Indhold

• Trin
• Advarsler

Mavesmerter er et almindeligt symptom, som alle før eller siden står over for. Hvis du dagligt oplever mavesmerter, så skal du helt sikkert finde ud af årsagen til smerterne. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at reducere dine mavesmerter.

Trin

1. 1 Gas kan være hovedårsagen til smerter. At gå i et hurtigt tempo eller jogge vil hjælpe med at passere gas.
2. 2 Overspisning påvirker gasproduktionen. Der er visse fødevarer, der for meget kan føre til gas, såsom fødevarer med et højt fiberindhold. Prøv at spise disse fødevarer i begrænsede mængder. Ellers er du i fare for ubehag ved oppustethed.
3. 3 Begræns dit indtag af følgende fødevarer: bønner, broccoli, kål osv. Forbrug Bino. Ved at bruge dette produkt behøver du ikke bekymre dig om at spise bælgfrugter.
4. 4 Krydret mad kan også forårsage ubehag i maven. Hvis du er en krydret madelsker, skal du prøve at springe det over et stykke tid, og du vil se, at ubehaget vil forsvinde.
5. 5 Tro det eller ej, probiotika kan gøre problemet værre. Så hvis du spiser meget yoghurt som Activia, kan du prøve at skære det ud et stykke tid. Måske er dette vejen ud af denne situation.
6. 6 Jo mørkere din hud er, desto mere sandsynligt er du laktoseintolerant. Fjern mejeri fra din kost i en uge og se resultaterne. Hvis mejeri forårsager din smerte, skal du tale med din diætist om at skifte til en laktosefri kost. Sørg for at tjekke med din diætist, før du starter en diæt! Bare sørg for at kontrollere ernæringsekspertens kompetence.
7. 7 Alkohol irriterer maven. Stop med at drikke alkohol i flere uger og se din tilstand. Hvis alkohol forårsager smerten, skal du stoppe med at drikke den. Takket være dette vil du ikke kun forbedre dit helbred, men også fjerne tomme kalorier fra din kost, undgå tømmermænd og blive ejer af en glad mave. En glad mave giver dig mulighed for at være en sjov turist og en god chauffør.
8. 8 Helicobacter pylori er en af ​​årsagerne til mavesårssygdom. Hvis du føler dig lettet, mens du tager en af ​​lægemidlerne, f.eks. Tagamet eller Pepsid, skal du tale med din læge om den behandling, du har brug for. Efter at have udført den nødvendige forskning vil du blive ordineret et behandlingsforløb for Helicobacter pylori -infektion.
9. 9 Tyg mad grundigt. Den langsomme proces med at absorbere mad reducerer sandsynligheden for gasopbygning. Spis med en ven. Mest sandsynligt vil du spise langsommere med en ven.
10. 10 Overspisning kan være en anden årsag til mavesmerter. Sæt dine hænder sammen, som om du laver en skål - så meget mad kan passe i din mave, ikke mere. I de fleste tilfælde opstår "halsbrand" på grund af overspisning.
11. 11 Analyser din kost, og prøv at finde ud af, hvilke fødevarer / drikkevarer der får dig til at give gas. Takket være dette vil du være i stand til at reducere mavesmerter.
12. 12 Gastroøsofageal refluks, også kendt som halsbrand, kan forårsage smerter i øvre del af maven og nedre bryst hos både børn og voksne. Se din læge, hvis du har lignende symptomer. Din læge vil ordinere den behandling, du har brug for. Husk også, at overspisning kan gøre tilstanden værre.
13. 13 Mavesmerter under navlen er ofte forbundet med tarmbetændelse. Følg nogle retningslinjer for at undgå forstoppelse. Drik masser af vand. Inkluder i din kost en tilstrækkelig mængde fiber (men ikke for meget), og fødevarer, der har en afførende effekt (svesker). Hvis du har for vane at tømme tarmene om morgenen, skal du bruge lidt tid på at gøre det. Hvis du foretrækker at gøre dette om eftermiddagen, skal du tage dig tid og mulighed for at gøre det om eftermiddagen. Verden bevæger sig med lysets hastighed, men dine tarme er det ikke.
14. 14 Bagepulver eller ingefærøl kan hjælpe med at lindre mavesmerter forårsaget af luft i maven. Efter at have drukket disse midler, kan du bøvse eller forsøge at frigive gas for at lette trykket. Gas-X-stoffet er også meget effektivt. Husk dog, at overspisning er den største synder. Spis derfor lidt efter lidt og langsomt.
15. 15 Inkluder fiberrige fødevarer i din kost. Bananer, fuldkornsbrød, havre og æbler er gode fiberkilder.
16. 16 Undgå sukkeralkoholer. Denne gruppe omfatter sødestoffer såsom sorbitol, mannitol, der bruges til fremstilling af sukkerfrie slik. De kan dog forårsage oppustethed og gasdannelse. Hvis du tror, ​​at brugen af ​​disse fødevarer forårsager din smerte, skal du fjerne dem fra din kost. Når du køber slik eller tyggegummi, skal du omhyggeligt læse deres sammensætning.
17. 17 Mavesmerter kan skyldes stress, angst eller depression. Prøv at reducere dit stressniveau. Du kender dig selv bedre, så brug den metode, der bedst hjælper dig med at reducere stress.
18. 18 Tag medicin for at lindre mavesmerter. Sørg for at følge instruktionerne på pakken.
19. 19 Hvis ovenstående metoder ikke hjælper, skal du kontakte din læge. Lægen vil fastslå årsagen til mavesmerterne og ordinere passende behandling. Det bliver lettere for lægen at diagnosticere, hvis du tager en maddagbog med, som registrerer, hvad du spiste og drak, samt symptomer, beskrivelse af afføring og smerter m.m.
20. 20 Selvom stress er årsagen til smerten (nogle mennesker får stresshovedpine), skal du ikke ignorere disse symptomer. Nogle sygdomme skal behandles, selv for unge. Det er ikke nødvendigt at lide. Kontakt din læge, hvis du har feber og mavesmerter, hvis smerten er lokaliseret, hvis du ikke kan klare daglige aktiviteter, eller hvis du ser ændringer i afføring (blod) eller opkastning.

Advarsler

• Kroniske mavesmerter kan indikere et mere alvorligt problem. Hvis smerten varer i flere dage, og din tilstand forværres, skal du kontakte din læge.