Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Del 1: Diagnosticering af forholdsproblemer
• Metode 2 af 3: Del 2: Løsning af dine problemer
• Metode 3 af 3: Del 3: Bevar freden

Vi ønsker alle at undgå at afslutte et forhold, især når vi ikke behøver det. Men hvordan kan du skelne et par stød på vejen fra alvorlige? Hvordan kan du udjævne dem? Læs videre for at lære at overvinde disse problemer og udvikle et stabilt, langsigtet forhold.

At træde

Metode 1 af 3: Del 1: Diagnosticering af forholdsproblemer

1. Indrøm at du har et problem, og at du vil konfrontere det. Følelser af utilfredshed eller løsrivelse fra din partner kan være tegn på løse eller uløselige problemer. Tænker du nogensinde på snyd? Ser du, at din partner er ændret? Er der mindre intimitet? Flere argumenter?
2. Skel mellem små og store problemer. Det er vigtigt at indse, at store forhindringer i et forhold, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, måske ikke overvindes. Det nytter ikke at spilde tid og energi på at forbedre noget, der ikke er det værd. En del af denne erkendelse er også at se forskellen mellem en "uenighed" og et "argument".
   • En uenighed er, som ordet antyder, en meningsforskel. Mens du måske bliver sur, hæver din stemme og bliver irriteret, fokuserer en uenighed på et bestemt emne eller emne. Du er muligvis ikke enig i, hvem der skal vaske opvasken. Selv om dette kan virke som et personligt spørgsmål - det kan dreje sig om ansvar - forbliver uenigheden fokuseret på spørgsmålet. Problemer som dette er ting, der kan løses.
   • Et argument er personligt. Når du diskuterer med nogen, tappes der på en mere kompleks form for følelseskilde, som styrer dine reaktioner og handlinger. Hvis en afslappet kommentar om ikke at vaske hurtigt bliver til et heftigt argument med beskyldninger frem og tilbage, eller hvis du regelmæssigt og bevidst siger ting til din partner for at provokere ham eller hende, er det et tegn, der er mere komplekse spørgsmål, som måske ikke er kan løses.
   • Hvis en skænderi bliver til fysisk vold på et eller andet tidspunkt, skal det ses som et tegn på meget alvorlige problemer. Det er næsten umuligt at virkelig redde et forhold, der bruger fysisk vold.
3. Identificer problemet. For at kunne diskutere disse problemer med din partner og forhåbentlig løse dem, hjælper det blot at nævne det. Det kan være meget svært at starte en seriøs samtale om dit forhold, hvis alt hvad du gør er at sige, at du er utilfreds, men ikke ved hvorfor.
   • Det kan være nyttigt at skrive dine følelser ned. Skriv en liste over de ting i dit forhold, der gør dig utilfreds, ubehagelig eller frustreret over. Skriv ting ned, som din partner gør, som får dig til at føle det sådan.
   • Brug denne sætningsstruktur: "Når vi ___________, føler jeg mig ______________". Det hjælper med at komme i gang. Forsøg ikke at bebrejde din partner for alt ved at lave for mange "dig ..." sætninger. I stedet for "Hvis du gå ud med dine venner i stedet for mig får mig til at føle mig ensom "du kan prøve at sige" hvis vi ikke at være sammen, føler jeg mig uønsket ”.
   • Hvis du havde ti minutters supermagter, hvad ville du så ændre i dit forhold med det samme? Denne øvelse kan give klarhed til at identificere, hvad det er, du er utilfreds med. Skel mellem "Jeg vil have hende til at være mindre konkurrencedygtig" og "Jeg vil lære at leve med hendes konkurrencedygtige natur".
4. Prioriter hvad der vedrører dig. Skriv en liste over problemer, du har opdaget, og sorter dem efter rækkefølge efter vigtighed i dine følelser og din partners. Skriv din rolle i hvert problem og din partners rolle. Være ærlig.
   • Holder din frygt for at være sårbar dig fra at åbne op for din partner? Er det muligt, at du er frustreret, fordi din partner har opdaget noget, du ikke kan lide ved dig selv, der får dig til at føle dig flov? Tager du noget ud af din partner, fordi du vil have ret? Spørg dig selv disse ting først, før du konfronterer din partner.
   • I sidste ende skal du overveje, om du kan acceptere de ting, der irriterer dig ved din partner versus hendes vilje til at ændre sig, så du skaber et kærligt kærligt, tolerant rum til at diskutere disse følelser. Begge deltagere i forholdet skal selv se, hvad der er godt og dårligt for forholdet. Du håber på den samme kærlige opførsel, den samme mængde plads og den samme ærlighed fra hans / hendes side.

