At være følelsesmæssigt uafhængig

Indhold

At træde
Del 1 af 3: Accepter dig selv
Del 2 af 3: Ændre den måde, du tænker på
Del 3 af 3: Uafhængig levevis
Tips

At være følelsesmæssigt uafhængig og modstandsdygtig er en integreret del af lykke. Når vi er afhængige af andre for en følelse af selv, ved vi aldrig, hvem vi er. Heldigvis ved at acceptere os selv, ændre den måde, vi tænker på og aktivt tage skridt til at være tro mod den, du er, og hvad du føler, kan vi opnå en følelse af indre fred og den uafhængighed, som vi søger.

At træde

Del 1 af 3: Accepter dig selv

Tænk på fordelene ved selvaccept. Det primære mål med selvaccept er at lære sunde teknikker, der hjælper dig med at helbrede og giver dig mulighed for at frigive ubehagelige minder og traumer. Det ideelle mål er, at du har sundere interaktioner i dit nuværende liv. Andre fordele ved selvaccept er:
- Mere selvtillid
- Reduceret angst og depression
- Mindre selvkritik og skyld
- Øget bevidsthed om dig selv
- Øget selvværd
- Forbedret følelse af indre fred
Tænk på grundene til, at du bedømmer dig selv. Brug dig tid til at finde ud af, hvorfor du har svært ved at acceptere dig selv. Prøv at meditere, føre en journal eller bare sidde et roligt sted et stykke tid og tænke på dine grunde til at dømme dig selv. Find ud af, hvis stemme du hører, når du bedømmer dig selv. Hører du f.eks. Dine forældre, din partner, dine venner eller en anden?
Besøg fortiden igen. Tag forældre for eksempel: de fleste af dem er ikke supergode. Er de ikke så gode, fordi de ikke elsker os, eller vi ikke fortjener kærlighed? Ingen. Men som barn er det svært at se. De er ikke gode, fordi de ikke har nogen idé om, hvad de skal gøre - de prøver, men de er kun menneskelige. I stedet for at bebrejde dem (eller f.eks. En eks) for din smerte, skal du se anderledes på det. Forstå at de ikke fortjener vrede, had eller vrede. I værste fald fortjener de medlidenhed; i bedste fald medfølelse.
- Uanset om du er 7 eller 70, har du sandsynligvis haft forhold, som du ikke er kommet bedre ud af. Som mennesker har vi en tendens til at tage enhver fiasko / diskussion / skuffelse / afvisning personligt og tilføje det i vores egen mentale notesbog, hvor summen er et tal for hvor værdifuld vi er. Først det vigtigste, stop med det.Fortiden er gået og forbliver i fortiden. Det har ringe betydning.
- Lær hvordan du kan få tid til dig selv i sammenhæng med et forhold ved at udvikle dine egne interesser og hobbyer og bruge tid sammen med dine venner og familie regelmæssigt. Dette hjælper dig med at forblive uafhængig i dit forhold på en måde, der er sund for dig og din partner.
Tilgiv og glem. Dette er et integreret trin for at kunne acceptere dig selv og se den tidligere idé anderledes. Når du holder op med at bære nag og holder op med at tage alt personligt, står du tilbage med en ren, uspoleret version af dig selv - et følelsesmæssigt uafhængigt og modstandsdygtigt selv. Og du bliver også meget gladere!
- Næste gang du bemærker, at nogen har forstyrret dig, skal du indse, at dette ikke har noget med dig at gøre. De tager deres egne beslutninger, og du har ingen kontrol over det, hvilket er fint. Dette er et så trivielt øjeblik i løbet af dit liv, at du snart vil blive helt glemt.
- Bortset fra dette betyder det ikke, at nogle mennesker kan gøre, hvad de vil. Tilgiv dem, glem opførslen, men juster dine forventninger. Var din ven en time forsinket til din frokostdato? Noteret. Næste gang (hvis der er en), ved du hvordan du skal håndtere det.
Brug tid på dig selv. Hvornår var sidst, du havde lidt fritid og ikke straks greb din telefon eller distraherede dig selv på en anden måde? I dag bombarderes vi konstant med stimuli, som i sidste ende fjerner os fra introspektion og lærer vores egen hjerne at kende. Fra nu af skal du tage 20 minutter eller deromkring en dag til "selvtid." Hvem virksomhed er bedre end din egen, ikke?
- I løbet af denne tid, lad dit sind vandre. Hvor skal det hen? Hvad tænker du? Vær opmærksom på hvor fascinerende hjernen virkelig er. Hvad kan du lære om dig selv?
Ved hvem du er. Ligesom at bede en myre om at se i spejlet og sige "Jeg er en myre" eller ej? Udover trinene ovenfor og nedenunder er der et par faste punkter, der gælder for alle:
- Du er lige så værd som alle, du kender. Der er ingen "bedre" mennesker; vi har alle gode og dårlige kvaliteter.
- Du har talenter og interesser. Hvad er de?
- Du har tanker og meninger. Der er ting, du kan lide og ikke kan lide. Hvad er de?
- Du har værdier. Tro. Hvilke ting / koncepter / ideer anser du for at være sande?

