Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forbered alt til en rygmassage
• Del 2 af 2: Giv en rygmassage
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheder

Mens en ægte, terapeutisk massage kræver professionel træning, kan du også give nogen en afslappende, stimulerende massage, hvis du ikke har den træning. Ved at lære nogle grundlæggende teknikker og vide, hvordan man anvender dem, kan du give en vidunderlig massage derhjemme. En af de vigtigste ting at huske, hvis du ikke har en professionel uddannelse, er ikke at trykke for hårdt på alle teknikker.

At træde

Del 1 af 2: Forbered alt til en rygmassage

1. Vælg et behageligt sted. Ideelt set skal du bruge et massagebord, så du kan nå en persons krop, og de er bygget til at ligge behageligt med en udskæring til ansigtet for at holde rygsøjlen lige. Men hvis du ikke gør det, er der et par alternativer:
   • Hvis du ikke har et massagebord, skal du bruge gulvet, en sofa, en seng eller endda køkkenbordet, hvis det er robust nok til, at nogen kan ligge på. Hver mulighed har nogle ulemper, der gør det aldrig så godt som et massagebord, især med hensyn til komforten hos den person, der modtager massage og den person, der giver massagen, da de normalt skal hænge over kroppen i en ubehagelig position.
   • Hvis en seng er den bedste mulighed, du har, skal du ikke lade den se upassende ud. Overvej det forhold, du har med personen, og diskuter på forhånd, at du vil give massage i sengen.
2. Læg en blød måtte ud. Hvis du ikke har et massagebord, og du foretrækker en lidt fastere overflade, skal du lægge en blød måtte ned. Brug en måtte, der er mindst 2 tommer tyk, så den er behagelig for den person, der modtager massage.
3. Læg et ark over bordet eller måtten. Fordi den anden person klæder sig helt eller delvist ud af massagen, er den så hygiejnisk og behagelig. Du kan også bruge den til at fange enhver olie, som du måtte spilde.
4. Forbered rummet. Sørg for, at rummet er varmt nok, men ikke for varmt. Det er det ideelle miljø for nogen at slappe af musklerne, når du giver en massage.
   • Tænd lidt stille musik. New age, omgivende, rolig klassisk musik eller endda bare nogle naturlyde kan hjælpe personen med at slappe af. Musik med et for hurtigt beat fungerer ikke. Sænk lydstyrken.
   • Dæmp lysene, så det ikke er for lyst.
   • Tænd nogle duftende stearinlys eller røgelse. Dette er valgfrit, og du skal altid spørge personen først, om de kan lide duften. Nogle mennesker finder disse lugte for stærke.
5. Lad personen klæde sig ud. En massage udføres bedst på bar hud, især hvis du bruger olie eller lotion. Spørg, om den anden person vil klæde sig ud, i det omfang han / hun stadig er fortrolig med det.
   • Giv altid et ekstra håndklæde eller lagner. Derefter kan personen lægge sig og dække de dele, som du ikke vil massere med. Dette gør miljøet endnu mere behageligt og varmere, så den anden kan slappe af bedre.
   • Hvis privatlivets fred er et problem, skal du træde ud af rummet, mens den anden person klæder sig ud og kan dække med det ekstra håndklæde eller lagen. Bank på døren og bed om at komme tilbage.
   • Hvis personen stadig har undertøj på, kan du stoppe kanten af ​​håndklædet eller lagen nedenunder, så der ikke kommer olie på undertøjet.
6. Lad personen ligge med ansigtet nedad. Hvis du har et rigtigt massagebord, kan ansigtet gå ind i fordybningen.
   • Hvis den anden person kan lide det, kan du også placere en pude eller et sammenrullet håndklæde under anklerne. Dette giver mere støtte til lænden.
7. Bare ryggen. Hvis personen er under et håndklæde eller et lagen, skal du folde det væk, så ryggen udsættes for.

Del 2 af 2: Giv en rygmassage

1. Fortæl dem, at du skal starte. Bed den anden person om at fortælle dig, hvis noget gør ondt eller er ubehageligt. Den anden person føler sig godt tilpas, hvis han / hun kan stole på dig. Det er ikke tid til at komme med vittigheder eller suggestive kommentarer.
   • Lejlighedsvis minde den anden om at trække vejret roligt og dybt. Det hjælper med at slappe af.
2. Foretag cirkulære bevægelser. Stå ved siden af ​​personen igen. Tag hoften længst væk med den ene hånd og hvil den anden hånd på hoften tæt på dig. Træk nu din fjerne hånd mod dig med en jævn bevægelse, mens du skubber den anden væk fra dig; dine hænder skal mødes i midten. Gentag denne bevægelse over hele ryggen, indtil du når skuldrene, og gå derefter ned igen. Gentag dette 3 gange.

Tips

• Rådgiv personen om at stå forsigtigt op. Efter en massage glemmer du nogle gange, hvor afslappet du er, hvilket kan få dig til at føle dig lidt svag eller endda falde.
• Alle har en anden tolerance, når det kommer til pres. Spørg, om det ikke er for højt eller for blødt, mens du er ved det. Hvis muskelen trækker sig sammen, mens du lægger pres på, er den for hård. Hvis klienten siger, at det ikke gør ondt, tilskynd dem til at slappe af for at undgå personskade. Tving ikke noget.
• Tryk lidt mindre hårdt, når du kommer tæt på hovedet og lidt mere i hofterne.
• Forsøg altid at holde den ene hånd på kroppen, så massagen føles glat. Hold altid dine hænder i bevægelse uden at stoppe og starte igen.
• Skub kun let til moderat, hvis du ikke er blevet undervist i at massere. Hvis du kan lide det og vil tage det lidt mere alvorligt, skal du tage et kursus. Selvom du ikke ønsker at blive massør, kan det stadig være sjovt at lære det grundlæggende ved massering, så du sikkert kan anvende de grundlæggende teknikker.
• Når du er færdig, kan du lægge et håndklæde over ryggen og armene og børste det meste af olien af. Ellers kan hans / hendes tøj blive plettet.
• Hvis massagen skal være klar på et bestemt tidspunkt, kan du holde et ur ved hånden.
• Lotion fungerer lige så godt som massageolie.

Advarsler

• Undlad at lægge pres på rygsøjlen.
• Vær altid forsigtig, når du lægger pres på lænden. Der er ingen ribben der for at beskytte organerne nedenunder fra dine hænder.
• Brug kun let pres på nakke og hoved. Kun en uddannet massageterapeut skal trykke hårdere der, fordi arterier løber der og kan være farlige under visse forhold.
• Rør ikke ved udskæringer, blærer eller andre områder, der kan blive smittet.
• Der er nogle tilfælde, hvor massage kan gøre et helbredsproblem værre. Nogen bør diskutere med lægen, om han / hun kan masseres, hvis han / hun har en af ​​følgende tilstande:
  
  
  • Trombose
  • Spinal tilstande såsom brok
  • En blodpropper sygdom, eller når blodfortyndere tages
  • Beskadigede blodkar
  • Svækkede knogler fra osteoporose, en nylig brud eller kræft
  • Feber
  • Et af følgende i området, der skal masseres: et åbent eller helende sår, tumor, beskadigede nerver, en infektion, strålingsinfektion
  • Graviditet
  • Kræft
  • Sårbar hud på grund af diabetes eller et helende ar
  • Hjerteproblemer

Nødvendigheder

• Et massagebord, madras eller mat
• Et tæppe
• Massageolie eller babyolie
• 3 håndklæder
• En pude