Indhold

• At træde
• Metode 1 af 4: Adresser dine problemområder
• Metode 2 af 4: Udvikle gode vaner
• Metode 3 af 4: Sæt dine egne værdier i praksis
• Metode 4 af 4: At have det godt både mentalt og fysisk

Hvor vidunderligt ville det være, hvis du hver morgen sprang glad og fuld af liv ud af sengen? Eller at gå i seng hver nat med et grin i ansigtet og et suk af tilfredshed? Dette kan virke som noget, der kun sker for andre mennesker, men sådan et lykkeligt og tilfreds liv er også meget muligt for dig. Først skal du finde ud af, hvorfor du ikke er så tilfreds med dit liv hidtil. Så begynder du at ændre / forbedre dine daglige vaner, så du kan komme lidt tættere på at nå dine mål og forbedre dig selv. Husk, det er ret vanskeligt at leve et lykkeligt liv uden god fysisk, mental, følelsesmæssig og social sundhed; hvis du forsømmer et af disse fire områder, vil du før eller senere have problemer med dem. Så undervis dig selv i nogle positive livsstilsvaner, og understøt din egen velvære og sundhed på den måde.

At træde

Metode 1 af 4: Adresser dine problemområder

1. Find ud af, hvor problemet er. For at leve et mere tilfredsstillende liv skal du først vide, hvilket område i dit nuværende liv der er bekymrende eller utilfredsstillende. Tænk på forskellige aspekter af dit liv for at finde ud af, hvor du oplever de fleste problemer.
   • Luk øjnene og spørg dig selv: "Hvilken del af mit liv er jeg mest utilfreds med?" Hvad der kommer først i tankerne, er sandsynligvis det vigtigste problem, du vil starte med.
   • For eksempel kan dit sind straks vendt sig til arbejde eller skole eller til et forhold eller venskab. Hvad du først tænker på, er sandsynligvis det, der generer dig mest.
2. Lav en trinvis plan med SMART mål. Fokuser på det vigtigste område i dit liv, som du vil ændre, og skab handlingsmæssige mål til forbedring. Brug SMART-mål - det vil sige mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne.
   • For eksempel, hvis dit job er utilfredsstillende, kan du beslutte at holde op, gå tilbage i skolen for at skifte karriere eller måske finde kreative måder at gøre dit nuværende job mere tilfredsstillende.
   • Hvis du vælger at skifte karriere, skal du muligvis først sætte et par andre mål, såsom at sikre økonomisk støtte og få adgang til et ønsket studieprogram.
   • Opdel hvert af dine mål i forskellige dele, så du kan tackle dem trin for trin. Angiv også en rimelig frist for at fuldføre det endelige mål.
3. Tjek dine fremskridt regelmæssigt. Når dine mål nærmer sig, skal du tage et øjeblik til at reflektere over dine fremskridt. Nogle gange ved at se på, hvor langt du allerede er kommet, styrkes motivationen til at fortsætte. Det hjælper dig også med at afgøre, om du er tilfreds med det opnåede resultat og er klar til næste trin.
   • Du kan spore dine fremskridt ved at skrive trinene i dine mål på et tavle eller stykke papir og markere hvert trin.

