Indhold

• At træde
• Del 1 af 4: Behandling af eksem gennem livsstilsændringer
• Del 2 af 4: Behandling af eksem ved at anvende noget på det
• Del 3 af 4: Behandling af eksem gennem diætændringer
• Del 4 af 4: Genkend tegn på eksem
• Tips
• Advarsler

Eksem kan forekomme i alle aldre og er meget elendigt. Læger ordinerer ofte steroidcremer, men dette har mange bivirkninger og virker ikke for alle. Den gode nyhed er, at der er andre ting, du kan gøre for at reducere kløe og tørhed. At prøve et par naturlige midler kan få din hud til at se og føle sig markant anderledes.Hvis din hud ikke reagerer på den naturlige behandling, eller hvis den bliver værre, skal du kontakte din læge.

At træde

Del 1 af 4: Behandling af eksem gennem livsstilsændringer

1. Registrer stimuli. Disse incitamenter er forskellige for alle. Den ene er overfølsom over for uld, den anden over for kemikalier i parfume. Da du ofte ikke ved, hvad der får eksem til at blusse op, skal du finde ud af det. Du kan føre en slags dagbog med alle de produkter, du bruger for at se, hvordan du reagerer på dem.
   • Det kan tage en vis indsats at finde ud af, hvad du ikke kan tåle, så de fleste mennesker bare går hele det naturlige og organiske liv. Derefter fortsætter de med at bringe et gammelt produkt tilbage i deres liv for at se, om det får dem til at udvikle eksem.
2. Bær ikke-irriterende tøj. Bær løstsiddende tøj, hvis det er muligt, og undgå tøj af kløende stoffer som uld. Glat tøj af bomuld, silke og bambus er mindst irriterende. Vær også meget opmærksom på dit vaskemiddel. Det kan efterlade en film på dit tøj, der kan forårsage eksem. Brug et naturligt rengøringsmiddel, eller skift til et organisk mærke.
   • Brug passende sportsbeklædning, der holder dig kølig, mens du træner. Dette forhindrer dig i at svede for meget, hvilket kan forværre eksem.
3. Vælg ikke-irriterende sæbe og shampoo. Irriterende stoffer som sæbe og vaskemiddel, shampoo, opvaskemiddel og andre produkter med tilsatte dufte kan irritere huden. Brug i stedet vegetabilsk, naturbaseret sæbe og rengøringsprodukter.
   • Undgå alle produkter med natriumlaurylsulfat og parabener. Disse findes ofte i kosmetik og er kendt for at udtørre og irritere huden. Natriumlaurylsulfat nedbryder også de naturlige proteiner i huden, hvilket gør huden mere modtagelig for ekstern forurening. Medicinsk forskning har knyttet parabener til hormonforstyrrelser, kræft og fertilitetsproblemer.
4. Brug en luftfugter. Tør luft i soveværelset eller andre områder af huset kan forværre hudlidelser som eksem, da huden tørrer ud og bliver skællende. Du kan løse dette ved at købe en luftfugter, så du kan tilføre luften mere fugt. Bærbare luftfugtere til hjemmet findes i alle typer og prisklasser.
   • Du kan også fugte luften uden en luftfugter. Indendørs planter øger også fugtigheden. Især bregner fungerer godt til dette.
5. Hold dit hjem rent og undgå allergener. Ting, der kan forårsage allergier såsom støvmider, kæledyrshår, pollen, skimmel og skæl kan også forårsage eksem. Brug en støvsuger med et godt filter og støvsug regelmæssigt.
   • Prøv at undgå bakterier, svampe og vira. Du bør også undgå mennesker, der er tydeligt syge, da de også kan gøre dit eksem værre.
6. Minimer stress. Eksem og andre hudsygdomme er ofte stærkt forbundet med stress, både mentalt og fysisk, så det kan være meget gavnligt at tage noget tid at reducere stress. Gør hvad der kræves for at slappe af: visualiseringsteknikker, hypnoterapi, meditation, yoga, lytte til musik eller maleri.
   • Afsæt lidt tid til dig selv hver dag, så du kan slappe af. Den nøjagtige årsag til eksem er ikke kendt, men det har vist sig, at stress forværrer eksem.
7. Bad eller brusebad sjældnere og brug lunkent vand (hverken for koldt eller for varmt). Brusebad eller badning for ofte vil fjerne din hud af dens naturlige olier og kan forværre eksem. Prøv at bade hver anden dag eller hver anden dag. Undgå dampning eller kolde brusere, og begræns hver session til maksimalt 15 til 20 minutter. Brug et rent, tørt håndklæde til at tørre dig selv forsigtigt.
   • Efter badning eller badning skal du anvende en fugtighedscreme, helst mens din hud stadig er fugtig for at bevare fugtigheden i din hud. Brug en fugtighedscreme uden tilsætningsstoffer og baseret på kokosolie, olivenolie, sheasmør, avocado eller ricinusolie. Bemærk, at selvom disse olier tolereres godt af de fleste eksempatienter, er alle forskellige, så eksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer for dig.
   • Sæt ikke i badet for længe. Nogle gange kan vandet blødgøre din hud. Du ønsker ikke, at din hud skal irritere sig, for så har du større chance for, at eksem klør.

