Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Definer problemet
• Metode 2 af 5: Undersøg og kom med løsninger
• Metode 3 af 5: Evaluer løsninger
• Metode 4 af 5: Træne din hjerne til at forbedre færdigheder til problemløsning
• Metode 5 af 5: Dyrk kreativitet for at forbedre færdigheder til problemløsning
• Tips

Er du træt af at finde de samme kedelige løsninger på dine problemer igen og igen? Ønsker du at omlægge din hjerne for at blive mere kreativ og smartere? Med et par lette at følge mentale tip kan du forbinde alle dine kreative neuroner på ingen tid. At være mere kreativ i din tænkning indebærer at bruge kreative problemløsningsfærdigheder, tænke uden for boksen og udøve din hjerne.

At træde

Metode 1 af 5: Definer problemet

1. Skriv problemet ned. At nedskrive problemet på et konkret sprog hjælper med at afklare og forenkle dit problem. Dette kan gøre det mere håndterbart og bevæge dig fremad for at tackle problemet head-on. Derudover kan forenkling af det sprog, du bruger, hjælpe dig med at føle dig mindre overvældet af problemets kompleksitet.
   • Et eksempel på et muligt problem er, at du udsætter vigtige opgaver til sidste øjeblik (udsættelse). Skriv ned, hvad dit specifikke problem er, som du vil have løst.
   • Definer problemet i de enkleste termer. Hvis udsættelse er problemet, skal du bare nedskrive udsættelse i stedet for "Jeg venter altid til sidste øjeblik for at afslutte projekter, og det er stressende."
2. Sørg for, at problemet skal løses. Har du nogensinde hørt ordsprog ”hvis det ikke går i stykker, skal du ikke rette det”? Dette mantra gælder også for problembestemmelse. Nogle gange kan vi hurtigt bedømme og se problemer, når de faktisk ikke er der.
   • For eksempel, hvis du mener, at udsættelse er problemet, er der måder, det ikke er et problem på? Kan det være stressfrit og hjælpe dig med at fokusere på at få dit job udført (nogle mennesker har brug for pres for at arbejde)? Er det muligt, at andre måske ikke kan lide din udsættelse, men det gør ikke nogen ondt og synes ikke at have en effekt på at få dit job gjort? Hvis problemet ikke ser ud til at have nogen identificerbare konsekvenser, er det måske ikke et højt prioriteret problem, eller det er måske slet ikke et problem. Med andre ord tror du måske, du udsætter, men det gør du ikke.
3. Lav en liste over fordele og ulemper til at løse dit problem. At nedskrive fordele og ulemper ved at løse et problem kan hjælpe dig med at finde ud af, om problemet er værd at løse, og om det er et højt prioriteret problem. En cost-benefit-analyse indebærer at finde de positive sider ved at løse problemet, men også de negative sider ved ikke at løse problemet.
   • Skriv ned, hvad der vil ske, hvis problemet ikke løses. I eksemplet med udsættelse kan konsekvenserne være, at andre fortsætter med at kommentere din udsættelse, at du kan have svært ved at prioritere opgaver, at du måske er mere stresset, og at kvaliteten af ​​dit arbejde kan lide, hvis du ikke giver dig selv nok tid til at gennemføre et projekt.
   • Skriv ned og accepter fordelene ved at løse problemet. Fordelene ved at løse udsættelse kan omfatte: mindre stress i sidste øjeblik, kvaliteten af ​​arbejdet forbedres, fordi du har mere tid, du har mere tid til at afslutte arbejdet, og vejledere og kolleger vil være mindre bekymrede over udsættelsen. Hvis du ser, at der er mange fordele ved at løse problemet, er det sandsynligvis værd at rette, og det kan være et højt prioriteret problem.
4. Bestem alle komponenter i problemet. Lær at inkludere alt. Bestem komponenterne i problemet i deres helhed. Inkluder også de involverede personer, indholdet og konteksten.
   • Skriv alt, hvad du ved om problemet, og eventuelle komponenter, du tror, ​​bidrager til problemet. Med hensyn til udsættelse kunne listen se sådan ud: distraktioner som fjernsyn / internet, undgåelse af opgaver, der tager lang tid, planlægningsproblemer (ikke nok tid) og en lav frustrationstolerance. Disse problemer kan være forbundet med organisatoriske færdigheder.
   • Prøv at oprette et problemtræ med dit hovedproblem på træstammen og de tilhørende komponenter på træets grene. På denne måde kan du visualisere, hvordan dit problem ser ud, og hvordan de andre problemer bidrager til hovedproblemet.
5. Fokuser på et problem ad gangen. Sørg for, at du definerer dit problem meget specifikt. Nogle gange kan et problem have mange komponenter, så det er vigtigt at fokusere på et specifikt og detaljeret problem, inden du prøver at løse det store billedproblem.
   • Udsættelse kan for eksempel være en lille del af det større problem, at kvaliteten af ​​dit arbejde lider, og at din chef vil have dig til at lave færre fejl. I stedet for at forsøge at bekæmpe kvaliteten af ​​dit arbejdsproblem (som kan være meget kompleks), skal du identificere alle de komponenter, der bidrager til problemet, og arbejde på hver komponent separat som et problem i sig selv.
   • En måde at forstå dette på er at oprette en grafisk repræsentation eller et “problem / løsningstræ” af det større problem versus de mindre problemer. Du kan placere det større problem i midten (organisatoriske problemer, der påvirker kvaliteten af ​​arbejdet), og problemets komponenter strækker sig fra midten.Komponenter, der bidrager til det større problem, kan omfatte ting som at få nok søvn, være meget opmærksom, tidsstyring og udsættelse. Bemærk, at udsættelse kun er en komponent i det største problem med arbejdskvalitet og / eller organisatoriske problemer.
6. Skriv dine mål ned. For at begynde at løse et problem skal du forstå det endelige resultat, du ønsker. Spørg dig selv "Hvad vil jeg opnå ved at løse dette problem?"
   • Gør dine mål specifikke, realistiske og tidsbundne. Med andre ord; Giv dig selv en bestemt tid, det tager dig at nå målet eller løse problemet. Nogle mål tager en uge, mens andre tager seks måneder.
   • For eksempel, hvis dit mål er at løse dit udsættelsesproblem, kan dette være et meget langsigtet mål, fordi nogle vaner kan være dybt rodfæstede og vanskelige at afslutte. Men du kan gøre målet mindre, mere realistisk og tidsbundet ved at sige "Jeg vil afslutte mindst 1 projekt en dag inden deadline i de næste to uger". Dette mål er specifikt (at afslutte et projekt for tidligt), realistisk (et projekt i stedet for alle projekter) og tidsbundet (i de næste to uger).

