Sådan fokuserer du på at studere (med fotos) - Tips

Video.: Samsung Galaxy S22 Ultra - 22 BEST Features

Indhold

Trin
Råd
Advarsel
Hvad du har brug for

Har du svært ved at fokusere på dine studier? Bare rolig - det samme gælder for de bedste studerende. For at fokusere på dine studier skal du bare justere dine studievaner, studere et roligt sted, der ikke forstyrres af støj udefra, prøve nye metoder eller planlægge en virkelig effektiv undersøgelse og tillade Dit sind er afslappet, hver gang det har brug for det. Prøv det, indtil du finder en måde, der fungerer for dig. Ved at bruge den rigtige metode bliver det lettere at koncentrere sig.

Trin

Del 1 af 4: Bevar fokus

Lav en tidsplan. Hvis du bliver nødt til at studere hele natten, skal du planlægge dine studier. Tag hvile 5-10 minutter efter hvert 30-60 minutters studie. Din hjerne skal slappe af for at genoplade. Det er ikke dovenskab, det er tid for hjernen at syntetisere information.
- Prøv at skifte emne efter hver klasse, så du ikke keder dig og din hjerne ikke er mættet. Når du bruger for meget tid på et emne, mister din hjerne sin dynamik. Ved at skifte til et nyt emne vækker du din hjerne og føler dig motiveret
Afsæt tid til at bekymre dig om eller tænke over andre ting. At koncentrere sig om læring bliver nogle gange svært, fordi de trivielle ting i livet - gode og dårlige - konstant invaderer vores sind. Vi føler ofte, at vi ikke kan kontrollere vores tanker, men i virkeligheden er det noget, vi kan gøre.Fortæl dig selv, at du vil tænke på problemet eller drengen eller pigen efter skoletid. Du vil føle dig mere sikker ved at vide, at du kan tænke over det efter et stykke tid. Og når tiden kommer, vil du sandsynligvis ikke tænke over det længere.
- Hvis du finder dit sind begynder at fumle tanker, skal du stoppe dette med det samme. Tag et sekund på at ryste alt og komme tilbage til at lære. Du er styring af dine tanker. Du lader tanker dukke op, du kan også få dem til at forsvinde!
- Har en pen og papir klar til at nedskrive enhver tanke, du kommer i tankerne, mens du studerer. Gør eller tænk over disse ting i pausen.
Skift din læringsmetode. For eksempel er du lige færdig med at læse 20 sider lærebog. Fortsæt med at læse 20 sider i lærebogen Andet ville være uklogt. Prøv i stedet at besvare multiple choice-spørgsmål med et par stykker informationspapir, tegne diagrammer for at huske økonomiske data, lytte til fransk eller undersøge noget, der kræver, at du udvikler færdigheder. fungere og manipulere andre dele af hjernen. Som sådan vil du helt sikkert være mere begejstret for at lære.
- Derudover har hjernen ingen problemer med at tænke. Skiftende færdigheder hjælper hjernen med at behandle information hurtigere og husk længere. Du vil se tiden gå hurtigere og hukommelsesevne er også bedre. Prøv og føl forskellen!
Beløn dig selv. Nogle gange har vi brug for et lille "drev" for at fortsætte vores rejse. Hvis din akademiske præstation stadig ikke er en belønning, så prøv at skabe noget, der tilskynder dig til at fokusere på dine studier. Det kan være en yndlingsdessert og fritid til at se tv, en afslappet shopping-session, en afslappende massage eller en tilfredsstillende lur. Giv dig selv alt, hvad der er din studieindsats værd.
- Bed om muligt dine forældre om at deltage i denne aktivitet. Spørg dem, om de kan "sponsorere" din belønning. Belønningen for gode resultater kan være at skifte til en opgave, du foretrækker, eller øge dine lommepenge midlertidigt. Spørg, om dine forældre er villige til at give din selvbelønningsplan - det er okay, bare spørg.
Gennemgå lektioner. Har du nogensinde behandlet en masse filer og ønsket at udfylde dem, men ikke vidste betydningen af nogle oplysninger? Undertiden er læring det samme. Du skal vide, hvornår du skal gennemgå lektioner og gøre læringen enklere. Hvis du ikke kender det grundlæggende, skal du ikke prøve at lære dybtgående. Analysér først oplysningerne.
- Når du bliver spurgt "Hvad er George Washingtons syn på Boston tea party-begivenheden?", Vil lære om George Washington hjælpe dig. Lad os lære det grundlæggende først allerede Spring til hovedindhold.
Lær aktivt. En ting alle lærere ved, men sjældent fortæller dig: at læse en lærebog kan være kedeligt, især hvis det er et emne, du ikke kan lide. Brug aktive læsningsstrategier for at gøre læring mere effektiv og gøre din koncentration lettere. Dette hjælper dig med at undgå distraherede tanker og sikre, at gode resultater opretholdes. Her er nogle forslag:
- Stil dig selv spørgsmål, mens du læser.
- Luk bogen og sig højt et resumé af det, du lige har læst.
Bemærk det beskrevne koncept, karakter, historie eller begivenhed. Brug så få ord som muligt, og giv et kort eksempel for at beskrive, hvad du vil sige. Du kan forkorte, mens du tager noter. Derudover skal du skrive sidens nummer, titel og forfatter af bogen ned, hvis du har brug for at tilføje referencer eller andre grunde.
- Opret multiple choice-spørgeskemaer i noterne og brug dem til at teste viden og gennemgang.
Kom på Internettet, og kom tilbage på arbejde, når pausen er slut. Få mest ud af din pausetid. Du kan gå til Facebook, åbne din telefon og kontrollere dine ubesvarede beskeder eller opkald. Tag dig ikke tid til at besvare tekster eller opkald i mellemtiden, medmindre der er en nødsituation. Lav nogle af dine foretrukne afslappende aktiviteter på få minutter. Når pausen er slut, skal du stoppe alle afslappende aktiviteter og komme tilbage til at studere. Du vil føle dig mere opdateret efter at være blevet "ladet" og "forbundet", selv i et par minutter.
- Denne korte opladningsperiode vil være meget nyttig for din evne til at fokusere. Du tror måske, at dette distraherer og forstyrrer din inspiration til at lære, men i sidste ende får du tingene gjort mere effektivt. Det samme vil være tilfældet, hvis du bruger din hviletid klogt.
reklame

