Indhold

• Trin
• Tips
• Hvad har du brug for

På koreansk betyder "te" "kunsten at slå ved at angribe målet med fødderne, styrken opnås ved kroppens metodiske bevægelser." Taekwondo er kendt for sine overlegne fodsparksteknikker. Ben er ikke kun kraftfulde våben, men de bruges også til at blokere modgående angreb. Du skal opretholde en solid balance på dit støtteben, mens du slår. Der skal lægges særlig vægt på at flytte balancen og returnere det slående ben. Sådan udføres det lige spark i taekwondo.

Trin

1. 1 Forstå typerne af spark i taekwondo. Der er forskellige typer strejker (husk, ordet "chagi" betyder "strejke"):
   • Punch i ansigtet - det betyder at slå direkte i ansigtet.
   • Blæs til overkroppen - kroppen betyder solar plexus og side.
   • Bundspark - refererer til underlivet.
2. 2 Lær og forstå præcis, hvilken del af foden der bruges til at levere et bestemt slag. Inden du begynder at kaste slag, er denne forståelse det første vigtige trin. Eksempler på anvendelse af teknikker ved påføring af forskellige slags slag kan ses i illustrationerne til artiklen.
   • Når Apchuk rammer, begynder begyndelsen af ​​fodbuen og tæerne på målet.
3. 3 Bøj dit knæ og bring det tættere på brystet.
4. 4 Udfør et lige hit (Ap-Chagi). Udfør et lige slag, og ret hurtigt dit ben.
   • Sigt mod torso og ansigt til angreb.
   • Slå i forskellige positioner som vist i de følgende trin.
5. 5 og hælen (ydersiden af ​​foden) bruges til strejker. Udfør et sidespark (Yop-chagi). Brug af fodens yderkant som sidekollision kaldes Yop Chagi.
   • Løft knæet på det sparkende ben ved at bøje det fremad.
   • Forlæng din fod lige mod målet.
   • Bagsiden af ​​sålen og yderkanten af ​​foden bruges til at skubbe.
6. 6 Udfør et lige spark med et benløft eller et "sprøjt" spark (An-chagi). Brug indersiden af ​​fodens vrist (kendt som "Baldun").
   • Dette spark udføres ved at tegne en cirkel med sparken fra ydersiden til indersiden.
   • Indersiden af ​​ydersiden af ​​foden bruges til at angribe.
   • Sigt mod, at kroppen og ansigtet angriber.
7. 7 Udfør et bagudspark (Nakka chaga). Brug hælen ("Dvikumchi").
   • Hæv knæet på det sparkende ben ved at bøje fremad.
   • Sparkbenet strækker straks knæet.
   • Angribe din modstanders ryg med en lige knæbøjning.
   • Slå med din hæl.
8. 8 Udfør et hit med en fuld kropsrotation ("Momdoglio-chagi"). Brug indersiden af ​​din fod (Balbadak).
   • Se først på din modstander øje til øje.
   • Drej kroppen 360® med uret.
   • På samme tid foldes foden ud og hæves mod den så højt som muligt.
   • Indersiden af ​​foden bruges til strejker efter en fuld 360® -drejning.
   • Det slående ben vender tilbage til sin oprindelige position efter fuldstændig rotation.
9. 9 Udfør et twist -kick ("Dolio Chagi"). Dette er en af ​​de vigtigste strejker, der er ekstremt effektiv og har stor indflydelse, når den rammer målet. Brug vristen ("Baldun"), fra anklen til tæerne.
   • Bøj knæet på bagbenet, hvil på tæerne og tegn en cirkel omkring støttebenet, så fodens bagside flugter med målet.
   • Slå også med fodens løft mod ansigtet over ribbenene.

Tips

• Ved lange stillinger: Dine fødder skal være skulderbredde fra hinanden og to gange skulderbredde fra hinanden i længden. Forbenet skal pege fremad, og det bageste ben skal pege til siden.

Hvad har du brug for

• Behageligt træningstøj
• Plads til træning
• Modstander (prøv at finde en mere erfaren til at hjælpe dig)