Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Valg af det rigtige tøj
• Del 2 af 3: Valg af de rigtige sko
• Del 3 af 3: Træn for at gøre dine ben lange og slanke
• Tips
• Advarsler

Føler du, at du har korte ben? Gør det dig ondt? Vi har gode nyheder til dig - der er flere måder at visuelt forlænge dem. De rigtige sko og tøj kan få dine ben til at se slanke og lange ud. Ved at kombinere det rigtige tøj, en sund livsstil og motion kan du visuelt få dine ben til at se længere ud på ingen tid.

Trin

Del 1 af 3: Valg af det rigtige tøj

1. 1 Brug tøj, der gør dig slankere. Bukser og toppe, der passer godt til dig, vil visuelt forlænge din torso og gøre den slankere. Hvis du er lille, skal du gå til den lille sektion, hvor du kan finde det rigtige tøj til dig.
   • Tøj, der er baggy og upassende til din størrelse, får dig til at se utiltalende ud, og dine ben ser ikke lange ud.
   • Køb ikke tøj, hvis det ikke passer perfekt til dig.Hvis dette er uundgåeligt, eller hvis du allerede har tøj, der er for stort til dig, så skal du sy det på.
   • Sørg for, at bukserne er korrekt nedfældet, og at stoffet ikke samler sig øverst på dine ben. Lad ikke stoffet samle sig nær anklen eller over toppen af ​​din sko, ellers vil dine ben se kortere ud.
2. 2 Brug bukser og nederdele med høj talje. Hele pointen er at holde bæltet lige over taljen. Dette vil visuelt få benene til at se længere ud, hvilket giver det udseende, at de starter lige fra taljen.
   • Lavbukser forlænger visuelt torsoen visuelt, men forkorter også benene, så du bør undgå tøj af dette snit.
3. 3 Undgå lange, løse toppe. Langstrakte toppe vil visuelt gøre din torso længere og dine ben kortere. Ved at matche toppen til de lave bukser, skaber du en illusion af lange ben.
4. 4 Brug beskårne jakker og toppe. Trøjer, toppe, jakker, der ender et sted i taljen lige over hofterne, vil gøre din torso kortere og dine ben længere, især når de kombineres med højhusbukser.
5. 5 Brug skinny jeans. Mange eksperter anbefaler at bære skinny jeans eller skinny straight bukser, især hvis de er mørke i farven. Dette får dine ben til at se længere ud.
   • En kombination af tynde jeans med sko med hæle i samme farve, for eksempel sorte bukser og sorte ankelstøvler med hæle, ser særligt effektiv ud.
6. 6 Kombiner brede benbukser og hæle. Sørg for, at buksens kant rører gulvet bagpå og rører dine fødder, hvis du har hæle på. Hvis bukserne er for lange, vil benene fremstå kortere, så tag tøjet med til værkstedet eller sy det selv, hvis det er nødvendigt.
   • Brede benbukser har samme effekt som kjoler med nederdel, da de skjuler, hvor dine ben starter fra.
   • For den maksimale effekt af lange ben, skal du vælge bukser med brede ben med høj højde!
   • For et retro -look skal du vælge bukser med brede ben.
7. 7 Brug kjoler og nederdele. Kjoler og nederdele skjuler, hvor dine ben starter og hjælper med at skabe en illusion om at være lange. A-line og blyantskørter er gode valg. Jo højere din talje, jo længere vil dine ben vise sig.
   • Korte nederdele med høj højde er en god mulighed for visuelt at forlænge benene.
8. 8 Vær opmærksom på sømmen. Brug ikke kjoler, nederdele og bukser, der har en læglængde, da disse er den mest fyldige del af dine ben. Ben vil virke tykke og korte, hvis sømmen ender nær lægmusklerne.
   • Desuden skal du prøve ikke at bære tøj med en flad kant, da de klart skærer benlinjen, hvilket visuelt forkorter dem. En asymmetrisk kantlinje glatter overgangen for illusionen om længde.
9. 9 Stræb efter en ren silhuet. Jo klarere linjer, jo slankere ser du ud. Undgå mønstrede bunde, da dette vil få din torso til at virke for tyk og kort.
   • Du bør undgå bukser og nederdele med manchetter, læg og store lommer.
   • Undgå også tøj med baglommer, der visuelt får bunden til at se større ud og benene kortere.
   • Jeans med vandrette striber og mønstre kan skære benlinjen og visuelt forkorte benene.
10. 10 Kig efter jeans med et lodret mønster. Jeans med lodrette mønstre eller striber hjælper dine ben til at se længere ud.
    • Bukser med lodrette striber vil se godt ud.
11. 11 Brug almindeligt tøj. Iført top og bund i samme farveskema hjælper din torso med at se slankere ud, og dine ben ser længere ud. For de bedste resultater skal du vælge mørkt tøj. Den mest populære farve til et ensfarvet outfit er sort.

