Indhold

• Del 2 af 3: Udenfor arbejde
• Del 3 af 3: Øv, Øv, Øv
• Tips
• Advarsler

1 Tænk positivt. Når du tænker over det, er virkeligheden bare opfattelse. Hvis du føler dig sikker, er du det. Hvis alt går galt, men du ikke lægger mærke til det, så er der faktisk ikke noget, der går tabt, ikke? Så begynd at tænke mere positivt! Du snyder dig ikke med dette. Tro ikke, at positive tanker er dumme, du tager bare kontrol over situationen.

• Hvis du får dig selv til at tænke: "Åh gud, jeg er så tyk," stop. Omformuler. Sig det igen, kun denne gang tænker sådan: “Jeg kan ikke lide min vægt. Hvad gør jeg for at ændre dette? " Tanker bør ikke kun være solrige og lyse, men det er stadig værd at være venligere mod dig selv.
• Positiv tænkning fører til positiv og mere selvsikker adfærd. Ved du, hvad der sker, når du tænker negativt om dig selv? Det bliver til en vane, som får dig til at begynde at se negativitet i til alle... Du kan begynde at sladre, klage eller blive en af ​​dem, der konstant ydmyger andre. Lad ikke dette ske.

2 Være taknemmelig. Så har du allerede læst artiklen om, hvordan du tænker positivt, men er stadig forvirret? Start derefter med taknemmelighed. Jo flere begivenheder der sker i dit liv, du husker, jo større er sandsynligheden for, at alt ikke er så slemt for dig. Det eneste triste er, at vi meget let glemmer det, vi har!

• Tænk over det. Du er i live, klædt på, du har talenter (hvad?), Mennesker der elsker dig og en fremtid - og det er bare det vigtigste. Det er det, de fleste mennesker har, og hvad har du, som andre ikke har?

3 Smil. Der er en konstant debat om, hvad der kommer først - tanker eller adfærd. Det viser sig, at din intelligens følger anvisningerne fra din legemeså lær at narre din hjerne og smile! Det viser sig, at smil er muskelækvivalent med havregryn. Havregryn er i øvrigt praktisk talt et mirakel i madens verden, og her er hvorfor:

• Når du smiler, frigiver din krop endorfiner og serotonin. Hvis du tvinger dig selv til at smile, du bogstaveligt talt du bliver gladere. Du vil ikke se lykkeligere ud eller fremstå lykkeligere - dig blive lykkeligere.
• Smil hjælper med at lindre stress, sænke blodtrykket og styrke immuniteten. Som havregryn, kun uden kalorier og altid lige ved hånden.
• Smil gør os mere attraktive for dem omkring os. Er der ikke nogen, der har fortalt dig om dette før?
• Generelt er jo lykkeligere mennesker, jo mere trygge er de. Der er noget i dette. Der er ingen grund til at bekymre sig, når alt er godt!

4 Skift dine omgivelser. Tænk på, hvem du er derhjemme, hvem du er i skolen, hvem du er på arbejde, hvem du er på din yndlingscafé. Sandsynligvis ikke den samme person, ikke? Det er muligt, at du i den ene eller den anden indstilling føler dig mere komfortabel og selvsikker, så hvis du nu er et ubehageligt sted for dig, så stå op og gå! Hvis dette ikke er muligt, så tænk over, hvor du er. Erkendelsen af, at det kan være i omgivelserne, og ikke i dig, vil tage byrden af ​​dig.

5 Brug visualisering og dyb vejrtrækning. Det er snarere en kortsigtet løsning. Hvis du vil tale med den søde dreng eller holde en tale, kan du bruge følgende teknikker:

• Forestil dig, at du gør et godt stykke arbejde, og alt går glat. Hvis du forventer succes, kan det komme, men hvis du forventer fiasko, vil det ske.
• Tag en dyb indånding ind og ud. Når vi trækker vejret for hurtigt, stiger vores puls, og kamp-eller-flugt-reaktionen aktiveres i hjernen.Dette gør os endnu mere nervøse. Da du ikke behøver at jage gigantiske mammutter i den nærmeste fremtid, er der ingen fordel ved dette svar.

6 Tal til dig selv. Kig i spejlet og prøv at overbevise dig selv om, at du er dig, og at du er fantastisk. Fortæl dig selv, at du ikke har noget at skjule for uden at tælle dig selv. Tag en sikker og stolt kropsholdning foran spejlet, der får dig til at tro på dig selv.

