Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Kost
• Metode 2 af 3: Livsstil
• Metode 3 af 3: Medicinske forhold
• Tips
• Advarsler

Alaninaminotransferase (ALT) er et enzym, der hovedsageligt findes i leveren, men lave niveauer er også til stede i nyrerne, hjertet, musklerne og bugspytkirtlen. Et forhøjet ALT-niveau kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem, især i leveren. For at sænke din ALT skal du fokusere på at forbedre den generelle leversundhed, mens du arbejder med din læge for at finde ud af, hvorfor din ALT er unormalt høj.

At træde

Metode 1 af 3: Kost

1. Drik så lidt alkohol som muligt. Overdreven alkoholforbrug er den mest almindelige årsag til leverskade, men selv moderat alkoholforbrug kan skade levercellerne over tid.
   • Moderat alkoholforbrug betyder en drink om dagen for kvinder og to for mænd. Hold dig under denne grænse, hvis du vil gøre din lever sundere og sænke dit ALT-niveau. Hvis du allerede har en eller anden form for leverskade, skal du stoppe med at drikke alkohol overhovedet.
2. Drik mere kaffe. Overraskende synes nyere forskning at antyde, at en kop kaffe om dagen kan sænke risikoen for leversygdom. Fordi ALT-værdi og leverskade er tæt forbundet, kan drikke af kaffe have en positiv effekt på din ALT-værdi.
   • Bemærk, at disse undersøgelser er ret nyere, men forbindelsen mellem ALT og kaffe er stadig usikker.
   • Grøn te kan også være godt for leveren. Den indeholder plante-antioxidanter kaldet "catechiner", som menes at være gavnlige for en række kropsfunktioner, herunder leverfunktion.
3. Spis økologiske fødevarer. Hvis din ALT-værdi er bemærkelsesværdig høj, kan du overveje at skifte til økologisk mad.De fleste mennesker tåler de kemiske tilsætningsstoffer i mad, men for mennesker med en høj ALT-værdi og leverskade kan disse kemikalier forværre den nuværende situation.
   • Leveren filtrerer toksiner fra kroppen, men hvis den skal filtrere for mange skadelige stoffer, svækkes den og forringes.
   • Organisk mad er aldrig blevet genetisk konstrueret, indeholder ikke pesticider, gødning, antibiotika, væksthormoner eller andre lægemidler, hvilket gør det lettere for kroppen at behandle dem.
4. Begræns at spise fastfood. Meget sukker og fedt er også dårligt for leveren, så hvis du lader det være, vil din lever blive sundere og sænke dit ALT-niveau.
   • Frem for alt skal du prøve at spise mindre fruktose og transfedt. Fruktose findes i læskedrikke og sødet frugtsaft. Transfedt findes i stegte fødevarer, fastfood og forarbejdede fødevarer.
5. Spis mere frugt og grøntsager. Mange frugter og grøntsager afgifter kroppen naturligt. Mens de gør dette, er der mindre pres på leveren, så den kan komme sig bedre og sænke dit ALT-niveau.
   • Svovlrige grøntsager, såsom hvidløg og løg, er særligt gode.
   • Cruciferous grøntsager, såsom broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål og kål er også gode til at sænke ALT niveauer.
   • Andre frugter og grøntsager, der har været knyttet til en sund lever, inkluderer grapefrugt, rødbeder, bladgrøntsager, avocado og citron.
6. Spis mere fiber. Fiber hjælper med at arbejde affaldsprodukter ud af kroppen via dit fordøjelsessystem, så disse toksiner ikke forbliver i leveren så længe.
   • De fleste frugter og grøntsager er en god kilde til fiber.
   • Hele korn og frø er også fremragende kilder til fiber. Hørfrø kan især være meget gavnligt, da det kan binde potentielt skadelige hormoner og fjerne dem fra dit system.
7. Vær forsigtig med at tage kosttilskud. Mens der er naturlægemidler, der siges at gøre leveren sundere og forbedre ALT-niveauer, er der normalt kun få videnskabelige beviser for, at de fungerer. Nogle naturlægemidler og kosttilskud kan endda skade leveren og forværre ALT-niveauet.
   • Konsulter altid din læge, inden du tager kosttilskud.
   • Urter, der har været forbundet med leverproblemer, inkluderer cascara, chaparral, comfrey, kava kava og ephedra.
   • Mælketistel er et urtetilskud, der menes at fremme leverens sundhed. Andre kosttilskud inkluderer fiskeolie, grøn teekstrakt, gurkemeje, alfa-liponsyre og acetyl-L-carnitin.

