Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Så er du interesseret i at deltage i gymnasiets brydningsteam, eller vil du kæmpe i turneringer? Wrestling er en af ​​de ældste sportsgrene i verden og er meget vanskeligere end du måske tror. Denne artikel vil introducere dig til det grundlæggende, der praktiseres i sport, men der er mange forskellige slags brydning, og brydning er bare en af ​​dem!

Trin

1. 1 Få dit udstyr. Næsten alle sportsgrene har udstyr eller tøj, der er forbundet med denne sport. Hvad du har brug for specifikt til denne sport er angivet nedenfor.
2. 2 Tag stilling. Start fra en stående stilling. Spred derefter dine ben lidt, så du kan passe en mellemstor pude mellem dem. Bøj derefter dine knæ og begynd at bue ryggen. Læg endelig dine hænder foran dig.
3. 3 Hold dit tyngdepunkt i bunden. Placering af dine fødder skulderbredde fra hinanden hjælper dig med dette. Dette vil gøre det meget vanskeligere at slå dig ned. Fordel din vægt mellem begge ben. Bliv på dine fødder.
4. 4 Øv dit fald. Først skal du stå i udgangspositionen. For det andet, bøj ​​lidt ned og tag et skridt med din dominerende fod. For det tredje, slip på knæet på dit dominerende ben og træk dit ikke-dominerende ben og slip på knæet på dit ikke-dominerende ben. Hvis du er højrehåndet, skal du til sidst falde på dit højre knæ. Selvom du nogensinde har kæmpet, kan du udvikle en neutral holdning, og du behøver ikke at have en ledende fod, men du skal ikke bekymre dig om det. Bare sørg for, at du er komfortabel i din position.
5. 5 Hvis du allerede tilhører et hold eller en klub, skal du se alt, hvad træneren gør, ikke improvisere nogle dele af fundet, hvis du tror, ​​det bliver bedre, så er det ikke. Hvis du ikke forstår bevægelsen, skal du bede om hjælp fra dem, der gør det rigtigt, og se hvordan det gøres langsomt og forsøge at langsomt forbedre teknikken selv og derefter gradvist accelerere.
6. 6 Lær at gribe to ben. Stå i udgangspositionen, og tag derefter din partner. Dit "stærke ben" eller den forreste fod skal være mellem din modstanders ben og den anden på ydersiden. Din højre hånd skal tage fat i din modstanders venstre lægmuskel (bagsiden af ​​låret), og din venstre hånd skal være på din højre muskel. Hvis du er stærk nok til at løfte din modstander, skal du gøre det og hvile dit hoved på låret og vippe ham tilbage. Hvis dette stadig er uden for din magt, så hvil også dit hoved på låret, og hvis alt er korrekt, vil han ikke holde fast og falde.
7. 7 Lær at falde. At falde fra hinanden er et simpelt fald på din hofte fra din position. Dette vil lade dine ben bevæge sig ud af din position, når nogen angriber dig. Fald fra din position og land på din partner med din hofte på ryggen. Men du skal træne mere og mere, som altid i brydning. Dette er den bedste måde at forsvare sig mod din modstander og starte et kontraangreb.
8. 8 Find ud af hvilken vægtklasse du er i. Din træner skal have statistik over atleternes vægtklasser.
9. 9 Udforske. Find brydningsartikler som denne, og læs dem. Der er også mange forskellige videoer på internettet. Se dem og studer dem. Mange af de bedste brydere har også set og lært af film og videoer. Træn hvad der står.
10. 10 Bliv stærkere og tab dig. Arbejde hårdt og træne for at tabe dig, indtil din træner fortæller dig at stoppe med at gøre det. Dernæst bør du fokusere på træning i fitnessrummet for at blive stærkere. Hvor stærk du er, vil helt sikkert hjælpe dig. Tal med din læge eller træner for at hjælpe dig med at få den rigtige træningsplan og træning.
11. 11 Du skal være i perfekt form. Wrestling er en fysisk udmattende sport. Du vil ikke forstå dette, før du selv står på måtten. Konditionstræning og styrketræning er de bedste måder at forberede sig på. Den, der er i den bedste form, vil helt sikkert vinde. Spørg din læge eller træner for en sikker træningsplan.
12. 12 Øv alle detaljer og aspekter som brydning på gulvet osv.fordi mange mennesker ikke kan lide det, når de ikke ved, hvad de skal gøre. At stikke i ryggen er den værste følelse i verden.
13. 13 Giv endelig ikke op! Brydning er en vanskelig sport og kan skade dig meget. Du er nødt til at kæmpe på trods af smerten. Må styrken i dig aldrig tillade dig at tabe eller overgive dig.

Tips

• Kend dine grænser. Hvis du ikke er stærk nok til at foretage denne eller den bevægelse, skal du erstatte den med en anden bevægelse. Mange brydere er ikke så stærke som de ser ud, de har bare deres egen bevist kampstil. Men nogle af bryderne er virkelig stærke.
• Øvelse finpudser alt til perfektion. Hvis du stadig har utilstrækkelig muskelhukommelse under bevægelser, så er det stadig for tidligt for dig at vinde store konkurrencer. Konstant gentagelse af bevægelser giver dig mulighed for øjeblikkeligt at reagere på situationen.
• Lær at ændre retningen på din bevægelse.
• Når du står i din startposition, skal albuerne ligge mellem dine lår, men ikke ud over dine lår, ellers kan du blive væltet.

Advarsler

• Brydning kan føre til mange forskellige skader, ligesom enhver anden sparringsport. Vær smart, og brug alt passende udstyr.
• Kampe er et kæmpe engagement, og hvis du vil lykkes med dette forsøg, vil kravene kun stige. Hvis du vil sætte høje mål for dig selv, skal du sørge for at du er villig til at arbejde og ofre for det. Husk, at enhver succes koster.
• Tænk positivt og tro på dig selv! Hvis du ikke gør det, vil du helt sikkert tabe.
• Det er vigtigt at tage et varmt sæbevarmt brusebad efter at have forladt gymnastiksalen for at forhindre hudsygdomme som impetigo, ringorm eller stafylokokinfektioner.
• At kaste raserianfald, når du taber, viser dig som en umoden atlet.
• Hvis du er i en brydningssal med mange andre brydere / brydningspar, er det meget vigtigt at sprede sig ud i hele hallen og give hinanden plads nok. Hvis du støder på et andet par under en kamp, ​​skal du stoppe, flytte over og derefter starte forfra.
• Hvis du tabte kampen, skal du tage det med værdighed - hvis de var stærke nok til at slå dig på måtten, kan de lige så godt skade dig, hvis du prøver at få hævn.
• Bliv ikke kækken, bare fordi du ved, hvordan du kæmper, betyder ikke, at du kan slå en, der ikke gør det, i så fald vil du sandsynligvis ende med en brækket næse.

Hvad har du brug for

• Brydesko
• Huer
• Knæpuder (valgfrit)
• Mundbeskytter (hvis du har seler)
• Mike (hvis du har en konkurrencedygtig kamp.)
• Hårnet (hvis du har langt hår)