Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Sæt din bedste fod frem
• Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdomme

Det er ikke kun vigtigt at opretholde personlig hygiejne for at se og lugte bedst ud hver dag, men det er også vigtigt at forhindre, at smitsomme sygdomme smides sammen. Ved at tage de rigtige forholdsregler kan du forhindre dig selv i at blive syg og undgå at overføre sygdommen til dem omkring dig. Læs denne artikel for at lære, hvordan man opretholder personlig hygiejne for at forbedre den samlede forekomst og forhindre infektioner.

At træde

Del 1 af 2: Sæt din bedste fod frem

1. Bruser dagligt. Dette er den bedste måde at slippe af med snavs, sved og / eller bakterier, som din krop har akkumuleret i løbet af dagen. Det er også den bedste måde at forhindre sygdomme i forbindelse med hygiejne. En yderligere fordel er, at et dagligt brusebad sikrer, at du ser bedst ud hver dag, at du har det så godt som muligt, og at du lugter så godt som muligt.
   • Brug en badebørste, svamp eller vaskeklud til at skrubbe hele din krop for at fjerne døde hudceller og snavs. Glem ikke at udskifte disse ting regelmæssigt, da bakterier alt for let kan slå sig ned i dem.
   • Hvis du ikke vil vaske dit hår hver dag, skal du investere i et badehætte og vaske din krop med sæbe og vand.
   • Hvis du ikke har tid til at brusebade, skal du bruge en vaskeklud til at skrubbe dit ansigt og underarmene efter dagen er slut.
2. Vælg en daglig ansigtsrens. Ved, at huden i dit ansigt er mere følsom end huden på andre dele af din krop. Du kan vælge at bruge en ansigtsrens i badet eller vaske dit ansigt separat ved vasken.
   • Når du vælger en ansigtsrens, skal du overveje din hudtype. Hvis du har meget tør hud, skal du ignorere produkter, der har et højt alkoholindhold - alkohol tørrer huden yderligere ud. Hvis du har meget følsom hud, skal du vælge allergivenlige produkter, der indeholder mindre barske kemikalier.
   • Hvis du bruger meget make-up, skal du vælge en ansigtsrens, der er specielt formuleret til fjernelse af make-up. Ellers skal du vælge en separat makeupfjerner og fjerne al makeup inden du vasker dit ansigt, når dagen er forbi.
3. Børste tænder hver morgen og aften. At børste tænder regelmæssigt hjælper med at forhindre tandkødssygdomme og betændelse. Tandkødssygdom har været forbundet med lidelser andre steder i kroppen, herunder hjertesvigt, slagtilfælde og diabetes. Det er især vigtigt at børste tænder efter at have spist slik eller sure fødevarer, der kan forårsage erosion.
   • For at holde tandkødet ekstra stærkt, skal du tage en tandbørste og tandpasta i rejse størrelse for at børste tænder mellem måltiderne.
   • Tråd dine tænder hver aften for at undgå tandkødsbetændelse tandkødsbetændelse.
4. Brug deodorant. Antiperspirant hjælper med at dæmpe overdreven svedtendens, mens deodorant maskerer den ubehagelige kropslugt, der forårsager svedtendens. Overvej at bruge en naturlig, aluminiumfri deodorant for at reducere risikoen for helbredsproblemer forbundet med brug af mange traditionelle deodoranter.
   • Hvis du vælger ikke at bruge deodorant dagligt, skal du overveje at bruge det i det mindste på dage, hvor du planlægger at svede overdrevent og / eller til særlige lejligheder. Påfør deodorant inden træning, inden du går i gymnastiksalen eller til formelle lejligheder.
   • Hvis du ikke bruger deodorant, skal du skylle underarmene med sæbe og vand hele dagen for at slippe af med den ubehagelige lugt.
5. Vask dit tøj, hvis du har brugt det. Generelt skal skjorter, toppe og skjorter vaskes efter hver brug; bukser kan normalt bæres et par gange, før de vaskes. Brug din egen dømmekraft til at bestemme, hvor ofte du skal vaske dit tøj.
   • Fjern eventuelle pletter fra dit tøj, inden du bruger dem.
   • Stryg rynkerne ud af dit tøj, og brug en tøjrulle til at få uønsket fnug og hår af dit tøj.
6. Få dit hår trimmet hver fjerde til otte uge. Uanset om du planlægger at dyrke dit hår eller foretrækker at holde det kort, får det trimmet, vil det holde håret sundt, slippe af med splittede ender og efterlade håret mere rent og sundere.
7. Trim dine negle og tånegle regelmæssigt. Dette holder ikke kun dine hænder og fødder pico bello, men forhindrer også negle, revner og andre mulige negleskader. Derudover kan kortere negle få meget mindre snavs end lange negle. Hvor ofte du klipper dine negle afhænger hovedsageligt af, hvor længe du foretrækker dine negle. For at træffe en beslutning skal du tage højde for, hvad du bruger dine hænder til dagligt. For eksempel, hvis du bruger meget tid på computeren eller klaveret, kan du sandsynligvis holde dine negle korte. Selvfølgelig er det heller ikke et problem, hvis du foretrækker at holde dine negle lange, men i det mindste skal du sørge for at trimme dem regelmæssigt for at forhindre dem i at gå i stykker eller rive.
   • Brug en fil til at fjerne snavs under neglene for at forhindre bakterielle infektioner.

