Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Træn dig selv i at stoppe med at sværge
• Metode 2 af 3: Skift din holdning
• Metode 3 af 3: Juster dit sprogbrug
• Tips
• Advarsler

Som enhver dårlig vane er det let at lære at sværge og meget sværere at stoppe. Nogle gange er du ikke engang klar over, at du sværger. Det er dog bestemt muligt at ændre dine forbandelsesvaner ved at erkende, at du har et problem og virkelig gøre dit bedste for at rette dit ordbrug. I denne artikel finder du nogle nyttige tricks til oprydning af sprog - ingen grund til at skylle munden med sæbe!

At træde

Metode 1 af 3: Træn dig selv i at stoppe med at sværge

1. Få hjælp fra en ven. At dele en vanskelig oplevelse eller opgave med en ven eller partner og arbejde på det sammen vil gøre hele oplevelsen mere tålelig og endda sjov. At bede din ven om at hjælpe dig med at stoppe bande kan arbejde på en af ​​to måder:
   • Du kan enten søge hjælp fra en ven, der også har et sværgproblem, og arbejde sammen for at stoppe med at bande helt, eller du kan bede en ven, der aldrig sværger at overvåge dit sprog og venligt overholde dig. Husk når du sværger igen.
   • Uanset hvad, når nogen taler med dig om det, når du sværger igen, tvinger det dig til at stå på jorden og slippe af med denne dårlige vane en gang for alle.
2. Undersøg, hvad der får dig til at sværge og lære at undgå disse situationer. Alle har deres egne situationer og årsager, der vækker et intenst ønske om at sværge. For nogle mennesker er det trafikken, for andre er linjen ved supermarkedskassen, og for endnu andre er det, når en anden karakter dør i "Game of Thrones." Hvis du nøjagtigt kan finde ud af, hvad der får dig til at sværge, kan du muligvis undgå disse situationer - ved at forlade arbejdet en halv time senere for at undgå myldretiden, ved at shoppe online eller ved at gentage "Venner" i stedet for din yndlings-tv-serie.
   • Hold dig væk fra situationer, der udløser negative følelser i dig. Du vil bedre kunne kontrollere dit sprogbrug.
3. Brug en sværgkrukke. En sværdkrukke er en udbredt og gennemprøvet metode, der har hjulpet mange mennesker med at slippe af med bande. Typisk betyder det at lægge en stor pot eller sparegris (noget du ikke let kan få pengene ud af), hvor du lægger en dollar (eller andre vilkårlige beløb) i hver gang du sværger. Du kan tænke på en sværdkrukke på to måder: som en straf eller som en forsinket belønning.
   • En sværdkrukke er en straf, fordi du mister en dollar hver gang du laver en fejl. Det er dog også en belønning. Når krukken er fyldt (eller når det er lykkedes dig at stoppe med at sværge, alt efter hvad der kommer først), kan du bruge pengene på hvad du vil - uanset om du vil købe noget nyt tøj til dig eller pengene donere til velgørenhed.
   • At have en sværgkrukke på arbejdspladsen er en god ide, hvis du har overtalt flere mennesker til at stoppe med at bande. Alle vil tale med hinanden om det og sørge for, at ingen forsøgt forsøger at undgå at betale en euro. Når krukken er fyldt, kan du fejre det ved at købe en ny kaffemaskine til hele din afdeling.
4. Spring et elastikbånd mod dit håndled. Denne metode er den menneskelige ækvivalent med en elektrisk hundehalsbånd, der bruges til at aflære dårlig opførsel - ubehagelig, men effektiv. Dybest set er du bare nødt til at bære en elastik omkring dit håndled og lade det hoppe hårdt mod dit håndled hver gang du finder dig selv i sværd.
   • Ideen bag dette er, at din hjerne vil forbinde eder med smerte, og over tid vil dette få dig til at mentalt vige tilbage fra at bruge bandeord
   • Hvis du tager denne metode meget seriøst, kan du give tilladelse til en ven (helst en, der er tilbøjelig til at glatte) til at sprænge elastikken. Bare prøv at huske, at du har givet samtykke til dette.
5. Forestil dig, at din bedstemor altid er inden for høreværnet for dig. En anden måde at træne dig selv til at bide på tungen, når du finder dig selv, der ønsker at sværge igen, er at forestille sig, at nogen lytter til dig. Altid. Dette kan være din bedstemor, din chef eller din uskyldige lille dreng eller datter, så længe det er en, du ville skamme dig over at bande.
   • Forestil dig, at når du sværger, står denne person ved siden af ​​dig med et udtryk for chok eller rædsel i ansigtet. Det burde afholde dig fra at sværge.
6. Undgå eksplicit musik og andre medier, der er stærkt forbandet. Mange folks forbandelsesvaner, især teenagere, påvirkes af det eksplicitte indhold i mange af deres yndlingsmusik, film eller tv-serier. Hvis du tror, ​​dette er tilfældet, og du bare sværger at lyde som din yndlings rapper, så er det nødvendigt at se virkeligheden i ansigtet. På denne måde kan du minde dig selv om, at folk i virkeligheden ikke taler på denne måde. Prøv at lytte til en anden radiostation med harmløs popmusik, eller download i det mindste de censurerede versioner af dine yndlingssange i stedet.