Metode 2 af 3: Livsstil

1. Træn regelmæssigt. Motion forbedrer dit generelle helbred, så regelmæssig kardiovaskulær og aerob træning forbedrer leverens sundhed og ALT-niveauer.
   • Undersøgelser tyder på, at aktiv aktivitet i mindst 150 minutter om ugen kan forbedre niveauerne af leverenzymer såsom ALT hos den gennemsnitlige voksen.
   • Ved at træne mister du vægten, og der opbevares mindre fedt i leveren. Det får dig også til at svede, hvilket får dig til at slippe af med affaldsprodukter.
2. Gå ned i vægt, hvis det er nødvendigt. Fedme kan få fedt til at komme ind i leverceller, og når det sker, kan leveren blive betændt.
   • Den bedste måde at tabe sig gradvist er at spise en sund kost og træne regelmæssigt. At tabe sig for hurtigt med en diæt med nedbrud og radikale procedurer kan være dårligt for kroppen og organerne og forårsage endnu flere problemer, end du allerede havde.
3. Stop med at ryge, hvis det er relevant. Kemiske tilsætningsstoffer i cigaretter indeholder toksiner, der beskadiger leverceller, når din lever forsøger at filtrere dem. Hvis du holder op med at ryge, bliver din lever stærkere, og din ALT-værdi falder.
   • Forsøg at indånde brugt røg så lidt som muligt, for så indtager du også de samme toksiner og løber den samme fare.
4. Undgå kemikalier i dit miljø. Mange husholdningsrengøringsmidler indeholder også en række toksiner, der kan skade leveren, så prøv at minimere din eksponering for disse kemikalier, hvis du vil gøre din lever sundere og sænke dine ALT-niveauer.
   • Disse toksiner kan findes i rengøringsprodukter, aerosoler og insekticider.
   • Handel med kemikalier til naturlige produkter. Hvis det er muligt, skal du bruge naturlige alternativer, som du allerede har hjemme, såsom eddike, til at blegge dit tøj i stedet for blegemiddel. Der er også produkter i butikken, der er naturlige eller økologiske.
5. Invester i en luftrenser. En lille luftrenser kan filtrere luftforurening fra dit hjem. Ved at indånde færre toksiner, kommer mindre toksiner ind i din lever.
   • Dette kan være særligt vigtigt, hvis du bor i et område med meget trafik eller industri.

Metode 3 af 3: Medicinske forhold

1. Tag ikke medicin, der har været forbundet med leverskade. Visse lægemidler eller lægemiddelkombinationer kan beskadige leveren, især hvis de tages ofte eller i lang tid. For at forbedre din ALT bør du ikke tage medicin, der vides at svække leveren.
   • Paracetamol kan være giftigt for leveren, hvis du tager for meget af det. Ikke kun sælges det som en separat smertestillende, men det er også undertiden inkluderet i kold medicin. Andre smertestillende midler som aspirin, diclofenac og naproxen kan have lignende konsekvenser.
   • Kolesterolmedicin kan også beskadige leveren, men tal altid med din læge, inden du stopper disse medikamenter.
   • Andre lægemidler, der kan øge ALT-niveauer, inkluderer visse antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosemedicin (isoniazid), svampedræbende midler (fluconazol, itraconazol), epileptika (phenytoin, carbamazepin) og tricykliske antidepressiva. Statiner, kemoterapi, beroligende midler og hypnotika kan også forårsage et forhøjet ALT-niveau.
   • Hvis du allerede bruger medicin, skal du tale med din læge, inden du starter et nyt lægemiddel for at sikre, at interaktionen mellem de to ikke skader din lever.
2. Behandle underliggende årsager. En forhøjet ALT-værdi er ikke nødvendigvis skadelig, men det viser normalt, at der er noget galt med din lever. For at bringe din ALT ned, skal du behandle den sygdom, der skader din lever.
   • Hepatitis er en væsentlig årsag til et forhøjet ALT-niveau. Dette gælder både akut viral hepatitis (A og B) og kronisk viral hepatitis (B og C).
   • Levercirrose kan også give en højere ALT-værdi. Dette sker, når leveren er arret efter langvarig betændelse.
   • Fed leversygdom kan også øge ALT-niveauerne, især hvis de er forårsaget af overdreven alkoholforbrug.
   • Hæmokromatose er også kendt for at give en højere ALT-værdi. Dette er en genetisk tilstand forårsaget af jernaflejring i leveren.
   • Reduceret blodgennemstrømning til leveren øger også ALT-niveauet. Dette sker normalt, når nogen er i chok eller hjertesvigt.
   • Mindre almindelige medicinske tilstande, der kan øge ALT, inkluderer svampeforgiftning, Wilsons sygdom, levercancer, autoimmun hepatitis, graviditet, inflammatorisk tarmsygdom, galdesten og alfa-1 antitrypsinmangel.

Tips

• ALAT hjælper kroppen med at fordøje proteiner. Når leveren ikke fungerer korrekt, frigiver den ALT i blodet. Derfor er ALT-værdien ofte forhøjet, når der er problemer med leveren.
• ALT-værdien kan bestemmes med en særlig blodprøve, og resultaterne kendes normalt efter 12 timer afhængigt af det medicinske anlæg.
• Den normale ALT-værdi for mænd er 10-40 IE / l. For kvinder er dette 7-35 IE / l.

Advarsler

• En forhøjet ALT-værdi betyder normalt, at leveren er syg eller beskadiget. En mild stigning betyder normalt et mildt problem, men hvis målingerne er 10 til 20 gange højere end normalt, kan der være et alvorligt problem.
• Hvis dit ALT-niveau er forhøjet, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvorfor det er så højt, og hvad du kan gøre for at sænke det. Rådgivningen i denne artikel er generel og kun beregnet som udgangspunkt. Dine specifikke sundhedsmæssige problemer bør undersøges af en læge.