Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Ændring af dit daglige liv
• Del 2 af 3: Adressering til andre
• Del 3 af 3: Find ud af hvad du vil have
• Advarsler

Ser dit liv ud som en kedelig gentagelse, hvor du gør de samme banebrydende ting dag efter dag? Det er let at føle sig deprimeret eller deprimeret, hvis du ikke nu og da tilføjer lidt spænding til dit liv. Oplysning af dit liv kan gøres ved blot at gøre noget, der ikke er helt normalt for dig. Du kan gøre dit liv meget mere tilfredsstillende ved at ændre nogle elementer i dine daglige levevilkår, nå ud til andre og opdage og arbejde hen imod dine lidenskaber.

At træde

Del 1 af 3: Ændring af dit daglige liv

1. Opret noget. Forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem kreativitet og lykke. At lave noget - uanset hvad - kan gøre dig godt og gøre din dag lysere.
   • Lav noget, der matcher dine talenter. Uanset om du er danser, forfatter eller sanger, kan du altid oprette en ny historie, digt, koreografi eller sang. Det er som om du giver noget af dig selv som en gave til universet. Hvordan kan du ikke føle dig bedre efter en sådan forestilling?
   • Du kan også udfordre dig selv til at prøve noget nyt. Find et DIY-projekt på Pinterest. Du kan fremstille smykker eller tøj, genbruge gamle møbler eller apparater eller endda lave en smuk dessert.
2. Tilføj farve til dit liv. Hvis du ser dig omkring og kun ser neutrale eller kedelige farver, er det ikke overraskende, at du også har det sådan.
   • Prøv at tilføje en lysere farve hver dag, når du klæder dig på. Dette kan være i form af et tørklæde eller hat eller en helt gul kjole. Videnskaben viser, at forskellige farver endda har styrken til at løfte dit humør. Gul og grøn gør folk lykkeligere. Rød giver energi. Blå beroliger. Vælg en farve, og nyd en øjeblikkelig stemningsændring.
   • Hvis du har en farvefobi for så vidt angår din garderobe, skal du tilføje et par stykker efter eget valg til dit boligareal for at påvirke dit liv. Vælg en lyserød lampe eller det smukke solnedgangsmaleri, du ofte har set på. Du vil føle et stænk af lykke hver gang du passerer dette pulserende område.
3. Giv sollys. Dette kan virke kontraintuitivt, men en måde, der er sikret succes i at lyse dit liv, er ved bogstaveligt talt at tænde det op - med solen. Sollys kan endda påvirke, om du føler dig deprimeret eller ej.
   • Åbn gardiner eller persienner i dit hjem, når du er der i løbet af dagen for at lade naturligt lys ind. Sid på din veranda eller altan og nyd nogle stråler, før din dag starter.
   • Tag dine sneakers og gå en tur udenfor. Ikke alene vil fysisk aktivitet forbedre dit syn, men det at være udenfor og udsættes for sollys kan også forbedre dit humør og din biologiske rytme. At gå udendørs har tre fordele i form af motion, forbedre din søvncyklus og give dig den fred og ro, der er resultatet af at være i naturen.
4. Vær god mod dig selv. Hvis du konstant sætter dit eget helbred og wellness i bunden af ​​din opgaveliste, kan du dræne din energi og positive følelser. Forkæl dig selv bedre, og du vil utvivlsomt føle dig bedre med dig selv.
   • Spis en ren diæt af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, der rent faktisk kan fratage dig energi og gøre dig træt og cranky.
   • Få masser af motion. Gør hvad der passer til din livsstil, hvad enten det inkluderer en træning i gymnastiksalen, en løb i parken eller en spadseretur rundt i kvarteret med din baby i vognen. Sæt din krop til at arbejde, og endorfinerne gør resten.
   • Lav aktiviteter for at tage dig af dig selv. Tag dig tid til dig selv hver uge ved at gøre noget, der giver dig ro og afslapning. Fyld et varmt boblebad. Læs en spændende bog. Eller hold et dansefest i din pyjamas. Prioriter at tage sig af dig selv, og dit liv vil virke meget lysere.
5. Grine. Du kender måske sætningen falske det, indtil du klarer det. Øv dette ved at give udtryk for lykke udad. Loven om tiltrækning siger, at hvis du er åben for det, vil positivitet helt sikkert finde dig.
   • Begynd at le i spejlet hver morgen efter at du er rejst op. Dette kan virke billigt, men det forstærker, at du er glad og sikker på dit udseende. Du viser disse kvaliteter til verden.
   • Vær venlig og høflig over for enhver, der krydser din vej. Smil til fremmede. Du ved aldrig, om det gør en andens dag smuk, hvis du gør dette.