Metode 2 af 3: Del 2: Løsning af dine problemer

1. Gør en indsats for at kommunikere effektivt med din partner. Kernen i mange forholdsproblemer er manglende kommunikation. Hvis du ikke fortæller os, hvad der generer dig, er det umuligt at rette det.
   • Lav en aftale for at tale. Især hvis du har travlt med skole, arbejde eller børnene, skal du arrangere en tid til at tale. Sluk dine telefoner, se ikke tv mens du snakker og undgår alle distraktioner. Hvis det tager en hel aften, skal du tage en hel aften. Start ikke en seriøs samtale med din partner på et dårligt tidspunkt, ellers vil han / hun føle sig angrebet og blive defensiv. Spørg stille, "Kan vi tale i morgen? Jeg synes, vi skal rense luften om nogle ting."
   • Lyt aktivt. Hold øje med din partner, når han / hun taler. Må ikke læne dig tilbage og lege med din telefon, selvom du føler dig frustreret. Afbryd ikke din partner. Selvom din partner bliver følelsesladet, skal du være respektfuld og være høflig.
   • Hvis du har svært ved at have denne type samtaler uden at hæve din stemme, så prøv at mødes i en park eller restaurant, hvor det ville være pinligt at råbe.
2. Beslut sammen om at ændre. Dit forhold er en samlet pakke. Hvis det under diskussionen af ​​problemerne ser ud til, at din partner ikke er i stand til eller uvillig til at forstå, og at din partner ikke ønsker at ændre sin rolle, kan det være tid til at afslutte forholdet. Hvis du kan nå til enighed og sammen beslutte, at du er villig til at ændre til det bedre, kan helingsprocessen begynde.
3. Sæt dit forhold først. Et af de største problemer i et forhold er, at ilden langsomt dør ud. I sidste ende finder du ikke den person, du kunne tale med i timevis, så interessant mere. Men at lære at genoplive ilden kunne være en af ​​nøglerne til et langsigtet forhold.
   • Gør ting, du gjorde i starten igen. Komplimenter hinanden, planlæg datoer og giv hinanden gaver. Og vis din taknemmelighed, hvis du føler dig elsket af ham eller hende.
4. Del opgaverne. Følelser af ulighed kan sprede sig i et langsigtet forhold. Hvis en partner føler, at han / hun skal gøre for meget og ikke værdsættes nok, kan det føre til argumenter.
   • Skriv ned og opdel alle husarbejde, så ansvaret er klart. Hvis du altid er den, der skal gå til din partner i bil eller tog, så tænk på noget for at fordele det mere retfærdigt.
5. Vær intim. Sexspørgsmål kryber ind på et eller andet tidspunkt i ethvert forhold, men par, der elsker hinanden, kan løse disse problemer, hvis de er ærlige, stoler på hinanden og kommunikerer godt. Det er en vigtig del af et langt forhold at bruge tid på dette og lære om din egen seksualitet og din partners.
   • Fortæl din partner, hvad der tænder for dig. Hvis sex bliver lidt kedeligt eller rutinemæssigt, så lad din partner vide det og komme med alternativer. Lav en liste over ønsker og del den med din partner. Det kan være svært at tale om sex til tider, men at skrive det ned kan gøre det lidt mindre akavet.
   • Vær spontan. Hvis du kun lejlighedsvis kan være alene med din partner, skal du tage lidt fri fra arbejde og overraske din partner i deres frokostpause.

Metode 3 af 3: Del 3: Bevar freden

1. Hold øje med, hvordan dit forhold klarer sig. Det er en god ide at optage kabinen hvert par måneder. Det kan være nødvendigt at du læser igen nogle af de spørgsmål, der er diskuteret tidligere. Hvis ting ikke ser ud til at blive bedre, skal du være mere opmærksomme på dem. Hvis du virkelig prøver at ændre, men din partner sidder fast i et spor, er det tid til en god samtale.
2. Lav planer for fremtiden. Hvis du har besluttet at begynde at arbejde på dit forhold og aktivt tager skridt til at løse problemerne og forblive sammen, skal du lave planer. Over tid kan dine ambitioner afvige fra din partners og fange dig mellem dine interesser og din anden halvdel.
   • Hvis du har planer om at ansøge om et godt job i udlandet næste år, skal du diskutere det. Hvis du vil gifte dig og få børn, skal din partner vide det.
   • Diskuter breakpoints. Hvis din partner er desperat efter at blive med i militæret og blive sendt til udlandet, men du ikke ved, om du kan håndtere stresset, skal du fortælle dem det. Hvis du ikke kan lide rygere, og din partner er kommet tilbage til deres gamle vane, skal du gøre det klart.
3. Vær ikke bange for at udstede ultimatums. Hvis der er et adfærdsmønster - som overdreven drikke af din partner - der kan betyde afslutningen på forholdet for dig, skal du sørge for at han / hun er opmærksom på det. Hvis drikkeriet fører til et argument, og din partner ønsker at holde op, men ikke kan holde det op, skal du stille et ultimatum: "Jeg tror ikke, at dette forhold varer, hvis du stadig drikker så meget om tre måneder." Hvis du vil have det bedste for din partner og er ærlig om, hvordan hans adfærd sporer forholdet, kan dette være en god løftestang.
   • Denne medicin bør dog anvendes med forsigtighed. Du kan ikke, og du bør ikke prøve at ændre alt, hvad du vil have om din partner. Du vil bare give ham muligheden for at forbedre det, du ser som et brudpunkt.
4. Forsøg ikke at gøre alt for at behage din partner. Du vil selvfølgelig gøre din partner glad. Men det er ikke retfærdigt over for dig, hvis du skal ændre din egen opførsel fuldstændigt og ofre en del af dig selv for at redde et forhold, der måske er bedre afsluttet. Lær at være dig selv og være en del af et par på samme tid for at få forholdet til at fungere.