Metode 2 af 3: Skift din holdning

1. Overbevis dig selv om at sværge er en negativ ting. Bandeord bruges i mange forskellige situationer - måske forbander du, når du er sur eller frustreret, når du vil fremhæve et synspunkt, eller når du prøver at være sjov. Bande er af flere grunde en ubehagelig vane. Det giver andre det indtryk, at du er dum eller har ringe uddannelse, selvom du ikke er det. Det kan virke skræmmende eller blive betragtet af en anden som en form for mobning, hvis du skælder dem ud. Det kan også være stødende for de mennesker, der lytter til dig eller handler nedslående. Du reducerer dermed din chance for et job eller et muligt romantisk forhold.
   • Du kunne være begyndt at bande som barn, hvis du ofte blev hørt bandeord derhjemme. Du kunne også have startet som teenager, da du brugte bandeord for at virke hårde for dine venner.
   • Uanset årsagen er der ingen mening i at tænke tilbage på det og bebrejde folk. Vigtigst er det, at du anerkender, at du har et problem, og at du er forpligtet til at arbejde på det.
2. Tænk positivt. Positiv tænkning er nødvendig for at stoppe bande. Dette skyldes, at folk generelt er meget mere tilbøjelige til at sværge, når de klager over noget, er i dårligt humør eller bare opfører sig negativt. At tænke positivt fjerner behovet for at sværge helt. Det kan ganske vist være svært at lære at tænke positivt. Hvis du har en tendens til at tænke negativt eller føle negative følelser, skal du bare stoppe, trække vejret dybt og spørge dig selv: "Betyder det virkelig noget nu?"
   • For eksempel kan du spørge dig selv, om det virkelig betyder noget, om du er forsinket til dit møde, eller om det virkelig betyder noget, at du ikke kan finde fjernbetjeningen og i stedet bruge knapperne på fjernsynet til at skifte kanal. Ved at sætte en situation i perspektiv er du i stand til at falde til ro og komme over negative følelser.
   • Derudover skal du også tænke positivt på din evne til at stoppe med at sværge. Hvis du har et negativt syn på livet og er usikker på, om du vil få succes, er du dømt til at fejle fra starten. Mind dig selv om, at hvis folk formår at holde op med at ryge eller tabe flere dusin pund med diæt, vil du helt sikkert være i stand til at stoppe med at bande!
3. Vær tålmodig med dig selv. Bande er en vane, som du sandsynligvis har lært over en årrække og er kommet til at stole på som en del af din daglige sprogbrug. Som med enhver dybt forankret vane vil det være umuligt at holde op på en dag. At træne dig selv i at stoppe med at sværge er en proces. Du får gode og dårlige dage, men det er vigtigt, at du holder fast ved det. Mind dig selv om, hvorfor du gør dette, og forestil dig, hvor godt det vil føles, når du endelig formår at slippe af med denne grimme vane.
   • Tænk virkelig på, hvorfor du vil stoppe med at bande. Måske er du bange for, at du gør det forkerte indtryk i dit nye job, eller du ikke ønsker at være et dårligt eksempel for dine børn. Brug denne grund som motivation til at fortsætte med at prøve.
   • Uanset hvad du gør, skal du ikke give op. Arbejd med din selvkontrol og mind dig selv om, at du kan gøre hvad du tænker på!

