Indhold

• At træde
• Metode 1 af 2: Afgift dine nyrer
• Metode 2 af 2: Pas godt på dine nyrer

Dine nyrer har det vigtige job med at filtrere og fjerne affald, som din krop producerer, så det er vigtigt at holde dem sunde. Selvom afgiftning og faste bliver mere og mere populær, er der endnu ikke meget videnskabeligt bevis, der viser, at du kan fjerne toksiner fra din krop. Din lever og nyrer kan gøre det meget godt alene, så det er bedre at holde disse organer sunde end at faste eller afgifte. Hvis du ønsker at afgifte, skal du drikke masser af vand og spise mad, der er god for nyrerne.

At træde

Metode 1 af 2: Afgift dine nyrer

1. Tal først med din læge. Kontakt din læge, før du afgifter dine nyrer. Afhængigt af dit nuværende helbred kan det være farligt. Vær ikke overrasket, hvis din læge er skeptisk over for tanken om detox. Han / hun vil sandsynligvis anbefale at drikke mere vand og spise sundere for at holde nyrerne sunde på lang sigt.
   • Hvis du har eksisterende problemer med dine nyrer, kan din læge ordinere dig en særlig diæt i samarbejde med en diætist.
   • Nyreafgiftning kan påvirke lægemiddelabsorptionen, så detox ikke, hvis du bruger stoffer.
2. Drik mere vand. Den sikreste måde at afgifte dine nyrer på er at øge mængden af ​​vand, du drikker. Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen for at holde dine nyrer sunde. Hvis du ønsker at afgifte, skal du også drikke rigeligt med vand.
3. Spis mindre forarbejdede fødevarer. Støt dine nyrer ved at spise mindre forarbejdede og salte fødevarer. Forarbejdede kulhydrater, som du bør undgå, er: slik, chokolade, kage, kager og læskedrikke. Andre forarbejdede fødevarer inkluderer hvidt brød og hvid pasta.
   • En detox diæt, hvor du udelader alle forarbejdede fødevarer, kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt.
   • For en langsigtet løsning skal du vælge en afbalanceret diæt.
4. Prøv at afgifte med æblejuice. Hvis du vil have en hurtig metode til rengøring af dine nyrer, kan du kun tage væsker et stykke tid. Der er en metode, der hævdes at rense nyrerne og fjerne nyresten. Man skal drikke 11 liter æblejuice og 11 liter filtreret vand.
   • Æbler er gode for nyrerne.
   • Æbler kan sænke kolesterol- og glukoseniveauet i kroppen og har et højt vitamin C. Huden er en god kilde til antioxidanter.
   • Husk, at pakket æblesaft ofte indeholder meget sukker.
5. Overvej "Lemonade Diet." En anden væske, der kan drikkes under en detox, er limonade. Du laver dette ved at tilføje to spiseskefulde frisk citronsaft, to spiseskefulde ahornsirup og en knivspids cayennepeber i 250-500 ml vand.
   • Denne "limonade" er det eneste, du kan drikke i ti dage, hvorefter du kun kan spise rå frugt og grøntsager i et par dage.
   • Drik mellem 6 og 12 af disse glas limonade hver dag.
   • Det anbefales også at drikke en afføringsmiddel te hver morgen.
   • Der er dog ingen videnskabelige beviser for, at disse typer kostvaner er gode for helbredet.
6. Prøv vandmelon. En anden rensende diæt, der anbefales af nogle til at afgifte nyrerne, indebærer at spise en masse vandmelon. Du kan købe 10 til 50 pund vandmelon (et par store meloner) og prøve at spise så meget af det som muligt om dagen, mens du tømmer blæren regelmæssigt.
   • Hvis du har kroniske nyreproblemer, bør du ikke prøve denne metode, da vandmelon indeholder meget kalium.
   • Spis ikke mere end en lille skål vandmelon om dagen, hvis du har kronisk nyresygdom.
   • Vandmeloner er 92% vand, så det er omtrent det samme som om du bare drak meget vand.
   • For meget vandmelon er farligt for dit helbred, så kontakt først din læge.
7. Overvej at rense med urter. Et alternativ til "limonadekosten" er en diæt, hvor du drikker en særlig urtete. For at gøre dette skal du efterlade hortensiarod, lilla leverurt og skumfiduser i 2,5 liter koldt vand. Lad det sidde natten over, og tilsæt derefter kogt persille, inden du koger hele blandingen og lader den derefter stige i yderligere 20 minutter.
   • Når det er afkølet, skal du drikke ca. 60 ml og lægge resten i beholdere.
   • Bland hver morgen 180 ml af denne blanding med 120 ml vand i et stort krus.
   • Tilsæt 20 dråber goldenrod tinktur og en teskefuld glycerin.
   • Drik denne blanding hele dagen, men stop, hvis det giver dig mavesmerter.

