Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Mere end 75% af kvinderne oplever menstruationskramper (også kaldet dysmenoré), og mindst 10% af dem oplever svære menstruationskramper. Alvorlige menstruationskramper vil påvirke en kvindes livskvalitet drastisk i et par dage af hver cyklus. Hvis din månedlige cyklus ledsages af smerte, ømhed og ubehag, kan du lette dine symptomer gennem nogle medicinske eller livsændrende foranstaltninger. Måske for dig er det ikke en behagelig proces at have en periode, men i det mindste kan du slippe af med nogle af de værste symptomer.

Trin

Metode 1 af 4: Søg lægehjælp for at lindre svær smerte

1. 

   Bestem hvilke menstruationskramper, du oplever. Der er to typer dysmenoré: primær dysmenoré og sekundær dysmenoré. Den første type er ret almindelig og er mindre alvorlig end den anden, selvom begge tilstande forårsager svær smerte. Du kan konsultere din læge om smertestillende midler for disse to typer, men hvis du oplever sekundære menstruationskramper, skal du have medicinsk behandling og bør se din læge så hurtigt som muligt. .
   • Primær dysmenoré er almindelig og er forårsaget af hormoner og hormonlignende stoffer frigivet under menstruationscyklussen. Prostaglandin (en gruppe af fedtsyrer i kroppen) hjælper med at løsne livmoderslimhinden, men kroppen kan også overproducere det. I så fald vil prostaglandinet begrænse blodgennemstrømningen til livmoderen og forårsage mavesmerter. Enhver kvinde, der har en menstruation, kan opleve primær dysmenoré, og det starter normalt et par dage før menstruation og går i remission, når menstruationscyklussen slutter.
   • Sekundær dysmenoré er imidlertid forårsaget af underliggende sundhedsproblemer, såsom endometriose, inflammatorisk sygdom i bækkenet, seksuelt overførte infektioner, problemer med intrauterine enheder. tarm (også kaldet lUD) eller fibromer. Sekundær dysmenoré er mere alvorlig og påvirker normalt kvinder, der har menstrueret i mange år. Det kan også være smertefuldt, selvom personen ikke oplever præmenstruelt syndrom eller menstruation.
   • Hvis din smerte er forårsaget af endometriose eller fibromer, skal du muligvis have operation for at stoppe det. Hvis dine menstruationskramper er forårsaget af bækkenbetændelse, skal du tage receptpligtige antibiotika.

2. 

   
   
   Søg straks lægehjælp, hvis du oplever forstyrrende symptomer. Hvis du oplever forskellige symptomer med smerte, skal du straks søge lægehjælp. De kan være tegn på et mere alvorligt problem end de sædvanlige menstruationskramper:
   • Ændring i vaginale væsker
   • Feber
   • Pludselig eller bankende smerte, når din menstruation er sen
   • Du har haft en lUD på plads i et par måneder og har stadig smerter
   • Du tror du er gravid
   • Smerter stopper ikke, når menstruationen slutter
   • Tal med din læge, hvis din menstruationssmerter ikke forsvinder, efter at du har foretaget nogle anbefalede ændringer. Din læge vil foretage en ultralyd eller laparoskopi for at sikre, at du ikke har cyster, infektioner eller andre kroniske medicinske tilstande.

3. 

   
   
   Bed din læge om at ordinere p-piller. P-piller (plaster, ring, oral pille, injektion) minimerer symptomerne. Orale svangerskabsforebyggende midler nedsætter produktionen af ​​prostaglandiner og lindrer dermed smerter. P-piller er en af ​​de mest populære medicinske metoder og anbefales til lindring af menstruationskramper.
   • Hormonale p-piller har bivirkninger, såsom dyb venetrombose, acneudbrud, brystsmerter og forhøjet blodtryk. I dag er disse stoffer imidlertid meget sikrere end tidligere, og de risici, de udgør, er ubetydelige. Du bør diskutere dette med din læge.
   • Selvom du holder op med at tage stoffet efter 6-12 måneders brug, fortsætter smertelindringseffekterne. Mange kvinder tror, ​​at deres smerter bliver bedre, selv efter at de holder op med at tage p-piller.
   • Intrauterine enheder (IUD'er), der indeholder hormoner, som Mirena, hjælper med at behandle svær smerte.
   • Nogle former for prævention vil også reducere hyppigheden af ​​dine menstruationer, hvilket betyder, at nogle kvinder kun gennemgår 4 menstruationscyklusser i stedet for 12 på et år, og mange andre har ikke engang en. forretning. Disse former kaldes kontinuerlige p-piller, og mange læger mener, at de er lige så sikre som andre typer prævention. Minimering af hyppigheden af ​​din menstruationscyklus reducerer menstruationskramper.

4. 