Metode 2 af 5: Undersøg og kom med løsninger

1. Tænk på måder, du har løst lignende problemer på. Chancerne er, at du tidligere har stødt på et lignende problem. Genkend tidspunkter, hvor du har arbejdet med dette problem eller lignende problemer. Hvad har du gjort? Virkede det? Hvad kunne også have hjulpet?
   • Skriv alle disse tanker på papir eller på computeren.
2. Find måder, hvorpå andre har løst problemet. Hvis du ikke har haft dette problem før, vil det være nyttigt at finde ud af, hvordan andre har løst problemet. Hvordan gik de til at finde en løsning? Var deres løsning ligetil og enkel, eller involverede den flere aspekter og komponenter?
   • Overhold og still spørgsmål. Se på, hvordan andre klarer sig. Spørg andre, hvordan de løste sådanne problemer.
3. Identificer mulige løsninger. Når du har undersøgt mulige måder eller løsninger på problemet, kan du bringe disse ideer sammen, organisere og evaluere dem.
   • Sammensæt en liste over alle mulige løsninger. Skriv ned på den måde, du kan tænke på for at løse problemet. For eksempel med udsættelse kan din liste omfatte at holde en streng tidsplan, prioritere opgaver, nedskrive daglige påmindelser om vigtige opgaver, lave realistiske skøn over tid til at gennemføre projekter, bede om hjælp, når det er nødvendigt, og en opgave start mindst en dag tidligere end nødvendigt. Disse er organisatoriske og tidsstyringsfærdigheder, der kan læres. Der vil sandsynligvis være mange måder at arbejde på løsningen på problemet på. Du kan også finde anden adfærd, der reducerer udsættelse, såsom at få nok søvn, træne for at håndtere stress og spise sundt (for at forbedre og vedligeholde det generelle helbred).
4. Tænk på problemet abstrakt. At tænke på problemet eller spørgsmålet på en anden måde kan åbne nye veje i din hjerne. Din hjerne kan få et nyt udgangspunkt for at følge din hukommelse eller skabe forbindelser i din hjerne. Prøv at tænke på en bredere eller mere abstrakt måde på problemet. For eksempel, hvis problemet er udsættelse, kan en anden måde at tænke over det være, at du har brug for stress for at få tingene gjort. I denne tankegang bliver du nødt til at løse problemet med behovet for at udføre stress snarere end selve udsættelsen.
   • Tænk på filosofiske, religiøse, kulturelle og andre komponenter i dit problem.
5. Tilgå situationen fra en anden vinkel. Tænk over mulige løsninger, som om du var barn, der opdagede verden for første gang.
   • Prøv at skrive frit eller brainstorm for at få nye ideer. Skriv bare alt, hvad du kommer til at tænke på, vedrørende mulige løsninger på problemet. Analyser din liste og overvej nogle af de muligheder, som du normalt ikke ville overveje, eller som du mener ikke fungerer.
   • Overvej alternative synspunkter, som du normalt ikke ville overveje. Tænk på bizarre forslag fra andre og i det mindste se dem som muligheder. For eksempel, hvis udsættelse er en konstant kamp, ​​kan en anden lade dig arbejde for at løse dit problem. Dette kan virke fjollet, men selv de mest bizarre ideer kan have sandhed i sig. Med denne idé er det ikke tilfældet for dig at bede om hjælp til vanskelige opgaver, fordi det at bede om hjælp virker upraktisk. Tværtimod kan det være meget nyttigt at bede om hjælp.
   • Indstil ikke nogen begrænsninger. Se på det umulige. Svaret kunne være i modstrid med det normale.
   • Tage en risiko. Åbenhed kan være forbundet med at tage passende risici og lære af dine fejl.
6. Forestil dig, at problemet er løst. Dette er en nyttig teknik kaldet "mirakelspørgsmålet", som er en intervention, der anvendes i løsningsfokuseret terapi (SFBT). Fantasere om virkningerne af løsningen kan hjælpe folk med at tænke over muligheden for at finde en løsning.
   • Forestil dig, om der skete et mirakel om natten, og du vågner om morgenen, og dette problem er magisk forsvundet. Hvordan ville det føles? Hvordan ville det være?
   • Arbejd tilbage til løsningen og forestil dig, hvad der skal være sket for at dit problem skal forsvinde.