Metode 2 af 2: Pas godt på dine nyrer

1. Drik masser af vand. Dine nyrer kan fungere bedre og naturligt rense sig for toksiner fra kroppen, hvis du drikker meget vand. Prøv at drikke mindst 8 store glas vand, men drik mere, når det er meget varmt udenfor, da din krop også mister fugt ved svedtendens.
   • Vær opmærksom på farven på din urin for at afgøre, om du skal drikke mere vand.
   • Din urin skal være farven på halm. Hvis det er mørkere, kan du være dehydreret og har brug for at drikke mere vand.
   • Hvis du drikker meget vand, har du mindre chance for at få nyresten.
2. Spise sund og rask. En sund, afbalanceret diæt holder dine nyrer sunde, hvilket hjælper hele din krop med at slippe af med toksiner. En sund kost indeholder meget frugt, grøntsager og fuldkorn, så du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Brug 'disk of five' fra Ernæringscentret til at sammensætte din diæt: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • De bedste ting at spise til dine nyrer er æbler, blåbær og jordbær.
   • Prøv også at spise grønkål og spinat. Søde kartofler er også meget gode for nyrerne.
   • Fisk med en masse omega3 fedtsyrer er godt for nyrerne. Prøv at spise laks, makrel, sild og sardiner fra tid til anden.
3. Spis mindre salt og fedt. Ved at spise mindre salt og fedt kan dine nyrer fungere bedre. At spise friske fødevarer oftere og mindre emballerede fødevarer kan reducere mængden af ​​salt i din kost drastisk. Emballerede fødevarer indeholder ofte allerede meget salt, så hvis du laver mad selv, kan du bedre holde øje med, hvor meget salt du spiser.
   • Tjek etiketten for at se, om et produkt indeholder "mindre salt" eller "intet tilsat salt".
   • Brug urter til smag i stedet for salt.
   • Skyl grøntsager på dåse inden genopvarmning.
4. Undlad at ryge eller drikke alkohol. Rygning og drikke kan være meget skadeligt for nyrerne. Prøv at holde op med at ryge helt og begræns alkohol til to små drinks om dagen for en mand og et glas om dagen for en kvinde.
   • Du kan også få forhøjet blodtryk ved at ryge og drikke.
   • Højt blodtryk er en af ​​de mest almindelige årsager til nyresygdom.
   • Se din læge mindst hvert femte år for at få dit blodtryk kontrolleret.
5. Få en aktiv livsstil. Du bør altid kombinere en sund kost med en aktiv livsstil. Hvis du er overvægtig, kan dit blodtryk stige, hvilket kan forårsage nyreproblemer. Prøv at bevæge dig omkring 150 minutter om ugen. Dette kan være alt fra at gå til svømning og fra fodbold til fitness.
   • Beregn dit BMI, så du ved, om du har en sund vægt.
   • Du kan bruge denne regnemaskine på webstedet for det nederlandske ernæringscenter til at gøre dette: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx