Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Udførelse af et simpelt cirkulært spark
• Metode 2 af 5: Valg af det rigtige beskyttelsesstativ
• Metode 3 af 5: Udførelse af en sidestansning
• Metode 4 af 5: Stansning i en boksestand
• Metode 5 af 5: Udførelse af en rund stans i Muay Thai
• Tips
• Advarsler

Hvis du vil lære kampsport derhjemme, eller bare efterligne Chuck Norris eller Bruce Lee, er det at lære Mawashi Geri, også kendt som Circular Kick, et godt sted at starte. Selvom denne strejke virker enkel ved første øjekast, er der små forskelle i udførelsen, afhængigt af din defensive position, såvel som modstanderens blok.

Trin

Metode 1 af 5: Udførelse af et simpelt cirkulært spark

1. 1 Indfør en defensiv holdning. Hvis du er højrehåndet, skal du placere din højre fod fremad og din venstre fod bagud. For at blokere skal du knytte dine hænder til en knytnæve og hæve dem til omtrent ørehøjde, men blokér ikke din synsfelt.
2. 2 Hold dine arme løftet i angrebsform og vær klar til at hoppe tilbage og blokere slag.
3. 3 Placer din forfod i en vinkel, så hvis du er ved at sparke med din højre fod, ser den ud til venstre, og rul derefter din torso mod din modstander og stræk et af dine ben for at ramme modstanderen med ekstra kraft fra rotationen momentum.
4. 4 Hvis du sparker med din højre fod, skal du placere din højre hånd foran dit ansigt for at forsvare, og trække din venstre arm tilbage for at øge sparkets kraft.
5. 5 Ret dit ben fuldstændigt ud, mens du vrider, sørg for at du rammer med skinnebenet, da dette er en stor knogle og er meget sværere at bryde end små knogler i foden.
6. 6 Efter at have slået, skal du vende tilbage til startpositionen uden at sænke dine hænder, da et modangreb er muligt.

Metode 2 af 5: Valg af det rigtige beskyttelsesstativ

1. 1 Kom i en defensiv "sidespark" holdning for at levere et hårdt slag. Mange praktiserende krigere hævder, at hårde angreb er det bedste våben i kontrolleret kamp (3-5 minutter runde), da de straks skader modstanderen.
2. 2 Kom i en boksestilling, hvis du vil slå hårdt. Styrke er et centralt element i slag i Muay Thai og blandet kampsport, hvor skaden påført modstanderen frem for antallet af slag påvirker resultatet. Hvis du ikke har betydelig erfaring inden for kampsport, vil denne holdning være optimal for dig, da den giver dig mulighed for effektivt at forsvare dig mod fjenden efter at have slået.

Metode 3 af 5: Udførelse af en sidestansning

1. 1 Træk vejret ind, før du slår, da du vil være sårbar over for et modangreb under stansen.
2. 2 Find et svagt sted i din modstanders forsvar for at bruge det til din fordel. Du kan bruge mawashi geri efter en kombination eller som et modangreb.
3. 3 Bøj dit knæ. Du kan lære denne teknik på Jun-fan Jeet Kune Do. Ved at bøje knæet kan du spare energi. Ret dit ben, mens du slår for at gøre det sværere at blokere eller undvige.
4. 4 Drej dine hofter i den modsatte retning (f.eks. Hvis du sparker med din højre fod, skal du dreje dine hofter til venstre). Det er ikke nødvendigt at følge denne regel, men det er værd at huske på det.
5. 5 Ånd ud og stræk samtidigt dit ben, så din fod rammer målet.
6. 6 Flyt din fod hurtigt væk fra målet, og du vil høre en skarp lyd.

