Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Overhold adfærd
• Metode 2 af 3: Vurder kommunikationen
• Metode 3 af 3: At håndtere en manipulerende person
• Tips

Manipulation betyder at prøve indirekte at påvirke andres adfærd eller handlinger. Vores følelser skyder ofte vores dømmekraft, hvilket gør det vanskeligt at genkende virkeligheden bag en skjult dagsorden eller hemmelige motiver i visse opførsler. Det kontrollerende aspekt, der ofte ledsager manipulation, kan være meget subtilt, hvilket gør det næsten umærkeligt, og det kan også skjules under følelser af loyalitet, kærlighed eller vane. Du kan lære at genkende tegnene, så du undgår at blive offer for dem.

At træde

Metode 1 af 3: Overhold adfærd

1. Bemærk, om den anden person altid vil have dig til at begynde at tale. Manipulative mennesker kan lide at lytte til, hvad du har at sige, så de kan opdage dine styrker og svagheder. De vil stille dig sonderende spørgsmål, så du bliver nødt til at tale om dine personlige meninger og følelser. Disse spørgsmål starter normalt med "Hvad", "Hvorfor" eller "Hvordan". Deres svar og handlinger er normalt baseret på de oplysninger, du har givet dem.
   • Det er ikke, at en, der ønsker, at du altid skal begynde at tale, ikke nødvendigvis er manipulerende. Tag også hensyn til andre ting, han / hun gør.
   • En manipulerende person deler ikke så meget personlig information under disse samtaler, men er mere fokuseret på dig.
   • Hvis du bemærker denne adfærd under de fleste samtaler med ham / hende, kan det være et tegn på manipulation.
   • Selvom det kan føles som ægte interesse, skal du huske på, at der kan være en skjult dagsorden bag disse spørgsmål. Hvis du forsøger at lære den anden person at kende, og de nægter at svare eller ændre emnet hurtigt, er det måske ikke ægte interesse.
2. Bemærk, om den anden person bruger sin charme til at få tingene gjort. Nogle mennesker er meget charmerende af natur, men en manipulator bruger hans / hendes charme til at få tingene gjort. For eksempel kan denne person komplimentere dig, før han beder dig om en tjeneste. Du modtager muligvis en lille gave først, eller den anden person kan sige, at han / hun vil gøre noget for dig, før du bliver bedt om at arrangere noget.
   • For eksempel kan nogen lave mad til dig og være god mod dig, før de beder dig om penge eller beder om hjælp til et projekt.
3. Hold øje med tvangsadfærd. En manipulerende person forsøger at overtale folk til at gøre ting ved at bruge vold eller trusler. Han / hun kan råbe på den anden person, kritisere nogen eller true med at få gjort noget. Den anden person kan starte med at sige, "Hvis du ikke gør dette eller det, vil jeg ____", eller "Jeg vil ikke ______ før du _______". En manipulator bruger denne taktik ikke kun for at få dig til at gøre ting, men også for at forhindre dig i at udføre bestemte adfærd.
4. Vær opmærksom på, hvordan den anden håndterer fakta. Hvis nogen fordrejer fakta eller prøver at overvælde dig med fakta og information, prøver de måske at manipulere dig. Fakta kan fordrejes ved at lyve, undskylde, tilbageholde oplysninger eller overdrive. Nogen kan foregive, at han / hun altid ved noget om alt og overvælde dig med fakta og statistik. Han / hun gør dette for at føle sig mere magtfuld end dig.
5. Bemærk, om den anden person ofte påtager sig en offerrolle. Måske gør den anden person ting for dig, som du ikke bad om, og bruger det derefter mod dig. Ved at "gøre dig en tjeneste" forventer han / hun, at du gør noget til gengæld og kan klage, hvis det ikke gør det.
   • En manipulator kan også klage og sige, "Ingen elsker mig / jeg er så syg / De skal altid have mig osv." at vække din sympati, så du begynder at gøre ting for ham / hende.
6. Overvej om den anden persons venlighed er betinget. De kan være rart og rart for dig, hvis du gør en opgave godt nok, men helvede kan bryde løs, hvis du tør gøre noget forkert. Denne form for manipulator ser ud til at have to ansigter: en engle til, når de vil have dig, og en frygtelig, når de vil have dig til at være bange for dem. Alt virker fint, indtil du ikke lever op til deres forventninger.
   • Du går muligvis på æggeskaller, bange for at gøre den anden vred.
7. Overhold adfærdsmønstre. Alle mennesker er undertiden manipulerende. Men folk, der er ægte manipulatorer, viser denne adfærd regelmæssigt. En manipulator har en personlig dagsorden og forsøger at udnytte andre, så han / hun får magt, kontrol og privilegier på bekostning af den anden person. Hvis denne adfærd opstår regelmæssigt, kan denne person være manipulerende.
   • Hvis du manipuleres, kompromitteres dine rettigheder eller interesser og er ikke vigtige for den anden.
   • Indse, at handicap eller psykiske lidelser kan spille en rolle. For eksempel kan en person med depression ende i en reel gældsspiral uden hensigt om at være manipulerende, og en person med ADHD kan have problemer med at kontrollere e-mailen regelmæssigt. Dette gør ikke nogen manipulerende.