Metode 3 af 5: Evaluer løsninger

1. Lav en cost-benefit-analyse for at beslutte løsninger. Når du har bestemt alle mulige løsninger, kan du oprette en liste over fordele og ulemper for hver idé. Skriv hver løsning ned, og overvej fordele og ulemper ved at bruge den som en del af din løsning. Hvis det har flere fordele end ulemper, kan det være en nyttig ressource.
   • Prøv at finde og udfylde en cost-benefit-tidsplan online.
2. Vurder hver løsning. Baseret på din liste over fordele og ulemper, bedøm hver løsning med et nummer fra 1-10, hvor en 1 er den mindst nyttige og en 10 den mest nyttige. De mest nyttige løsninger vil have størst effekt på at afbøde problemet. For eksempel til udsættelse kan en meget nyttig løsning være at holde en streng tidsplan, mens det at få mere søvn om natten har mindre en samlet effekt på problemet. De mest nyttige løsninger vil direkte påvirke problemet eller tackle det.
   • Når du har bedømt dem, skal du skrive dem ned fra 1-10 på papir eller computeren. På denne måde kan du henvise til det, når du først har implementeret den løsning, du vælger. Hvis din første løsning ikke virker, kan du gennemgå listen og prøve din anden løsning osv. Du kan også indtaste flere løsninger på samme tid (i stedet for en ad gangen).
3. Bed om input. Social støtte og rådgivning er en integreret del af problemløsning. Men forskning viser, at vi måske har en tendens til at undervurdere, hvor villige andre mennesker er til at hjælpe os. Det er vigtigt ikke at lade din egen frygt for ikke at blive hjulpet forhindre dig i at bede om hjælp, når du virkelig har brug for det. Hvis du ikke kan beslutte en løsning, eller hvis du bare ikke er bekendt med området, kan det være nyttigt at få hjælp fra andre, der har løst lignende problemer.
   • Tal med en ven, der har det samme problem, eller som tidligere har løst problemet.
   • Hvis problemet er arbejdsrelateret, skal du diskutere det med en kollega, du har tillid til, hvis de har erfaring med at håndtere dit problem.
   • Hvis problemet er personligt, skal du tale med et familiemedlem eller en partner, der kender dig meget godt.
   • Søg professionel hjælp fra en person, der er ekspert i at løse det problem, du har.

