Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forebyggelse af højdesyge
• Del 2 af 2: Genkendelse af symptomerne
• Advarsler

Hvis du rejser til et område, der er højt op, såsom bjergene, er der mange ændringer, der kan påvirke dig. Disse inkluderer kulde, lav luftfugtighed, øget UV-stråling, lavere lufttryk og reduceret iltmætning. Højdesyge er kroppens reaktion på lavt lufttryk og reducerede iltniveauer, og det forekommer normalt i højder over 2.500 meter. Hvis du ved, at du rejser til høje steder, skal du følge et par enkle trin for at undgå højdesyge.

At træde

Del 1 af 2: Forebyggelse af højdesyge

1. Stig langsomt op. Hvis du skal til et højt sted, skal du gå der langsomt. Det tager normalt din krop tre til fem dage at vænne sig til højder over 2500 meter, før du kan fortsætte. For at holde øje med dette, især hvis du er et sted, hvor højden ikke er angivet, kan du købe en højdemåler eller et ur med en højdemåler, så du ved, hvor høj du er. Du kan købe disse enheder på internettet eller i en bjergsportbutik.
   • Der er et par ting, du ikke bør gøre. Klatre aldrig mere end 2.700 meter på en dag. Sov ikke mere end 300 til 600 meter højere om natten end natten før. Akklimatiser altid en ekstra dag for hver 1000 meter, du er steget.
2. Hvile. En anden måde at bekæmpe højdesyge på er at få masser af hvile. Din søvnrytme kan have ændret sig på grund af en lang rejse. Dette gør dig træt og dehydreret, hvilket øger risikoen for højdesyge. Inden du klatrer, skal du hvile i en eller to dage, så du kan vænne dig til dit nye miljø og søvnrytme, især hvis du har krydset et par tidszoner.
   • Derudover skal du hvile den første eller to dage, hvis du prøver at vænne dig til din nye højde i tre til fem dage, før du udforsker området.
3. Tag lægemiddelforebyggelse. Inden du tager på en rejse, der indebærer stigning til store højder, kan du tage forebyggende medicin mod højdesyge. Lav en aftale med din læge, så han / hun kan ordinere din profylakse, inden du rejser. Diskuter din sygehistorie og forklar, at du vil stige op til højder over 2.500 meter. Hvis du ikke er allergisk over for det, kan din læge ordinere acetazolamid til dig.
   • Dette lægemiddel bruges til at forebygge og behandle højdesyge. Acetazolamid er et vanddrivende middel, der får dig til at tisse mere, og det forbedrer ventilationen af ​​luftvejene, så kroppen kan absorbere mere ilt.
   • Tag 125 mg to gange dagligt som anvist fra den første dag på din rejse, indtil to dage efter, at du når det højeste punkt.
4. Prøv dexamethason. Hvis din læge ikke ønsker at ordinere acetazolamid, eller hvis du er allergisk over for det, er der andre muligheder. Du kan tage et lægemiddel som dexamethason, som er et steroid. Forskning har vist, at dette lægemiddel kan reducere forekomsten og sværhedsgraden af ​​akut højdesyge.