Metode 2 af 4: Udvikle gode vaner

1. Gør noget hver dag, som du finder svært. En af de bedste måder at opbygge gode vaner på og skabe et tilfredsstillende liv er at gøre noget hver dag, som du finder svært. Identificer en ting at gøre på daglig basis, der skubber dig ud af din komfortzone og gør det.
   • Ved starten af ​​hver dag, spørg dig selv: "Hvad kan jeg gøre i dag for at udfordre mig selv?" Svaret vil variere. På nogle dage kan dette f.eks. Være at forlade dit hjem for at få forbindelse til andre. På andre dage kunne dette diskutere dine ideer med din chef, når du faktisk ikke var vant til at gøre sådan en ting.
   • Afslut hver dag med at reflektere over din daglige udfordring. Skriv dine tanker ned i en journal, og sørg for at registrere eventuelle præstationer, du har opnået i løbet af dagen.
2. Udskift dine dårlige vaner med gode. Se efter de områder i dit liv med mindst vækst eller mest stagnation, så du kan begynde at tackle dine usunde vaner. Udskift dem derefter med bedre og sundere vaner.
   • For eksempel, hvis du prøver at tabe dig, men bruger meget tid på sofaen foran tv'et, skal du reducere din tv-tid eller lave gymnastikøvelser, mens du ser.
   • Prøv at erstatte en dårlig vane ad gangen for at forhindre, at det bliver for meget for dig eller går for hurtigt.
3. Motivér dig selv dagligt. Et tilfredsstillende liv er et fuldt og spændende liv, så se efter inspiration hver dag. Gennemgå dine mål, brug et opslagstavle, og hæng det fyldt med ting, der inspirerer dig, lyt til podcasts og / eller lydbøger, eller reciter positive bekræftelser eller inspirerende citater hver dag.
   • Hvis du ikke er så tilfreds med dit nuværende liv, kan det at søge daglig motivation hjælpe dig med at ændre din situation og nå dine mål.
4. Tag ansvar for dit eget liv. Nå ud til din sociale cirkel for hjælp til at holde fast i dine mål og opbygge bedre vaner. Send om dette emne på Facebook og udvid dit netværk, tal om dine planer med din familie eller venner, hold dig sammen med en ven eller opret et belønningssystem for at opmuntre dig selv til at være ansvarlig.
   • For eksempel, hvis du går tilbage til skolen, kan du muligvis sende en besked på Facebook, der siger: "Jeg går endelig tilbage til gymnasiet. Jeg vil sætte pris på din støtte og opmuntring!"

Metode 3 af 4: Sæt dine egne værdier i praksis

1. Find ud af, hvilke ting der er vigtigst for dig. Hvad er dine personlige værdier? De er de ledende principper og overbevisninger, der hjælper dig med at komme videre i livet, såsom ærlighed eller at være tro mod din partner eller familie. Hvis du har svært ved at definere dine egne værdier, så spørg dig selv et par spørgsmål:
   • Hvilke kvaliteter værdsætter jeg mest i mig selv? Hvilke kvaliteter sætter jeg mest pris på hos andre? "
   • Hvilke præstationer er jeg mest stolt af? Er der ligheder mellem disse forestillinger? "
   • Hvad vil jeg ændre i mit kvarter, samfund, region eller land?
   • Hvad ville jeg redde fra mit brændende hus, hvis alle levende ting allerede var sikre og reddet?
   • Det kan hjælpe med at nedskrive dine personlige værdier (for eksempel i en dagbog) eller at lave en flot collage.
2. Find ud af områder, hvor du ikke vil gå på kompromis, og hold dig til dem. Nøglen til et tilfredsstillende liv er at leve efter dine egne værdier, men det betyder undertiden også at give slip på bestemte mennesker, aktiviteter eller situationer, der bringer dine værdier i fare. Brug lidt tid på at tænke over, hvor du trækker grænsen, hvad du stadig accepterer, og hvad ikke.
   • For eksempel, hvis du værdsætter ærlighed, kan du beslutte at undgå forhold til mennesker, der ofte er uærlige, eller som fortsætter med at vildlede dig.
   • Skriv ned, hvor dine grænser er, og læs dette regelmæssigt, så du kan være sikker på, at disse grænser ikke overskrides.
3. Find arbejde, der hjælper dig med at påvirke verden positivt. Nyd et tilfredsstillende liv ved at udføre arbejde, der stemmer overens med dine værdier. Sørg for, at du kan bruge dine specielle talenter til at yde et meningsfuldt bidrag til verden - hvad enten det er et dagjob, et sidejob, en hobby eller frivilligt arbejde.
   • For nogle mennesker kan meningsfuldt arbejde være at starte en virksomhed, for andre kan det være en karriere i andres tjeneste. For nogle kan meningsfuldt arbejde bestå i at dele deres lidenskaber med andre, engagere sig i kunstfremstilling sammen med deres almindelige arbejde eller på anden måde bruge og vise deres talenter til verden.
   • Ikke alle kan opleve deres daglige job som fuldstændig meningsfuld og tilfredsstillende, og det er okay. Så sørg bare for at bruge dine talenter i din fritid og lad dem blomstre. Du tror måske, at du ikke har nogen talenter, men hvis du ser godt på dig selv, vil du helt sikkert opdage noget, som du er god til!
4. Saml en gruppe ligesindede mennesker omkring dig for at hjælpe dig med at forblive positiv. Se godt på dine sociale forhold og spørg dig selv, om de er nærende og positive. Hvis ikke, drage dine konklusioner og handle i overensstemmelse hermed. Føler dig ikke skyldig over det. Nogle gange er du simpelthen nødt til at fjerne dødvægt og giftige forhold fra dit liv for virkelig at trives og give plads til sunde forbindelser.
   • Hvis din sociale cirkel havde brug for en stor oprydning, skal du ikke bekymre dig for meget om det. Foretag små ændringer for at få forbindelse til nye mennesker. For eksempel kan du invitere en dejlig kollega til at spise frokost sammen, du kan tage et interessant kursus eller deltage i en ny klub.
5. Frivilligt eller hjælp dem i nød. Et tilfredsstillende og tilfredsstillende liv inkluderer også velgørenhed, så find måder at give noget til dem omkring dig. Dette kan være så simpelt som kærlig at hjælpe en nabo eller ven i nød eller frivilligt arbejde i et par timer om ugen.
   • Du vil føle dig mest opfyldt, når du giver din kærlighed og energi til ting, som du mener er værdifulde, så doner din tid og penge til sager og organisationer, du tror på.

