Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Forbered dig på din undskyldning
• Del 2 af 3: Giv dine fulde og oprigtige undskyldninger
• Del 3 af 3: Gå videre i forholdet

Utroskab er en enorm forræderi, og der er ingen garanti for, at dit forhold vil blive reddet, hvis du har snydt dig. Imidlertid kan nogle forhold overleve og med den nødvendige indsats endda blive stærkere. Det giver begge parter mulighed for at lære mere om sig selv, deres værdier og vigtigheden af ​​forholdet i deres liv. Vejen til genopretning er en tovejs gade, hvor begge partnere skal forpligte sig til at lære af forræderiet, vise og acceptere tilgivelse og forny sig i at holde sammen. Ikke desto mindre, selvom begge partnere skal være involveret, starter rejsen med den, der snydte hende. Hvis du snyder, bliver du nødt til at undskylde din partner oprigtigt og fuldt ud.

At træde

Del 1 af 3: Forbered dig på din undskyldning

1. Find ud af, hvorfor du snydte. Først og fremmest er det vigtigt at indse, at snyd normalt indikerer, at der er noget galt, eller at den person, der snydte med det, føles som om noget mangler. Målet er at finde ud af, hvad problemet er, så når du og din partner overvinder det indledende chok, kan du beslutte, hvordan du bedst kan håndtere problemet. Overvej følgende spørgsmål:
   • Føler du dig usikker eller utiltrækkende?
   • Føler du, at der mangler noget i dit forhold?
   • Er du tilfreds med dit sexliv?
   • Er du (eller var du på tidspunktet for utroskab) stresset over visse aspekter af dit liv?
   • Har du tænkt på snyd i nogen tid, selvom det er din første gang snyd?
2. Beslut om du virkelig vil bo hos din partner. Baseret på selvvurderingen fra det foregående trin, skal du nu overveje seriøst, om du er fast besluttet på at blive hos din partner eller ej?
   • Du sårer din partner, og han / hun fortjener en undskyldning, selvom du til sidst beslutter at bryde op.
   • Hvis du beslutter dig for at forblive sammen og prøve at lægge denne forræderi bag dig, vil det ikke altid være let. Hvis du ikke fuldt ud kan forpligte dig til dette, er det uretfærdigt at lade din partner lægge så meget på unødigt.
3. Skriv om forholdet. For at finde ud af, om du rent faktisk vil fortsætte forholdet, skal du overveje at skrive dine grunde. Hvorfor vil du blive hos din partner?
   • Prøv at være så specifik som muligt. Forhåbentlig elsker du stadig din partner, og det burde helt sikkert være på listen, men det er ret sketchy. Hvorfor elsker du ham / hende? Hvad kan du lide ved ham / hende? Hvad kan du lide ved dit forhold? Hvordan forestiller I jeres fremtid sammen?
4. Forstå hvad du undskylder for. Du snydde selvfølgelig, og du bliver nødt til at undskylde for det. Du bliver dog også nødt til at lade din partner vide, at du forstår nøjagtigt, hvordan du gør ham / hende ond og på hvilke måder. Vær villig til at diskutere de specifikke måder, du har beskadiget forholdet på.
   • Du har ikke snydt alene; du har brudt din partners tillid, ødelagt hans / hendes image af dit forhold, du har flov din partner og kan endda sætte din partner i fare for en STI.

