Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Brug af æteriske olier som en naturlig medicin
• Metode 2 af 2: Brug af æteriske olier derhjemme
• Advarsler

Æteriske olier er rene destillerede stoffer ekstraheret fra frugt, skind, kviste, blade eller blomster. De bruges i aromaterapi til følelsesmæssig og fysisk velvære. Æteriske olier har mange anvendelser og kan anvendes, indåndes eller indtages på en række forskellige måder. De mest anvendte applikationer og metoder er beskrevet nedenfor.

At træde

Metode 1 af 2: Brug af æteriske olier som en naturlig medicin

1. For at lindre hovedpine. Æteriske olier kan lindre mild hovedpine. Du kan blande et par dråber af den æteriske olie efter eget valg med en baseolie, såsom jojoba eller sød mandel, og gnid denne blanding på din pande, templer og nakke. Massér olien ind i din hud med blide cirkulære bevægelser, mens du inhalerer dybt. De bedste essentielle olier til hovedpine inkluderer:
   • Lavendelolie har en antiinflammatorisk og beroligende virkning. Dette er en god olie til at lindre hovedpine, der kommer om aftenen og natten.
   • Pebermynteolie indeholder en betydelig mængde menthol, som er kendt for at lindre hovedpine og muskelsmerter. Pebermynteolie har en stimulerende virkning, så husk at det er bedre at bruge den om dagen end om natten.
   • Eukalyptusolie er antiinflammatorisk og slimløsende, hvilket gør det til et godt valg til at lindre hovedpine fra forkølelse.
2. Med acne. Æteriske olier kan være en effektiv acne behandling og er et godt alternativ til de hårde kemikalier, der findes i mange anti-acne cremer og receptpligtig medicin. Utvivlsomt er den mest almindelige essentielle olie, der anvendes i acne behandlinger tea tree olie. Ifølge medicinsk tidsskrift Medical Journal of Australia er tea tree olie lige så effektiv som benzoylperoxid (en almindelig ingrediens i anti-acne cremer) til behandling af acne.
   • Du kan anvende tea tree olie direkte på huden med en vatpind eller vatpind, eller du kan kombinere olien med et par dråber honning eller aloe vera til en mildere behandling af pletter.
   • Hvis daglig brug af tea tree olie er for intens for din hud, kan du skifte den hver anden dag med en anden olie. Geraniumolie er et godt valg, fordi denne olie har en antibakteriel og antiinflammatorisk virkning. Andre muligheder inkluderer vetiver, cedertræ, tysk eller romersk kamille, patchouli, eucalyptus radiata, palisander eller orange.
   • Andre essentielle olier, der hjælper mod acne, er fed olie (til behandling af inficerede pletter) og lavendelolie (for at forhindre acne ar).
3. Til søvnløshed. Æteriske olier helbreder ikke søvnløshed eller årsagen dertil, men brug af beroligende og beroligende æteriske olier inden du går i seng kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og fortsætte med at sove, indtil alarmen ringer. Tre af de bedste æteriske olier til at hjælpe med søvnløshed er lavendel (til afslapning), romersk kamille (et naturligt beroligende middel) og salvie (et bedøvelsesmiddel).
   • Drys et par dråber af den valgte olie på din pude eller på en vatpind, som du placerer i pudebetræk.
   • Du kan også tage et bad med et par dråber olie inden du går i seng. Eller giv dine ben og fødder en massage med olien, inden du går i seng.
   • Nogle æteriske olier, såsom rosmarin, cypress, grapefrugt, citron og pebermynte, kan være stimulerende og opløftende, så brug dem ikke inden du går i seng.
4. At reducere spændinger. Æteriske olier er sandsynligvis de mest anvendte til stresslindring og afslapning, hvilket er godt for vores følelsesmæssige velbefindende. Æteriske olier er videnskabeligt bevist at have en positiv effekt på vores følelser, fordi de olfaktoriske receptorer i næsehulen kommunikerer med det limbiske system i hjernen, som giver følelser, hukommelse og seksuel ophidselse. De fem vigtigste æteriske olier, der er meget effektive til stressaflastning:
   • Lavendel, med en beroligende, jordagtig og sød blomsterduft, er elsket over hele verden for sin afslappende og afbalancerende effekt på både et fysisk og følelsesmæssigt niveau.
   • Æterisk olie af røgelse har en beroligende, varm og eksotisk duft og bruges hovedsageligt til sine afslappende egenskaber.
   • Roseolie bruges ofte mod stress og hjælper også mod depression og tristhed.
   • Kamille æterisk olie, især den romerske sort, tackler stress forårsaget af mental uro og hjælper også med paranoia og fjendtlige følelser.
   • Kamille æterisk olie er kendt for sin terapeutiske virkning. Mange mennesker opfatter vanilje som en beroligende duft, og nogle aromaterapeuter hævder, at det er fordi vanilleolie er tættest på duften af ​​modermælk. Vanilje giver ro og fremmer mental klarhed.
5. Når man snorker. Æteriske olier kan hjælpe med snorken. Den mest anvendte olie til snorken er essentiel olie af timian, som påføres i begyndelsen af ​​stortåen. Traditionelle zoneterapi-tabeller beskriver dette sted som refleks i nakken. Mange snorere (og deres partnere) har rapporteret succes med denne metode. Andre olier, der kan bruges i stedet for timianolie, er cedertræolie og merianolie.
   • Du kan bruge en plante sprøjte til at sprøjte æteriske olier på dine puder og lagner for at forhindre snorken. Prøv en blanding af 50 dråber geraniumolie, 50 dråber lavendelolie, 50 dråber merianolie, 20 dråber cedertræolie, 15 dråber eukalyptusolie og 15 dråber sød basilikumolie. Tilsæt en halv kop rent vand og ryst sprayflasken for at blande godt.
6. Som et pesticid mod insekter. Mange købte insektmiddel er fyldt med barske syntetiske kemikalier, der lugter ubehageligt og kan irritere huden. Æteriske olier er et godt (og pænt ildelugtende) alternativ til at holde bugs væk. Olierne kan blandes med en baseolie og påføres direkte på huden, eller du kan lægge olierne i en sprayflaske eller brænder foran et åbent vindue. Nogle olier er meget effektive mod insekter:
   • Geranium frastøder myg. Læg et par dråber i en sprayflaske eller bland dem med mandelolie og gnid olien ind i huden.
   • Lavendel frastøder møl. Sæt et par dråber på en vatkugle og læg den i garderoben. Dette fungerer også godt mod bi- og hvepsestik.
   • Pennyroyal afviser lopper på katte og hunde. Sæt et par dråber på dyrets krave, og lad det tørre, inden du sætter det på igen.
   • Cedertræ afviser rotter og insekter. Læg bomuldskugler med 2-3 dråber cedertræolie på problemområderne, eller læg den i en sprayflaske.
   • Andre insektafvisende olier inkluderer citron, kamfer, patchouli, palisander, eukalyptus og Atlas ceder.
7. For ørepine. Æteriske olier kan hjælpe naturligt med at helbrede øreinfektioner og lindre ørepine, hvilket eliminerer behovet for at ty til antibiotika i de fleste tilfælde. Olien skal ikke komme ind i øret, men påføres på nakken og bag det berørte øre.
   • Tea tree essentiel olie, også kendt som melaleuca, er en af ​​de bedste olier til at lindre øre smerter. Påfør to dråber bag det ømme øre og masser forsigtigt. For små børn er det bedre at opløse olien i en spiseskefuld kokosolie eller mandelolie først.
   • Andre essentielle olier, der bruges til at behandle ørepine, er eukalyptusolie til åbning af eustakierøret, rosmarinolie for at bekæmpe infektion og lavendelolie for at lindre smerter. Olierne skal kun bruges eksternt, ikke i selve øret.
8. For svimmelhed. Æteriske olier kan lindre symptomer på svimmelhed. Pebermynte hyldes ofte som den mest effektive æteriske olie til behandling af svimmelhed. Det bruges ofte til kvalme og svimmelhed, fordi det indeholder menthol, menthylestere og menthone, ingredienser, der giver en kølig og forfriskende effekt. Sæt et par dråber pebermynteolie på en vatpind eller lommetørklæde, og træk vejret ind, når svimmelheden sætter ind. Andre olier, der hjælper med svimmelhed:
   • Cedertræolie: Cedertræ har en frisk træagtig duft. Denne olie hjælper med at stimulere blod- og iltcirkulationen til hjernen og hjælper også med at åbne luftvejene og reducere svimmelhed.
