Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Overkrop
• Metode 2 af 5: Underkrop
• Metode 3 af 5: Hele kroppen
• Metode 4 af 5: Ansigt og hoved
• Metode 5 af 5: Find indre fred
• Tips
• Advarsler

Computeryoga er en let og sjov måde at falde til ro ved bordet, hjælpe din krop med at slappe af og dit sind til at tage en pause. Hvis du allerede har lært computeryoga for begyndere, tager denne artikel dig videre i viden ved at forbedre dine computeryogaevner for at opnå dybere afslapning og en bedre positiv følelse.

Trin

Metode 1 af 5: Overkrop

1. 1 Bevæg dit hoved. Når du bevæger dit hoved, skal du læse mantraet "Om" i dit hoved.
   • Drej hovedet til venstre og højre.
   • Stræk hovedet frem og tilbage.
2. 2 Flyt dine skuldre. Find den bevægelse, der hjælper dig mest: trækker på skuldrene eller roterer. Gå fremad og derefter bagud. Sang mantraet "Om, Om, Om ..." på dine skuldre.
3. 3 Udfør torso bøjninger til venstre og højre. Syng "Om, Om, Om ..." i ryggen.

Metode 2 af 5: Underkrop

1. 1 Læg dine fødder på gulvet. Sig "Om", når du rører jorden. Koncentrer dig om hele jorden og tænk over mantraet "Om" i jorden.

Metode 3 af 5: Hele kroppen

1. 1 Masser din krop fra hoved til fødder. Tænk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Læg din hånd på din mave og øv dyb vejrtrækning, inhaler fra membranen. Tænk "Om" i din mave.
   • Øg din vejrtrækningshastighed ved hjælp af dine mavemuskler. Fyld din krop med bevidst energi (prana, lys).

Metode 4 af 5: Ansigt og hoved

1. 1 Gnid dine øjne og ansigt. Tænk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Tryk ned på din højre næsebor med din tommelfinger. Træk vejret dybt gennem din membran, gennem dit venstre næsebor. Tænk "Om". Placer din pegefinger, derefter midten, derefter ringfingeren til venstre næsebor. Træk vejret dybt gennem mellemgulvet, gennem højre næsebor, og tænk Om.
   • Træk vejret, skift sider frem og tilbage, indtil du opnår en følelse af indre ro.

Metode 5 af 5: Find indre fred

1. 1 Gnid din mave. Sig til dig selv: "Jeg accepterer tingene, som de er. Jeg går gennem livet med et positivt syn." Føl indre ro.
2. 2 Fold dine arme i en meditativ position nær din mave. Bevæg dine tommelfingre. Forestil dig selv som Buddha (Shiva, Oplyst) og kærlighedens gudinde. Tænk eller sig mantraet: "Jeg er Buddha (Shiva). Jeg er kærlighedens gudinde (alle tings mor)."
3. 3 Bevæg din hånd og send mentalt lys til nogen. Sig "Jeg sender lys ... (navn). Må alle mennesker være lykkelige. Må verden være glad."
4. 4 Gnid håndfladerne foran dit hjerte. Tænk på oplysningsmestrene og sig "Om til alle oplysningsherrer. Om Gud. Hjælp mig venligst på vej."
5. 5 Læg dine hænder på din mave eller ben. Berolig sindet og tænk mantraet "Om" i hovedet, brystet, maven, benene, fødderne og jorden. Tænk i hele kosmos: "Om Shanti. Om verden. Om verden. Om Shanti. Om verden ..."
6. 6 Stop tankestrømmen et øjeblik. Bare sæt dig ned. Tænk ikke. Slap af.
7. 7 Hvilke positive tanker har du? For eksempel: "Jeg er en optimist. Min vej går gennem optimisme."

Tips

• Computermeditation er rettet mod mennesker i alle religiøse trossamfund. Det kan også praktiseres af ateister. Vælg det tilbud, der passer dig. Du kan omformulere mantraerne og gøre dem mere acceptable for dig. Du kan kalde Gud, hvad du vil, det Højeste Væsen eller den Kosmiske Kraft (livsenergi). Du kan udelade "Om God" -mantraet, hvis det ikke passer dig.
• Indre fred opstår, når du retter opmærksomheden mod afslapning. Til dette bruger vi først mantraet "Om Shanti. Om verdens." Derefter holder vi et øjeblik pause ved hver tanke. Endelig er det tid til at blive i afslapning et stykke tid. I denne sidste fase afsløres helbredende (harmoniserende) effekter.
• Essensen af ​​spiritualitet er skabelsen af ​​indre styrke, fred, kærlighed og lykke. Indre styrke kan vækkes gennem positive visualiseringer og mantraer.
• På den åndelige vej vil du få succes, hvis du altid handler i tæt kontakt med dit personlige sandhedsbegreb og med en god følelse af selvbevidsthed. Øv computermeditation på en måde, der passer bedst til dig og fordele.

Advarsler

• Arbejd ikke for hårdt. Hvil ikke for meget. Bestem din personlige balance for at forblive sund og glad. Gør nogle åndelige øvelser dagligt. Gør computeryoga hver dag, og det vil gøre hver dag "din".