Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Sænkning af testosteronniveauer med medicin
• Del 2 af 2: Sænkning af testosteronniveauer gennem en modificeret diæt
• Tips
• Advarsler

Selvom testosteron ses som et mandligt hormon, er det faktisk til stede (i mindre mængder) i den kvindelige krop. 6-10% af raske, frugtbare kvinder menes at producere for meget testosteron i æggestokkene, hvilket ofte fører til en tilstand kaldet polycystisk ovariesyndrom. For meget testosteron hos kvinder kan også føre til infertilitet på grund af manglende ægløsning såvel som pinlige symptomer som acne, en dyb stemme og ansigtshårvækst. Sænkning af testosteronniveauet hos kvinder opnås ofte med medicin, selvom kosttilpasninger også kan have en betydelig indvirkning.

At træde

Del 1 af 2: Sænkning af testosteronniveauer med medicin

1. Kontakt din læge. Lav en aftale med din læge, hvis du føler, at der er noget galt med dine hormoner. En blodprøve kan vise en hormon ubalance. De klassiske tegn på for meget østrogen er hedeture og humørsvingninger, men symptomerne forårsaget af for meget testosteron er ofte mindre synlige og har tendens til at udvikle sig langsommere. Gener og ukendte miljøfaktorer kan medføre, at visse kirtler (i æggestokkene, hypofysen og binyrerne) ikke fungerer korrekt, hvilket får dem til at producere for meget testosteron.
   • Polycystisk ovariesyndrom (POS) er normalt resultatet af overskydende testosteronproduktion hos kvinder - det kan udvikles når som helst fra puberteten.
   • POS opstår, når testosteron ikke frigiver æg fra deres follikler i æggestokkene. Fordi folliklerne ikke åbnes, forbliver æg og væske i æggestokkene, hvilket får mange cyster til at dannes.
   • Ud over fraværet af menstruation og POS inkluderer andre symptomer på overskydende testosteronproduktion hårvækst, øget aggression, øget libido, øget muskelmasse, en forstørret klitoris, acne, en tung stemme og mørkere eller fortykkelse af huden.
2. Kontroller diabetes. Type 2-diabetes er kendetegnet ved en nedsat følsomhed i cellerne for virkningerne af insulin. Ofte er type 2-diabetes forårsaget af fedme og resulterer i en overproduktion af insulin, som kan få æggestokkene til at producere mere testosteron. Som et resultat udvikler fedme, type 2-diabetes (insulinresistens), overskydende testosteronproduktion og POS ofte samtidigt hos kvinder, hvis de ikke behandles i tide. Din læge kan teste dit insulin- og blodsukkerniveau for at se, om du er i risiko for at udvikle diabetes.
   • Type 2-diabetes kan forebygges og endda reduceres ved at tabe sig, træne regelmæssigt og foretage kosttilpasninger (såsom færre forarbejdede kulhydrater og hydrogenerede fedtstoffer).
   • Din læge kan også ordinere medicin, der reducerer insulinresistens, såsom metformin eller pioglitazon. Disse stoffer normaliserer insulin- og testosteronniveauet og genopretter den normale menstruationscyklus.
   • Når høje insulinniveauer ledsages af høje testosteronniveauer, er der en øget risiko for forhøjet blodtryk, for meget dårligt kolesterol og hjerte-kar-sygdomme.
3. Tal med din læge om p-piller. Hvis POS har udviklet sig på grund af kronisk høje testosteronniveauer, er der en øget risiko for livmoderkræft, når menstruationscyklussen er stoppet (på grund af overgangsalderen). Derfor er det vigtigt at genstarte den normale menstruationscyklus for at reducere risikoen for kræft. Dette kan let opnås ved at tage progesteronpiller eller ved at tage en p-pille indeholdende østrogen og progesteron. Husk at dette forhindrer dig i at blive fertil (du kan ikke blive gravid).
   • Hvis du har POS, er fordelene ved p-piller klare, men bed din læge om at fortælle dig om eventuelle bivirkninger, såsom nedsat libido, humørsvingninger, vægtøgning, hovedpine, brystsmerter og kvalme.
   • Det tager normalt op til 6 måneder for kvinder at bemærke ændringer i symptomer relateret til høje testosteronniveauer, såsom mindre ansigtshår (især på overlæben) og acne.
4. Overvej at tage anti-androgene lægemidler. En anden mulighed for kvinder, der har et kronisk højt testosteronniveau, især hvis de ikke har diabetes og hellere ikke vil tage pillen, er lægemidler med en anti-androgen effekt. Androgener er en gruppe af sammenkoblede hormoner, herunder testosteron, der er ansvarlige for at udvikle maskuline egenskaber. Almindeligt ordinerede anti-androgener inkluderer spironolacton, leuprolid, goserelin og abarelix. Lægen kan råde dig til at eksperimentere med en lav dosis af et af disse lægemidler i seks måneder for at bestemme effektiviteten og sammenligne den med de mulige bivirkninger.
   • Lægemidler med en anti-androgen virkning bruges også af transseksuelle, der har brug for at sænke testosteronniveauerne, især som forberedelse til sexomlægningskirurgi.
   • Andre sygdomme og tilstande, der kan føre til øgede testosteronniveauer hos kvinder, omfatter ovariecancer, Cushings sygdom og binyrecancer.
   • Hos raske kvinder producerer æggestokkene og binyrerne (placeret over nyrerne) ca. 50% af testosteronet.