Del 2 af 4: Oprettelse af det perfekte miljø for koncentration

Vælg den rigtige placering. Det skal være et roligt sted med det rette miljø til at studere. Uanset om det er et privat rum eller et bibliotek, skal du vælge et sted med et stille rum og uden distraktioner, så du kan koncentrere dig. Du skal holde dig væk fra tv, kæledyr og alt forstyrrende. Derudover har du også brug for en behagelig stol og god belysning. Sid ikke i en position, der forårsager træthed i ryg, nakke eller øjne, fordi smerter og smerter også får dig til at miste fokus.
- For eksempel må du ikke studere foran tv; Du laver kun lektier, mens du promoverer. Bare "kig" på fjernsynet eller radioen i et par minutter - som når du går for at få noget vand eller "skifte luft" et stykke tid.
- Sidder pænt ved skrivebordet. Studer ikke i sengen, medmindre du sidder lodret og læser uden et tæppe og med læselampen ved siden af. Bemærk, brug ikke tæpper til at læse bøger, fordi du falder i søvn. Desuden forbinder du sengen med læring og jo da det er noget, du bør undgå.
- Et stående bord forbedrer koncentrationen (og stående er også sundere end at sidde).
Forbered nok læringsværktøjer. Blyanter, kuglepenne, markører og bøger skal holdes inden for rækkevidde, så du ikke bliver distraheret, mens du studerer. Omarranger dit skrivebord, hvis det er nødvendigt, så du ikke bliver distraheret af rodet. Lad ingen grund forlade dit skrivebord og afbryde din "inspiration til at lære."
- Selvom du ikke er sikker på, hvad du har brug for, skal du have alt klar på "studieplads". Alle de bøger og dokumenter, du har brug for (glem ikke oversigten), skal være inden for rækkevidde. Dette ses som en forberedelse til succes. Brug en bærbar computer, hvis det er nødvendigt for læring; Hvis ikke, skal du placere den bærbare computer et andet sted.
Forbered nogle snacks. Vælg mad, som du kan spise igen og igen, såsom en knivspids nødder, blåbær / jordbær, 1/4 æble, eller knæk et stykke mørk chokolade. Forbered mere vand - du bør ikke drikke for meget kaffe, koffeinfri te eller energidrikke (da du holder op hele natten). Ovenstående drinks vil gøre dig så træt, at klemning og klappning af dit ansigt ikke vil gøre dig vågen.
- Leder du efter "nærende mad"? Forskning viser, at blåbær, spinat, courgette, broccoli, mørk chokolade og fisk alle er hjerneforøgende fødevarer, der kan hjælpe dig med at lære mere effektivt.
Skriv dine læringsmål ned. Hvad vil du (eller har du brug for) at opnå i dag? Hvad skal du gøre for at kunne gå i tankerne om at få alle tingene gjort? Dette er mål, der hjælper dig med at fokusere på, hvad du skal gøre i løbet af klassen.
- Sørg for, at det er muligt. Hvis du skal læse 100 sider med lærebog i denne uge, skal du læse 20 sider om dagen - prøv ikke at læse mere, end du kan absorbere. Vær også opmærksom på tidsfrister. Hvis du kun har en time i aften, skal du gøre det vigtigste.
Sluk for telefoner og elektroniske enheder. Dette er en måde at hjælpe dig med at undgå udsættelse og fokusere på din plan. Brug kun lommeregneren, hvis det er nødvendigt for læring; ellers vil dette være en distraktionsfaktor. Det er det samme med telefoner - skift til flytilstand, medmindre du har brug for det til nødbrug.
- Nogle websteder og software som SelfRestraint, SelfControl og Think kan holde dig væk fra fristende websteder og software.Du skal forstå dig selv for at vide, om du skal blokere Facebook i de næste par timer eller ej. Bare rolig - du kan stadig bruge Facebook lige efter.
Prøv at spille blød musik. For nogle mennesker holder musikken dem fokuserede, men ikke for andre. Prøv at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Lidt baggrundsmusik kan få dig til at glemme, at du studerer hårdt i stedet for at gå ud.
- Bemærk, at den musik, der hjælper dig med at fokusere på dine studier, muligvis ikke er den musik, du stadig elsker. Ofte er det bedre at lytte til musik, du ikke kender, for når du genkender en velkendt sang, har du tendens til at tænke over den og endda synge med. Prøv at lytte til forskellige musikgenrer for at finde din yndlingsmusik, men det skal være let at lytte til og ikke distrahere.
- Prøv apps, der skaber naturlige lyde som fuglesang, regn, gurgling eller andre behagelige lyde for at holde dig fokuseret. Du kan finde mange gratis applikationer online.
reklame