Del 2 af 3: Ændre den måde, du tænker på

Test dig selv. Der er en håndfuld måder at være følelsesmæssigt afhængig på. Den mest berømte er en kærlighedsaffære. Vi lærer at være afhængige af vores partner for hengivenhed, sex, godkendelse, du hedder det. Når det ikke kommer, føler vi, at vi har gjort noget forkert eller på en eller anden måde er mindre værd. På hvilken måde er du følelsesmæssigt afhængig? Romantisk? Af venner? Kollegaer eller din chef? Fra hver person, du møder? Tænk på nogle af følgende for at hjælpe dig med at identificere, hvilke du skal arbejde på:
- Bliver du let jaloux? Sammenligner du dig selv så tungt med andre, at det ødelægger din dag?
- Overholder folk ofte ikke dine forventninger? Hvem sker det mest med dig?
- Når du er alene, leder du efter andre bare for at føle sig bedre? Føler du en tomhed, når du ikke er i selskab?
- Gør din partner eller ideen om en partner dig glad?
Tag ansvar. Når vi bebrejder andre for noget, tager de fejl. Som et resultat er de de eneste, der kan løse problemet. Forfærdelig. For at genvinde kontrollen over dine tanker og følelser skal du tage ansvar.
- Dette tvinger dig til at stole på dig selv og komme med din egen løsning. I stedet for at vælte i elendighed, skal du overveje, hvilke muligheder du har for at forbedre situationen. Det hjælper dig også med at slippe af med de negative følelser, der opbygges, du er tvunget til at tænke mere logisk, og du har lyst til at have mere kontrol over dit eget liv.
Næste gang nogen irriterer dig, skal du stoppe. I et øjeblik. Hvorfor er du så bekymret? Dette er bare en person, der skal dømme og kritisere, hvis det er nødvendigt. Det er ikke verdens ende, og det er sandsynligvis heller ikke meget bemærkelsesværdigt. Alle gør dette. Hvorfor give dem fornøjelsen, at deres kommentarer rører dig? Det er ikke det værd.
- Mind dig selv om ikke at reagere som du synes, du burde. Det kan synes naturligt at være ked af det, men det er virkelig ikke din eneste mulighed. Du kan blive vred eller trist - eller du kan bemærke og efterlade det. Når alt kommer til alt er der ikke nogen fordel at få ved at blive vred eller trist, er det? Hvad er der for dig?
Indse, at lykke kun er indeni. Helt bogstaveligt. Serotonin og dopamin er hvor du kommer for ægte god fornøjelse. Hvis du gerne vil konditionere dig selv for at blive ekstatisk i lyset af et brunt tæppe, kan du. Hjernen er bare en sjov lille skabning i den henseende. Med andre ord beslutter du, hvad der gør dig glad, og det har intet at gøre med omverdenen. Det kommer indefra - du behøver ikke se ud.
- Hvis dette ikke er helt klart endnu, er dette meget, meget, "meget" god nyhed. Du har kontrol over alle dine følelser! Dette afhænger ikke af andres indfald! Du kan mærke enhver følelse, du vil føle. Du behøver ikke at føle nogen følelser, du ikke vil føle. Lykke er bare en beslutning væk fra dig.
Gør dit bedste for ikke at overkompensere. Linjen mellem at være følelsesmæssigt uafhængig og godt være en taske er ikke særlig stor. Nogle mennesker bliver så fanget i at forsøge at "være tro mod sig selv", at de spilder over andres følelser bare for at hævde sig selv. Husk, at dette ikke er nogen undskyldning for at være en mobber og altid komme din vej. Du kan være pæn og hensynsfuld, mens du forbliver tro mod dig selv på samme tid.
- De fleste mennesker, der går over andre, prøver at undgå følelser af manglende evne og ubetydelighed. De føler sig værdiløse indeni, så de påtvinger deres "værdi" for andre i et forsøg på at overbevise sig selv. Dette er ikke følelsesmæssigt uafhængigt - det er simpelthen upassende opførsel.

