Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Nedlæggelse af en angriber
• Metode 2 af 2: Gulv en modstander, når du kæmper
• Ekspertråd
• Tips
• Advarsler

Når du står over for en modstander, skal du muligvis tage personen ned for at forsvare dig selv. Der er flere strategier, der giver effektive måder at tage nogen ned uden omfattende træning. I brydning er der flere træk, der er specielt designet til at bringe din modstander til måtten. Hvis du bliver angrebet af nogen, kan brugen af ​​selvforsvarsteknikker neutralisere din angriber og banke den til jorden.

At træde

Metode 1 af 2: Nedlæggelse af en angriber

1. Bloker eller undgå et angreb fra din modstander. Hvis nogen angriber dig, skal du være parat til at forsvare dig selv.
   • Afstand dig fra angriberen, så du er uden for rækkevidde.
   • Placer armene foran dit ansigt for at blokere for slag.
   • Dyk under et slag og forbered dig på et modangreb.
2. Brug styrken i din modstanders angreb mod ham. Når nogen angriber dig, kan du bruge angrebets fremadgående momentum til at trække angriberen mod dig og til jorden. Brug af din modstanders momentum mod sig selv er en fantastisk måde at tage en modstander større end dig på.
   • Læn dig tilbage, væk fra angrebet.
   • Tag fat i personens arm eller skjorte, hvis han / hun prøver at slå eller angribe dig.
   • Træk angriberen mod dig og ned.
   • Brug dit ben til at rejse den anden person, når du trækker personen mod dig.
3. Tør fødderne under din angriber og arbejd ham på ryggen. Med en kombination af potekroge og et skub kan du lade nogen falde baglæns. Denne metode fungerer godt, hvis du er i stand til at placere dig selv foran en modstander.
   • Bevæg dig mod din modstander.
   • Træd med det ene ben ved siden af ​​din angriber.
   • Tag fat i personen ved skuldrene og skub ham eller hende tilbage.
   • Hæng dit ben rundt og bag den andres ankler, mens du skubber.
4. Brug kampsport som Tae Kwon Do. Ved at bruge en kombination af defensive bevægelser for at undvige din angriber og tage offensivt ned, kan du nemt nedtage en modstander.
   • Tilmeld dig en begynderklasse i en kampsport på et lokalt fitnesscenter.
   • Se instruktionsvideoer for at se de faktiske bevægelser.
   • Øv bevægelserne foran et spejl eller med en trænet partner.
5. Indsend din modstander med et choke-hold. For at udføre et chokergreb skal du være i den rigtige position for at få fat i din modstander. Denne teknik fungerer bedst, hvis du bevæger dig hurtigt og kan fange nogen, der ikke er på vagt. En modstander, der er meget højere, end du kan frigøre dig fra et choke-hold og derefter hurtigt kaste sig mod dig.
   • Sæt din dominerende arm rundt om personens hals, når du bevæger dig bag dem.
   • Din albue skal være under personens hage med din biceps og underarm på begge sider af nakken.
   • Placer din anden hånd bag personens hoved.
   • Klem dine biceps og underarmen sammen og skub personens hoved fremad med din anden arm.
   • Hold dette greb i 10-20 sekunder, og sænk personen langsomt ned på gulvet.

