Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forstå din menstruationscyklus
• Del 2 af 2: Bestemmelse af dit fertilitetsvindue
• Nødvendigheder

En af de største faktorer for kvinder, der forsøger at blive gravide, er deres menstruationscyklus. Planlægning af samleje med din partner i de frugtbare dage i din menstruationscyklus, når du har ægløsning, kan dramatisk øge dine chancer for at blive gravid. Før du kan bestemme din mest frugtbare dag eller dage, også kendt som dit fertilitetsvindue, skal du bedre forstå og overvåge din cyklus.

At træde

Del 1 af 2: Forstå din menstruationscyklus

1. Identificer de vigtigste faser i din menstruationscyklus. Din menstruationscyklus forekommer i en række faser, men det betyder ikke, at du er fertil i hele din menstruationscyklus. Faktisk er det en myte, at en kvinde kan blive gravid i hele sin menstruationscyklus. I virkeligheden kan du kun blive gravid på dine mest frugtbare dage før og under ægløsning. Ægløsning opstår, når et fuldt vokset æg frigives fra din æggestok og bevæger sig ned i æggelederen, så det kan befrugtes af sædcellerne. Faserne i din menstruationscyklus er:
   • Menstruation, det er her din menstruationscyklus starter. Det sker, når din krop fjerner den fortykkede dækning af livmoderen fra din krop gennem din vagina. Dette forårsager blødning i løbet af din menstruation og varer normalt mellem 3 og 7 dage. Det markerer også den første dag i follikulær fasestimulere væksten af ​​follikler indeholdende æg. Denne fase slutter, når ægløsning finder sted. Den follikulære fase varer normalt 13-14 dage, men kan variere mellem 11-21 dage.
   • Det ægløsning fase opstår, når niveauet af luteiniserende hormon stiger dramatisk. Dette stimulerer frigivelsen af ​​et æg. Denne fase er kort, normalt kun 16-32 timer, og slutter, når kroppen frigiver ægget.
   • Det luteal fase starter efter ægløsning og fortsætter indtil starten af ​​din næste menstruation. Det forbereder din livmoder, hvis et æg befrugtes og implantater i livmodervæggen. Denne fase starter normalt omkring den 14. dag i din cyklus og varer i cirka 14 dage.
2. Vær opmærksom på det frugtbare vindue eller fertilitetsvinduet. Dette er den periode i din menstruationscyklus, hvor det er mest sandsynligt, at du bliver gravid fra samleje. Hos de fleste kvinder varer deres fertilitetsvindue omkring seks dage.
   • Husk, at samleje i din frugtbare periode ikke er en garanti for, at du bliver gravid. Men dine chancer for at blive gravid er meget højere, hvis du har sex de fem dage før ægløsning og 24 timer efter ægløsning. Sunde, frugtbare unge par har normalt 20-37% chance for at blive gravid ved hjælp af dette vindue.
3. Find ud af om du har regelmæssige menstruationer. Cyklussen er forskellig for hver kvinde og kan også skifte og variere på grund af eksterne faktorer såsom stress. Den bedste måde at afgøre, om din menstruation er regelmæssig i den forstand, at den sker næsten på samme tid hver måned, er at holde styr på, hvor længe den varer i tre til fire måneder.
   • Marker den første dag i din menstruation i din kalender. Kald denne dag en. Tæl derefter hver dag, indtil din næste periode starter. Husk, at den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage; din cyklus kan dog variere fra 21 til 35 dage.
   • Gør dette i tre til fire måneder. Se om din cyklus har samme længde hver måned.
4. Kontroller, om dine perioder er uregelmæssige. Hvis du ikke ser et mønster efter tre til fire måneders sporing af din menstruationscyklus, kan du have uregelmæssige perioder. Dette forekommer hos mange kvinder og kan skyldes faktorer som ekstremt vægttab, øget fysisk aktivitet, stress eller en mere alvorlig medicinsk tilstand. Tal med din læge, hvis du har uregelmæssige perioder for at udelukke alvorlige medicinske tilstande. Kvinder med uregelmæssige menstruationer kan stadig beregne deres fertilitetsvindue, men det kan tage mere tid og kræfter end kvinder med en regelmæssig cyklus.
   • Tal med din læge, hvis din menstruation er fraværende i 90 dage eller mere, og du ikke er gravid. Hvis din cyklus bliver uregelmæssig, efter at den har været regelmæssig, eller hvis du mister blod mellem perioder, skal du tale med din læge for at sikre dig, at du ikke har en hormonel lidelse, reproduktiv kanalinfektion eller andre tilstande.