Del 3 af 3: Uafhængig levevis

Lav dine egne beslutninger. Næste gang dine venner sidder sammen og klager over, hvor skør den nye film er eller om pseudo-liberale partier eller endda begynder at sladre om en ven, beslutter du hvad du synes i stedet for at lade dem beslutte det. Hvordan føles det? Hvorfor skulle deres mening påvirke din?
- Prøv også dette med små ting. Næste gang du vil prøve en restaurant, butik, cafe osv., Men du har hørt, at det er ret middelmådigt, gå alligevel! Nogle gange ved andre ikke bare, hvad de taler om.
- Når du har taget din egen beslutning, skal du arbejde mod at have modet til at tale om det. Andre mennesker kan føle det samme, men de er for genert til at sige noget! Du kan også komme med et godt punkt, som ingen havde tænkt på før.
Sig nej.”Næste gang du bliver bedt om at gøre noget, du ikke vil gøre i øjeblikket, skal du sige nej. Ikke kun ønsker du ikke at deltage i den pågældende aktivitet, men det er helt okay, hvis du ikke lever op til andres forventninger, fordi du ikke generet. Lyt til dit hjerte - det er ofte rigtigt.
- Her er grænsen dog undertiden lidt vag. Skal du springe over din bedste vens bryllup bare fordi du ikke har lyst til det? Sikkert ikke. Springer du over det obligatoriske arbejdsmøde, fordi du vil være dejlig og doven? Ingen. Med andre ord skal du vælge din slagmark nøje.
Lær at løse dine problemer selv. I dag lever vi i samfund med millioner af mennesker. Vi har så mange ressourcer til rådighed, at vi ikke længere behøver at gøre noget selv. Vi kan ordne vores biler, vores kloakker, computere og endda vores helbred - listen er uendelig. Desværre vedrører dette ikke vores egen opfindsomhed og følelse af ansvar. For ikke at være afhængige af andre bliver vi selv nødt til at løse vores problemer.
- Så næste gang du har lyst til at gå på grund, skal du tage det på dine skuldre for at gøre noget ved det. Tilbring din aften med at gøre noget, du kan lide at lave, forkæle dig selv med noget detailterapi eller bare slappe af. Når du kan gøre dette med succes, ved du det du og ingen andre har styrken til at gøre alt bedre.
Forvent ikke noget fra andre. Der er et citat fra James Bond, der lyder: '' Bevæbn dig selv, fordi ingen vil komme og redde dig. '' Det er lidt kynisk, men ideen er sand: vi er trods alt bare mennesker, vi bliver nødt til at være egoistiske. og vores egne skal sætte først. Alle andre gør det, så du kan også - uden at føle den mindste skyld.
- At huske dette kan hjælpe dig med at undgå at håbe på noget og blive skuffet over det. Når du forventer lidt af andre, bliver det lettere for folk at imødekomme disse forventninger. Og det er lettere at finde ud af, hvem der gør en indsats for at imødekomme dine lave forventninger, og hvem der altid skiller sig ud.
Interagere med forskellige typer mennesker. Når hele dit liv drejer sig om en lille gruppe mennesker, bliver det svært ikke at tro, at deres mening ikke er i stand til at flytte bjerge. For at udvide dit syn på verden og gøre deres meninger mindre vigtige, bliver du nødt til at omgås flere mennesker! At have et bredt socialt netværk er også godt, hvis du ender i en alvorlig trængsel.
- Alle mennesker skal være i stand til at knytte sig til noget. Dette kan være meget irriterende, da det betyder, at vores følelser er prisgivet af andre mennesker og ting. Nøglen til dette får dig til ikke overdreven at fastgøre. Det er en sløret linje, som kun du kan se. Den bedste måde at gøre dette på er at omgås forskellige mennesker og fordele din tid blandt dem i overensstemmelse hermed.
Gør dine egne ting. Dette er bundlinjen: du er din egen person, og derfor vil du gøre dine egne ting, hvad det end betyder. Når du opdager, hvem du er og holder fast ved det, kan ingen stoppe den indre lykke, der i sidste ende efterlades som et resultat.
- Folk, der virkelig kan forblive sig selv, er sjældne. Dette bør ikke være en grund til at bedømme - det skal inspirere dig. Folk vil se, at du er din egen kilde til lykke og ønsker, at de kunne være ligesom dig! Nogle mennesker kan ikke håndtere det, men det er ikke dem, du alligevel vil beskæftige dig med!