Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Lad nogen gå
• Metode 2 af 3: Slip af med obsessive tanker
• Metode 3 af 3: Slip af med kompulsiv handling

Uanset om du er besat af en bestemt person, videospil, ser tv eller bare ikke kan slippe af med visse tanker; at indse, at noget overtager dit liv, føles ikke rigtigt. Men de fleste besættelser er bare en fase - når du først har besluttet at gøre noget ved det, er det kun et spørgsmål om tid, før din hjerne fyldes med andre tanker, distraktioner og flere fornøjelser. Hvis du er klar til at blive uafhængig igen, ukontrolleret af ubetydelige ting, er det nu tid til at starte!

At træde

Metode 1 af 3: Lad nogen gå

1. Begræns dig selv i det antal gange, du kontakter nogen. Hvis du oplever dig selv som klæbrig eller besat, er det en god ide at stoppe. Den nemmeste måde at føle sig mere uafhængig og ubekymret er at gøre dine egne ting. Sikker på, du kan stoppe ved nu og da, men du er for travlt med dit eget liv til at være opmærksom på den anden person hele tiden.
   • Dette inkluderer opkald, sms'er, Facebook og endda behandling af dem som foretrukne tweets. Hold dig væk fra dem et stykke tid for at gøre det klart, at du kan leve fint uden dem.
2. Bare se dem op nu og da. Hvis du fortsætter med at løbe ind i dem “ved et uheld”, vil dette komme som mistænkeligt. Du tror måske, du er snedig, men at stå uden for mænds værelse er alt andet end subtil. Gør det til et punkt ikke at gøre alt, hvad der er i deres magt for at se den anden person - hvis du "gør" bare støder på den person, vil dette virkelig komme på tværs!
   • Det kan være nødvendigt at du arbejder på din daglige rutine, hvis kun for at gøre det lettere for dig selv. Hvis du tager den samme rute, skal du vælge en anden. Kommer du til de samme steder? Gå på andre tidspunkter. Dette vil være en smule ubelejligt i starten, men i sidste ende vil du vænne dig til den nye regelmæssighed.
3. Skriv dine tanker på papir. Nogle gange gør bare det at tænke på noget ikke det tydeligere for dig. Du bliver nødt til at lægge dem på papir for at se, hvor latterlige de er. Skriv dem ned og glem ikke detaljerne. Derefter krøller du papiret og smider det væk. Dette får din hjerne til at tro, at de også er væk.
   • Når du læser, ”Hellen er en unik snefnug. Hun flyder som på en sky. Jeg elsker hende, da jeg aldrig har elsket nogen anden og aldrig vil elske nogen mere end hende. Jeg tænker på hende 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Jeg drømmer om hende og vågner op og tænker på hende, og de øjeblikke uden hende er fulde af smerte, ”så er det lidt lettere at se, at du bliver nødt til at trække i bremsen et øjeblik.
4. Grine af dig selv. Hvis du ser seriøst på dig selv og dine tanker (hvilket er lettere ved at skrive dem ned), bliver det lettere at nyde din egen opførsel og se, at din obsessive opførsel trods alt er lidt underlig. Du vil være i stand til at blive mere objektiv på denne måde, især når det kommer til dine egne tanker.
   • Vi har alle vores egenskaber, og dette er din lige nu. Hvis nogen anden talte om en sådan kvinde, ville du brølende af latter, så fortsæt og grin af dig selv. Du vil begynde at føle dig meget bedre med hele situationen.
5. Stop de obsessive tanker, når de kommer op. Nogle gange kan det virke som om vores tanker og os selv er de samme, men det er de ikke - trods alt kan du se dine tanker på afstand og være enige eller uenige med dem. Når der kommer tanker om denne person, skal du sige nej. Meget let. Du vil ikke tænke på det, så du vil heller ikke gøre det.
   • Det kan hjælpe med at afbryde dig selv. Når du finder dig selv i at tænke på den anden person, skal du straks prøve at tænke på noget andet for at distrahere dig selv. til sidst vil din hjerne glemme, at der var en besættelse.
6. Find en ven at tale med om dine besættelser. Dette hjælper af en række årsager: At høre dig selv tale højt om dine besættelser kan hjælpe dig med at se dem i et andet lys - og du vil føle dig meget bedre at vide, at du kan få dit hjerte ud på nogen.
   • Gode ​​venner hjælper dig med at se din opførsel fra et andet perspektiv. Han eller hun vil være i stand til at påpege visse aspekter, som du endnu ikke har tænkt på, og hjælpe dig med at se en anden måde at se på.
7. Hold dig selv og dine tanker travlt. Vi gennemgår alle tidspunkter, hvor vi har så travlt, at vi bogstaveligt talt glemmer at bekymre os om, hvad der irriterer os. Det samme gælder for besættelser - hvis din hjerne har så travlt med noget andet, kommer besættelse bare ikke op. Der er ikke tid til det.
   • Har du brug for en undskyldning for endelig at starte den hobby, som du tror du bliver god til? Så er det tid! Uanset om det er en guitar eller en boccia, gå efter det. Jo travlere du er, jo sjældnere vil du være tilgængelig for dine besættelser, og det vil dit sind også gøre.