Metode 2 af 2: Gulv en modstander, når du kæmper

1. Se din modstander. Overhold din modstanders bevægelser, og hvordan han eller hun reagerer på dine bevægelser. Vær opmærksom på de øjeblikke, hvor den anden person bliver ubalanceret eller udsætter sig selv ved at hæve sit tyngdepunkt.
   • Bevæg dig rundt i måtten og hold et konstant øje med din modstander.
   • Test din modstanders reaktioner ved at bevæge dig mod ham fra forskellige vinkler.
   • Se efter svagheder i den måde, den anden person reagerer på dine bevægelser.
2. Planlæg din bevægelse til gulvet den anden. Afhængigt af hvilken type bryder du står overfor, kan forskellige træk have mere eller mindre succes for at gulve en modstander.
   • En "and under" kræver, at du bevæger dig under din modstanders arm, når han nærmer sig, og derefter hurtigt griber ham rundt om taljen bagfra. Hold den ene arm lige foran din modstander, når du bevæger dig bag ham. Sæt derefter din anden arm rundt om hans talje bagfra. Når du først har fået fat i din modstander, skal du vende ham over på måtten ved at falde tilbage og svinge med dig.
   • En "dobbeltbenoptagelse" indebærer at gribe begge dine modstanders ben rundt om midten af ​​låret og trække mod dig for at tvinge din modstander på ryggen. Gå hen til din modstander forfra og tag fat i begge ben på samme tid. Pas på ikke at sænke hovedet, ellers vil du være sårbar.
   • Brug en "nedtagning af et enkelt ben" til hurtigt at gribe din modstanders forben, mens du vender mod hinanden - løft det ben fra jorden og skub det over ved at angribe det andet ben. Tag fat i benet tættest på dig og træk det op. Brug dine fødder til at feje hans anden fod af måtten, mens du skubber ham ud af balance med det ben, du holder.
3. Udfør din nedtagning hurtigt. Bevæg dig hurtigt for at forhindre din modstander i at have tid til at modvirke din bevægelse. Langsomme, tøvende bevægelser er lettere at foregribe og blokere.
   • Tøv ikke med og udarbejd dit angreb til slutningen.
   • Stop ikke din bevægelse, før dommeren har givet pointen eller en fejl.
4. Gå hurtigt tilbage for at forberede dig til dit næste træk. Efter en nedtagning skal du hurtigt komme tilbage i den rigtige position. Forvent, at din modstander kontrer angreb for at score mod dig efter en take-down.
   • Sæt dine ben i en defensiv position.
   • Forbered dig på at angribe din modstander, hvis han opretter en åbning.
   • Forbered dig på aggressive træk fra din modstander.

Ekspertråd

• Før du tager nogen ned, skal du gennemgå disse elementer: Vurder situationen, angriberen og dig selv. Tænk på angrebets sværhedsgrad - kæmper du for dit liv, eller vil du bare lægge gulv på en, som du synes er en skam for at bevise, at du har ret? Overvej også størrelsen og styrken på den anden person sammenlignet med dine realistiske muligheder.
• Hvis nogen angriber dig forfra: En teknik er et stryg i øjnene eller et slag med bunden af ​​din hånd mod næsen, efterfulgt af et knæ til lysken og derefter et knæ mod hovedet. Hvis det er nødvendigt, kan du fortsætte med at angribe eller droppe angriberen til jorden.
• Når angriberen er deaktiveret: Se dig om efter andre angribere, bedøm angriberen for at sikre, at han ikke længere er en trussel, og flyt hurtigt til et sikkert sted.

Tips

• Når du kæmper, skal du holde dit tyngdepunkt lavt for at undgå at blive kastet ud af balance af en modstander.
• Undgå konflikt og fjern dig fra en angriber som den første mulighed. Gå kun til at lægge nogen ned, hvis du ikke kan komme væk.
• Prøv at holde din modstander på jorden så meget som muligt, så han / hun ikke kan angribe og komme sig.
• Prøver at gribe angriberens håndled og vride det, fordi det er meget let at holde nogen på jorden sådan.

Advarsler

• Vær opmærksom på alle regler i din brydekonkurrence vedrørende ulovlige nedture for at undgå bøder.
• Træd ikke på nogens hoved - dette er ulovligt og kan potentielt dræbe personen (og sætte dig i fængsel).
• Brug ikke et kvælningsgreb på en person med hjertesygdomme eller åndedrætsbesvær.
• Brug af magt kan føre til retssager. Undgå at kæmpe, hvis det overhovedet er muligt.