Del 2 af 3: Valg af de rigtige sko

1. 1 Brug højhælede sko. Høje hæle er den hurtigste måde at visuelt forlænge dine ben. Selv en lav hæl vil fungere fantastisk, så du ikke behøver at tage høje stilethæle på med det samme.
   • Ideen er at bære hæle, der er behagelige for dig.Du vil trods alt ikke se selvsikker og sexet ud, hvis du ikke kan gå på dem, selvom dine ben virker lange!
2. 2 Find det rigtige fodtøj. Uanset om du har kjole, nederdel eller bukser på, skal du altid vælge sko, der matcher dit outfit i farver. Dette får dine ben til at se længere ud ved at skabe en kontinuerlig linje.
   • Vælg sko, der matcher din hudfarve, hvis du har kødfarvede strømper på.
   • Når du har blå jeans på, skal du bære kødfarvede hæle.
   • Vælg sorte højhælede sko eller ankelstøvler, hvis du har tynde sorte jeans eller sorte strømpebukser på.
3. 3 Vær kreativ med dine farvevalg. For at opnå længdeeffekten er det slet ikke nødvendigt, at benens farve falder sammen med skoens farve. Det er nok at tage sko af samme nuance for at opnå den ønskede effekt. Dette valg er især godt til mørke farver.
   • For eksempel kan du bære et par mørke støvler, brune eller navy (altid spidse) med sorte skinny jeans. I dette tilfælde skal du dog sørge for, at skoene matcher dit outfit!
4. 4 Undgå sko med ankelstropper. Stropperne vil afbryde den lange linje af dine ben og visuelt forkorte dem. Brug af sko med ankelstropper bør kombineres med korte shorts eller et miniskørt, der visuelt forlænger dine ben.
   • Du kan også have sko med ankelrem på med skinny jeans, men dette skal gøres på en sådan måde, at stropperne er skjult nedenunder.
5. 5 Brug sko med spids tå. Runde og firkantede tæer vil visuelt gøre dine ben kortere, mens en spids tå vil hjælpe med at forlænge dem. Jo mere åbent benet er, desto bedre.
   • Sko med spids tå vil visuelt få dine ben til at se længere ud, men vær opmærksom på længden. Du vil ikke ligne en klovn!
6. 6 Brug sko med åben tå. Den øverste del af skoen dækker din fod fra anklen til tæerne. En åben top, der kun dækker dine tæer (og måske endda afslører nogle af dem), får dine ben til at se længere ud.
   • Undgå sko med flade såler eller lukkede hæle, da de forkorter dine fødder. Den eneste undtagelse kan være ankelstøvler i samme farve som dine bukser / strømpebukser. Det vigtigste er at sikre, at ingen del af din hud er synlig mellem skoene og bukserne.
7. 7 Brug sko med V-hals ved anklen. Når du bruger støvler, fungerer det samme princip som med nederdelen af ​​nederdele og kjoler: en asymmetrisk eller V-udskæring skaber en glattere overgang mellem læder og stof, hvilket gør dine ben længere.
8. 8 Prøv høje støvler. Nogle stylister anbefaler at bære tætsiddende læderstøvler, uanset om de er høje eller lave. Begge muligheder får dine ben til at se længere ud. Ideen er at sikre, at støvlerne passer godt til dine ben og matcher farven på dine bukser eller strømpebukser.
   • Når du har en nederdel eller kjole på, skal beklædningens kant hvile på støvlernes toppe og dermed skabe en kontinuerlig torso -linje.

