Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Stræk forhuden
• Metode 2 af 3: Anvend den rigtige teknik
• Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
• Tips

Hvis du har en for stram forhud, der nogle gange gør ondt, er du virkelig ikke alene. Phimosis er en ganske almindelig medicinsk tilstand. Hvis en mand har for stram forhud og ikke kan trække forhuden tilbage over glans, kaldes det phimosis. Det kan være smertefuldt, forårsage irritation af penis og føre til seksuelle problemer. Bare rolig, hvis du har denne tilstand. I de fleste tilfælde kan phimosis behandles godt, og inden for seks måneder til et år kan din forhud være løsere og mere behagelig. For at løse dette problem skal du lave en phimosis-strækning af din forhud hver dag.

At træde

Metode 1 af 3: Stræk forhuden

1. Træk en ekstremt indsnævret forhud mod glansen. Hvis du har en stærkt indsnævret forhud, betyder det, at hullet i enden af ​​forhuden er ekstremt stramt og lille. En ekstremt indsnævret forhud er, når du ikke kan indsætte fingrene i forhuden. Du bliver nødt til at gøre hullet større. Træk din forhud tilbage over glanset så meget som muligt uden at skade. Hold i 30 til 40 sekunder og derefter slappe af et øjeblik. Gentag dette ca. 10 gange.
   • Pas på ikke at trække forhuden helt over dine glans, og anvend ikke for meget kraft, da dette kan forårsage kvæstelser. Hvis forhuden kommer bag glansen, kan den sidde fast.
   • At skyde forhuden over glans under en erektion kan også hjælpe med at strække forhuden.
   • For at få en mere behagelig oplevelse, prøv at gøre denne strækning i brusebadet eller badet. Du kan også bruge et vandbaseret smøremiddel. I så fald skyl resterne af smøremidlet godt af efter strækøvelserne.
2. Tag fat i kanterne for at strække dem. Hvis du har en lidt større forhudsåbning, men stadig er for stram til at sætte fingrene imellem, skal du strække huden ved at tage fat i kanterne. Brug din tommelfinger og pegefinger til at gribe kanterne på din forhud på begge sider. Ælt huden forsigtigt for at gøre den glattere. Hold dette i ca. 30 til 60 sekunder, og gentag et par gange.
   • Prøv at gøre dette i et par minutter tre gange om dagen.
3. Brug to fingre, når du strækker. Når dine fingre passer ind i din forhud, er du næsten klar til at strække din forhud nok! Brug to fingre til at strække forhuden. Brug begge hænder og flyt fingrene frem og tilbage i forhuden. Tryk ryggen på dine fingre sammen og stræk forsigtigt huden ved at trække den i to retninger. Lad forhuden slappe af et øjeblik og gentag øvelsen.
   • Sørg for, at dine fingre er rene.
   • Brug dine små fingre, hvis det er muligt.
4. Stræk dit frenulum. Hvis forhuden ikke er lang nok, kan det være nødvendigt at strække frenulum. Tag forhuden, hvor den slutter sig til frenulum, lige under glans, mellem tommelfinger og pegefinger. Træk huden ned, væk fra glans. Hold i 30 sekunder.
   • Du kan gøre dette hver gang du går for at tisse, eller du kan afsætte noget tid hver dag.
5. Gør strækningen, mens du bruser. Nogle gange kan det være smertefuldt og svært at strække din forhud. Du vil opdage, at brug af varmt vand kan hjælpe med at strække din forhud. Tag et varmt bad eller et varmt brusebad med masser af damp. Ikke kun vil det hjælpe dig med at slappe af, men det varme vand og fugtigheden gør huden glattere, så strækningen er mindre smertefuld.
   • Brug af sæbe kan også medvirke til at strække din forhud mindre smertefuldt og er også blidere på fingrene. Skyl sæberesterne grundigt af bagefter.
6. Brug en silikontunnel. Du kan også bruge en simpel vedhæftet fil til at strække din forhud. En silikontunnel er en vedhæftet fil lavet af silikone, som du kan placere under din forhud og lade den være der. Tunnelen hjælper med at strække din forhud et par timer ad gangen. Hvis du kan få mindst en finger i forhuden, kan du bruge en silikontunnel.
   • Du kan finde disse silikontunneler online.
7. Undgå at tvinge forhuden. Hvis du ikke kan få din forhud bag dine glans, skal du ikke tvinge den. Hvis du trækker forhuden for hårdt tilbage, kan den blive fanget bag glansen. Skulle dette ske, gå straks til skadestuen.