Del 2 af 4: Behandling af eksem ved at anvende noget på det

1. Brug aloe vera. Brug hellere aloe vera lige fra planten end fra en flaske eller et rør. Skær et blad af og klem den klare gel ud. Påfør denne gel på din hud, hvor du har eksem, og lad den trænge ind. Du kan opbevare bakken i køleskabet til flere anvendelser. Ren aloe vera har ingen negative bivirkninger, så du kan bruge den så ofte du vil.
   • Aloe vera gel er blevet brugt som en fugtgivende og beroligende behandling i tusinder af år. Mange mennesker finder det effektivt til behandling af eksem, da det reducerer kløe og fugter tør, skællende hud.
2. Påfør calendula lotion. Du kan sprede calendula generøst over din hud, da der ikke er nogen kendte bivirkninger, når den påføres topisk, eller du kan blande den med aloe vera, inden du anvender den. Calendula er en type morgenfrue, hvis ekstrakt bruges i lotioner og salver for at reducere smerte og betændelse.
   • Du kan købe calendula-produkter som sæbe, olie, lotion, salve og fløde i apoteket eller i sundhedsfødevarebutikken. Bemærk, at den indeholder en høj procentdel af ren calendula og ingen irriterende tilsætningsstoffer.
3. Brug havre. Fyld en gammel bomuldsstrømpe eller nylon knæstrømpe med organiske havreflager, binde dette til vandhanen på dit badekar og lad vandet løbe over havren. Havre indeholder antiinflammatoriske og kløende ingredienser, der kan være meget beroligende.
   • Prøv havregrynpasta. Du skal bare blande havre og vand for at danne en pasta. Anvend dette direkte på dit eksem!
   • Brændenælde fungerer på samme måde og kan ligesom havre bruges i badet. Det fungerer som en smertestillende og reducerer kløe.
4. Lav en kamille komprimere. Kamille er et populært naturligt eksemmiddel, da det lindrer kløe og beroliger betændelse. Du kan lave kamille te ved at lade tørrede blomster i blød i kogende vand i 15 minutter. Forbered en varm komprimering ved at dyppe en ren klud i kamille-teen, vride den ud og derefter påføre den på den berørte hud i 10 til 15 minutter.
   • Du kan også massere lidt kamilleolie direkte ind i huden eller tilsætte et par dråber i et varmt bad. Men vær opmærksom på, at nogle mennesker kan være allergiske over for kamille, så det kan være nødvendigt at prøve det på et lille hudområde først.
5. Brug organisk kokosolie. Organisk koldpresset kokosolie bruges i vid udstrækning som en fugtighedscreme, og mange eksem-syge finder det meget mere effektivt end købte cremer. Du kan finde kokosolie i helsekostbutikker eller helsekostbutikker online og i nogle supermarkeder. Varm olien (som er fast i krukken, men smelter hurtigt) mellem dine hænder, påfør den på eksemet og lad det trænge ind.
   • Koldpresset betyder, at olien er behandlet ved temperaturer under 47 ° C, hvilket bevarer næringsstoffer, enzymer og mineraler fra olien.
6. Prøv sød mandelolie. Sød mandelolie bruges i vid udstrækning som eksembehandling, fordi den indeholder ursolsyre og oliesyrer, der siges at reducere betændelse og reparere huden. Du kan sprede det over hele din krop som en fugtighedscreme, eller du kan lægge det på din hud før et bad eller brusebad for at skabe en barriere mod det varme vands tørringseffekter.
7. Prøv citron. Skær en citron i halve og læg den oven på dit eksem. Det kan brænde, fordi citronsaft hjælper med at bekæmpe betændelse. Men normalt brænder det kun, når huden er brudt.