Del 3 af 3: Træn for at gøre dine ben lange og slanke

1. 1 Bestem den belastning, der kræves for dig. Eksperter siger, at voksne og raske mennesker har brug for mindst 150 minutters moderat eller 75 minutters kraftig fysisk aktivitet om ugen. Du bør også træne styrketræning to gange om ugen.
   • Eksempler på moderat motion omfatter rask gang, svømning eller husarbejde såsom græsslåning. Kraftige aktiviteter omfatter løb og dans (såsom zumba).
   • Styrketræning omfatter vægtløftning eller klatring.
   • Bemærk, at du kan kombinere moderate og mere kraftige træninger, såsom at gå med løbeelementer.
2. 2 Gør det til et mål at træne i mindst 30 minutter om dagen. Du kan have brug for mere end 30 minutter for at tabe dig. Nogle eksperter anbefaler at dyrke motion i 300 minutter om ugen, hvis du vil tabe dig.
   • Dansere er berømte for at have lange og slanke ben. Du kan opnå det samme resultat, hvis du medtager dansegruppens dag i dit ugentlige træningsprogram.
3. 3 Pas på din kropsholdning. Husk at holde ryggen lige under alle øvelserne. I stående stilling skal dine skuldre trækkes tilbage og sænkes (ikke bøje sig), din mave er anspændt, din mave er trukket ind, og din hage er parallel med gulvet.
   • Hvis du er på alle fire, skal dine håndflader hvile på gulvet lige under dine skuldre, og dine hofter skal være i en position lige over dine knæ. Når du kigger ned, skal folderne mellem dine hænder og håndled være i en vandret position parallelt med måtten. Derudover skal maven trækkes ind, skuldrene skal foldes ud, nakken skal forlænges fremad, og hagen skal være lidt hævet.
4. 4 Sving dine ben til siden. Denne øvelse hjælper med at opretholde kropsholdning, balance og styrker de indre og ydre muskler i lår, læg og ankler. Du kan tilføje vægt til anklerne for at gøre øvelsen vanskeligere:
   • Stå op, sæt dine fødder sammen, læg dine hænder på dine hofter. Bøj knæene lidt.
   • Slap lidt af i dit venstre knæ, og saml dine mavemuskler, løft derefter dit højre ben til siden så højt som muligt, og sænk derefter dit ben ned, indtil det rører gulvet.
   • Løft dit højre ben to gange, før du sætter det på plads.
   • Overfør din vægt til dit højre ben og lav to løfter efterfulgt af et skift af benet tilbage til venstre.
   • Fortsæt med at skifte dine ben, indtil du har lavet 20 reps for hvert ben.
5. 5 Kom ind i bueskytterens pose og stræk ekspanderen i stedet for strengen. Denne øvelse hjælper med at opretholde balance og styrker hofter og balder:
   • Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og stræk dine arme foran dig på skulderhøjde.
   • Tag et stort skridt fremad med dit venstre ben, mens du bøjer begge knæ i en 90 graders vinkel for at lunge.
   • Sørg for, at dine knæ ligger lige over dine ankler. Knæene skal hænge lige over tæerne.
   • Med hælen på din venstre fod (joggingfoden) skal du skubbe af for at vende tilbage til udgangspositionen, derefter dreje din torso og tæer, som om du var ved at sætte sig på hug. På samme tid skal du strække din højre hånd ud med ekspanderen tilbage, som om du trækker en sløjfe med en pil.
   • Skub af med begge hæle for at bringe dit venstre ben tilbage til sin oprindelige position og strække dine arme foran dig.
   • Gentag 20 udfald på det ene ben og derefter på det andet.
6. 6 Gør svingende ben med bøjede knæ. Dette vil hjælpe med at styrke dine glutes, hamstrings og indre og ydre lår. Under øvelsen skal du ikke glemme at stramme dine mavemuskler, sænke dine skuldre ned (så langt fra dine ører som muligt), strække nakken og stikke din hage let:
   • Startpositionen ligger på gulvet, hænderne under halebenet, albuerne hviler på gulvet. For at beskytte dine håndled skal du sørge for, at folden er parallel med yogamåttens forkant (dvs. vandret). Beskyt dine knæ med en måtte.
   • Forlæng dit venstre ben baglæns, krydse venstre knæ og fod over højre skinneben.
   • Behold denne vinkel, skub venstre knæ til siden - mens man skal bevæge sig lidt tilbage og op; sænk den derefter til sin oprindelige position over højre skinneben, men lad den ikke røre det højre ben eller gulvet.
   • Lav 20 reps på hver side.
7. 7 Find andre benøvelser. Denne artikel præsenterer blot et par benøvelser. Der er mange andre øvelser, der også kan hjælpe med at forme dine ben: plie, benhævninger, squats, lunges og crunches.
8. 8 Glem ikke om varme og køling. Opvarmning og nedkøling før og efter træning forbedrer kvaliteten af ​​din træning og hjælper også med at forhindre skader.
   • Essensen ved opvarmning er, at det derefter vil være lettere for dig at arbejde med en bestemt muskelgruppe. Tag et par minutters konditionstræning (som at gå) eller løb.
   • Afsæt 10-15 minutter til cardio og stretching efter din træning. For eksempel ved afslutningen af ​​dit løb, kan du roligt gå i et par minutter og derefter gå videre til at strække.