Del 2 af 2: Sænkning af testosteronniveauer gennem en modificeret diæt

1. Spis flere sojaprodukter. Sojabønner indeholder højt fytoøstrogen, også kendt som isoflavoner (især genistein og glycitein). Disse forbindelser efterligner østrogenens virkning i kroppen og reducerer testosteronproduktionen. Soja indeholder også daidzein, som nogle mennesker i tyktarmen omdanner (kræver visse "gode" bakterier) til en stærkt anti-androgen forbindelse kaldet equol. Equol kan direkte reducere produktionen eller effekten af ​​testosteron.
   • Sojaprodukter er meget alsidige, der er soja i tofu, sojamælk, energibarer, brød og køderstatninger (såsom vegetabilske burgere og lignende).
   • På grund af deres indvirkning på hormoner er sojaprodukter især gavnlige for kvinder, selvom de også kan have bivirkninger - fordøjelsesproblemer, allergier og en øget risiko for brystkræft i visse tilfælde.
   • Overdreven forbrug af sojaprodukter kan forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen (hvilket ikke er godt), hvilket også betyder, at der produceres mindre testosteron.
2. Spis flere hørfrø. Hørfrø er fyldt med omega3-fedtsyrer (som har en antiinflammatorisk virkning) og lignaner, som igen indeholder meget østrogen (det stimulerer østrogenproduktion). Lignaner kan også sænke testosteronniveauerne i din krop og undertrykke omdannelsen af ​​testosteron til det mere kraftfulde dihydrotestosteron. Linfrø skal først males for at fordøje det bedre. Drys noget hørfrø over din korn og / eller yoghurt. Du kan også købe fuldkornsbrød med hørfrø.
   • Lignaner øger koncentrationen af ​​SHBG (kønshormonbindende globulin), hvilket gør testosteronmolekyler inaktive, da de binder til androgenreceptorer i kroppen.
   • Linfrø indeholder de fleste lignaner af alle fødevarer efterfulgt af sesamfrø.
3. Spis mindre fedt. Testosteron er et steroidhormon, som kræver, at der produceres kolesterol. Kolesterol er i mættet animalsk fedt (kød, ost, smør osv.) Der kræves lidt kolesterol for at fremstille steroidhormoner og næsten alle kroppens cellemembraner, men at spise for meget mættet fedt vil give dig for meget testosteron. Derudover får du også testosteron fra mad, der indeholder meget enumættet fedt (avocado, nødder, olivenolie, rapsolie). Flerumættet fedt er det eneste fedt, der kan sænke testosteronniveauet.
   • De fleste vegetabilsk olie (majsolie, sojaolie, rapsolie) er rig på omega6, selvom du kan udvikle andre sundhedsmæssige problemer, hvis du tager meget af dette for at sænke dit testosteronniveau, så vær forsigtig.
   • Sundere former for flerumættet fedt (omega3) er for eksempel fed fisk (laks, tun, makrel, sild), hørfrø, valnødder og solsikkefrø.
   • Hvis du spiser meget mættet fedt, øger du også risikoen for hjerte-kar-sygdomme, selvom omega6 ikke ser ud til at være meget bedre for dit hjerte. En balance i naturlige fedtstoffer er vigtigst, mens du skal efterlade hærdede fedtstoffer.
4. Undgå raffinerede kulhydrater. Raffinerede kulhydrater er fulde af sukker (glukose), der får dine insulinniveauer til at stige, hvilket får dine æggestokke til at producere mere testosteron - ligesom ved type 2-diabetes, selvom virkningerne er kortvarige snarere end langvarige. Forsøg at undgå raffinerede kulhydrater (som alt andet med fruktose og majssirup), og vælg sunde kulhydrater som fuldkorn, friske bær og citrusfrugter, fiberrige grøntsager, bladgrøntsager og bælgfrugter.
   • Produkter med mange raffinerede sukkerarter, som du bør undgå eller moderere, er f.eks. Slik, kager, kager, is, chokolade, læskedrikke og andre drikkevarer med sukker.
   • En diæt med højt raffineret sukker fører også til en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, fedme og type 2-diabetes.
5. Overvej naturlægemidler. Der er flere urter, der kan have en anti-androgen effekt (baseret på forskellige dyreforsøg), men den direkte effekt på testosteronniveauer hos kvinder er endnu ikke undersøgt. Urter, der er kendt for deres anti-androgene effekt, inkluderer savpalme, munkepeber, sort cohosh, lakridsrod, pebermynte og lavendel. Konsulter altid din læge, inden du bruger urtemedicin, der har ry for at påvirke hormoner.
   • Tage ingen naturlægemidler, hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du vil blive gravid i den nærmeste fremtid.
   • Kvinder, der har haft kræft (brystkræft, livmoderkræft eller æggestokkræft), eller som har andre hormonelle problemer, bør kun bruge urtemedicin under vejledning af en læge.

Tips

• Kvinder har kun 1/10 den mængde testosteron, som mænd har, men når kvinder bliver ældre, kan testosteronniveauerne stige markant.
• Ikke alle bivirkninger af øgede testosteronniveauer er altid uønskede - for eksempel mere muskelmasse og større libido.
• For bedre at håndtere ansigtshår skal du overveje epilering eller laserbehandling.
• Vegetarer har ofte mindre testosteron i kroppen, mens folk, der spiser meget mættede eller enumættede fedtstoffer, har tendens til at have mere testosteron.
• Cardio vægttabstræning er en meget god idé, men tænk grundigt over, før styrketræning - det har tendens til at øge testosteronproduktionen hos både mænd og kvinder.

Advarsler

• Hvis du mener, at der er en hormonel ubalance, er det klogt at gå til lægen. Du kan vælge at justere din diæt, men hvis du ikke kender årsagen, kan du forværre tilstanden.