   
   
   Bed din læge om at ordinere stærkere smertestillende midler til dig, hvis konventionel medicin ikke virker. Selvom det først er en god ide at prøve smertestillende midler uden recept, er der en chance for, at de ikke fungerer for dig. Diskuter brugen af ​​receptpligtige smertestillende midler, såsom mefenaminsyre, med din læge. reklame

Metode 2 af 4: Brug receptfri medicin til at lindre smerter

1. 

   Kontakt din læge, hvis du kan tage et NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Regelmæssige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er meget effektive til at lindre menstruationskramper. NSAID'er er ikke kun smertestillende, men også antiinflammatoriske, hvilket betyder, at de hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen til livmoderen og derved hjælpe med at lindre smerter. De kan også reducere menstruationsblødning. Almindelige NSAID'er inkluderer ibuprofen og naproxen.
   • Imidlertid kan ikke alle bruge NSAID'er. Personer under 16 år eller lider af astma-, lever- eller nyreproblemer bør ikke tage NSAID'er. Du bør tale med din læge, inden du tager smertestillende.
   • NSAID'er er de mest effektive lægemidler til menstruationskramper, men du kan tage andre alternative smertestillende midler, hvis du ikke har tilladelse til at tage dem. For eksempel vil en smertestillende medicin som acetaminophen hjælpe.

2. 

   Tag NSAID'er som anvist, når symptomer opstår. For at NSAID skal være effektivt, skal du ikke stoppe med at tage det. Du bør begynde at tage NSAID'er, når du først bemærker symptomer, og fortsæt med at tage dem som anvist i 2-3 dage, eller indtil de forbedres. Sørg dog for at følge instruktionerne på emballagen.
   • Overvej at føre en periodedagbog for at se, hvornår symptomerne vises hver måned.
   • Husk ikke at tage for mange NSAID'er. Følg anvisningerne på pakken og fra din læge. NSAID'er har et par bivirkninger, især ved langvarig brug, så overdriv dem ikke hver måned.

3. 

   Tag vitamintilskud for at lindre smerter. Mens vitaminer ikke lindrer menstruationskramper, hvis du oplever svær smerte, hjælper D-vitamintilskud i første omgang med at forhindre menstruationskramper. Andre kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre smerter, inkluderer Omega-3 fedtsyrer, magnesium, vitamin E, vitamin B-1 og B-6.
   • Du bør konsultere din læge, inden du tager et vitamintilskud for at sikre, at du ikke oplever skadelige bivirkninger. Følg altid anvisningerne på pakken nøje, når du tager receptfri medicin og kosttilskud.

4. 

   Tal med din læge om brug af receptpligtig medicin. Hvis din smerte er ret alvorlig, skal du kontakte din læge for at finde ud af om receptpligtig medicin, der kan hjælpe dig med at håndtere din smerte. Din læge kan tilbyde dig en hel del muligheder:
   • Hydrocodon og acetaminophen (Vicodin, Lortab) er medicin, der almindeligvis anvendes til svær smerte forårsaget af menstruationskramper.
   • Tranexaminsyre (Lysteda) hjælper med menstruationskramper forårsaget af kraftig menstruationsblødning. Du bør kun tage dette lægemiddel, mens du er i din menstruationscyklus for at minimere mængden af ​​menstruationsblødning og kramper.
   reklame

Metode 3 af 4: Brug fysisk aktivitet til at lindre menstruationskramper

1. 

   Træn let, når du har menstruationskramper. Selvom du ikke træner kraftig, kontinuerlig træning, når du har svære menstruationskramper, vil mild træning hjælpe med at lette symptomerne ved at stimulere blodcirkulationen og frigive endorfiner.
   • Effektive øvelser for menstruationskramper er aerobe øvelser som at gå, cykle eller svømme.
   • Yogastillinger, der strækker din ryg, lyske, bryst og mave, vil også stimulere blodcirkulationen til din livmoder og lette smerter.
   • Husk at udøve let og bære løst, behageligt tøj. Overdreven træning eller iført tætsiddende tøj kan gøre symptomerne værre.
   • En anden fordel ved motion er vægttab og minimerer igen hyppigheden af ​​dine menstruationskramper.

2. 

   Har en orgasme. Selvom det måske lyder usædvanligt at have sex, når du oplever menstruationskramper, er det en fantastisk måde at lette dine symptomer på. Orgasmer hjælper med at lindre mavesmerter ved at stimulere farveomløb, frigive endorfiner og eliminere smerte. Derudover fungerer det også som en distraktion, der forhindrer dig i at tænke på smerte.

3. 

