Indhold

• At træde
• Metode 1 af 5: Forberedelse af badet
• Metode 2 af 5: Forbered nogle godbidder
• Metode 3 af 5: Forbered dig på badet
• Metode 4 af 5: Nyd dit bad
• Metode 5 af 5: Efter badet
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

At tage dig tid til at slappe af og reducere stress kan få dig til at føle dig godt om dig selv. Et varmt bad kan slappe af stramme muskler og forbedre dit helbred, og det er godt for dit mentale velbefindende! Disse trin hjælper dig med at slappe af og føle dig godt.

At træde

Metode 1 af 5: Forberedelse af badet

1. Sørg for, at dit badeværelse er rent og varmt, så du kan bade komfortabelt. Derudover skal du sætte dit nattøj på radiatoren, så det er dejligt og varmt, når du tager et bad.
2. Planlæg et tema til badet, og brug beroligende lavendelbadprodukter. Undgå kunstige parfume og dufte så meget som muligt, da de ikke har de samme afslappende egenskaber som rene æteriske olier og også kan forårsage irritation.
3. Tilsæt ca. otte dråber af din foretrukne æteriske olie til vandet. Lavendelolie er kendt for sine søvnfremkaldende kvaliteter, og rosenolie har en vidunderlig sød, afslappende duft. Geranium er en anden trøstende duft, og vanilje er altid en god ide, billig og afslappende.
   • Føj alle dine yndlingsbadprodukter til vandet, og sørg for, at de alle er naturlige. Prøv badesalt, essenser, boblebade (du kan også lægge shampoo og balsam i et boblebad for at spare tid på at vaske dit hår) osv. Denne idé er selvfølgelig valgfri.
   • Mens vandet løber, tilsættes badesalt til badet, så saltene opløses godt i vandet.
   • Epsom-salte er billige og en god balsam til beroligende, ømme muskler.
4. Sørg for, at badet hverken er for varmt eller for koldt. Hvis det er for varmt, kan det medføre svimmelhed, og hvis det er for koldt, vil det føles ubehageligt og kan gøre dig syg. Husk at tage temperaturen med håndleddet i stedet for fingrene giver dig en bedre idé om, hvordan det vil føles, når din krop er helt nedsænket.
   • Når du fylder badekarret, skal du sidde i vandet, når det er halvvejs fuldt. På den måde kan du mærke temperaturen og justere den til det, du bedst kan lide!

Metode 2 af 5: Forbered nogle godbidder

1. Forbered noget af din yndlings mad og drikke, og placer det inden for rækkevidde, men langt nok væk, så det ikke falder ned i badekarret. Dette trin er valgfrit, da nogle mennesker finder dette ikke afslappende overhovedet, og bare et krampebasert besvær.
   • Sæt et køligt glas vand ud, hvis du bliver tørstig.
   • Hvis du kan lide et glas vin, skal du tage det med på badeværelset, da det kan hjælpe dig med at slappe af.
2. Sæt et par stearinlys på badeværelset for et afslappende, blødt lys og en dejlig behagelig glød. Slap af lys; slukning af lys er mindre anstrengende for øjnene, og lys (især duftlys) er vidunderligt til belysning og afslapning.
   • Duftende stearinlys er ikke nødvendige, hvis du ikke kan lide dem.
   • Sørg for, at stearinlysene er et sted, hvor der ikke er risiko for brand, så du ikke behøver at bekymre dig, mens du slapper af, eller læg stearinlys på batterierne.
3. Find noget af din yndlingsmusik til at spille. Afslappende musik, mens du bader, er en fantastisk måde at gøre dit bad endnu mere spa. Sørg dog for, at ingen elektriske apparater, såsom radioer, er tæt på at falde ned i badekarret.
4. Medbring noget at gøre. Hvis det ønskes, kan du medbringe en dejlig bog eller noget, du læser i øjeblikket. Dette vil gøre dig ekstra rolig ved at holde dit sind et sted, som vil slappe af dig igen.
5. Brug en oppustelig badepude eller en blød stofpude til at hvile nakken, mens du bader. Normalt kan du finde disse i enhver butik til bad / sengelinned. Hvis puden ikke holder sig, skal du bare bruge et bomuldshåndklæde, foldet hele vejen. Det fungerer også.
   • Lav en badepude selv ved at lægge en plastik skraldepose omkring en lille pude, så den ikke bliver våd.

Metode 3 af 5: Forbered dig på badet

1. Overvej at brusebad på forhånd. Dette hjælper dig med at undgå at føle at du bader i dit eget snavs.
2. Bind dit hår sammen. Dette forhindrer dit hår i at blive vådt eller gennemblødt i badprodukter (hvis det ikke er din hensigt).
3. Saml nogle bløde håndklæder, helst 100 procent bomuld. Det sparer en masse kræfter at have bløde, bløde håndklæder, din pyjamas, hjemmesko eller en varm frakke klar, når du lige er gået ud af badet afslappet.
4. Luk døren for mere privatliv. Eller tilføj skum, så du får en mindre nøgen følelse.

