Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Skriv dine mål
• Del 2 af 2: Opstilling af opnåelige mål

Er du utilfreds med, hvordan uorganiseret dit liv føles? Du har måske store planer for dit liv, men du har ingen idé om, hvordan du skal udføre dem. Mens det er vigtigt at nedskrive dine mål, er det vigtigt at finde måder at nå og nå disse mål (personlig udviklingsplanlægning). Du kan måske opdage, at du med personlig udvikling og nå dine mål er i stand til at øge dit velbefindende og din følelse af lykke. Når du er færdig med at nedskrive dine mål, skal du gå videre til at indstille målbare milepæle for at hjælpe dig med at nå dine daglige mål.

At træde

Del 1 af 2: Skriv dine mål

1. Lav en liste over alle dine mål. Inkluder alle ugentlige, månedlige, årlige og livsmål. Dette giver dig mulighed for at rangordne dem efter hvor vigtige de er for dig. Tag dig tid til at tænke over, hvor lang tid det tager at nå hvert mål, og om de er opnåelige mål.
   • Forsøg altid at være så specifik som muligt, når du brainstormer dine mål. På den måde forstår du fuldt ud de skridt, der skal tages for at nå dine kortsigtede livsplaner.
2. Del dine mål i daglige trin. Når du ved, hvad din fremtidige drøm er, og hvad dine idealer er, skal du vælge et par specifikke mål for at hjælpe dig med at nå den drøm. Hvis det er et stort mål eller et langsigtet mål, opdel det i mindre mål eller trin. Sørg for at give dig selv nok tid til at gennemføre store projekter eller mål. På den måde kan du arbejde hen imod at opnå det hver dag.
   • At opdele et mål i daglige trin eller trin kan reducere dit stress og gøre dig lykkeligere i det lange løb.
3. Angiv kriterier og deadlines. Bliv ikke så fokuseret på at sætte daglige eller mindre mål, at du glemmer det store mål eller plan. At sætte mål og nå dem vil få dig til at føle, at du har opnået noget, øge motivationen og give dig feedback om, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.
   • Overvej at bruge en dagbog eller kalender som et visuelt signal for at være tro mod dine mål og den tidslinje, du har sat dig selv. Det er også yderst tilfredsstillende at gennemføre et afsluttet mål eller mål.
4. Prøv S.M.A.R.T.model til fastsættelse af mål. Se på hvert af dine mål og bemærk, hvordan målet er specifikt (S), målbart (M), acceptabelt (A), relevant eller realistisk (R) og tidsbundet af deadlines (T). For eksempel kan du gøre et vagt mål som "Jeg vil være en sundere person" mere specifikt med S.M.A.R.T:
   • Specifikt: "Jeg vil forbedre mit helbred ved at tabe mig."
   • Målbart: "Jeg vil forbedre mit helbred ved at tabe 10 kilo."
   • Acceptabelt: Selvom du muligvis ikke kan tabe 50 pund, er 10 pund et opnåeligt mål.
   • Relevant / realistisk: Du kan minde dig selv om at tabe 10 pund vil give dig mere energi og gøre dig lykkeligere. Husk ikke at gøre dette for nogen anden.
   • Tidsbegrænset: "Jeg vil forbedre mit helbred ved at tabe 10 kilo inden for et år med et gennemsnit på 0,8 kilo pr. Måned."

Del 2 af 2: Opstilling af opnåelige mål

1. Indstil en realistisk tidsramme. Sæt kortsigtede mål, spørg dig selv, hvor længe projektet skal vare, og sæt en deadline. Hvis det er et længere mål, så spørg dig selv, hvor lang tid hvert trin kan tage, og tilføj varigheden af ​​hvert trin. Det er en god ide at give lidt ekstra tid (et par ekstra dage eller uger) i tilfælde af uforudsete ting. Uanset hvilken type mål, skal du sørge for, at det er opnåeligt.
   • For eksempel, hvis du har et fuldtidsjob, er frivillig i 10 timer mere og træner i 5 timer, er det ikke rigtig realistisk at ønske at tilføje 20 timer mere for at nå et mål. Dette vil gøre det vanskeligere at forpligte sig til at nå målet.
2. Opret en daglig rutine. Hvis din livsstil og dit mål tillader det, kan du oprette en daglig tidsplan. Mens en tidsplan måske lyder stiv eller kedelig, kan det reducere dit stress ved at holde dig på sporet. Tidsplaner er vigtige for langsigtede mål, fordi de holder dig på den rigtige vej, der fører til dit mål. De hjælper også med at udvikle gode vaner og give dig struktur.
   • Du behøver ikke at opdele hver time på dagen i blokke, bare sæt mål for den dag. For eksempel kan du planlægge at arbejde 3 timer, træne i 1 time og derefter gøre 2 flere timers arbejde.
3. Spor dine fremskridt. Hver dag kontrollerer du, hvor du er for at nå dine mål. Hvis målet er meget længere væk, som f.eks. At et livsmål allerede bliver mere fleksibelt, er det en god ide at sætte kriterier. Kriterier giver dig mulighed for at spore dine konstante fremskridt, hvilket kan motivere dig til at fortsætte med at arbejde hen imod dit mål. Sporing af din præstation giver dig også mulighed for at se tilbage for at se, hvor langt du er kommet, og hvad du allerede har opnået.
   • Brug denne tid til at måle din indsats og præstationer i forhold til din målliste og kalender. Du bliver muligvis nødt til at justere din tidsplan, hvis du finder ud af, at du går hurtigere eller langsommere, end du havde forventet.
4. Tag et skridt ad gangen. Du kan være særlig begejstret for at begynde at arbejde på et større projekt eller mål. Selvom det er fantastisk, er det stadig godt at overveje, hvor meget du rent faktisk kan klare. Hvis du sætter dig urealistiske mål eller tager for meget kræfter, kan din motivation og interesse for projektet blive undermineret. Tag et skridt ad gangen og mind dig selv om, at du arbejder hen imod dit mål.
   • For eksempel, hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred ved at ændre din diæt, træningsplan, søvnrytme og skærmvaner, kan alt dette blive lidt for meget på samme tid. Fokuser snarere på et eller flere punkter ad gangen, men sørg for, at målene er små for hvert. På den måde kan du ende med at blive mere produktive.