Del 2 af 2: Forebyggelse af sygdomme

1. Vask dine hænder med sæbe og vand. Dette er en af ​​de vigtigste måder, du kan undgå at blive syg og / eller sprede bakterier til andre. Vask dine hænder efter at have været på toilettet; før, under og efter tilberedning af mad; før aftensmad; før og efter pasning af en syg person; efter nysen, hoste og blæser næsen efter berøring af dyr, ekskrementer og / eller animalsk affald.
   • Overvej altid at bære en antibakteriel håndgel til de tidspunkter, hvor du ikke kan gå på toilettet for at vaske dine hænder.
2. Rengør overfladerne i dit hjem regelmæssigt. Du skal rengøre bordplader, gulve, badeværelse og spiseborde mindst en gang om ugen med sæbe og vand eller andre rengøringsprodukter. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du overveje at oprette en oprydningsliste og dreje rengøringsarbejderne.
   • Overvej at bruge miljøvenlige rengøringsmidler, der indeholder mindre barske kemikalier end traditionelle mærker.
   • Tør altid dine sko af dørmåtten, inden du kommer ind i dit hjem. Overvej at tage dine sko af og lade dem være ved døren, inden du går ind. Bed gæsterne om at gøre det samme. Dette forhindrer spredning af snavs og mudder i huset.
3. Dæk mund og næse, når du hoster eller nyser. Dette er ekstremt vigtigt, hvis du vil undgå at sprede bakterier til dem omkring dig. Sørg for at vaske dine hænder med sæbe og vand, hvis du hoster eller nyser.
4. Del ikke dine barbermaskiner, håndklæder eller makeup med andre. Deling af disse typer personlige genstande øger risikoen for spredning af staph-infektioner. Hvis du deler håndklæder eller tøj, skal du sørge for at vaske dem både før og efter udlån.
5. Som kvinde skal du udskifte dit hygiejnebind / tampon regelmæssigt. Kvinder, der bruger tamponer, skal skifte dem mindst hver fjerde til sjette time for at reducere risikoen for toksisk shock syndrom (TSS). Kvinder, der bruger hygiejnepuder, skal udskifte dem hver fjerde til otte time. Hvis du planlægger at sove mere end otte timer i træk, skal du vælge hygiejnepuder til natten; i stedet for tamponer.
6. Besøg lægen regelmæssigt. Regelmæssige besøg hos lægen kan hjælpe dig med at få øje på sygdomme og infektioner i tide, hvilket gør dem meget lettere at behandle. Se din læge, tandlæge, gynækolog, kardiolog og andre læger, du besøger regelmæssigt. Besøg lægen, hvis du er utilpas eller tror, ​​du kan have en infektion, og få også regelmæssige kontrolbesøg.