Metode 4 af 5: Stansning i en boksestand

1. 1 Træk vejret ind, før du slår, da du vil være sårbar over for et modangreb under stansen.
2. 2 Find et svagt sted i fjendens forsvar, og udnyt det. Du kan bruge mawashi geri efter en kombination eller som et modangreb.
3. 3 Bøj dit knæ let. Dette trick kan læres i Muay Thai: Ved at holde dit ben let bøjet kan du opnå maksimal stansekraft.
4. 4 Drej dine hofter i den modsatte retning (f.eks. Hvis du sparker med din højre fod, skal du dreje dine hofter til venstre). Det er ikke nødvendigt at følge denne regel, men det er værd at huske på det.
5. 5 Ånde ud.
6. 6 Prøv at slå med din skinneben, ikke dine fødder.

Metode 5 af 5: Udførelse af en rund stans i Muay Thai

1. 1 Kom i den korrekte holdning. For at starte skal du placere dine fødder i skulderafstand fra hinanden, så den ene fod er foran den anden, og dine tæer er i en 45-graders vinkel.
   • Stå oprejst og afbalancere din vægt på dine fødder.
   • Du bør fordele din kropsvægt jævnt, men læne dig lidt mere mod dit bagben.
2. 2 Skift din vægt på dit forben. For at sparke skal du starte med at flytte din vægt på dit forben, med tæerne snoet udad og din hæl mod din modstander.
   • Når du har gjort dette, skal du dreje hoften på dit bagben og begynde at rotere det ben fremad, så knæet vender mod din modstander.
   • I slutningen af ​​strejken skal låret på det ben, du slår med, være over låret på støttebenet. Det meste af påvirkningskraften afhænger af hoftens bevægelse.
3. 3 Brug dine hænder. Du kan opnå mere slagkraft ved at flytte din højre hånd (hvis du sparker med din højre fod) ned, mens du slår.
   • Men husk, dette gør dig mere sårbar over for modangreb, så prøv at dække dit ansigt og hoved med din anden hånd.
4. 4 Slå fjenden. Hold dit ben lige, mens du rammer - husk, du rammer med skinnebenet.
   • Husk også: din fod skal ramme din modstander som et baseballbat: fra siden, ikke lige.
   • Når du har ramt din modstander, skal du vende din fod tilbage til sin oprindelige position langs den samme bane. Jo længere du holder din fod i luften, jo mere tid har din modstander til at reagere og modangreb.

Tips

• Hvis du er højrehåndet, skal du træne dit venstre ben mere. Således træner du ubevidst dit højre ben, hvilket giver et afbalanceret angreb. Hvis du kun har et stærkt ben, vil du være for forudsigelig.
• Strækning kan hjælpe med at forhindre skader og forbedre fleksibiliteten.
• Brug en hårdtslående teknik til høje og lave hits.
• Brug den anden teknik til kropsstans.

Advarsler

• Ovenstående teknik er ikke egnet til at smadre brædder eller andre genstande. Hvis du rammer brættet med din fod, kommer du alvorligt til skade. For at bryde brættet skal du trække din fod tilbage og ramme målet med dine fødder.
• Hold din overkrop lige. Vip ikke dit hoved og skuldre ned eller til siden. Dette vil gøre det muligt for fjenden at slå mod det ubeskyttede hoved.
• Indånding før stansning gør dig mere sårbar over for modangreb, der har til formål at afbryde din vejrtrækning - derfor træner nogle praktiserende læger vejrtrækning ud før stansning for at minimere modangreb på maven eller mellemgulvet.
• Hvis du rammer med din højre fod, skal du sørge for at overføre din vægt til din venstre fod. Hvis du ikke gør det, kan du strække dit knæ eller din fod. Foden af ​​støttebenet skal vendes væk fra målet.
• Træk tæerne tilbage. Hvis du rammer med fingerspidserne, beskadiger du dem. Du skal slå med tæerne.
• Ret ikke dit ben helt, eller du kan beskadige knoglerne eller vævene i benet. For at forhindre dette skal du altid holde dit ben let bøjet.
• Beskyt altid din overkrop, ellers kan din modstander slå dig hårdt i hovedet.
• Brug ikke dette slag i kamp, ​​medmindre du tidligere har trænet med en kampsportstræner. Hvis du ikke har udviklet nok muskler, kan dette slag være svagere end et almindeligt slag, og det vil desuden gøre dig sårbar over for modangreb fra din modstander.