Metode 3 af 3: Juster dit sprogbrug

1. Se dine forbandelsesvaner. Du bliver tilgivet for at bruge et løst bandeord her og der - men hvis du finder dig selv i at bande konstant og ude af stand til at sige mere end to sætninger uden at bruge et bandeord, så ved du, at du har et problem. Det første skridt i at stoppe bande er at blive opmærksom på det, når du gør dette. Forbander du kun, når visse mennesker er i nærheden eller i bestemte situationer? Er der et bestemt bandeord, som du bruger hele tiden? Prøv at finde ud af, hvorfor du sværger, og hvilken rolle bandeord spiller i dit sprogbrug.
   • Når du begynder at være opmærksom på dine forbandelsesvaner, kan du blive chokeret over, hvor meget du bruger bandeord til at udtrykke dig. Bliv dog ikke for ked af det. Hvis du ved, hvor ofte du sværger, har du allerede taget det første skridt til at løse problemet.
   • Når du begynder at være opmærksom på dine egne forbandelsesvaner, vil du også bemærke andres vaner uden at indse det. Dette er godt, for nu vil du indse, hvor ubehageligt sværd lyder, og hvor negativt indtrykket det efterlader.
2. Udskift bandeord med harmløse ord. Når du har kortlagt dine vigtigste forbandelsesvaner, kan du komme i gang med at fjerne bandeord fra dit fælles sprog. Dette vedrører situationer, hvor du sværger uden åbenbar grund - du er ikke vred, ordet kom ikke bare ud af din mund - du bruger bare bandeordet på en måde at tale på. Du kan rette dette problem ved at erstatte bandeordet med et uskyldigt ord, måske et ord, der starter med det samme bogstav, eller som lyder det samme og ikke er stødende.
   • For eksempel skal du erstatte "sh * *" med "chips" eller "f * * *" med "krykke." Du kan føle dig fjollet ved at bruge disse ord i starten, men du bliver vant til dem efter et stykke tid. Ved at bruge sådanne meningsløse ord føler du måske ikke engang længere behovet for at udtrykke dig negativt.
   • Selv hvis du tager fejl og siger det forbudte bandeord, skal du straks sige det alternativ, du har valgt. Over tid vil din hjerne forbinde de to, og du vil være i stand til klart at vælge det ene ord frem for det andet.
3. Udvid dit ordforråd. Bandeord bruges ofte "fordi der ikke er bedre ord." Problemet med denne undskyldning er, at der faktisk er mange bedre ord, der giver dig mulighed for at udtrykke dig mere tydeligt og koncist, end du nogensinde kan gøre med et bandeord. Hvis du udvider dit ordforråd og erstatter de sværd, du bruger mest med en række alternative muligheder, får du dig til at fremstå mere intelligent, behagelig og afslappende end nogensinde før.
   • Skriv dine foretrukne sværd. Brug derefter en ordbog eller en tesaurus til at komme med et antal alternative muligheder. For eksempel i stedet for at bruge ordet "bullsh * *" tidligt om morgenen til sent på aftenen, kan du erstatte det med sjove ord som dumme, crap, bullshit og nonsens, der bedre beskriver, hvad du mener.
   • Du kan også udvide dit ordforråd ved at læse flere bøger og aviser. Skriv ned eventuelle beskrivende ord, der appellerer til dig, og gør en indsats for at bruge dem i en sætning. Gør også en indsats for virkelig at lytte til andre mennesker og huske de ord og sætninger, de bruger til at udtrykke sig, i stedet for at ty til sværd.

Tips

• Forskning viser, at du kan stoppe en dårlig vane om 21 dage. Brug dette som et mål for dig selv - prøv ikke at sværge i 21 dage!
• Sæt et godt eksempel for yngre børn. Når de hører dig sværge, vil de synes, det er sejt, og de sværger også.
• Føler ikke, at du skal undgå at bande helt (medmindre du vil). Der er begivenheder i livet, hvor selv den mest fredelige person udtaler et bandeord - af grunde som smerte, rædsel eller tab. Ideen er at stoppe med at bande som en vigtig ressource til at kommunikere dine tanker, adfærd og sprog.
• Træne for at slippe af med din vrede og frustration. På den måde behøver du ikke udtrykke dine følelser verbalt, og du kan ikke sværge. Plus, det holder dig i god form, både mentalt og fysisk.
• Hvis du vil sværge, fordi noget forstyrrer dig, skal du tælle til 10 og trække vejret dybt. Under optællingen forsvinder følelsen.
• Hvis du sværger så dårligt, at du ikke engang bemærker, når du gør dette, skal du bede en ven fortælle dig, hvornår du sværger eller installere et talegenkendelsesprogram på din computer, der giver dig besked, når du sværger (og muligvis sletter et af yndlingssange, uanset om det låses i en uge).

Advarsler

• Du kan blive fyret, hvis du sværger på arbejde.
• Du kan blive straffet, hvis du misbruger offentligt, for eksempel hvis du fornærmer en embedsmand i embedet.
• Bande kan nægte dig adgang til alle slags websteder, fra fora til massivt multiplayer online rollespil (MMORPG).