Metode 2 af 3: Vurder kommunikationen

1. Bemærk, hvis du føler dig utilstrækkelig eller bedømt. En almindelig teknik er at gøre grin med eller drille dig, så du føler dig utilstrækkelig. Uanset hvad du gør, vil denne person altid finde noget, der ikke stemmer med dig. Ingen vil nogensinde være god nok. I stedet for at give nyttige tip eller konstruktiv kritik, er den anden person bare ved at slå dig ned.
   • Dette kan også opnås gennem sarkastiske kommentarer eller vittigheder. En manipulator kan joke om dit tøj, din bil, dit job, din familie osv. Selvom det præsenteres som en vittighed, kan det stadig gøre dig usikker.
2. Bemærk, hvis du bliver ignoreret. En manipulator kan undertiden ignorere dig for at få mere magt over dig. Han / hun svarer muligvis ikke på telefonen eller svarer på tekster eller e-mails i urimelig lang tid. Du spekulerer på, hvad der sker, når den anden har magt over dig.
   • Ignorering har normalt ingen grund overhovedet. Hvis en manipulerende person ønsker at gøre den anden person usikker, så er tilfældig at bryde al kontakt velegnet.
   • Hvis du spørger den anden person, hvorfor du ikke har hørt noget så længe, ​​kan de benægte, at der er noget galt, og siger at du er paranoid eller urimelig.
3. Bemærk, hvis han / hun prøver at få dig til at føle dig skyldig. Hvis nogen prøver at få dig til at føle dig skyldig, vil de have dig til at føle sig ansvarlig for deres opførsel, lykke, fiasko eller succes. I sidste ende føler du dig forpligtet til at gøre ting for ham / hende, selvom det er helt urimeligt.
   • Følelse af skyld begynder ofte med udsagn som: "Hvis du var lidt mere forståelig, ville du ..." eller "Hvis du virkelig elskede mig, ville du ...", eller "Jeg gjorde det for dig, hvorfor ikke Vil du ikke gøre dette for mig? ”(for noget, du ikke bad om).
   • Hvis du finder dig selv i at give efter for ting, som du normalt ikke ville gøre, fordi de gør dig ubehagelig, kan du blive offer for en manipulator.
4. Se om du altid skal undskylde. En manipulator kan vride en situation for at få dig til at føle, at du har gjort noget forkert. Dette kan skyldes, at du får skylden for noget, du gjorde eller ikke gjorde, eller fordi du føler dig ansvarlig for en situation. Antag at du har aftalt med den anden person kl. 13, og at han / hun er to timer forsinket. Hvis du siger noget om det, kan han / hun svare med: "Du har ret. Jeg kan aldrig gøre noget rigtigt. Jeg fortjener ikke dit venskab". Den anden person prøver at vække din medfølelse og har givet samtalen et helt andet twist.
   • En manipulator vil også fejlagtigt fortolke ting, du siger med vilje, så du er nødt til at undskylde det, du har sagt.
5. Bemærk, om den anden person altid sammenligner dig med andre mennesker. Hvis han / hun ønsker at få gjort noget fra dig, kan han / hun også bede alle om at gøre det eller give dig navne på venner, der gør det. Han / hun kan også fortælle dig, at det er dumt, hvis du ikke gør det. Han / hun gør dette for at få dig til at føle dig skyldig og lægge pres på dig, så du gør hvad han / hun vil.
   • "Andre mennesker ville ____" eller "Hvis jeg spurgte Marie, ville hun det" eller "Alle synes, det er okay, undtagen dig", er alle måder at prøve at få dig til at gøre noget. Gennem sammenligning.