Del 2 af 3: Giv dine fulde og oprigtige undskyldninger

1. Hold det privat. Du kan blive fristet til at ydmyge dig offentligt for at undskylde. For eksempel tror du måske, at din partner vil blive bevæget af din vilje til at skamme dig selv ved at sende en langvarig undskyldning på Facebook. Du opnår dog ikke noget med dette. Alt du gør med det er at flytte fokus til dig selv og hænge dine private anliggender på det store ur.
   • Tænk også godt om, inden du gør ting som at sende en flok blomster eller undskyldningsgaver til din partners arbejdsadresse. Dette vil kun henlede hans / hendes kollegers opmærksomhed på ham / hende, hvilket får dem til at vide, hvorfor din partner får en masse blomster eller gaver. Imidlertid er chancerne for, at din partner ikke ønsker at dele dine forholdsproblemer i det øjeblik, ikke på det sted eller med disse mennesker.
2. Accepter ansvaret for dine handlinger, når du undskylder. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du snydte, men en forklaring er ikke det samme som en begrundelse.
   • Selvom der er underliggende problemer i dit forhold (som du begge kan være ansvarlige for), er du den eneste, der er ansvarlig for snydet. Formålet med denne diskussion er at vise din partner, at du fuldt ud anerkender din fejl.
3. Undgå at bruge "lignende" sprog. Hvis du undskylder som ”Undskyld som Jeg har gjort dig ondt ”eller“Hvis du ville ikke afvise mig så ofte, jeg ville aldrig have ledt efter et seksuelt udløb ”, så vil du ikke acceptere det fulde ansvar. Denne form for sprog får din partner til at føle, at du vil rense dig selv for skylden, og at du også vil spille den sorte petit til ham / hende.
   • I stedet for at sige "Undskyld, hvis jeg gør ondt," erkend at du er den direkte årsag til din partners lidelse: "Mine handlinger gør dig ondt, og jeg fortryder det virkelig."
4. Forbered dig på hårde spørgsmål. Uanset om din partner fangede dig i handlingen, fandt bevis for affæren, eller at du tilstod din utroskab, vil han / hun sandsynligvis have mange spørgsmål i vente for dig:
   • Din partner vil muligvis vide detaljer om affæren: hvordan du mødtes, hvor ofte du var sammen, hvorfor du snydte, om du elsker den anden person osv.
   • Hvis du lukker nu og nægter at besvare din partners spørgsmål, kører du en kile mellem jer to. Dette vil føre til yderligere mistillid og vil alvorligt hindre evnen til at kommunikere åbent og ærligt med hinanden.
5. Svar ærligt, men også godmodig. Du bør undgå vage undvigende svar, men du behøver heller ikke at gå i detaljer om dine fejl. For eksempel, hvis du bliver spurgt, hvad du fandt så attraktiv ved din elsker, skal du ikke svare med "Nå, Sam har kroppen af ​​en supermodel og de blåeste øjne, jeg nogensinde har set."
   • Hvis din partner bliver ved med at tigge dig om detaljer, vær ærlig, men også forsigtig. Vælg f.eks. Noget som: "Jeg fandt Sam attraktiv, men det retfærdiggør absolut ikke min fejl."
   • Når du besvarer spørgsmålene, bør du absolut undgå at sammenligne din kæreste / elskerinde med din partner. Sig ikke, "Sam er meget mere åbenlyst og generøs end dig." Dette vil kun skade din partner, og du prøver også at unddrage dig ansvaret.
