Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan når du mennesker positivt
• Metode 2 af 3: Sådan bliver du en mere energisk person
• Metode 3 af 3: Sådan ændrer du din adfærd med positiv tænkning
• Advarsler

Der er mange fordele ved en munter adfærd. At være munter og munter vil gøre det lettere for dig at komme i kontakt med mennesker og bevise dig selv på arbejdspladsen. Hvis du vil være munter, skal du arbejde på et positivt livssyn. Bliv en mere energisk person og begynd at forbinde med andre på nye måder.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan når du mennesker positivt

1. 1 Vær opmærksom på positive mennesker. Hvis du vil være en munter person, skal du altid have en positiv indstilling. Omgiv dig selv med positive og glade mennesker. Dette vil gøre dig gladere, og din adfærd vil ændre sig.
   • Tilskynd positive mennesker til at gøre ting sammen. Inviter en kollega, der ofte tager hjemmebagte kager med på arbejde.
   • Ring til pårørende, der altid er i godt humør. Hvis din mor ved, hvordan man ser det gode i livet, skal du ringe til hende hver søndag.
   • Undgå selskab med negative venner. Det er ikke nødvendigt at afslutte dette forhold, men klager og negative udsagn bør undertrykkes.
2. 2 Lyt nøje efter. Hvis du vil støde på som en munter person, skal du lære at lytte. Du vil blive opfattet som en aktiv og interesseret person, hvilket gør det lettere at opføre sig munter.
   • Lyt til personen, lad ham forstå, at du er optaget af samtale, eventuelle verbale og ikke-verbale tegn. Smil, nik, sig "ja", "selvfølgelig" og så videre.
   • Når din samtalepartner er færdig med at tale, skal du gentage det, der blev sagt med dine egne ord. Opsummer vigtige meddelelser for at sikre ham, at du forstår. For eksempel: "Så du er meget bekymret for den frist, der nærmer sig på arbejdet."
   • Planlæg ikke dine svar på forhånd. Lyt bare til personen uden at blive distraheret af andre sager.
3. 3 Deltag i positive diskussioner med andre mennesker. Sladder er dårligt, men positiv "sladder" kan forbedre dit forhold til andre mennesker. Glade mennesker er positive. Hvis du taler pænt om andre mennesker, vil du blive opfattet som en positiv person.
   • Hvis du hører nogen tale dårligt om en ven eller kollega, kan du prøve at ændre samtalens retning. For eksempel sagde nogen følgende: "Hørte du Dima råbe af sin far i telefonen i går?" Svar på denne måde: "Dima er et meget godt menneske. Jeg håber, at han vil være i stand til at løse familieproblemer."
   • Positiv "sladder" vil hjælpe andre med at se menneskene omkring dem fra et nyt perspektiv. Det vil forbedre dine relationer på arbejdet og med venner. Derudover vil du blive opfattet som en optimistisk person, og det er præcis det, du har brug for.
4. 4 Ikke hænge ud med negative mennesker. Et godt humør smitter, men det er også et dårligt humør. Hvis du vil give indtryk af en munter person, bør du afbryde alle kommunikationskanaler med mennesker, der fratager dig energi. Find en måde at slippe af med disse forbindelser, så det gode humør altid forbliver hos dig.
   • Aldrig deltage i negative samtaler. Hvis nogen konstant klager over noget, skal du stoppe med at holde samtalen i gang så hurtigt som muligt. Sig dette: "Jeg er ked af, at alt er sådan. Jeg håber, at tingene bliver bedre." Efter det skal du undskylde og gå.
   • Hvis der er mennesker omkring dig, der har et negativt livssyn, så prøv ikke at diskutere alvorlige emner med dem. Tal om vejret og tv -udsendelser. En negativ person kan se det dårlige i ethvert vanskeligt emne, så tal ikke med sådanne mennesker om dit personlige liv eller arbejde.
   • Hold styr på, hvor meget tid du bruger med negative mennesker. De mennesker, du bruger det meste af din tid sammen med, bør opmuntre dig, ikke ødelægge det. Prøv at skære ned på negative mennesker.