Metode 2 af 3: Slip af med obsessive tanker

1. Genkend dine tanker. At genvinde kontrollen over dine tanker og den resulterende adfærd er ekstremt vanskelig, hvis du ikke ved, hvad du leder efter. Fortsætter du med at bryde ned på dig selv, når noget går galt? Er du besat af dit udseende? Bekymrer du dig altid om, hvad andre synes om dig? Når du ved, hvad der går galt i din hjerne, kan du begynde at kontrollere det.
   • Prøv også at finde ud af kilden til disse tanker. Du kan ikke slippe af med et træ bare ved at skære bagagerummet? Ved at identificere kilden til problemet kan du tackle besættelsen ved dens rod.
2. Stop de obsessive tanker. Negative tanker er meget svære at stoppe, især når de bliver ved med at køre igennem dit sind. I stedet for at forsøge at skrige disse tanker, skal du sætte dem i omvendt retning. Sig for eksempel noget som: "Jeg begynder at tænke på dette i aften efter arbejde" eller "Jeg kan bekymre mig om dette i 15 minutter hver aften, men ikke mere." Dit sind kan slappe af på grund af det, fordi du har nået et kompromis.
   • Du kan finde ud af, at når den tid kommer, har du ikke brug for det mere. Efter arbejde socialiserer du dig med dine venner, eller du går i biografen og tænker slet ikke på besættelsen. Enhver dag, du bruger uden besættelse, er en gevinst.
3. Tag ansvar. Det fantastiske ved det hele er, at du gør det selv - så du kan stoppe med at gøre det! Disse obsessive tanker er dine egne, og du er den eneste, der kan stoppe den muntre besættelse. Når du har accepteret, at du drejer rattet, kan du tage kontrol over dit eget sind igen.
   • Glem ikke: dette er en god ting! Hvis det var andres ansvar, ville du ikke have nogen magt over det. Da dette er din pligt og dit ansvar, kan du tage de nødvendige skridt mod mental uafhængighed lige nu.
4. Forestil dig det værste. Lyder lidt kontraintuitivt, men husk på denne måde: Når du tænker på det mindste scenario, kan virkeligheden kun være bedre. Er du bekymret for, hvordan du ser ud på festen i aften? Forestil dig at gå rundt i beskidte tøj, og du har ikke vasket i uger. Så bliver det meget lettere at overbevise dig selv om, at du ser godt ud!
   • Brug kun denne taktik, når du har et besat øjeblik, ellers vil det kun udarte til negativ tænkning. Du skal bruge dette til at berolige dig selv, når du svæver på kanten, ikke for at bringe dig selv ned.
5. Lad de negative tanker motivere dig. Den eneste måde, vi kan ændre os på, er med den rigtige motivation. Og det sker kun, når vi er utilfredse med en bestemt situation. Disse negative tanker fortæller dig præcis det - der er noget, du vil ændre dig selv. Så værner om disse følelser og lad dem arbejde for dig! Dette kan bare være det skub, du har brug for for at forbedre dig selv.
   • Forestil dig, at du konstant lægger dig ned på grund af din vægt. Vend nu disse tanker til noget positivt. Lad dine tanker blive en grund til at gå i gymnastiksalen eller ændre din diæt. Skriv ned, hvilke ændringer du vil foretage, så de forsvinder.
6. Søg støtte fra en nær ven eller venner. Uanset om du er besat af en person, en ting eller os selv, har vi alle brug for et lytende øre og en skulder at græde på. Ellers ser det ud til, at vi er nødt til at kæmpe denne kamp helt alene. For at lette dit sind skal du kontakte en ven eller et familiemedlem, som du stoler på nok til at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
   • Vær ærlig over for dine venner om, hvordan du har det - ikke bagatelliser det, så de kan danne et rigtigt billede af, hvad du går igennem. Det kan få dig til at føle dig lidt sårbar, men når du først har kastet det ud, tager det en belastning af dine skuldre.

