Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Medicinske anbefalinger til bekæmpelse af angst
• Del 2 af 3: Distraher dig selv under proceduren
• Del 3 af 3: Følelsesmæssige og rationelle indvendinger
• Tips
• Advarsler

Mennesker kan være evolutionært betinget af frygt for sting fra skarpe genstande som nåle. Det hjælper sandsynligvis ikke dig, men i det mindste gør det det lettere at forstå, hvorfor truslen om nåle sender kulderystelser ned ad din ryg. Det anslås, at mere end 10% af amerikanerne frygter nåle, hvilket gør det til en temmelig almindelig fobi. Det vides ikke, hvor høj denne procentdel er i Holland. Nogle mennesker frygter smerten, andre frygter nålens størrelse, og andre frygter besvimelse. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. Injektioner kan være skræmmende i starten, men efter lidt øvelse og ordentlig kropsholdning kan du træne dit sind og din krop til at stoppe med at være bange for nåle.

At træde

Del 1 af 3: Medicinske anbefalinger til bekæmpelse af angst

1. Tal om din frygt. I stedet for at holde din frygt for nåle hemmelig og derved eskalere den til et fuldblæst angstanfald, skal du tale med sygeplejersken, der vil indsætte nålen. Fortæl ham / hende om din frygt. At kunne udtrykke sig og social kontakt hjælper ofte folk med at slappe af. Sygeplejersken vil tale med dig om dine muligheder og tage forholdsregler for at gøre det mere behageligt og mindre smertefuldt og skræmmende.
   • Du kan også lave en aftale med din læge i stedet for at tale med sygeplejersken, der trækker dit blod eller giver dig en injektion. Din læge vil være i stand til at bringe dig i kontakt med en rådgiver, der kan hjælpe dig med at berolige den psykologiske angst samt ordinere medicin for at berolige dig.
2. Bed om et bedøvelsesmiddel. Et bedøvelsesmiddel er et smertestillende middel, der generelt påføres huden for at lindre smerter fra nålen. Selvom en nål ikke forårsager meget smerte for de fleste mennesker, kan en nålefobi føle intens smerte, når en nål bruges. En lokalbedøvelse kan hjælpe enormt i disse tilfælde.
   • Sygeplejersken, der hjælper dig, skal have en bred vifte af aktuelle anæstetika for at gøre det lettere for dig. De mest almindelige i Amerika er:
     • Nåle Buster
     • Numby Stuff
     • EMLA creme
3. Har en effektiv kropsholdning. Hos nogle patienter, der måske går ud og mister bevidstheden, kan det hjælpe med at reducere visse symptomer på nålefobi, hvis de ligger og / eller lægger deres ben højt. For mange mennesker er dette en alvorlig bekymring, da mange mennesker med nålefobi i kombination med vasovagal synkope også har frygt for at passere ud. Det er vigtigt i disse tilfælde at behandle både frygt for nåle og muligheden for, at de forsvinder.
4. Tag medicin mod stress. Spændingsmedicin kan især hjælpe dem, der er bange for at passere eller faktisk passere, når de får en injektion. Sammen med korrekt kropsholdning og lokalbedøvelse kan din nåleaftale være lige så let som en tur i parken. Der er en række ting at huske på, når du tager en beroligende medicin:
   • For at overvinde din frygt for nåle overvindeog ikke bare udsætte det midlertidigt, du kan starte med en tung dosis først og derefter reducere dosis ved efterfølgende lejligheder. Dette vil træne din hjerne, at at få en injektion ikke behøver at være ledsaget af besvimelse eller et angstanfald.
   • Da afslappende medicin kan gøre dig svimmel, er det bedre, hvis du tager et familiemedlem eller en ven til hospitalet for at tage dig hjem. Du bliver muligvis nødt til at blive på hospitalet bagefter, indtil medicinen er slidt op.
5. Prøv en anden medicin. Betablokkere, som svækker virkningerne af forskellige stresshormoner, kan også gøre oplevelsen lidt mere behagelig, især hvis du ikke er så meget bange for selve skuddets smerte som for at gå ud. I modsætning til andre beroligende medicin gør dette dig generelt ikke søvnig. Så de påvirker heller ikke din evne til at køre hjem bagefter.