Metode 4 af 4: At have det godt både mentalt og fysisk

1. Lav tid til dig selv regelmæssigt. Det er svært at føle sig tilfreds og opfyldt, når din energi altid kun går én vej. Ligesom du giver kærlighed og støtte til andre, skal du også give den kærlighed og støtte tilbage til dig selv. Tag dig tid til ting, du nyder; en hobby, forkæle dig selv eller andre aktiviteter, der gør dig glad.
   • Afsæt mindst en time hver dag for at gøre noget for dig selv. Brug den tid konstruktivt, såsom at skrive i din dagbog, tage en meditativ naturvandring eller læse en bog om personlig udvikling.
2. Brug 30 minutter om dagen i fysisk aktivitet. Optimal mental og fysisk sundhed sikrer, at du har det godt med dig selv, så sørg for tid til sport og motion regelmæssigt. Planlæg det hver dag. På den måde bliver det bare en ekstra opgave på din to-do-liste.
   • Mål for mindst 30 minutters fysisk træning om dagen. Vælg aktiviteter, du kan lide, såsom svømning, dans eller cykling.
3. Spis sunde fødevarer, der giver dig energi. Usunde fødevarer kan bringe dit helbred og dit velbefindende i fare, hvilket påvirker din energi og mental klarhed. Forkæl din krop med ægte - helst naturlige - fødevarer, såsom frugt, grøntsager, magre kødproteiner, fuldkorn og nødder og frø.
   • Undgå fødevarer, der mangler næringsstoffer, såsom fødevarer, der er sukkerholdige, forarbejdede og kalorierige.
   • Brug kun lidt eller ingen koffein og alkohol. Især sidstnævnte kan alvorligt bringe din mentale og fysiske funktion i fare.
4. Håndter stress på en sund måde. Vide, hvordan man finder tegn på stigende stress, såsom søvnbesvær, problemer med at fokusere eller uforklarlig smerte. Tag derefter foranstaltninger til at reducere stress i dit liv.
   • Hold stress i skak ved ikke at påtage sig for mange ikke-væsentlige ansvarsområder eller overbelaste din tidsplan, ved at holde dig væk fra negative eller trætte mennesker og ved at praktisere afslapningsteknikker.
   • En regelmæssig rutine for selvpleje kan forhindre stress i dit liv i at komme ud af hånden.
5. Kom i kontakt med din spiritualitet. Spiritualitet er ofte et vigtigt aspekt af et tilfredsstillende liv, da det kan være en kilde til styrke og trøst i vanskelige tider, hvilket holder dig modstandsdygtig. Forbind dig med den dybere, åndelige del af dig selv for at føle dig mere forbundet med universet og bedre i stand til at håndtere livets stressfaktorer.
   • Udfør regelmæssigt et åndeligt ritual såsom meditation, bøn, yoga, chanting (chanting mantraer eller religiøse sange) eller meditative naturvandringer.