Metode 3 af 3: Slip af med kompulsiv handling

1. Giv dig tid til besættelse. Obsessioner er svære at opgive - de er faktisk ganske vanedannende. I stedet for at lade aktiviteten påvirke alle aspekter af dit liv, lægger du begrænsninger på dig selv og sætter et bestemt tidspunkt for besættelse som en slags belønning. Læg det til side til senere. Hvis det er senere, har du måske endda glemt det igen.
   • Hvis du bemærker, at du har en intens lyst til vanen, er du enig med dig selv i, at du kan gøre dette kl. 8 eller efter klassen. Din hjerne bliver så beroliget med forsikringen om, at den på et eller andet tidspunkt kan besætte noget, så du kan slappe af uden faktisk at engagere dig i besættelsen.
2. Hold dig travlt. Hvis dit sind og din krop har travlt med noget andet, er der muligvis ikke tid til besættelse overhovedet. Underhold dig selv ved at gå ud til venner og tage en hobby og derved udelukke besættelsen.
   • Det gode ved en sådan besættelse er, at det også kan motivere dig. Tænk på det som en diæt: For at forhindre dig selv i at spise chokolade skal du spise alt i huset, der findes i køleskabet. Kun i tilfælde af en besættelse vil du gøre alle de ting, du altid har ønsket at gøre ved ikke at være optaget af besættelsen hele tiden. Undgå besættelse kan gøre dig meget produktiv.
3. Hæng ud med venner, der har forskellige værdier og standarder. Uanset om du er afhængig af videospil, marihuana eller noget andet; det er ikke utænkeligt, at dine venner også bidrager til din afhængighed. For at imødegå dette har du brug for et miljø, hvor du er mindre tilbøjelige til at blive fristet - et miljø med andre mennesker med forskellige vaner. I løbet af denne tid skal du sørge for at hænge ud med venner, der ikke har noget at gøre med den besættelse, du prøver at slippe af med.
   • Er du kun i disse kredse? Så kan det være bedre for dig at stole på din familie. Benyt lejligheden til at reparere og genoplive forhold. Du kan genopdage mennesker, du har savnet i dit liv, hvilket gør livet bedre.
4. Tænk over, hvordan det vil påvirke dit liv. Enhver besættelse eller afhængighed, uanset hvordan den manifesterer sig, er skadelig, hvis den påvirker dit liv negativt. Sætter det pres på jeres forhold? Holder det din produktivitet tilbage? Påvirker det dit arbejde? I så fald kan det være motivationen til at holde op. Hvis dette skete med nogen, du elsker, hvad ville du så sige til dem?
   • Bevidsthed er ofte det første store skridt. En lille smule selvkendskab kan give dig meget - når du først har forstået, hvad det egentlige problem er, og hvor det kommer fra, kan du begynde at gøre noget ved det.
5. Indse, at det er dig, der styrer. Dine tanker er dine. Hvis du beslutter dig for ikke at være så besat, er du ikke det. Du kan ryste bagatellerne af. Du har intet krævet. Det er bare, at dit sind nu er overbevist om det modsatte. det er dit opgave at skifte mening.
   • Dette er meget, meget vigtigt. Fordi du er ved roret, bestemmer du, hvilken vej skibet går. Når du er klar til at frigøre dit sind, vil du få succes. Ved at tage ansvar og tænke positivt har dine besættelser ikke en chance.
6. Gradvist reducere det. At prøve at slippe af med en afhængighed eller besættelse af kold kalkun er ofte for meget at bede om. I stedet for at forsøge at flytte bjerge, tag det med ro. Tillad dig for eksempel en time i dag at være besat. Dagen efter 45 minutter. Dagen efter 30 minutter og så videre.
   • Alt i livet er en form for rutine, der vænner sig til den situation, du er i. Selvom det kan synes umuligt nu, skal dit sind bliver til sidst vant til den rutine, du pålægger det - og husk, du er den ved roret.