   Mavemassage. Gnidning af det berørte område hjælper med at stimulere blodcirkulationen til livmoderen og hjælper med at forbedre følelsen af ​​menstruationskramper. Du kan massere din underliv forsigtigt ved hjælp af fingerspidserne i en cirkulær bevægelse. Du kan også massere din mave så længe du har brug for, og så ofte du vil, for at lindre symptomerne.
   • Akupunktur og akupressur er lige så effektiv som massage. Nogle kvinder finder ud af, at de hjælper med at lindre smerter. Akupunktur og akupressur vil stimulere centralnervesystemet til at helbrede skader og lindre smerter. Hvis du følger dette middel, skal du først konsultere din læge og undersøge det grundigt: du bør kun se en autoriseret professionel, ikke nogen, der er amatører.

4. 

   Tag et varmt bad. Varme hjælper med at øge blodcirkulationen, reducere menstruationskramper. Du skal tage et varmt brusebad, hver gang du føler, at der opstår alvorlig smerte.
   • Hvis du ikke er i stand til at tage et varmt bad, vil det også have den samme effekt at holde en varmt vandflaske eller en varm pakke på maven i 20 minutter ad gangen.
   • Husk ikke at bruge vand, der er for varmt: du vil ikke blive brændt. Tilstrækkelig varme er også mere effektiv og sikrere end en varm temperatur.
   • Varme er lige så effektiv som et smertestillende middel til lindring af menstruationskramper og har ingen bivirkninger.
   reklame

Metode 4 af 4: Foretag diætændringer for at minimere menstruationskramper

1. 

   Hold dig væk fra koffein, alkohol og overdreven salt mad i et par dage, før din menstruation starter. Fordi menstruationskramper normalt er forårsaget af indsnævring af blodkar, må du ikke forbruge noget, der begrænser din blodgennemstrømning, som diuretika eller natriumrige fødevarer. Hvis du ikke spiser koffein, alkohol og præmenstruelle snacks, hjælper det med at lindre smerter. Du bør justere din diæt et par dage før din menstruation og forblive på den i hele din menstruationscyklus.
   • Du bør også undgå at ryge i løbet af din menstruation, hvis du ikke vil have ondt i maven af ​​samme grund: Du bør ikke fremkalde mere indsnævring af blodkar.

2. 

   Drik meget vand. Forbliver hydreret holder dine blodkar ikke sammen. Dette er især vigtigt, hvis du er involveret i noget, der hjælper med at lindre smerter, som f.eks. At tage et varmt bad eller træne.

3. 

   Drik kamille te. Kamille te hjælper med at reducere betændelse og til gengæld reducere symptomer på menstruationssmerter. Kamille te hjælper også med at erstatte dit ønske om at indtage koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sort te, og det er dem, du bør undgå med menstruationskramper.

4. 

   Spis snacks ofte. I stedet for at spise tre fulde måltider om dagen, skal du bryde ind i mindre, lettere måltider.

5. 

   Brug mad rig på calcium. Kalkrige fødevarer kan også hjælpe med at lindre symptomer. Fødevarer med højt calciumindhold, inklusive mørkegrønne bladgrøntsager som grønkål eller spinat, tofu, mandler, sojabønner, sardiner og fedtfattige mejeriprodukter, er alle en del af kosten. sund drikke. reklame

Råd

• Overvej at kombinere mange af ovenstående metoder sammen for at bekæmpe menstruationskramper. For eksempel vil let træning og tage NSAID'er være mere effektive end at tage et enkelt middel.
• Du skal sørge for, at menstruationskramper ikke forstyrrer dit daglige liv eller studium. Teenagepiger er tilbøjelige til menstruationskramper, og det er en af ​​hovedårsagerne til, at de går glip af skolen. Og mange voksne kvinder er nødt til at holde op med at arbejde på grund af alvorlige menstruationskramper. Tal med din læge, hvis de symptomer, du oplever, forstyrrer dine daglige aktiviteter.
• Du kan føre en menstruationsdagbog for at holde styr på eventuelle symptomer eller smerter i løbet af din periode, og hvor lang tid det er. Dette hjælper dig med at forberede dig, før symptomerne begynder, og foretage de nødvendige justeringer, som f.eks. At reducere mængden af ​​koffein, du spiser, og tilføje mere calcium. Din menstruationsdagbog giver dig besked, hvis du gennemgår usædvanlige eller uventede ændringer i din cyklus, som du skal diskutere med din læge.

Advarsel

• Tal med din læge, inden du tager nogen receptfri medicin eller kosttilskud for at sikre, at de er sikre. Lær om eventuelle bivirkninger af de almindelige stoffer, du tager. Husk at tage medicinen som anvist, og overskrid ikke den anbefalede dosis.
• Se en læge med det samme, hvis smerter varer længere end din menstruationscyklus, hvis du har usædvanlig blødning, kvalme eller opkast eller sandsynligvis er gravid.