Metode 3 af 3: At håndtere en manipulerende person

1. Ved, at du trygt kan sige "nej". En person vil fortsætte med at manipulere, så længe du tillader det. Du er nødt til at sige "nej" for at beskytte dit eget velbefindende. Se i spejlet og øv dig i at sige "Nej, det kan jeg ikke hjælpe dig med" eller "Nej, det skal jeg ikke." Du skal stå op for dig selv, og du fortjener at blive behandlet med respekt.
   • Føl dig ikke skyldig, hvis du siger "nej". Det er din ret til at gøre det.
   • Du kan sige nej meget høfligt. Når en manipulerende person spørger dig noget, skal du sige: "Det ville jeg meget gerne, men jeg har det for travlt i de næste par måneder," eller "Tak for at have spurgt mig, men nej."
2. Sæt grænser. Manipulatoren, der finder alt uretfærdigt og begynder at handle patetisk, er afhængig af en følelse af "hjælpeløshed" og vil bede om økonomisk, følelsesmæssig eller anden støtte fra dig. Hold øje med udsagn som "Du er den eneste, jeg har" og "Jeg har ingen andre at tale med" osv.Du er ikke forpligtet og ikke udstyret til altid at opfylde den andres ønsker. .
   • Hvis han / hun siger "Jeg har ingen andre at tale med", så prøv at svare med konkrete eksempler, såsom:
     • "Kan du ikke huske, at Tessa var her i går og talte til dig hele eftermiddagen? Og Zane sagde, at hun har det godt, at du ringer til hende for at få dit hjerte ud. Jeg kan tale med dig i fem minutter nu, men så er jeg nødt til at gå til en aftale ".
3. Giv ikke dig selv skylden. En manipulator forsøger at få dig til at føle dig utilstrækkelig. Husk at du bliver manipuleret til at føle dig dårlig med dig selv, og at du ikke er problemet. Hvis du begynder at føle dig dårlig med dig selv, skal du genkende, hvad der sker, og hvorfor du har det sådan.
   • Spørg dig selv, "Behandler han / hun mig med respekt?", "Har den anden person rimelige forventninger til mig?", "Er dette forhold envejs?", "Føler jeg mig godt i dette forhold?"
   • Hvis svaret på disse spørgsmål er "nej", er manipulatoren problemet, ikke dig.
4. Vær selvsikker. Manipulatorer fordrejer ofte fakta og foregiver at være mere attraktive. Hvis du reagerer på en forvrænget kendsgerning, skal du bede om afklaring. Forklar, at det ikke er sådan, du husker fakta, og at du er nysgerrig efter hans / hendes forklaring. Stil de andre enkle spørgsmål om, hvordan du nåede til enighed, hvordan han / hun mener, at tilgangen er kommet osv. Næste gang du beslutter noget sammen, skal du tage dette som det nye udgangspunkt, ikke den snoede kendsgerning. For eksempel:
   • Den anden siger: "Du står aldrig op for mig på denne slags møder; det er bare din egen interesse, og du kaster mig til løverne."
   • Du svarer med: "Det er ikke sandt. Jeg troede, du var klar til at tale med investorerne om dine egne ideer. Hvis jeg havde troet, at det ville gå galt, ville jeg have grebet ind, men jeg troede, du allerede havde det i orden".
5. Lyt til dig selv. Det er meget vigtigt at lytte til dig selv, så du ved, hvordan du tænker på en bestemt situation. Føler du dig undertrykt, presset, tvunget til at gøre ting for denne person, som du helst ikke vil gøre? Synes hans / hendes indflydelse på dig fortsætte for evigt, så når du har hjulpet, forventes du at fortsætte med at gøre det? Dine svar skal tjene som en guide til at bestemme, hvordan forholdet til denne person vil udvikle sig yderligere.