   • Basilikumolie: Basilikumolie bruges ofte som en traditionel aromaterapi behandling for svimmelhed. Indånding af damp med en let sød duft af basilikum kan hjælpe med at reducere symptomerne ved at fjerne følelsen af ​​at dreje.
   • Salvie: Salvieolie kan reducere symptomerne på svimmelhed forårsaget af angst ved at berolige dine nerver.
   • Myrtle: Ligesom salvieæterisk olie har myrtleolie også nerveberoligende egenskaber, der hjælper med at balancere, når svimmelhedene begynder. Myrtleolie stabiliserer nervesystemet og bruges derfor til behandling af svimmelhed og andre lignende tilstande.
9. For at lindre solskoldning. Visse æteriske olier er blevet brugt til at behandle solforbrændinger i tusinder af år på grund af deres antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber. De bedste olier til behandling af solskoldning er lavendel, halmblomst, rose og australsk blå olie (en blanding af en række forskellige essentielle olier). Den mest effektive måde at anvende essentielle olier på er at blande dem med lidt aloe vera gel (fra planten) og sprede det på det brændte område.
   • Du kan også lave din egen solskoldningsaflastningsspray ved at blande følgende ingredienser sammen:
     • 1 kop + 1 spsk aloe vera juice
     • 1/4 kop kokosolie
     • 1 tsk vitamin E.
     • 8 dråber æterisk olie af lavendel
     • 8 dråber æterisk olie af tea tree
     • 8 dråber æterisk olie fra romersk kamille
   • Bland alle ingredienser sammen i en sprayflaske og ryst godt.
10. Til pleje af mindre skader. Lavendel kan bruges til behandling af mindre sår, såsom snit eller insektbid, takket være dets antibakterielle virkning. Andre nyttige olier inkluderer te-træ for at bekæmpe infektion, halmblomst for at stoppe blødning, rosa melrose for at fremme heling og geranium for at bekæmpe ardannelse.
    • Påfør olierne 2 til 5 gange om dagen, fortyndet efter behov. Når du har påført dem, kan du holde en kold komprimering på såret for at forhindre blødning og hævelse og for at lade olierne arbejde.
11. Med maveklager. Du har sikkert hørt, at pebermynte te kan lindre mavesmerter. For eksempel kan et par dråber æterisk olie af pebermynte hjælpe med kvalme og fordøjelsesproblemer. Gnid et par dråber olie på maven for at lindre mavesmerter.
    • Andre olier, der kan hjælpe med dette, inkluderer ingefær, muskatnød og spearmint æteriske olier.
    • Du kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag ved at holde en varm komprimering mod din mave efter påføring af olierne.
12. Med bihulebetændelse. Eukalyptusolie kan hjælpe med at lindre bihule symptomer. Eukalyptusolie åbner bihulerne og giver iltrige molekyler, der hjælper med afgiftning. Du kan blande olien med en baseolie og gnide den under næsen og på brystet. Men hvis du er mest generet om natten, skal du lægge en spray med eukalyptusolie i soveværelset, så du kan fortsætte behandlingen, mens du sover.
13. Med overdreven svedtendens. Salvie er kendt for at stimulere kroppens stofskifte og kirtelfunktion. Salvie plejede at være meget brugt til at behandle mennesker, der led af nattesved. Sage har stadig et godt ry for at tackle overdreven svedtendens. Årsagen til, at salvie er effektiv, er, at ingredienserne har en normaliserende virkning på både svedkirtlerne og nervesystemet.
    • Tag en vegetabilsk kapsel, tilsæt 7 til 10 dråber salvie æterisk olie og fyld resten med baseolie, såsom olivenolie. Slug kapslen med noget mad.
14. Med forkølelsessår. Du kan ikke slippe af med den forkølelsessårvirus, men symptomerne kan behandles effektivt med æteriske olier, hvis du bruger dem, så snart forkølelsessår vises.
    • Alle olier, der har antibakterielle eller antivirale egenskaber, hjælper med at behandle forkølelsessår, men de mest anvendte olier er tea tree olie, bergamotolie og geraniumolie.
    • Sæt en dråbe æterisk olie efter eget valg på en vatkugle gennemblødt i vand og påfør den på det berørte område. Gentag denne behandling 3 eller 4 gange om dagen.

