Indhold

• Trin

I dag skal de fleste kontorarbejdere bruge en computer. Arbejde foran computeren i timevis på en flyvning kan få dine øjne til alvorlig belastning eller endda skade. Synet kan forringes over tid, hvilket også kan ledsages af smerter og manglende evne til at tilpasse sig skiftende lys. Således har vi samlet en række nyttige tips til dig, hvordan du passer på dine øjne.

Trin

1. 1 Lad dine øjne hvile. Det er bedst at komme ud af din skrivebordsstol, gå op til cocktailen og se på et fjernt objekt i 10 sekunder, eller indtil dit syn har et sundt fokus og dine øjne slapper af.
2. 2 Bevæg dine øjne: hvis du har brug for at sidde i nærheden af ​​computeren i timevis, og du ikke har mulighed for at forlade dit sted, skal du bare lave øjenøvelser ved at dreje dem med uret, derefter i den modsatte retning, og derefter foretage bevægelser op, ned, til venstre og højre. Gentag denne type kompleks 3 gange for at slappe af dine øjne.
3. 3 Blink dine øjne for at få tårer frem, hvilket vil fugte dine øjne. Hvis du bruger kontaktlinser, bør du så meget mere for at holde dine øjne fugtige.Mange mennesker koncentrerer sig meget om deres arbejde og glemmer at blinke, hvilket fører til tørre øjne.
4. 4 Husk at trække vejret, da ilt hjælper med at fremskynde blodcirkulationen. Overdreven koncentration på computerskærmen kan gøre din vejrtrækning langsommere eller for lav. Generelt skal du minde dig selv om at slappe af og trække vejret regelmæssigt.
5. 5 Læg din computer på et lavt bord, eller brug en bærbar computer med øjnene nedad på skærmen. At kigge ned betyder, at det meste af øjet vil være dækket af øjenlåg, og det har også to yderligere effekter: øjnene vil ubevidst blinke mere og producere mere smøring.
6. 6 Juster skærmens afstand fra dine øjne. Afstanden mellem dine øjne og skærmen skal være 50 til 70 centimeter og 10 til 20 centimeter under dit øjenhøjde. Synsvinklen og afstanden fra computeren kan reducere brydning og reducere træthed i øjnene.
7. 7 Arbejde i korrekt belysning. Dit arbejdsområde skal være moderat belyst for at gøre det lettere for dine øjne. Husk, at computerskærmen allerede udsender lys, hvilket er nok til, at du kan se noget i den. Hvis du arbejder på et kontor, der er oplyst af traditionelle elektro-optiske lamper, har du sandsynligvis brug for en anden bordlampe, når du bruger din computer.
8. 8 Begræns dit objektivslid. Hvis du bruger kontaktlinser, og dine øjne ikke producerer særlig mange tårer og tørrer hurtigt ud, så overvej at bruge almindelige briller i stedet for kontaktlinser. Folk, der regelmæssigt bruger en computer, bør se en optiker hver 6. måned for en øjenundersøgelse.
9. 9 Spis mad, der er sund for dine øjne. Fisk indeholder fosfor, hvilket er gavnligt for synet. De bedste fiskearter med hensyn til øjens sundhed er laks, ørreder, sardiner, sild og blege. Sunde grøntsager: gulerødder, limefrugter, grønne grøntsager. Frøene indeholder en antioxidant, der kan reducere nedbrydning af øjnene og hjælpe med at opretholde eller forbedre synet.
10. 10 Bestræb dig på at få mere A -vitamin fra frugt og grønt. Spis mango, tomater og vandmeloner, gulerødder, græskar, søde kartofler samt korn, fisk og æg. Husk at drikke rigeligt med vand for at holde øjnene fugtige.