Metode 2 af 3: Sådan bliver du en mere energisk person

1. 1 Få nok søvn. Hvis du vil være en munter person, skal du have meget energi. Prøv at sove regelmæssigt. Dette giver dig mulighed for at få en god nats søvn.
   • Gå i seng og vågn op på omtrent samme tidspunkt hver dag. Kroppen har sine egne biorytmer, der bidrager til regelmæssighed. Hvis du går i seng kl. 23 og står op kl. 8 hver dag, vil din krop tilpasse sig og falde i søvn og vågne samtidig af sig selv.
   • Lav et aftenritual. Dette vil indstille kroppen til at sove. Gør noget afslappende inden sengetid: tag et varmt bad, læs en bog eller få en snack.
   • Brug ikke din computer om natten. Lyset fra elektroniske enheder forringer evnen til at falde i søvn.
2. 2 Forbruge mere magnesium. Magnesium er et vigtigt vitamin i enhver kost. Hvis du indtager mere magnesium, får du mere styrke. Magnesium hjælper med at fremskynde hjerterytmen og ilte blodet, så en person har mere energi.
   • Kvinder bør indtage 300 milligram magnesium om dagen, mænd 350. Spørg din læge om, hvordan du kan begynde at indtage mere magnesium.
   • Højt indhold af magnesium findes i hasselnødder, cashewnødder, fuldkorn, klidfoder og helleflynder.
3. 3 Prøv at bevæge dig mere. Hvis du er træt i løbet af dagen, kan du tage en tur. Dette vil give dig energi og øge dit humør. På arbejdet skal du holde en pause og gå ned ad gaden. At gå i 10-15 minutter får dig til at føle dig bedre.Du bør prøve at regelmæssigt give kroppen fysisk aktivitet.
   • Prøv at træne i mindst 20-30 minutter mindst tre gange om ugen.
   • Vælg den sport, du kan lide. Hvis du hader at løbe, vil det være svært for dig at tvinge dig selv til at løbe. Hvis du nyder at cykle mere, kan du prøve denne sport.
   • Tal med din læge, før du begynder at træne. Overbelast ikke kroppen.
4. 4 Spise morgenmad. Mange mennesker nægter morgenmad, men husk: Hvis du vil være en munter person, kan du ikke springe morgenmaden over. Hvis du ikke spiser morgenmad, i skolen eller på arbejdet, har du kun lidt styrke til produktive aktiviteter. Hvis du spiser morgenmad hver dag, forbedres dit humør, og du får mere energi.
   • Spis noget sundt til morgenmad. Kog havregryn, fuldkornsmüsli eller yoghurt med frugt.
   • Hvis du ikke har tid til at lave mad og spise morgenmad, så tag en lille snack. Selv et stykke frugt og et stykke brød er bedre end ingenting. Medbring en banan, når du forlader hjemmet.
5. 5 Prøv at slippe af med din stress. Stress er hovedårsagen til energilækage. Hvis du konstant er nervøs, er det usandsynligt, at du kan nyde livet. Hvis du hele tiden bekymrer dig om noget, løber du hurtigt tør for energi. Find måder at lindre stress på for at øge energiniveauet.
   • Meditation, dyb vejrtrækning og yoga kan hjælpe dig med at bekæmpe stress. Se efter meditations- og yogaklasser i din by. På Internettet kan du finde optagelser af meditationer med en instruktør.
   • Hvis du har svært ved at håndtere stress på egen hånd, skal du tale med en terapeut. Mange psykiske lidelser, herunder generaliseret angst, er forbundet med manglende evne til at klare stress. Søg en læge online, eller bed en om at anbefale en specialist til dig. Hvis du er studerende, skal du gå til studerendes sundhedscenter.
6. 6 Drik masser af væske. Nogle gange kan mild dehydrering dræne en persons energi. Dette påvirker humøret negativt. Drik masser af vand i løbet af dagen. Opbevar et glas køligt vand på dit skrivebord på arbejdet. Tag en vandflaske med. Hvis du føler dig træt, skal du drikke noget vand og se, om det gør en forskel.
   • Tag en vandflaske med på arbejde eller skole. Drik når du føler dig tørstig.
   • Drik et glas vand til hvert måltid. Hvis du træner, skal du holde pauser og drikke under din træning.
7. 7 Undgå sukker, og erstat det med fuldkorn. Ofte er maden, vi spiser, høj i sukker. Sukkerniveauet i hvid pasta og brød er højt. Sukker og forarbejdede kulhydrater kan dræne en persons energi og reducere det samlede aktivitetsniveau.
   • Gå altid efter fuldkorn, når det er muligt. Køb for eksempel sandwich med gråt brød frem for hvidt brød. Erstat fuldkornspasta med almindelige nudler.
   • Læs oplysningerne på emballagen. Nogle fødevarer, som pastasauce på dåse og patéer, er overraskende sukkerrige. Ved at læse etiketoplysningerne kan du undgå at indtage overskydende sukker fra uventede kilder.