Metode 2 af 2: Brug af æteriske olier derhjemme

1. Køb æteriske olier af god kvalitet. Det er vigtigt at indhente oplysninger, før du køber æteriske olier. Der findes mange forkerte æteriske olier i dårlig kvalitet eller i butikkerne og online. Disse olier kan irritere din hud eller simpelthen ikke fungere til det formål, du købte dem til. Se efter essentielle olier af terapeutisk kvalitet fra licenserede leverandører.
   • Etiketten skal indeholde 100% æterisk olie, og det botaniske navn skal være anført under det fælles navn. For eksempel skal fed fed æterisk olie læse "Syzygium aromaticum" på etiketten.
   • Pas på navne som "duftolie", "parfumeolie" eller "naturlig olie".
   • Prisen kan også give en indikation af, hvornår man skal købe æteriske olier, da de ikke er billige. Jo sværere det er at udvinde olie, jo mere koster den essentielle olie.
2. Læg olien i en sprayflaske. Læg et par teskefulde vand i skålen øverst på forstøveren. Tænd lyset i bunden af ​​forstøveren og drys et par dråber af en æterisk olie efter eget valg over vandet. Duften af ​​olien fejer gennem rummet.
3. Hæld et par dråber æterisk olie i stearin. Tænd et stearinlys, og vent to minutter, indtil noget voks smelter. Blæs lyset ud og hæld et par dråber essentiel olie i den smeltede voks. Tænd derefter lyset forsigtigt igen. Pas på ikke at få olie på vægen, da æteriske olier er meget brandfarlige.
4. Drys et par dråber af olien i en skål vand. Fyld en lille skål eller dyb plade med kogende vand og tilsæt et par dråber essentiel olie. Dampen spreder duften af ​​olien gennem rummet.
5. Brug æteriske olier i rumopfriskere. Fyld en lille sprøjteflaske med vand og tilsæt ti dråber essentiel olie efter eget valg. Sprøjt dette rumopfrisker rundt i rummet og på møbler og lagner, men undgå polerede overflader.
6. Drys æterisk olie på puder og puder. Drys to dråber æterisk olie på stuen puder og soveværelse puder. Du kan derefter nyde de æteriske olier hver gang du sidder eller ligger ned. Du kan også drysse et par dråber på vatkugler og læg dem i pudebetrækene.
7. Tilsæt æteriske olier til røgelsespinde eller bundter. Tilsæt tre dråber æterisk olie til røgelsespinde eller bundter. Brug dem på normal måde.
8. Brug æteriske olier med en aromatisk massage. Æteriske olier kan bruges i en afslappende eller terapeutisk massage. Tilsæt et par dråber essentiel olie til en baseolie såsom jojobaolie, kokosolie eller mandelolie og gnid den forsigtigt ind i huden.
9. Tilsæt æteriske olier til produkter uden duft. Tilsæt et par dråber æterisk olie til lugtfri lotion, sæbe og badesæber for at nyde duften af ​​favoritolien i din daglige rutine.
10. I badet. Du kan drysse et par dråber essentiel olie i et badekar fuldt med varmt vand, inden du træder ind. På denne måde har du gavn af både ved at indånde duften i form af damp og ved at absorbere olien gennem huden på de essentielle olier.
    • Æteriske olier er ikke vandopløselige, så du skal først opløse den valgte olie, før du tilsætter dem til badevandet. Du kan bruge sødmælk eller badesalt til dette.
11. Brug æteriske olier i en komprimering. Opløs en æterisk olie efter eget valg i vand, og brug denne opløsning til at dyppe en klud i den til brug som komprimering på din pande eller andre områder. Komprimeringen kan være kold eller varm afhængigt af det formål, du bruger den til.
12. Bland forskellige essentielle olier sammen. Forskellige æteriske olier kan blandes sammen for at skabe en unik duft eller for at kombinere de terapeutiske egenskaber af visse olier. Før blanding er det vigtigt, at du forstår, hvordan essentielle olier fungerer generelt, såvel som de specifikke egenskaber og aromaprofil for de olier, du har til hensigt at bruge.
    • Æteriske olier kan klassificeres i forskellige grupper efter deres duft, for eksempel blomster, træagtig, jordagtig, krydret, medicinsk osv.
    • Olier fra bestemte grupper blandes godt med hinanden. Olier blandes generelt godt med andre olier fra den samme duftgruppe, men blomsterduft blandes også godt med krydrede og træagtige olier, mynteolier kombinerer godt med citrus- og jordiske olier, og træagtige olier generelt passer godt sammen med alle andre kategorier.

Advarsler

• Vær forsigtig, når du bruger forstøver, stearinlys, tændstikker og lightere.
• Vær forsigtig, når du kommer i kontakt med æteriske olier, da de er meget brandfarlige og kan skade din hud.
• Nogle olier bør ikke indtages, fordi de er dødelige giftige, men de er harmløse, hvis de anvendes eksternt topisk.
• Få professionel rådgivning fra en farmaceut eller en kompetent aromaterapeut, inden du bruger æteriske olier.