6. Lad ikke skyld fortælle dig. En af de vigtigste ting at huske, hvis du ikke vil føle dig skyldig, er at handle så hurtigt som muligt. Giv afsenderen en smagsprøve på deres egen medicin og lad ikke den anden persons fortolkning af din opførsel bestemme situationen. Denne tilgang indebærer at fortælle manipulatoren, at han / hun er respektløs, uvenlig, urealistisk eller sårende.
   • Hvis han / hun siger, "Du er ligeglad med, at jeg gjorde så meget for dig," kan du sige, "Jeg elsker virkelig, at du har gjort så meget. Det har jeg sagt så mange gange. Men det kan være dig ... er tilsyneladende ligeglad med at jeg kan lide det ".
   • Sørg for, at han / hun ikke har magt over dig. Hvis en manipulator forsøger at få dig til at føle dig skyldig ved at lade som om du er ligeglad, skal du ikke falde for det.
7. Sæt fokus på den manipulerende person. I stedet for at lade manipulatoren stille dig spørgsmål og kræve ting fra dig, skal du tage situationen i dine egne hænder. Hvis du er tvunget til at gøre noget urimeligt eller ubehageligt, så spørg den anden person nogle sonderende spørgsmål.
   • Spørg ham / hende: "Synes du det er rimeligt for mig?", "Synes du det er rimeligt?", "Hvad ligger der i mig?" eller "Hvordan tror du, det får mig til at føle mig?".
   • Disse spørgsmål kan få manipulatoren til at tie stille.
8. Tag ikke hurtige beslutninger. En manipulator kan tvinge dig til at træffe en hurtig beslutning. I stedet for at give efter for det kan du fortælle ham / hende: "Jeg tænker over det." Så er du ikke enig med noget, du måske ikke vil have, og lad dig ikke blive hjørnet.
   • Hvis et forslag trækkes tilbage, når du tager dig tid til at tænke over det, kan det være, fordi du ikke ville gøre det, hvis du havde tid havde måtte tænke over det. Hvis den anden person presser dig til at træffe en udslætbeslutning, er det bedste svar sandsynligvis et "nej tak."
9. Opbyg dit supportnetværk. Fokuser på dine sundere forhold og tilbring tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig glad og tilfreds. Tænk på familiemedlemmer, venner, mentorer, en partner og / eller venner på internettet. Disse mennesker kan hjælpe dig med at forblive afbalanceret og tilfreds med dig selv. Lad dig ikke isolere!
10. Hold dig væk fra manipulatoren. Hvis du føler, at det er for svært eller skadeligt at interagere med den manipulerende person, skal du holde dem væk. Det er ikke dit job at ændre ham / hende. Hvis manipulatoren er et familiemedlem eller en kollega, du skal se fra tid til anden, så prøv at begrænse kontakten så meget som muligt. Tal kun med ham / hende, når det er absolut nødvendigt.

Tips

• Manipulation kan forekomme i en række forhold, såsom i et romantisk forhold, et familieforhold eller et platonisk forhold.
• Læg mærke til et mønster i bestemt opførsel. Hvis du nøjagtigt kan forudsige, hvordan nogen vil opføre sig for at nå bestemte mål, er chancerne for, at du er god til at genkende manipulerende adfærd.