Tips

• Hvis du har toppe og underdele i samme farve (normalt sorte), ser du slankere og højere ud, og dine ben bliver visuelt længere!
• Eksperter anbefaler at oprette en enkelt, kontinuerlig linje fra top til tå for at få torsoen til at se så lang ud som muligt. Husk dette, når du vælger et outfit.
• Tilstedeværelsen af ​​sorte strømpebukser og strømper er et must i din garderobe, hvis du visuelt vil forlænge dine ben. Brug dem med sorte sko, et sort miniskørt og en kjole med en asymmetrisk kant.
• Når du vælger jeans, skal du foretrække mørkere farver, da dette visuelt vil gøre dine ben slankere og længere.
• Påfør en selvbrunende fugtighedscreme på dine fødder for at få dem til at se slankere og længere ud.
• Ud over at vælge det rigtige tøj og dyrke motion, skal du spise sund mad (magre proteiner, fuldkorn, simple kulhydrater og sunde fedtstoffer) og drikke nok vand til at holde dine ben slanke og raske.
• Korte shorts hjælper også dine ben med at se længere ud. Det vigtigste er at sikre, at de sidder godt på dig og ikke presser på dine hofter og talje. Høje stretch shorts, der understreger balderne og er det bedste valg.

Advarsler

• Det vigtigste er ikke at blive ked af dine korte ben. Du bliver måske aldrig en supermodel, men du kan være smuk og unik både eksternt og internt.
• Undgå sko, der kontrasterer for meget med dine ben, da de skærer torso -linjen og afkorter dine ben visuelt.
• Samlet tyndhed hjælper dine ben med at se slankere og længere ud. Vær dog forsigtig, når du taber dig, for dette bør kun gøres af dem, der har problemer med ekstra kilo. Undgå en streng diæt og overspisning, da dette kan føre til alvorlige helbredsproblemer, herunder for tidlig død.
• Langt hår kan visuelt få små kvinder til at se endnu mindre ud. For piger med lille statur er det bedre at bære kort eller mellemlangt hår, hvilket får dem til at se lidt højere ud.