Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Meditér
• Del 2 af 3: Aktivering af det tredje øje
• Del 3 af 3: Udvikling af øvelsen

Det tredje øje eller det indre øje er et energicenter beliggende i midten af ​​panden og kendt i biologien som pinealkirtlen.Når aktiveret, tror folk, at det er i stand til at se objekter og energier. Meditering på det tredje øje, også kendt som trataka, er en af ​​de bedste måder at åbne det tredje øje-chakra (ajna-chakra) eller energipunktet og udsætte dig selv for mulighederne for dybere forståelse og følelse.

At træde

Del 1 af 3: Meditér

1. Vælg et sted. Du skal have et stille sted til dette, hvor du ikke bliver forstyrret. Det er også en god ide at have et permanent sted at meditere, så din krop og sind vænner sig til stedet og kropsholdningen, og du lettere kan aktivere dit tredje øje.
2. Vær opmærksom på det tidspunkt, hvor du mediterer. Som med sted har mange meditatorer fordel af at meditere på samme tid hver dag. Tænk et øjeblik, hvornår er det bedste tidspunkt for dig at meditere, slappe af og rydde dit sind. Gør ikke dette umiddelbart før eller efter at have spist. Mange mennesker foretrækker at meditere om morgenen, men ethvert tidspunkt på dagen kan fungere, så længe du forbliver konsekvent.
3. Stræk dig ud, før du starter. Ved at få stivheden ud af din krop vil du være i stand til at sidde længere og mere behageligt, mens du mediterer. Gør dette hver gang inden du mediterer, da det også hjælper dig med at få den rette mentale følelse, der er nødvendig til meditation. Prøv følgende øvelser i ca. 30 sekunder hver:
   • Bøj dig og prøv at røre ved tæerne
   • Stræk armene ud over hovedet
   • Lig på ryggen med fødderne i luften - dine ben i en 90 graders vinkel i forhold til resten af ​​din krop
4. Få dig selv i position. For de fleste mennesker er den ideelle position at sidde roligt på tværs af benene. Hvis dette er ubehageligt eller vanskeligt, skal du eksperimentere med andre positioner, der gør det lettere at fokusere på din vejrtrækning og formidling. Prøv at blive bedre, indtil du kan sidde med ben på gulvet.
   • Hold brystet åbent og ryggen lige.
   • Læg dine hænder i skødet eller på knæene - vælg det, der føles bedre.
   • Hold hovedet lige og øjnene let lukkede.
5. Slap af. Lad din krop slappe af. Træk vejret ind og ud. Bliv opmærksom på din krop og hvordan det føles. Hvis du oplever smerter i din krop, så prøv at slappe af inden du starter.
   • Fokuser på hver del af din krop efter hinanden, mens du sidder og slapper af
   • Begynd at bryde væk fra dine bekymringer og gør dig klar til at fokusere din opmærksomhed på nutiden
   • Føl din krop ekspandere og trække sig sammen med hvert åndedrag
6. Åndedrag. Åndedræt er nøglen til enhver meditation. Vær opmærksom på, hvordan du trækker vejret ind og ud. Prøv at fokusere din opmærksomhed fuldt ud på din vejrtrækning. Træk vejret dybt (inhalere for et antal på tre, derefter ånde ud for et antal af tre), gentag dette to gange mere, og start derefter.
7. Ryd dit sind. På dette tidspunkt begynder du at fokusere på det tredje øje, midten af ​​din pande. Flyt dine øjne under dine låg i retning af det tredje øje. Hold dem fokuseret på det gennem hele meditationen. Begynd at tælle ned fra hundrede, når du koncentrerer dig. Bare rolig, hvis du ikke straks formår at føle det tredje øje. Det tager nogle gange et stykke tid at vænne sig til meditation, og det tager endnu længere tid at aktivere det tredje øje.

Del 2 af 3: Aktivering af det tredje øje

1. Åbn det tredje øje. Når du har talt ned fra hundrede, skal du være i stand til at få adgang til det tredje øje. Når du koncentrerer dig godt, vil du opleve alt sort undtagen det tredje øjes chakra. Når dit tredje øje aktiveres, vil din hjerne blive afslappet og fungere på et andet niveau. Begge hjernehalvkugler vil arbejde sammen, og du bliver opmærksom på energien omkring dig.
   • Du ved, at du har adgang til det tredje øje, når du føler en ny slags energi gennem og omkring din krop.
   • Du ved måske også, at dit tredje øje aktiveres, når du er i stand til at fokusere stærkt på et objekt eller billede, og når dit sind er helt optaget af objektet eller billedet.
2. Oplev det tredje øje. Folk har forskellige reaktioner på aktiveringen af ​​det tredje øje. Nogle mennesker oplever forskellige visuelle blink i sindet, såsom billeder af naturen, vandfald, mennesker, tog og andre ting, du måske har set. Nogle mennesker beskriver det som at være i stand til at se dine tanker.
3. Fortsæt med at fokusere på det tredje øje i 10-15 minutter. Det er almindeligt at få hovedpine under de første forsøg på at aktivere det tredje øje. Bare rolig - med fortsat øvelse forsvinder hovedpinen. Bliv ved med at fokusere på et bestemt billede for at træne dig selv i at få mere forståelse for det tredje øje. Dette kan være et tal, et objekt - bare prøv at holde dit sind fokuseret på det billede, du har valgt.
4. Bring dig langsomt tilbage fra meditationen. Flyt dine øjne væk fra det tredje øje. Bliv afslappet, men bliv mere opmærksom på din vejrtrækning. Vær opmærksom på, hvordan din ånde går ind og ud. Nogle gange kan optælling hjælpe dig med at fokusere mere på din vejrtrækning, når du kommer ud af din meditation. Åbn øjnene langsomt.

Del 3 af 3: Udvikling af øvelsen

1. Øv hver dag. Det bliver lettere at aktivere dit tredje øje, når din meditation bliver dybere. Prøv at arbejde med at fokusere på forskellige billeder, mens du mediterer, så din koncentration stiger, og dit tredje øje aktiveres.
2. Overvej at øve Hatha Yoga. Tredje øje meditation er en del af den overordnede Hatha Yoga, som kombinerer fysisk bevægelse med meditation og energi arbejde. Kroppens chakraer eller energicentre er alle sammenkoblet - ajna-chakraet eller det tredje øje er det chakra, der er højest i din krop. For at aktivere den anden skal du bruge din krop i stedet for bare meditation.
3. Vær opmærksom på energien i din meditation. Fordi det tredje øje er et chakra, kan du arbejde for at få din krop til at føle sig bedre og komme i kontakt med dit indre, intuitive selv. Men dette er ikke let - fortsæt med at øve meditation og koncentrer dig mere og mere i det. Du kan føle dig bedre med din krop og med den energi, der er i og omkring dig - dette er målet for tredje-øje meditation.