Metode 2 af 3: Anvend den rigtige teknik

1. Brug ikke for meget pres. Forhuden er følsom, så du skal altid være forsigtig, når du strækker denne sarte hud. Overdreven strækning af forhuden kan få huden til at rive og forværre tilstanden. Sørg for, at du ikke anvender for meget pres, når du strækker din forhud.
   • Strækningen bør aldrig være smertefuld. Du kan føle dig lidt ubehagelig, men det bør aldrig skade.
2. Alternativ spænding og afslapning. I stedet for at strække forhuden så langt som muligt, træk den frem og tilbage i et jævnt tempo. Spænd og slapp af forhuden ved at bevæge den frem og tilbage i stedet for at holde den tæt i en position.
3. Lav strækøvelserne regelmæssigt. Det er vigtigt at strække forhuden, så du bør medtage den i din daglige rutine. Jo oftere du laver strækningerne, jo glattere og løsere bliver huden. Prøv at udføre strækningerne en eller to gange om dagen.
   • Det er bedst at udføre strækøvelserne op til 3 gange om dagen et par minutter i træk.
4. Stræk dig frem og ud. I stedet for at trække forhuden tilbage skal du trække den fremad og åbne den. Dette hjælper med at forhindre huden i at falde sammen eller blive fanget bag glanset. Ved at strække åbningen udad bliver den løsere og bredere.
5. Stræk især den strammeste del af din forhud. Find ud af, hvilken del af din forhud, der er mest indsnævret. Du bliver nødt til at teste forhuden for at bestemme, hvor det tætteste sted er på dig. Når du strækker dig, skal du koncentrere dig om den strammeste og mindst fleksible del af din forhud.
6. Vær tålmodig. Det kan være så frustrerende at vente på, at din forhud løsnes! Men tålmodighed er en dyd. Normalt vil du bemærke en vis forskel efter ca. to uger med strækøvelserne hver dag. Afhængigt af din forhuds oprindelige tilstand kan det tage en måned til et år for phimosis at rydde op.
7. Tag en pause, hvis huden bliver irriteret. Nogle gange kan du strække din forhud for langt eller beskadige den, mens du strækker. Hvis dette sker, skal du lade det være i fred i et par dage, så det kan heles. Start derefter forfra, men sørg for at være forsigtig.
   • Din forhud kan også blive tyk og hævet, når du overbelaster den.

Metode 3 af 3: Søg lægehjælp

1. Gå til lægen. Det kan være nødvendigt at se en læge, hvis du har en stram forhud, som du ikke kan løsne, selv efter at du har strakt et stykke tid. De fleste læger vil henvise dig til en urolog, der vil undersøge dig og foreslå behandling for din specifikke tilstand.
   • Phimosis kan føre til andre komplikationer, der kræver lægehjælp. Disse komplikationer inkluderer: irritation, blødning, vanskelig eller smertefuld vandladning, forhuden udbulning eller urinvejsinfektioner.
2. Brug en steroidhudsalve, der er ordineret af en læge. Din læge kan ordinere en kortikosteroid hudsalve. Denne salve blødgør forhuden, hvilket gør det lettere at trække den tilbage.
   • Salven bruges to gange om dagen i ca. otte uger sammen med strækøvelserne.
   • Lægen viser dig den bedste måde at bruge salven på.
3. Overvej at blive omskåret. At blive omskåret betyder, at forhuden fjernes kirurgisk. Dette er ikke en almindelig behandling for phimosis, men det kan være den rigtige løsning i nogle få tilfælde. Det anbefales generelt kun, hvis salven og strækningen ikke fungerede, forhuden er meget stram, eller hvis der er tilbagevendende infektioner eller andre fysiske problemer.

Tips

• At gøre glans mindre følsom kan reducere ubehag under øvelserne. Træk forhuden tilbage, og lad glanset være afdækket i et par minutter, hvilket reducerer følsomheden over tid. Du kan gøre dette et par gange om dagen.