Metode 3 af 3: Sådan ændrer du din adfærd med positiv tænkning

1. 1 Sig pæne ting til dig selv. Der er altid mange tanker i dit hoved, og du siger højst sandsynligt noget til dig selv hele tiden uden at lægge mærke til det. Hvis du gjorde noget forkert på arbejdet, kan du straks begynde at skælde ud på dig selv. Hvis du vil være en mere optimistisk person, skal du begynde at følge din indre monolog. Prøv at fortælle dig selv noget pænere.
   • Fortæl ikke dig selv, hvad du ikke ville sige til en anden person. Hvis du finder dig selv berøve dig selv, stop og tænk over, hvad du siger. Vil du sige dette til en ven eller en du holder af i en lignende situation?
   • For eksempel kunne du ikke gennemføre et projekt til tiden på arbejdet. Du havde en følelsesmæssigt vanskelig uge og havde ikke tid nok til at komme på arbejde.Du kan sige til dig selv: "Tag dig sammen! Du skal være en mere ansvarlig person." Hold op. Vil du sige det til en ven? Sikkert ville du tale med ham anderledes: "Alle laver fejl, men de er ikke en afspejling af dig som person. Prøv ikke at dvæle ved dette, og prøv bare at gøre alt bedre næste gang."
   • Behandl dig selv, som du ville behandle andre. Hvis du støder på vanskeligheder, skal du sige noget opmuntrende til dig selv. Mind dig selv om dine gode træk. For eksempel: "Du begik en fejl, men det karakteriserer dig ikke som person. Jeg ved, at du i morgen kan klare det."
2. 2 Lær at genkende mønstre i negativ tænkning. Folk tænker ofte negativt og irrationelt om noget. Måske opfatter du alt kun som hvidt og sort, og sådan tænkning fordrejer opfattelsen, hvorfor en person begynder at opfatte verden negativt. Hvis du vil være en mere munter person, skal du begynde at arbejde med at slippe af med negative tanker.
   • Mange mennesker ser ikke det gode. De ser kun de negative aspekter af situationen og foretrækker at lukke øjnene for de positive. For eksempel roste tre kolleger din nye frisure, men en kunne ikke lide det. Selvom de fleste var positive, kan du beslutte at acceptere kun negative bemærkninger som objektiv virkelighed.
   • Du kan også bebrejde dig selv for alt. Hvis der sker noget dårligt, forsøger du at finde årsagen til dig selv. Hvis en ven gik glip af dit opkald og ikke ringede tilbage, tror du måske, at du har gjort noget forkert, selvom årsagerne i virkeligheden kan være forskellige.
   • Personen kan også overdrive eller være alt for kategorisk omkring problemer. For eksempel, hvis du havde en dårlig morgen, kan du beslutte, at resten af ​​dagen vil blive endnu værre. Eller din kollega er uenig i din måde at løse et arbejdsproblem på, og du synes kun din mening er korrekt og nægter at søge et kompromis.
   • Hvis du kender nogen af ​​disse, kan du prøve at kontrollere din adfærd. Husk dig selv på, at mange mennesker har en tendens til at tænke dårlige ting, selvom disse tanker ofte er irrationelle. Tankeanalyse giver dig mulighed for at stoppe med at spilde energi og blive en munter person ..
3. 3 Analyser din adfærd hele dagen. Hvis du vil være en munter person, skal du prøve at opnå en positiv indstilling til livet. Analyser dine tanker i løbet af dagen. Prøv at forstå, hvorfor du tænker på denne måde. Er det negative tanker? Er du for hård ved dig selv? Prøv i så fald at sige noget godt til dig selv for at komme tilbage i et positivt humør.
   • Frustration kan vente på dig. Sig f.eks., At du er 5 minutter forsinket til arbejde på grund af en ulykke på vejen. Du vil måske sige til dig selv: "Jeg kunne stå tidligt op. Jeg er måske ikke sen. Hvorfor mangler jeg motivation?"
   • Forestil dig en anden person i denne situation. Hvad ville du fortælle ham? Fortæl det til dig selv. Tag en dyb indånding og tænk sådan: "Normalt er jeg ikke sen, omstændighederne var uforudsete. Alle mennesker er ufuldkomne, og jeg har ret til at begå fejl."
4. 4 Udvikle en sans for humor. Humor er en fantastisk måde at være mere positiv omkring verden. Hvis du vil lære at nyde livet, skal du grine af problemer og tilbageslag. Prøv at joke mere hver dag.
   • Hvis noget gik galt, lav en joke. Hæld kaffe på dit skrivebord og grin af din akavethed. At lære at grine af vanskeligheder vil gøre det lettere for dig at komme igennem dem.
   • Se komediefilm og tv -programmer oftere. Hvis du konstant ser noget sjovt, forbliver humoren i dig. Det bliver lettere for dig at spøge med dig selv.
5. 5 Arbejd med din kropsholdning og gangart. Selv små ændringer kan hjælpe dig til at tænke positivt. At forblive sikker vil gøre dig mere behagelig at være dig selv, og dette vil bidrage til munterhed.
   • Smil. Dette er en lille ting, men det kan ændre meget. Forskere har fundet ud af, at smil opmuntrer dig. Hvis du smiler, får du det bedre.
   • Sid med ryggen lige.Holdning har også indflydelse på humør og holdning til livet. En opretstående kropsholdning i løbet af dagen vil give dig energi.
   • Overvåg din kropsposition. Power poses kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker. Sidder på en stol, læner sig tilbage. Hvis du står, skal du placere dine fødder lige, bortføre dine skuldre og rette dit bryst.

Advarsler

• Hvis du konstant mangler energi, skal du bestille tid til din læge og få en skjoldbruskkirtelundersøgelse. Hypothyroidisme (en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen bliver mindre aktiv) kan forårsage træthed.