Metode 4 af 5: Nyd dit bad

1. Klatre forsigtigt ind i karret. Slap af i det varme vand. Du kan anvende bomuldsuld gennemblødt i koldt isvand (eller kølede agurkskiver) på dine øjne, mens du hviler for at fjerne hævelse.
2. Fugt dit ansigt og påfør en ansigtsmaske, og læg dig derefter tilbage og slapp af, så længe du vil. Glem ikke at skylle masken grundigt af bagefter og rense dit ansigt.
3. Vask dig selv. Når du er færdig med at slappe af, skal du bruge en flannel klud af 100% bomuld til at vaske dig selv helt.
   • Hvis du vil skylle dit hår i badet, skal du læne dig tilbage i badet og massere din hovedbund, indtil du har lyst til, at al sæbe er fjernet. Eller gør dette med en håndbruser.

Metode 5 af 5: Efter badet

1. Tør dig selv tør, mens du kommer ud af badet. Top dette ved at anvende bodylotion eller en fugtighedscreme. Kakaosmør er overkommelig, bredt tilgængelig og nærende, eller brug dit foretrukne produkt efter eget valg.
2. Bliv afslappet og hæld dig selv en varm kop te. Hvis te ikke er dine ting, skal du vælge en varm drink uden koffein, såsom varm citrondrink.
3. Gå tidligt i seng. Du kan også læse en bog eller se en film. Gør noget, der slapper af.

Tips

• Tag et bad om aftenen, når alt arbejde er udført, så du kan slappe af og sove bedre. For eksempel gør dette på en fredag ​​eller lørdag, når du sandsynligvis er afslappet. Alternativt kan du gøre dette på en travl dag for at slappe mere af.
• Hvis du ikke kan få en æterisk olie, kan du prøve et boblebad, der kommer i alle prisklasser. Mange af disse har fugtgivende eller afslappende egenskaber.
• Hvis du vil, kan du også sætte rosenblade i vandet for at erstatte olierne.
• Sørg for, at du har nok lys, mens du bader. Sæt ikke gardiner omkring det. Mere lys hjælper dig med at slappe af.
• Vælg en æterisk olie, der passer dig. Hvis det er for stærkt, kan du prøve at boblebad i stedet.
• Prøv ikke at bevæge dig for meget, mens du er i badet, ellers føler du dig lidt kvalm.
• Hvis du har en vandtæt telefon, kan du se videoer, mens du tager et bad!
• Tilsæt babyshampoo eller babyolie til dit badevand for at berolige din hud. Du kan også gnide det på de hårde områder af din krop (knæ, albuer, fødder osv.) Inden du sidder i badekarret.
• Hvis du vil se en video i badet, såsom en film på din telefon, tablet osv., Kan du også lægge enheden i en forseglet, klar plastpose og se på den, så enheden ikke bliver våd .
• Sørg altid for, at alle dufte matcher, ellers kan dit bad ende med at lugte som en kombination af dufte, der ikke får dig til at føle dig godt.

Advarsler

• Hvis du har et boblebad, skal du sørge for ikke at tilføje for meget boblebad til det, da vandstrålerne skummer det hurtigt op!
• Meget varmt vand kan forårsage svimmelhed, især hvis du har lavt eller forhøjet blodtryk.
• Hvis du lægger olier i dit bad, skal du være forsigtig, da det kan gøre badekarret glat.
• Hvis du er meget afslappet eller træt, kan du blive søvnig i badet. Sørg for at komme ud af badet, hvis du føler dig groggy, så du ikke risikerer at falde i søvn.
• Lås aldrig din badeværelsesdør, når du tager et bad, hvis du glider og har brug for hjælp. Derudover er et "Forstyr ikke" -tegn ofte også meget effektivt.
• Hvis du er under 13, så spørg din forælder eller værge om tilladelse, før du tænder lys. Sørg for, at du er meget forsigtig og kun gør dette under tilsyn. Selv ældre teenagere kan nogle gange begå en fejl!
• Prøv ikke at besætte badeværelset for længe, ​​hvis du har en værelseskammerat, eller hvis der er andre, der bruger det samme badeværelse. At besætte et badeværelse er meget irriterende. En simpel aftale om hvor længe du vil være der er nok.
• Hvis du er bekymret for at falde i søvn eller drukne i karret, skal du indstille en alarm i cirka 20 minutter eller bede en anden i huset om at banke på døren hvert 10. minut.
• Tage aldrig bringe elektrisk udstyr ind i badeværelset, medmindre du holder det langt væk fra badekarret og på et tørt sted, måske på en hylde eller lignende.
• Kvinder bør være forsigtige med badesalt, olier og andre 'badevandsadditiver' - nogle af disse indeholder ingredienser, der kan påvirke nogle kvinder og føre til udslæt, infektioner eller andre sygdomme. Urinvejsinfektioner og andre vaginale infektioner er meget almindelige blandt hyppige badende, på grund af stående vand og kemikalier i badesæben, du suger ind i.

Nødvendigheder

• Et rent håndklæde
• Stearinlys (valgfrit)
• Et badekar
• Body lotion (valgfri)
• Et skilt med "Forstyr ikke" (valgfrit)
• Rindende vand ved en temperatur efter eget valg.
• Badeskum (valgfrit)
• Ansigtsmaske (valgfri)
• Body scrubs (valgfrit)
• Musik (valgfrit)
• Snacks og drinks (valgfrit)
• Blød pude eller håndklæde til at lægge hovedet (valgfrit)