Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Anerkendelse af det positive
• Metode 2 af 3: Se efter ligesindede ånder
• Metode 3 af 3: Få professionel hjælp

Af en eller anden grund synes nogle mennesker, at det er et negativt træk at være noget stille og tilbageholdt. I virkeligheden kan en sådan personlighed være noget positivt eller i det mindste ikke noget negativt. Faktisk kan der være flere fordele forbundet med disse egenskaber. Der er også flere måder at acceptere, at du har disse kvaliteter.

At træde

Metode 1 af 3: Anerkendelse af det positive

1. Liste over alle positive. Mens samfundet har en tendens til at favorisere udadvendte eller mere udadvendte personligheder, betyder det ikke, at du er mindre værd.Liste over alle de positive effekter, som det at være tavs og være reserveret kan have.
   • Måske er du en meget god lytter.
   • Måske spiller du det sikkert og vær smart over det.
   • Du kan være en god observatør af situationer og mennesker.
   • Du kan blive betragtet som beskeden.
   • Du kan blive betragtet som tankevækkende.
   • Er der andre fordele ved at være stille og reserveret?
2. Start en log. Hvis du har problemer med at lave en liste over det positive ved at være stille og reserveret, skal du starte med at skrive specifikke øjeblikke, hvor din personlighed har hjulpet dig. Du kan finde ud af, at din hukommelse er fokuseret på at huske de negative, men denne teknik kan hjælpe dig med at finde det positive ved din personlighed.
   • Hvis du har en smartphone, skal du tage dine noter om den og flytte dem til et Word-dokument eller skrive noter i en dagbog.
   • Hvis du ikke har en telefon, du kan notere, mens du er på farten, skal du altid have en pen og papir praktisk, så du kan notere dine tanker i løbet af dagen, før du glemmer, hvad der skete.
3. Læs om din personlighed. Mennesker har studeret kraften i stille og reserverede personligheder. Der er flere ressourcer, der kan tilbyde dig en ny og støttende vision om dig selv:
   • Læs bogen Stille af Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Lær om den evolutionære logik bag din personlighed. I nogle indstillinger trives introverte bedre end udadvendte, især når en udadvendt holdning kan komme på bekostning af noget (som når du bor et sted med smitsomme sygdomme, fordi det at være social udsætter dig for flere patogener).
   • Med andre ord er der ikke sådan noget som en 'bedste' personlighed set i perspektivet af succes ved overlevelse, men snarere afhænger det af et komplekst sæt ting, såsom en persons miljø: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Prøv at føle dig godt tilpas i din egen hud. Når du har indset, at der er mange positive aspekter ved at være stille og tilbageholdt, så prøv at acceptere dig selv som du er. At acceptere dig selv er en positiv egenskab i sig selv. Og så længe du er tilfreds med det, er det det, der betyder mest. Mange mennesker vil indikere, at det er vigtigere at have det godt med sig selv end især at have en bestemt "hud". Der er en række tip, du kan prøve at føle dig bedre med dig selv:
   • Lav en liste over alle dine styrker.
   • Tilgiv dig selv, hvad du gjorde forkert i fortiden. Prøv at huske, at du kan lære af fejl, men disse fejl behøver ikke at stoppe dig i dit liv.
   • Forkæl dig selv godt og husk at perfektion ikke er en del af oplevelsen af ​​at være menneske. Du har særheder og mangler ligesom alle andre, og det er okay!
5. Lær af vellykkede introverte. Der er et antal stille og reserverede mennesker, som hver især har fået succes på deres egen måde. Inkluder følgende personer:
   • Bill Gates, grundlægger af Microsoft.
   • J.K Rowling, forfatteren af ​​Harry Potter-serien.
   • Albert Einstein, en af ​​de største fysikere nogensinde.
   • Rosa Parks, berømt menneskerettighedsaktivist.

Metode 2 af 3: Se efter ligesindede ånder

1. Tænk på de mennesker, du kender. Spørg dig selv, om der er nogen i dit sociale netværk med en lignende personlighed. Du kan derefter begynde at arbejde på at lære dem bedre at kende. Det kan være lettere at lære at acceptere din personlighed, hvis du omgiver dig med andre, der er konstrueret på samme måde.
   • Du har sandsynligvis mere til fælles med mennesker, der er lige så stille og reserverede som dig, end med mennesker, der er ret udadvendte og udadvendte.
2. Find en mødegruppe af ligesindede. Du kan bruge hjemmesiden http://shy.meetup.com/ til at finde og oprette forbindelse til andre stille og reserverede mennesker.
   • Hvis der ikke er nogen kommende begivenheder i dit område, kan du organisere en selv!
3. Deltag i onlinefora. Måske kan samtaler online med andre mennesker, der ligner dig, hjælpe dig med at acceptere dig selv. Når du indser, at der er mange andre mennesker, der også er stille og reserverede, kan det hjælpe dig med at indse, at dine personlige egenskaber er meget almindelige og ikke noget at skamme sig over.
   • For at finde et online forum skal du bruge nøgleord som: "fora for genert folk"
4. Opret en supportgruppe. Hvis du har problemer med at acceptere dig selv, skal du overveje at starte en støttegruppe og derefter rekruttere ligesindede sind til støtte.
   • Du bliver nødt til at tage nogle beslutninger om din gruppe. Beslut, hvor og hvornår du vil holde møderne, og hvad navnet på den gruppe vil være.
   • Du bliver også nødt til at annoncere for gruppen. Du kan prøve at rekruttere folk via online fora eller ved at sende annoncer ved busstoppesteder i dit sted.

Metode 3 af 3: Få professionel hjælp

1. Find en mental sundhedsekspert. Uanset hvor hårdt du prøver, kan du nogle gange bare ikke acceptere bestemte træk ved dig selv. Det er helt okay og normalt. I så fald kan det være nyttigt at ansætte en ekspert, såsom en psykolog, psykiater, autoriseret medicinsk socialrådgiver, licenseret rådgiver eller forholds- og familieterapeut, som alle kan hjælpe dig med at løse dit problem.
   • Find en psykolog via dette websted: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • For at finde en anden medicinsk sundhedspersonale skal du søge på Internettet med termer som rådgiver + dit postnummer eller for eksempel relationsterapeut + dit bynavn.
2. Kontakt din læge. Du lider muligvis af en alvorlig form for social angst. I så fald kan det hjælpe at konsultere din læge om brugen af ​​medicin til at reducere angst.
   • Du kan have en social angstlidelse, hvis hverdagslige sociale interaktioner forårsager dig en masse angst eller frygt eller generer dig, fordi du føler at du bliver negativt bedømt af andre.
3. Lav en liste over klager. Hvis du beslutter at søge hjælp fra en læge eller psykolog, er der en række ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af dit besøg. Du kan starte med at nedskrive de klager, du oplever, og under hvilke omstændigheder.
   • Det er bedre at arbejde mere detaljeret end i mindre detaljer. Lad din læge bestemme, hvilke oplysninger der er vigtige, og hvad der er en eftertanke.
4. Forbered en liste med spørgsmål. Der kan være en række ting i dit sind, og du vil sørge for at gøre aftalen så værdifuld som muligt. Du gør dette ved at bringe en liste på forhånd med spørgsmål, som du kan henvise til under udnævnelsen. Eksempler på spørgsmål, du kan stille er:
   • Spørg om medicin, du kan tage.
   • Spørg om fordele og ulemper ved medicin.
   • Spørg om alternativerne til medicin, såsom livsstilsændring.
   • Spørg om bivirkningerne af medicin.
   • Spørg om den mulige underliggende årsag til social angstlidelse.