Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Grundlæggende vægklatring
• Del 2 af 2: Klatring langs to vægge
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Vægklatring kan være sjov og motion. Det er også et af de mest almindelige elementer, der bruges i parkour. Denne artikel lærer dig alt hvad du behøver at vide, hvis du også vil lære at bestige en væg.

Trin

Del 1 af 2: Grundlæggende vægklatring

1. 1 Lav en opvarmning og et par strækøvelser. At bestige en væg kan spænde en række muskler, som du måske ikke har spændt før. Lav en let øvelse og stræk, før du forsøger at bestige væggen.
2. 2 Find en lav væg for at øve. Prøv at finde en væg lav nok, så du kan hvile dine hænder på toppen af ​​væggen med fødderne på jorden. Men find også en væg, der er høj nok til, at du kan have armene udstrakt til at nå toppen. Sørg for, at væggen har god vedhæftning. En meget glat eller poleret overflade er ikke en god praksis.
3. 3 Tag fat i toppen af ​​væggen. Brug begge hænder og prøv at have så meget af din håndflade som muligt på toppen af ​​væggen.
   • Selvom dine fødder forbliver på jorden, skal det føles som om du dingler med fangede hænder. De skal forblive udstrakte, når du tager fat i væggen.
4. 4 Placer din fod mod væggen. Løft dit ben højt, næsten til taljen, og lad det andet forblive 45 centimeter under dette. Hold fødderne under dig, ikke træk dem til siden. Tæerne og forfoden skal bøje for at være i kontakt med vægoverfladen.
5. 5 Skub af og træk dig selv op. Det skal være en jævn bevægelse. Først skal du skubbe af med fødderne og derefter trække op med dine arme.
   • Skub væggen af ​​med dine fødder. For det første skal din krop være parallel med væggen, og du ser ud til at bevæge dig væk fra den. Du holder dog fast med dine hænder, og impulsen, der skubbede dig væk fra væggen, tvinger dig til at trække op.
   • Så snart du gør dette spark med dit ben, skal du begynde at trække din overkrop op.
6. 6 Klatre til toppen. Når du trækker op til toppen af ​​væggen, skal du skubbe af med din bagfod og løfte din overkrop mod toppen af ​​væggen. Fortsæt denne bevægelse, indtil dit tyngdepunkt (i bunden af ​​din torso) er trukket op til kanten af ​​væggen.
7. 7 Kast dit bagben fremad. Overfør dit bagben til toppen af ​​væggen og fuldfør liften. Hvis du er på taget, skal du stå op. Hvis du klatrer på en fritstående væg, kan du glide til den anden side af væggen og strække benene under dig og falde ned.

Del 2 af 2: Klatring langs to vægge

1. 1 Find to vægge, der er tæt på hinanden. I mange byer kan du ofte finde to bygninger adskilt af kun en smal gyde. Den ideelle afstand vil være lidt større end afstanden mellem dine albuer, når du strækker dine arme ud til siderne.
2. 2 Placer begge hænder og begge fødder mod væggene. Venstre hånd og fod hviler mod den ene væg, og højre hånd og fod mod den anden. Tryk mod begge vægge på samme tid med samme kraft for at understøtte din kropsvægt.
3. 3 Skift en arm eller et ben ad gangen. Når du gør dette, skal du øge den kraft, hvormed du skubber din modsatte arm eller ben mod væggen.

Tips

• Skynd dig aldrig at gøre dette. Selv de bedste har brug for øvelse.
• Hvis du ikke kan bestige en lav væg, skal du finde en væg endnu lavere. Når du er i stand til at bestige en lille væg, kan du prøve at gøre det med en højere / tykkere væg.
• Brug handsker, fordi det gør meget ondt uden dem i starten. De hjælper dig med at klatre og få bedre greb om tykke eller ru vægge.

Advarsler

• Forsøg ikke at klatre op ad en væg på offentlige / overfyldte steder.
• Slip ikke for hurtigt, når du tager fat i en væg. Dette kan resultere i forbrændinger, ridser og andre former for skader.

Hvad har du brug for

• Handsker
• Madras / hynde til forsikring
• Tillid
• Let mave (start ikke umiddelbart efter at have spist)