Del 2 af 3: Udenfor arbejde

1. 1 Klæd dig op og ned. Hvordan ville du have det, hvis du gik ind på en dyr restaurant i din yndlingspingvinpyjamas, og dit hår nægtede at ligge pænt? Sandsynligvis usikker og akavet. Hvordan ville du have det, hvis du gik ind på det samme sted i dit bedste outfit? Tøj farver ikke en person, men de kan få dig til at føle dig som en million dollars.
   • Det er meget lettere at kunne lide sig selv, når man er sikker på, at man ser godt ud. Tag et brusebad, børst dit hår, tag rent tøj på og påfør en parfume på din hud, der vil charme alle omkring dig. Du behøver ikke at klæde dig ud, som om du skal til fest, men det er værd at arbejde hårdt og færdiggøre looket.
2. 2 Pas på din kropsholdning. Find et værelse eller rum med mange mennesker. I 9 tilfælde ud af 10 vil du være i stand til at identificere en usikker person ved en lille bøjning eller sænket blik. Faktisk vil selv du bare kopiere hans adfærd få dig til at føle dig utryg. Gør det ikke! Hæv din hage, træk dine skuldre tilbage og gå med en sikker gang. Husk, at nogen altid ser på dig.
3. 3 Begynd at dyrke sport. Når en person dyrker sport, ser han bedre ud. Når en person ser bedre ud, føler han sig bedre. Derudover fremmer motion frigivelse af endorfiner, giver os en følelse af produktivitet, giver os energi og giver os selvtillid. Og selvfølgelig forbedrer de sundheden, så vi lever længere.
   • Du behøver ikke at løbe et maraton for at få glæde af træning. Tredive minutters sport om dagen (selvom denne tid er opdelt i små segmenter) vil være tilstrækkeligt.
4. 4 Bær farvestrålende tøj. Under sorg bæres sort tøj af en grund: det afspejler en persons humør. Folk har mange associationer til blomster. Hvis du er ked af det, skal du bære noget lyst. Det er ganske muligt, at du for selvtillid kun mangler en mærkbar accent.

Del 3 af 3: Øv, Øv, Øv

1. 1 Gør det du gør godt. Ja, du er god til noget. Selvom det er rengøring af toiletter, gør du det godt. Og det ved du! Når vi gør det, vi gør, føler vi os stolte og glæder os over evnen til at få tingene gjort. Tillid begynder med disse følelser. Du bør gøre, hvad du får så ofte som muligt. Dette vil tjene som en påmindelse om, at du er fantastisk.
   • At vide, at du er god til noget, at du har en færdighed, giver dig en særlig karakter, giver dig et emne til samtale, gør dig interessant i andres øjne og giver dig en behagelig følelse af fuldførelse. Nævnte vi, at det også er sjovt? Hvad venter du på? Tag dig tid til dig selv og gør din yndlings ting.
2. 2 Tal med alle. Dels skyldes selvtillid, at vi ikke helt forstår mennesker. Tal med alle for at undgå dette. Kommuniker med alle, selvom du bare dropper opslaget om den sene bus. Her er hvad du vil lære af dette:
   • De fleste mennesker er venlige nok. De vil ikke skade eller dømme dig. Faktisk vil de højst sandsynligt nyde at kommunikere med dig, og dig med dem.
   • De fleste mennesker kan ikke lide at være proaktive. De åbnes, hvis du tager det første skridt. Når du skal ud af deres komfortzone, er de lige så nervøse som dig.
   • Folk trækker sig tilbage i sig selv. De gør, hvad de altid har gjort, og kan ikke lide at være forskellige. Det er kedeligt. Det burde du ikke gøre. Du vil lære meget af mennesker, der ikke er som dig.
3. 3 Fortsæt med at kommunikere med alle. Ja værsgo. Jo mere du taler til mennesker, jo mindre vil det skræmme dig, jo mindre vil du bekymre dig om, hvad de synes om dig, desto sjældnere vil du tro, at alt omkring dig er bedre end dig, og jo oftere vil du indse, at de fleste mennesker helt almindelige. Der er ingen perfekte mennesker, så du har ingen grund til at bekymre dig om, hvordan du ser ud for andre.
   • Jo mere du taler til mennesker, jo mere lærer du om kommunikation. Det kan skræmme dig, men ikke efter at have talt om det samme hundrede gange. Ved du ikke, hvordan eller hvor du skal starte? Du kan læse artikler om, hvordan du er en udadvendt, festånd og udadvendt person.
4. 4 Kompliment andre. Kan du huske det positive, vi talte om tidligere? Det viser sig, at folk kan lide det. Ros folk, og de vil se, at du kan sige behagelige ting. Dette ligner princippet om "at give er mere behageligt end at modtage." Det er rart, når nogen komplimenterer dig, men det er endnu mere behageligt at vide, at du har hjulpet nogen med at se noget godt i sig selv.
   • Lær at acceptere komplimenter. En simpel "tak" er den bedste måde at gøre dette på. Ikke rødme eller undskyld, hvis nogen behandler dig godt. Selvfølgelig vil dette demonstrere din beskedenhed, men det er ikke godt i forhold til taleren. Forestil dig, at du blev præsenteret for en gave, og du siger: "Nej, nej, jeg fortjener ikke dette, behold det for dig selv." Værre end det!
     • I dette tilfælde skal komplimenter være oprigtige. Sig ikke noget, hvis du ikke rigtig tror det.
5. 5 Pas på dig selv og alle omkring dig. Hvori:
   • Observer dig selv og andre i stedet for for at fordømme. Når du holder op med at dømme andre, vil negativiteten gå over. Din bevidsthed åbnes, og du vil kunne lære noget nyt.
   • Observer dig selv og andre for at lære nye ting. Hvad gør andre så selvsikre? Hvad får dig til at føle dig selvsikker, og hvad gør ikke? Hvad udløser stivhed og hvilken adfærd har du?
6. 6 Find virkelige rollemodeller. Hvis du har et eksempel at følge, kan du blive mere sikker på dig selv. Vælg en rigtig person - tag ikke Kim Kardashian som et eksempel. Du har brug for en kilde til positivitet for at give dig styrke, når du har brug for det.
   • Du skal ikke kun finde et forbillede eller en mentor, men også omgive dig med positive mennesker. Hvis du ofte omgås mennesker, der forsøger at ydmyge dig (med vilje eller ej) eller tvinger dig til at være den, du ikke er, vil du aldrig blive glad. Sådan kommunikation er ikke det værd, uanset hvor smukke, velhavende eller kloge disse mennesker er.
7. 7 Vær tro mod dig selv. Det er svært at være sikker på dine evner, når du prøver at være en anden. Det er vigtigt ikke kun at tænke på, at du skal være sikker på dig selv, men også på, hvem du virkelig er. Slip af med det overskydende, og vær bare dig selv. Det bliver meget lettere på den måde.
   • Du kan ikke være en glad person, hvis du prøver at blive en anden. Måske vil du først bemærke, at folk bliver tiltrukket af dig (takket være det tøj, der passer til dig og andre ting), men før eller siden vil dette gå over, og du vil blive efterladt alene med dine ideer om dig selv. Hvis en del af dig fortæller dig, at det billede, du skaber, ikke er dig, skal du lytte til dig selv. Det er vigtigt at tro på dig selv og gøre det, der virker for dig, og så vil du have tillid til dig selv.