6. Ved, at din partner muligvis ikke er helt rationel under denne diskussion. Selvom din partner har kendt til affæren i nogen tid, før du undskylder, skal du ikke forvente (eller endda kræve), at samtalen vil være rolig og rationel. Følelser kan være utroligt uforudsigelige, og du kan ikke pålægge din partner, hvordan han / hun skal føle eller reagere på din undskyldning.
   • Hvis følelserne løber for højt, skal du muligvis give din partner lidt tid og plads til at ordne tingene og behandle dem, før du fortsætter med dine undskyldninger.
7. Undskyld uden at stille betingelser. Fordi du sårer din partner, skylder du ham / hende at undskylde - uanset om han / hun beslutter at blive hos dig eller ej.
   • Undskyld ubetinget; ikke kun hvis han / hun er villig til at tilgive eller tage dig tilbage. Din undskyldning er ikke ægte, hvis der er betingelser knyttet til dem.
8. Undskyld undskyld uden at antage, at din partner vil tage dig tilbage. Du er meget ked af det, du gjorde, og tror måske, at din partner vil tage dig tilbage, hvis du kan vise ham / hende, hvor ked af det er, og hvor meget det gør dig ondt. Dette er helt naturligt, men du bør ikke antage, at alt fungerer alene, hvis dine undskyldninger er perfekte.
   • Det er ikke op til dig, om din partner vil være i stand til at tilgive dig. Og selvom han / hun tilgiver dig, er det endnu ikke sikkert, at han / hun vil kunne stole på dig igen.
9. Lad din partner vide, hvad du vil have. Selvom du ikke bør lade undskyldningen afhænge af, om din partner vil have dig tilbage eller ej, kan du lade din partner vide, at du håber, at de kan tilgive dig, eller at du vil have forholdet til at vare.
   • For eksempel kunne du prøve noget som: ”Jeg ved, at det, jeg gjorde, gjorde dig så ondt, og at jeg krænkede din tillid. Jeg beklager det meget. Jeg håber, du vil være i stand til at tilgive mig til sidst, og jeg er villig til at gøre mit bedste for at genvinde din tillid - uanset hvor lang tid det tager. Men selvom du ikke kan love det endnu, håber jeg, at du i det mindste vil tro, hvor ked jeg er, og hvor meget jeg fortryder det. ”
10. Lyt til din partner. Når du har undskyldt, vil din partner muligvis ikke tale med dig overhovedet. I så fald bliver du nødt til at respektere hans / hendes ønsker. Denne undskyldning handler dog ikke kun om dig; denne undskyldning handler om og er til din partner. Hvis din partner føler behov for at lufte, skal du lade ham / hende gøre det.
    • Gør det klart, at du forstår din partner, og at du er klar over, hvor meget du har såret dem. Afbryd ikke din partner for at forsøge at retfærdiggøre eller forklare dine handlinger.
11. Vis respekt for din partner og dig selv. Din utroskab skadede din partner forfærdeligt og var ekstremt respektløs. Du vil nu prøve at gøre det godt. Du kan vise din partner respekt ved at lytte opmærksomt til ham / hende. Mens det er vigtigt at give din partner plads til at udtrykke sine følelser, bør du under ingen omstændigheder tolerere misbrug af din partner.
    • Selvom du har kørt en skæv skøjte, er der absolut ingen begrundelse for misbrug. Forbered dig derfor på at rejse, hvis din partner bliver voldelig eller udøver verbalt eller følelsesmæssigt misbrug.
    • Hvis diskussionerne bliver overophedede, så prøv at svare på denne måde: ”Jeg forstår, hvorfor du er vred, men det sprog, du bruger nu, er ikke acceptabelt. Lad os tale igen senere - måske ville vi have gavn af at gå i terapi sammen. ”

