det, der påvirker din adfærd, og det bliver sværere for dig at slappe af. At tale om snyd er en følelsesmæssigt vanskelig og drænende oplevelse. Hvis din partner i dine ideer er sur eller defensiv, betyder det, at du vil starte samtalen på deling.
   • Prøv i stedet at handle som om du slet ikke ved, hvordan denne samtale vil forløbe. Når du går ind i diskussionen, skal du tænke ved dig selv: "Jeg ved ikke, hvordan det vil gå." Mens du taler, skal du også minde dig selv om: ”Jeg ved ikke, hvad der kommer til at ske. Og jeg ved ikke, hvordan min partner vil reagere. "
3. 3 Prøv at forblive rolig. Hvis du effektivt vil håndtere denne situation, er det meget vigtigt at bevare en rolig holdning. Mest sandsynligt har du brug for svar på bestemte spørgsmål og en løsning på det problem, der opstod foran dig. Og for at samtalen kan være frugtbar, er det nødvendigt at bevare kontrollen over situationen.
   • Tag et par dybe indåndinger, før du går i gang med en samtale. Det kan være bedst at først udtrykke dine følelser i en personlig journal eller i samtale med en ven eller et familiemedlem, så disse følelser ikke kommer i vejen for dig.
   • Det er helt normalt at vise følelser i en sådan situation. Du kan græde eller blive vred. Prøv dog at kontrollere dine følelser, så de ikke forstyrrer din effektive kommunikation.
4. 4 Brug selvudtalelser. Denne konstruktion af sætninger giver dig mulighed for at komme væk fra den dømmende tone. I stedet for straks at hælde den objektive sandhed om situationen ud på din partner, skal du udtrykke dine egne følelser. Selvangivelser har tre dele. Start med "jeg / mig / mig" og udtryk derefter bare, hvordan du har det. Fortæl os derefter, hvilken handling eller adfærd du fik til at føle. Og i slutningen, fortæl os, hvorfor du har det sådan.
   • For eksempel kan du være vred eller ked af det.Og dette kan let provokere dig til følgende ord: ”Du respekterer mig slet ikke, fordi du holdt denne sag hemmelig i stedet for at indrømme for mig, at du havde følelser for en anden person. Hvis du havde fortalt mig sandheden, havde vi fundet på noget! "
   • Den samme bemærkning kan omformuleres ved hjælp af selvangivelsen. For eksempel: ”Jeg føler mig dybt krænket, fordi du havde en affære med en kollega. Men hvis du fortalte mig sandheden, kunne vi som et par finde på noget «.
5. 5 Diskuter årsagerne til snyd. Normalt opstår sådanne situationer af gode grunde. Mest sandsynligt er der et alvorligt problem i dit forhold, og du bør ikke flytte hele skylden til kun en partner. Du skal diskutere dette problem for at forstå, hvordan du skal gå videre. Dette trin er især vigtigt, hvis du vil redde et forhold.
   • Måske vil din partner tøve med, om han skal afsløre for dig de sande årsager til det, der skete. Normalt er de faktorer, der fører til en affære eller romantik på siden, sarte ting, og din partner vil måske ikke "afslutte" dig ved at give udtryk for disse faktorer. For en normal løsning af denne konflikt er det dog stadig vigtigt at diskutere de underliggende årsager.
   • Når du har diskuteret årsagerne til affæren, er det vigtigt at tage dig sammen og stille korrekt ind. Betragt ikke kun en af ​​partnerne som skyldige. I havde begge en hånd med, at alt på et tidspunkt gik galt. Og I skal begge tænke over, hvordan det løses.

Del 3 af 3: Gå videre

1. 1 Overvej om du vil beholde forholdet. Faktisk er snyd ikke altid en uoverstigelig hindring for et lykkeligt forhold. Mange par finder en måde at løse dette problem på og komme videre. Selv i dette tilfælde underminerer forræderi imidlertid en af ​​partnernes tillid i høj grad. Måske beslutter du efter denne samtale, at dette forhold ikke er værd at kæmpe for.
   • Husk, at du skal vide så meget som muligt om den situation, der er opstået, før du træffer en informeret beslutning om, hvordan du fortsætter. Mest sandsynligt vil der i løbet af denne alvorlige samtale blive afsløret mange detaljer om dit forhold og om din partner, som du ikke engang vidste om.
   • Tag ikke en beslutning med det samme. Tag et par dage til at tænke, veje fordele og ulemper. Det er ikke let at beslutte, om man vil forblive i et forhold efter en affære. Så tag dig god tid og tænk så meget, som du finder passende.
2. 2 Hvis du vil beholde forholdet, skal du aftale med din partner, at I vil arbejde på det sammen. Hvis du og din partner stadig vil være sammen, skal I begge arbejde for at forbedre forholdet. Prøv at bekæmpe din vrede og trang til at bebrejde din partner. Flyt sammen som et par og hjælp hinanden.
   • Faktisk er beslutningen om at gå videre sammen betryggende for den forrådte partner. Samtidig fungerer en sådan beslutning som et motiverende incitament for en partner, der har handlet uærligt. Nu skal I begge arbejde på at bygge et nyt fundament for jeres forhold.
   • Accepter, at det vil tage tid for dig at genvinde tillid og intimitet i et forhold. Fastsæt nogle enkle regler for god kommunikation. Det kan for eksempel være en god idé ikke at tage emnet snyd op endnu. Du kan sige sådan noget: ”Jeg tror, ​​vi skal arbejde for at gøre vores forhold så normalt og sundt som muligt. Og jeg vil ikke længere rejse og diskutere emnet forræderi uden særligt behov. ”
3. 3 Bliv testet for STI'er. Uanset hvilken partner der havde en affære på siden, skulle I begge blive testet for STI'er. Hvis du og din partner har haft samleje, mens de snydt dig, har du også en risiko for at få en STI. Se din læge og gennemgå hele spektret af tests for STI'er.
4. 4 Tal med kære. Når du har fundet ud af om din partners snyd, er det meget vigtigt at få følelsesmæssig støtte. Hvis du vil tale op og få støtte, er det bedst at kontakte familie eller venner.
   • Tag ikke hævn. Du behøver ikke at vise din afvisning ved din partners handling for alle og alt. Fokuser på dig selv og dine følelser i stedet for at klage over din partner. Tal specifikt om dine følelser. I stedet for: "Han er en fuldstændig idiot, han gjorde mig så ondt," er det bedre at sige: "Det gør så ondt på grund af det han gjorde."
   • Uanset om du beslutter dig for at beholde forholdet eller bryder op, er støtte fra andre i en sådan situation meget vigtig. Du fortjener at blive passet, elsket og støttet efter at være blevet forrådt.
5. 5 Overvej at se en familierådgiver. Hvis du beslutter dig for at gå videre og arbejde sammen om dette forhold, kan en psykolog hjælpe dig. En erfaren, kvalificeret professionel kan hjælpe dig med at håndtere dette problem og finde et sundt og lykkeligt forhold. Bed dine venner om at rådgive dig om en god familiepsykolog eller find en specialist på egen hånd på Internettet.
   • Det ville være bedre at henvende sig til en psykolog med erfaring i at yde psykologisk bistand til par, der forsøger at opretholde deres forhold efter utroskab.