   • Tag dette lægemiddel som anvist, normalt 4 mg hver 6. til 12. time, fra dagen før din rejse, indtil du er helt vant til det højeste punkt.
   • 600 mg ibuprofen hver 8. time kan også hjælpe med at forhindre akut højdesyge.
   • Ginkgo biloba er blevet undersøgt som en behandling og forebyggelse af højdesyge, men resultaterne er blandede, så dets anvendelse anbefales ikke.
5. Få testet dine røde blodlegemer. Inden du rejser, kan du kontrollere dit antal røde blodlegemer. Lav en aftale med din læge, inden du rejser. Hvis det viser sig, at du har anæmi eller for få røde blodlegemer, kan din læge anbefale, at du retter dette, inden du rejser. Dette er meget vigtigt, fordi ilt transporteres gennem din krop gennem dine røde blodlegemer til dit væv og organer, så de er vigtige.
   • Der kan være mange årsager til lave røde blodlegemer, men den mest almindelige er jernmangel. B-vitaminmangel kan også føre til for få røde blodlegemer. Hvis niveauet er for lavt, kan din læge anbefale, at du tager jern- eller vitamin B-tilskud.
6. Køb kokablade. Hvis du skal til Central- eller Sydamerika for at bestige bjerge, kan du købe coca-blade, mens du er der. Selvom det er ulovligt i Holland, bruger de lokale beboere i Central- og Sydamerika det til at forhindre højdesyge. Hvis du rejser til disse områder, kan du købe bladene og tygge dem eller lave en te.
   • Ved, at selv en kop coca-te vil give dig et positivt resultat på en narkotikatest. Coca er et stimulerende middel, og forskning har vist, at det inducerer biokemiske ændringer, der forbedrer fysisk ydeevne i store højder.
7. Drik masser af vand. Dehydrering gør det sværere for din krop at tilpasse sig nye højder. Drik to til tre liter vand, inden du starter din rejse. Tag en ekstra liter vand med dig, når du klatrer. Sørg for at drikke nok, når du går ned igen.
   • Drik ikke alkohol i de første 48 timer af din rejse. Alkohol er undertrykkende og kan bremse din vejrtrækning og forårsage dehydrering.
   • Drik heller ikke produkter med koffein, såsom energidrikke og cola. Koffein kan føre til dehydrering af dine muskler.
8. Spis de rigtige ting. Der er visse fødevarer, du skal spise som forberedelse til din rejse for at forhindre højdesyge. En diæt med højt kulhydratindhold har vist sig at lindre akutte symptomer på højdesyge og forbedre humør og ydeevne. Andre undersøgelser har vist, at kulhydrater også forbedrer iltmætning af blodet. En diæt med højt indhold af kulhydrater menes at forbedre energibalancen. Så spis en masse kulhydrater før og under akklimatisering.
   • Du kan gøre dette ved at spise meget pasta, brød, frugt og kartofler.
   • Derudover bør du undgå for meget salt. For meget salt dehydrerer din krop. Kig efter fødevarer, der tilsættes lidt eller intet salt.
   • Det kan være godt at arbejde på din udholdenhed og fitness, inden du klatrer op på et bjerg. Forskning har imidlertid ikke vist, at en god tilstand kan forhindre højdesyge.