Del 2 af 3: Adressering til andre

1. Socialiser mere. Livet kan føle sig trist, når du vågner op hver morgen, går på arbejde og vender tilbage i slutningen af ​​dagen til en lang nat på Netflix.
   • Bryde ud af din rutine ved at spise frokost med en gammel ven. Lav planer om at tage dine børn eller niecer / nevøer med på et weekendeventyr. Gå til fest. Brug mere tid sammen med folk, der får dig til at smile.
   • Selvom du er en introvert, kan det være opmuntrende at deltage i et par udvalgte sociale aktiviteter med mennesker, der øger dig. Bare sørg for at du ikke overdriver det og planlæg for mange sociale tilslutninger på kort tid, eller tilbring tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig overvældet eller ængstelig.
2. Få et kæledyr. At adoptere et dyr er sandsynligvis den nemmeste måde for alle at bringe sjov ind i dit liv med lidt indsats (uden for normal sundhedspleje, pleje og fodring).
   • Undersøgelser viser, at mennesker med kæledyr i deres hjem har flere fordele sammenlignet med dem uden lodne venner. At have en hund eller kat kan sænke din risiko for hjertesygdomme, mindske stress, lindre depression, trøste dig, når du er trist, og tvinge dig til at være mere aktiv.
3. Hjælp nogen. Dit liv kan føles trist, når du fokuserer for meget af din opmærksomhed indad. Tag en pause fra al introspektion og vend din opmærksomhed mod andre. Dette kan ændre dit liv fuldstændigt og forbedre dit syn.
   • Bare spørg de mennesker, du holder af, eller venner, hvis der er noget, du kan gøre for at gøre deres dag lettere. Din ven beder dig muligvis om at hente tøjet fra renseriet eller babysitter børnene til en udflugt, hvis det er nødvendigt. Uanset anmodningen, vil du føle dig godt, hvis du kan give en hånd.
   • Frivillig i dit samfund. Lær børn et emne, som du udmærker dig i. Læs for ældre på et plejehjem. Tilmeld dig for at bygge et hus med Habitat for Humanity. Det kan forlænge din forventede levetid. Forskning viser, at personer, der meldte sig frivilligt i endda 100 timer om året, var 28% mindre tilbøjelige til at dø end dem, der ikke meldte sig frivilligt.

Del 3 af 3: Find ud af hvad du vil have

1. Lav en liste over mål. Skriv et par mål, du vil opnå, inden for de næste 12 måneder, 18 måneder eller to år. Tænk bredt, passende til din karriere, sundhed, forhold og livssituation. Mål højt, men gør også dine mål opnåelige. Folk, der er ambitiøse, rapporterer mere tilfredshed i deres liv.
   • Hvis du ikke sætter bjælken højt i dit liv, kan det føre til utilfredshed. Tænk nøje over store ting, du vil gøre i det næste år eller deromkring, og form handlingstrin for at komme derhen.
   • Målindstilling hjælper dig med at afklare dit fokus i dit liv og giver dig mulighed for at vurdere dine fremskridt. Når du sætter mål, vil du desuden have en bedre forståelse af, om dine daglige handlinger bringer dig tættere på at nå dem, eller om du har brug for at ændre nogle vaner.
2. Lav et visionskort. Nogle gange kan dit liv føles blidt, fordi du ikke har en klar idé om, hvordan det at nå bestemte mål ser ud eller føles. Gennemgå din liste over mål og se efter billeder og ordsprog, der udtrykker disse drømme. Stick dem til et bræt med lim eller tape og hæng det på din væg for mere motivation og retning i dit daglige liv.
   • Visionstavler kan skildre et tema som at få en universitetsgrad eller købe et hus eller være bredere og dække hele dit liv. Se efter kreative billeder, der fremkalder følelser og virkelig opmuntrer dig til at foretage de nødvendige ændringer for at nå disse mål.
3. Udforske! Måske følte dit liv mindre tilfredsstillende, fordi du ikke gør det, der virkelig driver og tænder dig. Nogle gange træffer du et valg på et bestemt tidspunkt i dit liv, men senere skal du vurdere, om du virkelig er, hvor du vil være. Hvad ville du gøre, hvis penge ikke var en faktor? Det er sandsynligvis din sande lidenskab!
   • Tag klasser inden for forskellige områder og brancher for at se, om du opdager en ny passion. Du behøver ikke at registrere dig hos en kommerciel uddannelsesinstitution for at undersøge andre karrieremuligheder. Der er et antal kurser, du kan tage online gratis.
   • Udfordre dig selv til at træde uden for din komfortzone. Du arbejder muligvis i det felt, du elsker, men du skal skubbe grænserne. Overvej at tage din karriere til nye højder, såsom at starte din egen virksomhed eller gå til en forfremmelse.

Advarsler

• Hvis du, uanset hvad du prøver, bliver ved med at være nede og håbløs, kan du lide af klinisk depression. Få hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe dig med at udvikle sunde håndteringsstrategier til at håndtere disse følelser. Klik her for tegn på klinisk depression.