Del 3 af 3: Gå videre i forholdet

1. Afbryd kommunikationen med din kæreste / elskerinde. Naturligvis vil affæren have påvirket dig og din partner. Glem dog ikke, at der også er en anden part involveret. Hvis forholdet stadig vil have nogen chance for succes, skal din partner ikke være bange for, at du snyder igen - med nogen, men især denne person.
   • Din partner vil måske være involveret i dette trin, fordi han / hun ønsker at sikre, at du virkelig har afsluttet sagen.
   • Kontakt den anden person, forklar, at hvad du gjorde er forkert, og gør det klart, at du ikke vil fortsætte affæren.
   • Uanset hvad du gør, skal du under ingen omstændigheder love din partner, at du aldrig vil gå til din elsker / elskerinde igen, hvis du gør det - hvis kun for at sige farvel. Du skal være oprigtig, når du lover at skære bånd.
2. Sæt klare grænser med din tidligere elsker / elskerinde, hvis du ikke kan forbyde ham / hende fra dit liv. Det er ikke altid muligt at skære bånd til din elsker. Dette er f.eks. Tilfældet, hvis du har snydt dig med en kollega eller nogen, som du absolut ikke kan undgå. I så fald skal du lave en plan for den fremtidige interaktion med din tidligere elsker / elskerinde.
   • Begræns kontakten med din tidligere elsker så vidt du kan. Det kan være nødvendigt at kommunikere på virksomhedsmøder, men selvfølgelig behøver du ikke spise frokost sammen.
   • Sørg for at forsikre din partner om, at forholdet aldrig igen vil antage upassende former.
3. Sørg for åben kommunikation mellem dig og din partner. For at løse denne situation bliver du nødt til at bevise din kærlighed til din partner igen. Dette betyder, at du bliver nødt til at håndtere den manglende tillid, som din partner har i dig i lang tid. Du bliver muligvis nødt til at opgive noget af dit privatliv og være villig til at dele oplysninger om din dag med din partner.
   • For eksempel vil din partner muligvis få adgang til dine sociale mediekonti, mobiltelefon og e-mail-adresse. Overvej at give ham / hende denne adgang; hvis du ikke gør det, begynder din partner at tro, at du har noget at skjule. Hvis du ikke er villig til at give denne indrømmelse, skal du overveje, om forholdet er værd at gemme eller ej (eller om forholdet overhovedet kan reddes).
4. Giv din partner grund til at stole på dig. Din partner kan have svært ved at stole på dig i lang tid, og det er forståeligt. Hvis du kommer hjem et par minutter for sent, synes du måske ikke, det er så spændende, men ved at du skal starte fra bunden. Du skal være hundrede procent pålidelig.
   • Hvis du siger, at du vil være hjemme med elleve, skal du være hjemme med elleve; ikke kvart over elleve.
   • Du bliver også nødt til at kontakte din partner, hvis du ankommer senere, eller hvis dine planer ændres. Hvis det er muligt, skal du også være villig til at komme hjem tidligere, hvis din partner spørger.
5. Forstå at du er i et nyt forhold. Hvis din partner beslutter at give dig en ny chance, kan du ikke antage, at alt bliver som det plejede at være. I det væsentlige er du tilbage, hvor du startede og begynder at udvikle et nyt forhold sammen. Du og din partner er begge blevet ændret af denne oplevelse, og du bliver nødt til at lære at tilpasse sig den.
6. Vær tålmodig. Du kan ikke kontrollere, hvor lang tid det vil tage din partner at tilgive dig og efterlade dit forræderi. Faktisk, selv efter at ting har gået godt i lang tid, kan din partner muligvis igen blive uventet vred og mistænksom. Hvis du forsøger at komme videre for hurtigt og mere eller mindre kræver, at tingene vender tilbage til det normale inden for en kort periode, vil din partner føle sig respektløs.
   • Hvis det er værd at prøve at redde forholdet, skal du være parat til at lade din partner sørge efter deres egen tidsplan. Du bliver også nødt til at være parat til at klare tilbageslag.
   • Du kan ikke kontrollere, hvor lang tid det tager din partner at efterlade vrede og sorg. Det har du dog med dig selv. Du kan være konsekvent og pålidelig og demonstrere din anger og engagement over for din partner.
7. Vær åben for terapi. Det er ikke absolut nødvendigt at søge professionel hjælp sammen for at redde forholdet. Det er dog usandsynligt, at terapi vil skade forholdet. Faktisk kan terapi faktisk gavne forholdet enormt. Du har intet at tabe.
   • Som en neutral (og kyndig) tredjepart kan terapeuten eller psykologen give dig et sikkert miljø, hvor du og din partner kan udtrykke dine følelser, undersøge forholdet, oprette en bestemt kampplan og kortlægge de fremskridt, du gør med bringe og vurdere.
   • Ved at tilbyde at søge behandling gør du det også klart for din partner, at du er fast besluttet på at reparere den skade, du har gjort. På denne måde viser du, at du er villig til at gøre alt for at tjene din partners tillid tilbage.
8. Gør dit bedste inden for terapi. Hvis du beslutter dig for at gå i terapi, bliver du nødt til at give alt. Mød op til terapeuten en eller to gange om ugen og antag, at din partner konstant taler, ikke er nok.
   • Svar på terapeutens og din partners spørgsmål fuldstændigt og ærligt. Gør også virkelig dit bedste på de øvelser eller lektier, du får.
9. Beskyt dig selv under denne proces. Du har indrømmet, at du tog fejl og arbejder nu hårdt på at redde forholdet - som du måske har været nødt til at opgive en vis grad af frihed og privatliv - men du skal være forsigtig med ikke at gå på kompromis med det, der fundamentalt ændrer, hvem du er eller kompromis din integritet.
   • Hvis du i færd med at rette op begynder at føle, at du mister dig selv eller bliver udnyttet, er det tid til at genoverveje forholdet.
   • Du bliver muligvis nødt til at acceptere, at forholdet er slut, og at du bliver nødt til at komme videre. Det kan også være nødvendigt at søge professionel hjælp, hvis du ikke allerede har gjort det.