Tips

• Altid vær ærlig og tro på dig selv. Hvis du ikke tror på dig selv, så vil ingen tro.
• Omgiv dig selv med mennesker, du elsker, og som styrker din tro på dig selv. Ikke nøjes med noget mindre. Selvtilliden er stærkest, hvor der er støtte fra deres kære.
• Husk, alle er bange. Du er ikke alene.
• Når du sidder, skal du lægge skuldrene tilbage og holde hovedet højt!
• Smil altid bredt. Dette vil hjælpe andre med at tro, at du er sikker på, hvad du siger.
• Når du taler med en person, skal du altid se ind i deres øjne.
• Selvovertalelse er et meget effektivt middel. Du skal sige, hvad du vil, som om det allerede er sket. Sig til dig selv: ”Jeg er en meget selvsikker person. Jeg kan alt, hvis jeg prøver. "
• Hvis nogen forsøger at ydmyge eller latterliggøre dig, skal du tænke over personens ord og forstå, at han sagde fuldstændig vrøvl. Betragt dette som en joke, og tag det ikke personligt.
• Overvej altid, at du og menneskene omkring dig er lige.
• Bevar din kropshygiejne.
• Hver dag, når du går i seng, gentager du dig selv mindst ti gange følgende sætning: "Jeg er sikker på mig selv." Dette vil give din hjerne det rigtige program, og om morgenen vil din tro på dig selv være stærkere.
• Prøv at gøre noget, du altid har frygtet: Sæt dig bag rattet i en bil, hold en tale til et publikum. Vincent Van Gogh ejer følgende ord: "Hvis en indre stemme fortæller dig, at du ikke kan tegne, skal du bare fortsætte med at tegne, og stemmen vil falde."
• Vær høflig over for andre og vær skeptisk over for fornærmelser.
• Gem et foto af din yndlings superhelt på din telefon. Se på dette billede hele dagen for at minde dig selv om, hvor modig du vil være. Sig til dig selv: "Jeg kan klare det, uanset hvad der sker i dag!"
• Lad ikke hårde bemærkninger stoppe dig.

Advarsler

• Vær aldrig arrogant eller ydmygende andre mennesker for at øge dit eget selvværd, da du ellers ikke længere kan lide mennesker.
• I stedet for at "prøve at føle sig selvsikker" studerer du dig selv og passer på dig selv. Du er ædel og fuld af selvværd. Når du bestræber dig på at lære dig selv bedre at kende og beskytte dig selv, vil du genvinde vitalitet og føle dig selvsikker.