Del 3 af 4: Behandling af eksem gennem diætændringer

1. Forbedre din diæt. Undgå forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Hvis det er muligt, skal du spise så økologisk og naturligt som muligt. Vælg med andre ord frisk frugt og grøntsager, bønner og bælgfrugter, nødder, bær og frø. Begræns mængden af ​​rødt kød, du spiser.
   • Sørg for at spise nok omega-3 fedtsyrer (fisk, grønne bladgrøntsager) for at holde din hud blød og hydreret.
2. Undgå mælk og mejeriprodukter. Komælk er en af ​​de mest almindelige eksemstimuli, så det er værd at skære den ud af din diæt (i det mindste midlertidigt) for at se, om du bemærker nogen forbedring. Komælk kan være meget sur og er ofte fyldt med hormoner og kemikalier, der kan forværre dit eksem. Drik ikke komælk i mindst to uger og se om du bemærker en forskel.
   • Der er utroligt mange komælkserstatninger, så rolig med at drikke din kaffe sort. Gedemælk og fåremælk er et godt, cremet alternativ.
   • Hvis du leder efter et ikke-animalsk alternativ, kan du også prøve sojamælk, hasselnødmælk, mandelmælk, havremælk eller rismælk.
3. Skær gluten fra din diæt. Hvede kan også forårsage eksem. Hvis det er muligt, skal du skære hvede fra din diæt, da det kan udløse din hudtilstand. Spis ikke brød, pasta, müsli eller andre forarbejdede kulhydratrige fødevarer i et stykke tid.
4. Prøv eliminering diæt. Hold en maddagbog. Skriv ned, hvad du spiser hver dag, og se om du ser ændringer i symptomer. Nogle gange ser du noget med det samme eller inden for få timer. Efter et stykke tid vil du begynde at opdage bestemte mønstre. Fjern disse fødevarer fra din diæt i mindst 2 uger (helst 4-6 uger), og se om din hud forbedres.
   • Ud over mejeri og hvede kan du også få eksem fra soja, æg, nødder og frø. Hvis du finder ud af, at disse fødevarer forværrer dit eksem, skal du ikke spise det.
5. Tag naturlige kosttilskud. Der er mange kosttilskud, der kan reducere symptomerne på eksem. Nogle af de bedste er:
   • Fedtsyrer: Fedtsyrer hjælper mod tør hud og reducerer betændelse, hvilket gør det meget effektivt mod eksem. Omega3 er antiinflammatorisk. Omega6 kan faktisk forårsage betændelse. En undersøgelse viser, at indtagelse af 1,8 gram EPA (en Omega3-fedtsyre) om dagen i 12 uger kan forbedre eksem.
   • Vitamin A, D og E.: Disse vitaminer hjælper med at fugte huden, forbedrer tekstur, øger kollagenproduktionen og beskytter mod frie radikaler.
   • Gamma linolensyre: Dette er en type fedtsyre, der findes i primroseolie, borageolie og solbærolie. Dette siges at reducere betændelse i huden og gendanne balancen mellem lipider i huden.