Metode 4 af 5: Træne din hjerne til at forbedre færdigheder til problemløsning

1. Søg nye oplevelser. Træning af din hjerne gennem nye oplevelser kan hjælpe dig med at forbedre din kreative tænkning og problemløsning færdigheder. Med læring og erfaring kommer kreativitet.
   • Lær noget nyt. Se film, læs eller se illustrationer i genrer eller stilarter, som du normalt ikke ville se. Lær mere om det.
   • Prøv at lære at spille et instrument. Undersøgelser viser, at det at spille et instrument kan hjælpe børn med at opnå akademisk succes. Måske læring at spille et instrument hjælper med at træne dele af din hjerne, der styrer vigtige funktioner, såsom: opmærksomhed, koordination og kreativitet.
2. Spille spil. Nogle undersøgelser viser, at det at spille spil som Super Mario kan øge hjernens formbarhed. Dette resultat har konsekvenser for at øge din hukommelse, ydeevne og overordnede kognitive funktion. Spil, der kræver færdigheder som planlægning, matematik, logik og reflekser, kan være særligt nyttige til at træne din hjernekraft.
   • Nogle typer hjernespil at prøve inkluderer logiske gåder, krydsord, trivia, ordsøgning og Sudoku.
   • Prøv Lumosity, hjernetræningsappen til din mobiltelefon.
   • Prøv Gamesforyourbrain.com eller Fitbrains.com.
3. Læs og lær nye ord. Læsning er involveret i en lang række kognitive funktioner. Et større ordforråd er også knyttet til mere succes og en højere socioøkonomisk status.
   • Se på dictionary.com og søg efter det dagens ord på. Brug ordet flere gange i løbet af dagen.
   • Blot at læse mere vil ofte øge dit ordforråd.
4. Brug din ikke-dominerende hånd. Udfør opgaver med din venstre hånd, hvis du normalt gør dem med din højre (eller omvendt, hvis du er venstrehåndet). Dette kan skabe nye neurale veje og udvide din ræsonnementskapacitet samt udvide din kreativitet og åbne sind.
   • Prøv enkle opgaver som at børste dit hår og bruge din telefon, inden du prøver andre aktiviteter.

Metode 5 af 5: Dyrk kreativitet for at forbedre færdigheder til problemløsning

1. Udvid din horisont. Kreativitet defineres som en kombination af fantasi, viden og evaluering. At forbedre din kreativitet kan hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder til problemløsning generelt.
   • For at få din kreative side mere involveret, kan du prøve nye aktiviteter såsom: tegning, maleri, dans, madlavning, musik, skrivning af dagbøger, skrivning af historier eller design eller oprettelse af noget andet!
2. Prøv gratis tilknytning. Fri foreningsskrivning, også kendt som brainstorming, kan være nyttig til at danne nye ideer eller måder at løse problemer på.
   • Skriv ned de første ting, der kommer i tankerne, når du hører ordet kreativitet. Gør nu det samme med ordet problemløsning.
   • Skriv ned, hvad dit problem er, og hvilke ord der kommer direkte i dit sind og relaterer til dit problem, herunder følelser, adfærd og ideer. En brainstorm med udsættelse kan se sådan ud: vrede, frustration, pres, opgaver, distraktion, undgåelse, chef, skuffelse, bekymring, sent, ked og overvældet.
   • Start nu brainstorming af løsninger på problemet (hvad der kunne være involveret, og hvordan ville det føles). For udsættelse kan det se sådan ud: reducere distraktion, stille sted, tomt skrivebord, stram tidsplan, rolig, glad, afslappet, selvsikker, forståelse, ingen stress, fri, fred, renlighed, forhold, til tiden og organiseret.
3. Tegn løsninger. Grafik bruges til at udvikle kreative problemløsningskompetencer hos børn. Brug af kunst er en kreativ måde at tænke anderledes på problemer og løsninger.
   • Prøv at lave en kunstterapi-øvelse. Tag et stykke papir og lav en streg i midten. Tegn dit problem til venstre. Hvis udsættelse er problemet, kan du f.eks. Tegne et billede af dig selv ved et skrivebord med bunker papirer og opgaver på dit skrivebord, mens du sender en besked på din mobil på tegningen. Når du har tegnet problemet, skal du tegne et billede af, hvordan løsningen kan se ud på den anden side af papiret. Dette kan være en tegning af dig med dit tomme skrivebord, telefon væk og arbejde stille ved dit skrivebord.
4. Sæt det ud af dit sind. Hvis du er stresset over en beslutning eller et problem, kan det holde dig tilbage fra at være produktiv, tænke klart og nå en konklusion eller løsning. I så fald kan det være nyttigt at tage en pause. Ofte kan vi opfriske og åbne vores sind bare ved at slappe af og gøre noget, der ikke er relateret til problemet.
   • Prøv at distrahere dig selv med en sjov aktivitet, såsom læsning, og vend derefter tilbage til problemet, når du føler dig frisk igen.
5. Sov på det. Forskning viser, at din hjerne fortsætter med at behandle og løse problemer, mens du sover. Dine drømme kan endda prøve at hjælpe dig med at løse dit problem.
   • Vær opmærksom på de drømme, du har efter et problem, og se efter mulige løsninger, som din underbevidste hjerne måske har fundet.

Tips

• Vær tålmodig. Tankemønstre tager tid at ændre sig.
• Tilskynd din interesse med en belønning.
• Lær af dine fejl.
• Fjern løsninger baseret på tid og ressourcer.