Del 3 af 4: At fokusere lettere

Lyt til din krop. Faktisk har vi hver dag perioder med at være energisk og udmattet. Så hvornår sker disse stadier af dig? Hvis det er muligt, skal du fokusere på at lære, når du har masser af energi. På denne måde vil du fokusere bedre og huske viden erhvervet af din hjerne. Resten af tiden vil det være svært at lære.
- For nogle mennesker er de tidlige morgener, når de har mest energi til dagen. Andre er mere aggressive om natten efter at have været genopladet et stykke tid. Uanset hvilken gruppe du falder i, skal du lytte til din krop og studere i den rigtige tid.
Få nok søvn. Fordelene ved søvn er uendelige. Søvn hjælper ikke kun kroppen med at regulere hormoner og syntetisere information, men giver dig også energi til at hjælpe dig med at forberede dig på udfordringerne på den nye dag. Faktisk prøver at koncentrere sig, mens de er ekstremt trætte, svarer til at koncentrere sig om beruselse. Dette kan være grunden til, at du ikke kan koncentrere dig.
- De fleste mennesker har brug for 7-9 timers søvn pr. Nat. Nogle mennesker kan sove mere eller mindre. Hvor mange timer vil du sove uden at skulle indstille et vækkeur? Få så meget søvn som din krop har brug for ved at gå i seng tidligere end normalt.
Sund kost. Når alt kommer til alt er du resultatet af, hvad du spiser; Hvis du spiser sundt, vil din hjerne også være sund. Sigt efter at spise farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, magert kød og mejeriprodukter, nødder (ikke dybstegte kartofler / chips og vægtøgning slik) og De gode fedtstoffer er i mørk chokolade og olivenolie. At spise en sund diæt giver dig mere energi for at gøre det lettere at fokusere.
- Undgå hvide fødevarer som hvidt brød, kartofler, mel, fedt og sukker. Det er disse "døde" fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, der forårsager træthed i klassen og under klassen.
Styr dine tanker. Du er din kilde til motivation, når det er nødvendigt. Hvis du overbeviser dig selv om, at du kan fokusere, vil du gøre det. Husk altid de positive ting som: du kan gøre og du kan gøre det. Intet kan stoppe dig, undtagen dig.
- Prøv "tilføj 5" -princippet. Bed dig selv om at udføre 5 job mere eller 5 minutter mere, før du stopper. Når disse er færdige, fortsætter du tilføj 5 mere. At nedbryde opgaver hjælper folk, der kun kan fokusere i kort tid og hjælpe hjernen med at arbejde længere.
Gør mindre interessant arbejde først. Mens du er i form, kan du håndtere ting med den størst mulige koncentration. Så du skal gøre de mest presserende og specialiserede ting tidligt, før du går videre til de lettere (mindre udfordrende) men stadig ubesværede ting at få gjort. Hvis du gør de lette ting først, vil du have en tendens til at tænke og føle dig presset over de vanskelige ting, der venter dig, hvilket fører til lav produktivitet og lav koncentration.
- Alligevel er du nødt til at undgå at sætte dig fast i læsningen eller sidde fast og miste håbet, når du støder på vanskelige problemer og essayspørgsmål. Nogle gange kan den sværeste del af en søgen tage meget tid og tage al den tid du har. Derfor er du nødt til at begrænse din tid og tage initiativ til kontrol for at flytte til lettere ting, når det er nødvendigt.
reklame