Del 2 af 2: Bestemmelse af dit fertilitetsvindue

1. Brug længden af ​​din menstruationscyklus til at bestemme dit fertilitetsvindue. Hvis dine menstruationer er regelmæssige, kan du bestemme dit fertilitetsvindue baseret på hvor længe dine menstruationer normalt varer. Dit fertilitetsvindue vil bestå af de seks dage før og inklusive ægløsning. Men dine mest frugtbare dage vil være de tre dage før og inklusive ægløsning. Brug længden af ​​din menstruationscyklus til at bestemme din mest frugtbare tid ved at trække 14 dage fra den samlede længde af din menstruationscyklus:
   • 28-dages cyklus: Hvis din cyklus normalt består af 28 dage, vil ægløsning forekomme på dag 14 i din cyklus. Så dine mest frugtbare dage vil være dag 12, 13 og 14.
   • 35-dages cyklus: Hvis du har en længere menstruationscyklus, vil ægløsning forekomme på dag 21, og dine mest frugtbare dage vil være dag 19, 20 og 21.
   • 21-dages cyklus: Hvis du har en kortere menstruationscyklus, vil ægløsning forekomme på dag 7, og dine mest frugtbare dage vil være dag 5, 6 og 7.
   • Hvis din menstruationscyklus er regelmæssig, men den ikke falder inden for disse perioder, kan du bruge en online fertilitetsberegner til at bestemme dit fertilitetsvindue. Alt hvad du behøver er den første dag i din sidste periode.
2. Kontroller din kropstemperatur, eller brug et ægløsningssæt, hvis du har uregelmæssige perioder. Hvis du normalt har uregelmæssige perioder, eller hvis du har lyst til, at din cyklus er forstyrret, kan du bruge andre metoder til at bestemme, hvornår du har ægløsning:
   • Hold styr på din kropstemperatur. Din kropstemperatur vil stige under ægløsning. Se om du har en "temperaturændring" ved at tage din temperatur på samme tid hver morgen. De fleste kvinder vil opleve en ændring i kropstemperaturen på ca. en halv grad 24 til 48 timer efter ægløsning. Du kan bruge et almindeligt termometer eller købe et specielt basalt kropstemperaturtermometer.
   • Få et ægløsningssæt. Få et ægløsningssæt fra dit lokale apotek eller apotek. Selvom det er en dyrere mulighed end at spore din temperatur, kan det være en mere nøjagtig måde at bestemme, hvornår du har ægløsning. Dette kit tester din urin for at bestemme niveauet af luteiniserende hormon (LH) i din urin. Du bliver nødt til at tisse på teststrimler for at finde ud af, hvornår dine LH-niveauer stiger. Dette er et tegn på, at en af ​​dine æggestokke er ved at frigive et æg, eller at du er ved at ægge.
   • Hold øje med ændringer i din livmoderhalsslim. Omkring det tidspunkt i din cyklus, inden du ægløsning, producerer din krop store mængder tyndt, klart livmoderhalsslim. Dette stof glatter sædens vej til ægget. Lige før du har ægløsning, kan du finde slim på dit undertøj eller omkring din vagina. Det ser tydeligt, elastisk og glat ud som rå æggehvider. Du kan indsamle en prøve af din livmoderhalsslim ved forsigtigt at aftørre din vaginale åbning med et væv eller en ren finger. Hvis du tjekker for livmoderhalsslim flere gange samme dag, og du ikke finder slim, er du sandsynligvis ikke i det frugtbare stadium af din cyklus.
3. Har samleje under dit fertilitetsvindue. De fleste læger vil råde dig til at have sex med din partner hver dag eller hver anden dag fra fem dage før ægløsning til dagen efter ægløsning. Mens sædceller kan leve i en kvindes krop i op til fem dage, er den forventede levetid for et æg kun 12 til 24 timer, så det at have samleje inden ægløsning og dagen og dagen efter ægløsning kan give dig chancer for undfangelse. At maksimere .
   • Fokuser på at have samleje inden for dit fertilitetsvindue eller tre til fem dage før ægløsning. Hvis du venter på at have samleje, indtil du har ægløsning, vil det være for sent at befrugte dit æg, når sædcellerne kommer ind i din krop.
   • Hvis du er under 35 år og har samleje i dit fertilitetsvindue i 12 måneder uden resultat, eller hvis du er 35 år eller ældre og har tidsbestemt samleje inden for dit fertilitetsvindue i 6 måneder uden resultat, kan det være en god idé at tale med din læge om en fertilitetsprøve. Du og din partner kan få udført fertilitetsprøver for at afgøre, om der er andre problemer, der forhindrer dig i at blive gravid.

Nødvendigheder

• Kalender
• Termometer
• Ægløsningssæt