Del 4 af 4: Genkend tegn på eksem

1. Kend symptomerne på eksem. Eksem er faktisk et udtryk, der refererer til en gruppe af tilstande, hvor huden er betændt og irriteret. Alle typer eksem har kløe som et symptom. Ridser fører til våde sår, og atopisk eksem viser ofte flager og skorper.
   • Selvom den direkte årsag til eksem er ukendt, er stress kendt for at gøre eksem værre. Eksem starter ofte i barndommen, selvom nogle mennesker ikke får det før efter 30 år.
2. Se på hele din krop for symptomer. De mest almindelige symptomer er kløe, tør, skællet hud og udslæt i ansigtet, bag knæene, på indersiden af ​​albuerne og på hænder og fødder. Hos voksne er det normalt placeret bag knæene og på indersiden af ​​albuerne og på nakken.
   • Hos babyer starter udslæt normalt i hovedbunden og ansigtet (især kinderne) og kan starte så tidligt som en baby kun er 2-3 måneder gammel. Hos børn i alderen 2 til puberteten starter det normalt på indersiden af ​​albuerne eller på bagsiden af ​​knæene.
3. Bestem hvilken type eksem du har. Rødme og kløe er almindelige symptomer, men der er forskellige typer eksem afhængigt af område eller type udslæt.
   • Hvis du har en allergisk reaktion eller har kontakt med dermatitis, er det en reaktion på at røre ved et bestemt stof. Du ser udslæt i områder, hvor tøj, smykker eller andet har rørt huden.
   • Hvis du har eksem i håndfladerne eller fodsålerne, eller hvis du har blærer fyldt med en klar væske, så har du sandsynligvis dyshidrotisk eksem.
   • Hvis du har en eller flere møntformede pletter af betændt hud på dine arme, underben og balder, har du nummulært eksem.
   • Hvis huden på dit hoved og ansigt er gullig, fedtet eller skællet, har du sandsynligvis seborrheisk dermatitis.

Tips

• Hold fast. Du kan ikke slå eksem, hvis du ikke vedvarer. Hvis du er doven, skal du give op let eller sige ting som "Jeg slipper aldrig af med det alligevel", det virker ikke.
• Gammalinolensyre - findes i aftenblomstringsolie, borageolie og solbærolie - fungerer godt for at lindre symptomerne på eksem.
• Få masser af søvn. Hvis du har problemer med at sove, skal du tage et dejligt bad inden du går i seng, sørg for at dit soveværelse er køligt og mørkt og sluk for al elektronik en time i forvejen.
• Prøv en anden tilgang, såsom akupunktur, ayurvedisk medicin, urter eller homøopati. Hvis du vælger ayurvedisk medicin eller homøopati, skal du forberede dig på en lang session med alle mulige spørgsmål, som du måske synes ikke har noget at gøre med dit eksem. Ayurvedisk medicin har eksisteret i tusinder af år og homøopati i hundreder af år, så det vil sandsynligvis fungere!
• Hvis dine hænder er i dårlig form, skal du få et par bomuldshandsker. Læg en lotion eller olie på dine hænder, tag handskerne på, og bære dem i en time og en time ad gangen, og tag lidt olie eller lotion på igen og igen.
• Overvej at tage en allergitest. Det er meget besvær, men du kan finde ud af, hvilke fødevarer, dyr, tæpper eller træer, der giver dig eksem.
• Prøv lavendelolie i en luftfugter; det har en afslappende virkning, hvilket gør det lettere for dig at sove, når du lider af dit eksem.
• Hvis du ikke har en luftfugter, kan du også sprøjte vand rundt med en plante sprøjte.

Advarsler

• Hvis du ikke spiser mejeriprodukter på grund af dit eksem, skal du sørge for at få nok calcium og D-vitamin. Gode ​​kilder til dette er mørke bladgrøntsager som grønkål eller mandel eller sojamælk. Du kan også tage kosttilskud.
• Rids ikke dit eksem. Så kan det blive meget antændt.