Del 2 af 3: Distraher dig selv under proceduren

1. Gør det ikke større, end det er. Tænk ikke på nålen eller på at få nålen. Du skal ikke bekymre dig om nålestørrelsen eller blive spændt over smerten.Hvis du bliver ved med at bekymre dig om nålen, før du overhovedet får injektionen, vil du kun opbygge spændinger omkring den. På lang sigt vil dette gøre hele processen mere ubehagelig.
2. Tænk på noget andet. Distraher dig selv! Medbring venner, så du kan tale og grine med dem. Tænk på festen, der snart kommer, eller den specielle person, du holder så meget af. Hvis du vil, kan du også nedtælling i dit hoved; tæl endda får. Du kan medbringe en iPod og lytte til musik for at tage dig fra nålen.
   • Du kan bede din ven eller partner om at holde og presse din hånd under proceduren. Disse typer af fysiske stimuli hjælper med at lette nålens smerte og distrahere din krop fra proceduren.
3. Prøv ikke at se. Se ikke dem indsætte nålen. Se den anden vej og prøv at fokusere på noget behageligt. Fokuser ikke på sygeplejersken eller lægen, der giver skuddet, da de retter sig mod injektionen og kan derfor fortælle dig, hvornår injektionen skal ske.
   • Nogle mennesker kan lide at lukke øjnene helt, selvom dette giver dine tanker mindre sensorisk materiale til at distrahere sig selv.
4. Glem ikke at trække vejret langsomt og dybt. Fokus på at opretholde din vejrtrækning. Langsom, stabil vejrtrækning kan berolige dine nerver og give din hjerne noget at holde fast i.
5. Forsøge at slap af! Fokuser på måder at slappe af på. Se andre steder, tæl fra en til ti eller tilbage fra ti. Når du er distraheret, tænker du ikke på nålen. Når du er i slutningen af ​​nedtællingen, er handlingen afsluttet, og du er klar til at gå.

Del 3 af 3: Følelsesmæssige og rationelle indvendinger

1. Husk at du er større end dette. Det er bare en nål. Du har kontrol over dit liv, og en injektion kan ikke ændre det. Tag kontrol over, hvad du føler, ved at handle proaktivt, ikke reaktivt. Du bestemmer din egen fremtid!
2. Hjælp dig med at minde dig selv om, at det er medicinsk nødvendigt at få en injektion eller give blod. Dit generelle helbred vil drage fordel af denne procedure, selvom du oplever midlertidig smerte som følge heraf. Undgåelse, som andre taktikker, er ofte ikke løsningen.
   • Mange mennesker med frygt for nåle går ikke til lægen og har ikke nødvendige blodprøver, eller de tager ikke medicin, fordi de kun kan administreres intravenøst. Dette sætter dig i en sundhedsrisiko, hvilket normalt betyder, at der er mere blodarbejde skal udføres og mere medicin administreres for at kompensere. Så hvis du tænker over det, kan undgå nåle faktisk risikere at komme i kontakt med dem endnu mere.
3. Fortæl dig selv, at hundreder af tusinder af mennesker kommer i kontakt med nåle hver dag uden hændelser. Ok, hvis følelsesmæssig argument scorer det ikke højt, men det er et ganske godt rationelt argument. Dette er noget der sker hver dag med mange mennesker, uden at patienten får noget ud af det. Hvis de kan gøre det, kan du også!
4. Fortæl dig selv, at det kun tager et par sekunder. Der er 86.400 sekunder om dagen, og det kan tage alt fra to til tredive sekunder at få en injektion eller give dit blod. Derefter er nålen væk, og operationen udføres. Selvom det generer dig, tager det cirka 0,0003% af din dag!
5. Beløn ​​dig selv efter skuddet. Ok, selve injektionen er ikke pæn. Men hvis du får lov til at forkæle dig selv bagefter, er chancerne for, at du i det mindste forbinder oplevelsen med noget det er positivt.
6. Brug din mest optimistiske side. Optimisme er troen på, at alting lige meget har en positiv effekt i sidste ende, selvom det tager tid at se det positive. At få en injektion er ikke verdens ende. Faktisk er det endda verdens fremskridt. Livet fortsætter, og alt vil sandsynligvis være bedre, når skuddet er slut. Nålen er bare en bump i vejen.

Tips

• Mens du får skuddet, så prøv at sige alfabetet baglæns i dit hoved. Det er så svært, at din hjerne ikke har tid til at huske at blive syg og gå glip af.
• En injektion gør ondt i en anspændt muskel, så masser din muskel, inden du får skuddet, og slapp af i øjeblikket.
• Se ikke, når lægen giver dig skuddet. Tænk pæne ting.
• Hvis du er nervøs for din injektion, skal du fortælle det til din sygeplejerske eller læge. De vil berolige dig. Bliv altid vejret dybt. Kig væk, luk øjnene og tæl tilbage fra ti, når det er gjort, og det vil være slut på ingen tid!
• Brug din anden hånd til at presse dit ben. Det hjælper med at drukne nålens smerte ud og holde dig fokuseret på noget andet.
• Slap af med din arm, så den ikke gør ondt for meget.
• Medbring noget at bide på, såsom hårdt slik som en slikkepind og en hånd at holde. Kom i noget sukker og træk vejret dybt ind og ud.
• Tænk på at sidde der med professionelle læger og sygeplejersker. Du er i gode hænder og trækker vejret dybt ind og ud!
• Lyt til rock & roll eller Dubstep, dette hjælper med at fokusere din hjerne på de smukke lyde mere end en trist nål.
• Husk at smerten kun varer i et par sekunder. Du klarer dig godt!

Advarsler

• Rør dig ikke og skam dig, mens du får skuddet. Du kan risikere at skulle få det igen.
• Gør ikke noget, der kan distrahere den person, der giver dig skuddet.
• Prøv ikke at forvente smerte - bare tænk ikke over det!