Del 2 af 2: Genkendelse af symptomerne

1. Lær om de forskellige typer. Der er 3 typer højdesyge: akut højdesyge, cerebralt ødem i høj højde og lungeødem i høj højde.
   • Akut højdesyge skyldes nedsat lufttryk og iltindhold.
   • Høje ødem i høj højde er en alvorlig progression af akut højdesyge forårsaget af hævelse i hjernen og lækage af dilaterede vener i hjernen.
   • Højtliggende lungeødem kan forekomme i forbindelse med cerebralt ødem eller separat efter akut højdesyge, eller det kan udvikle sig over 2500 meter efter en til fire dage. Det er forårsaget af hævelse på grund af væske, der lækker ind i lungerne på grund af det høje tryk og sammentrækning af blodkarrene.
2. Genkend tegn på akut højdesyge. Akut højdesyge er relativt almindelig i visse dele af verden. Cirka 25% af alle rejsende, der går over 2500 meter i Colorado, 50% af de rejsende i Himalaya og 85% af de rejsende på Mount Everest er berørt. Der er alle mulige symptomer, der kan indikere akut højdesyge.
   • Disse inkluderer hovedpine i den nye højde inden for to til 12 timer, besvær med at sove eller forblive i søvn, svimmelhed, træthed, svimmelhed, højere puls, åndenød, når man går, og kvalme eller opkastning.
3. Genkend tegn på hjerneødem i høj højde. Da hjerneødem er en alvorlig forlængelse af højdesyge, får du først symptomer på sidstnævnte. Hvis tilstanden forværres, vil du også udvikle andre symptomer. Disse inkluderer ataksi, hvilket betyder, at du ikke længere kan gå lige, eller en tendens til at vakle, når du går. Du kan også opleve en ændret mental tilstand, som kan manifestere sig som døsighed, forvirring, vanskeligheder med at tale, nedsat hukommelse eller vanskeligheder med at bevæge sig, tænke og koncentrere.
   • Du kan også passere eller gå i koma.
   • I modsætning til akut højdesyge er cerebralt ødem i høj højde sjældent. Det påvirker kun 0,1 til 4% af de mennesker, der klatrer.
4. Hold øje med tegn på lungeødem i stor højde. Da dette kan være en forlængelse af cerebralt ødem, vil du sandsynligvis først udvikle symptomer på akut højdesyge og cerebralt ødem. Da det også kan udvikle sig alene, skal du holde øje med følgende symptomer, når det er en uafhængig tilstand. Du kan opleve åndenød, mens du ikke træner. Du kan også føle smerte eller tæthed i brystet, hvæse, når du trækker vejret ud, trækker vejret hurtigere og har en højere puls, føler dig svimmel og hoster.
   • Du kan også bemærke fysiske ændringer, såsom cyanose, hvor din mund og fingre bliver mørke eller blå.
   • Ligesom cerebralt ødem er lungeødem relativt sjældent på grund af stor højde; det forekommer hos 0,1 til 4% af bjergbestigere.
5. Behandl symptomerne. Selv hvis du har forsøgt at forhindre højdesyge, kan du stadig få det. I så fald skal du være forsigtig med ikke at gøre det værre. Hvis du får akut højdesyge, skal du vente 12 timer på at se, om symptomerne forbedres. Forsøg straks at komme ned mindst 1.000 meter, hvis du ikke har det bedre efter 12 timer. Hvis du ikke kan komme ned, skal du prøve at få en iltbehandling inden for få timer. Revurder derefter symptomerne for at se, om tingene bliver bedre.
   • Hvis du oplever symptomer på hjerne- eller lungeødem, skal du straks ned med så lidt indsats som muligt, så symptomerne ikke bliver værre. Tjek regelmæssigt for at se, om symptomerne forbedres.
   • Hvis det ikke er muligt at gå ned på grund af vejr eller andre grunde, så prøv at få ilt for at få mere ilt i blodet. Sæt masken på dit ansigt, og fastgør slangen til ventilen på iltbeholderen. Åbn ilthanen. Du kan også placeres i et bærbart hyperbarkammer. Hvis det er tilgængeligt, hvis symptomerne ikke er for alvorlige, og du reagerer godt på behandlingen, behøver du muligvis ikke komme ned. Disse lette enheder tages normalt af redningshold. Hvis du har en telefon med dig, kan du ringe til et redningsteam, oplyse din placering og vente på, at de ankommer.
6. Tag medicin i en nødsituation. Der er medicin, som du kan få fra din læge til at tage i en nødsituation. Ved akut højdesyge kan du tage acetazolamid eller dexamethason. Du kan tage dexamethason til behandling af hjerneødem. Tag pillerne så hurtigt som muligt og slug dem med vand.
   • Din læge kan også give dig et lægemiddel mod lungeødem som profylakse eller behandling. Der er noget forskning, der viser, at visse lægemidler kan reducere risikoen for lungeødem i høj højde, hvis de tages 24 timer før turen. Disse inkluderer nifedipin, salmeterol, phosphodiesterase 5-hæmmere og sildenafil.

Advarsler

• Hvis du føler symptomer på højdesyge komme op, skal du ikke fortsætte med at stige op, især for at overnatte højere.
• Gå ned, hvis symptomerne bliver værre eller ikke forsvinder, mens du hviler.
• Hvis du har visse sygdomme, kan din tilstand forværres, hvis du er i høj højde. Du skal muligvis foretage en god kontrol af din læge inden din rejse for at sikre dig, at det er sikkert at gå. Disse tilstande er for eksempel hjertearytmier, KOL, hjertesvigt, vaskulære sygdomme, højt blodtryk, diabetes og seglcelleanæmi. Du er også mere udsat for at blive syg, hvis du tager tunge smertestillende midler, hvilket nedsætter vejrtrækningen.
• Gravide kvinder bør ikke sove i højder over 3500 meter.