Del 4 af 4: Brug af teknologi til læring

Se om alfa-lyd forbedrer din opmærksomhed, hukommelse og koncentration under studiet og andre aktiviteter. Søg efter BiNaural Beat, og brug hovedtelefoner til at lytte til denne type lyd. Hvis BiNaural Beat fungerer for dig, vil det være et magisk værktøj!
- Lyt til denne lyd, mens du studerer. For de bedste resultater skal du lytte til lav til medium lydstyrke under hele sessionen. Så selv hvis du lytter længe, vil det ikke skade.
Følg trin og tip for at hjælpe dig med at holde fokus. Når det kombineres med den rigtige tidsplan, ernæring, hviletid og alt, hvad der er nyttigt til læring, forbedres din hukommelse. Læring er en vigtig del af livet, og at lære at bevare din evne til at være opmærksom og fokus er en færdighed, der forbliver hos dig hele livet.
Lyt til dine omgivelser efter at have lyttet til BiNaural Beat. Når du har lyttet til disse lyde i et par timer, har dine ører brug for et par minutter for at tilpasse sig de normale lyde i rummet. Det er normalt for dig at føle dig lidt anderledes omkring dine omgivelser. Du kan opleve mange mærkelige effekter på grund af effekterne af BiNaural Beat, men for mange mennesker er det den slags lyd, der hjælper.
- Det er normalt at føle hovedpine i 10-25 minutter, da din hjerne tilpasser sig rytmen. Hvis smerten ikke er aftaget efter 30 minutter, er det bedre at fjerne denne aktivitet.
- Du kan også afspille baggrundsmusik for at gøre lyden mere fængende. Med denne kombination er din evne til at fokusere også bedre.
reklame

Råd

Tænk over, hvordan du kan få den bedste score, og hvad du kan gøre. Efterlad alt for nu og fokuser på bøger. Du skal dog forstå indholdet af bogen i stedet for bare at lære læring.
Sæt et mål for hvert trin, og prøv at gennemføre det. Husk altid: "Hvad du tror, får du det". Dine drømme (håb) kan gå i opfyldelse ved at sætte mål og gennemføre hvert trin (kandidat fra college, opbygge en karriere, blive gift). Bliv ved med at drømme om din fremtid!
Del opgaver i hver dag, så du kan se, at du kan få tingene gjort inden for den indstillede tid.
Fremhæv vigtige ord og sætninger, og gennemgå dem igen og igen for at huske længere. Luk bogen og læs, hvad du har brug for at huske, eller skriv på papir.
Byg studievaner, som f.eks. Genlæsning af noter eller indhold, der er lært i lærebogen
Lav en tidsplan for hvert emne. Normalt vil nogle fag have mere viden, så du skal bruge mere tid på disse fag. Nemme emner tager ikke meget tid.
Hvis du ikke kan koncentrere dig om at studere derhjemme, er biblioteket det bedste sted at gå. Mange mennesker går ofte der for at studere, fordi det er så stille!
Vær altid selvsikker og ærlig!
Hold dig væk fra distraktioner.
Tag et bad før klassen, fordi det hjælper dig med at føle dig afslappet og opdateret.
Sæt et mål eller en udfordring. Dette er en måde at hjælpe dig med at fokusere og arbejde hårdt mod dit mål. Sig til dig selv "Okay, jeg vil ikke holde øje med telefonen / computeren og fokusere på at studere i cirka 30 minutter og derefter slappe af med telefonen i 10 minutter, før jeg fortsætter med at studere." Afsæt bare en rimelig tid til at fokusere på at studere og tillad dig en pause midt i klassen.
Sørg for, at klasseværelset har god belysning, der hjælper med at fokusere øjnene effektivt.

Advarsel

Studer ikke for længe ad gangen, fordi din hjerne ikke kan fokusere i lang tid. Efter et stykke tid vil du begynde at tænke på andre ting og ikke være i stand til at fokusere på det, du lærer.
Sid ikke i lange timer. At sidde stille kan være skadeligt for dit helbred.
Hvil når du føler hovedpine. Normalt indikerer en "hovedpine under studietiden", at dine øjne er trætte af at være aktive i lang tid.