Indhold

• At træde
• Del 1 af 2: Forstå din frygt
• Del 2 af 2: At håndtere frygt
• Tips
• Advarsler

Er du bange for at blive forelsket i nogen? Skræmmer tanken om, at nogen bliver forelsket i dig? Ar fra tidligere forhold kan få dig til at undgå kærlighed helt på grund af frygt for at blive såret igen. Hvis du er bange for at elske, eller at nogen elsker dig, er der flere måder at håndtere den frygt på. Du kan spore kilderne til den frygt, tage fat på negative tanker og diskutere din frygt med en ven eller partner. Nogle gange kan frygten for at elske eller blive elsket være så alvorlig, at du har brug for hjælp til at overvinde det, men du kan først forsøge at overvinde nogle af denne frygt.

At træde

Del 1 af 2: Forstå din frygt

1. Tænk over, hvorfor du er bange for at blive forelsket eller blive elsket. Det første skridt i håndteringen af ​​dine problemer med kærlighed er at bestemme, hvad du præcist frygter. Der er mange forskellige typer frygt, der kan få en person til at frygte kærlighed.
   • Tænk på dine følelser, og find ud af, hvad dit største problem er. Hvad frygter du kunne ske, hvis du tillader dig at give efter for kærlighed?
   • Skriv om dine følelser for at udforske dem mere detaljeret. At skrive om din frygt for kærlighed kan hjælpe dig med at bestemme rødderne til din frygt, og at skrive om nogle af de følelser, du har, kan også hjælpe dig med at forstå.
2. Tænk på tidligere forhold. En måde at forstå din frygt for kærlighed er at tænke tilbage på tidligere forhold. Overvej de problemer, der er opstået i disse forhold, og hvad dit bidrag er til disse problemer.
   • Hvad har du kæmpet med i dit forhold? Hvad har du argumenteret for? Hvis der var skilsmisse, hvad var årsagen til skilsmissen? På hvilken måde har du bidraget til problemerne i forholdet? hvilke tanker fik dig til at svare som du gjorde?
3. Tænk på din barndom. Nogle barndomsoplevelser kan påvirke vores evne til at elske eller modtage kærlighed. Hvis du havde ubehagelige oplevelser som barn, kan du bære disse følelser med dig i dine voksne forhold. Overvej ting, der skete eller skete omkring dig som barn, og hvordan de påvirker dig som voksen.
   • Var der mange kampe hjemme tidligere? Har du følt dig afvist eller forsømt af en eller begge forældre? Hvordan fik disse oplevelser dig til at føle dig?
4. Overvej nogle af de mest almindelige frygt for kærlighed. Mange mennesker frygter visse aspekter af kærlighed. Blandt denne frygt er frygt for at blive såret, frygt for at såre den anden og frygt for engagement. Overvej disse forskellige typer frygt, og prøv at afgøre, om dine følelser passer ind i en af ​​disse kategorier.
   • Frygten for at blive såret Hvis du er blevet såret i tidligere forhold, så ved du, hvor smertefuldt dette er, og du vil måske beskytte dig selv, så du aldrig behøver at opleve disse følelser igen. Som et resultat forsøger du måske at holde dig tilbage, når det kommer til at blive forelsket for at undgå at skulle håndtere de smertefulde følelser igen.
   • Frygt for at såre nogen Måske har du såret den anden person i tidligere forhold og efterladt dig en følelse af skyld. Som et resultat forsøger du måske at undgå at komme ind i et forhold igen og såre nogen, du holder af igen.
   • Frygt for engagement Måske skræmmer tanken om at være sammen med den samme person resten af ​​dit liv, så du ikke tillader dig at blive for knyttet til nogen.
   • Frygten for at miste sin egen identitet Nogle mennesker tror, ​​at det at være i et forhold betyder at opgive en del af deres identitet, noget der kan være skræmmende og nok grund til, at nogle mennesker undgår kærlighed helt.
5. Find ud af, om du betragter dig selv som værdig til at blive elsket. Nogle mennesker har svært ved at elske, fordi de synes, de ikke er pæne eller værd at elske. Denne tro kan være et resultat af forsømmelse, afvisning eller andre oplevelser, der har fået dig til at føle dig uværdig til andres kærlighed. Tænk på, om du føler dig uværdig til en anden persons kærlighed. EKSPERTTIP

   "Kærlighed fra os selv og andre mennesker får os til at føle sig umagen værd. Inderst inde ønsker vi alle at blive elsket og ønsket."

   
   

   Find ud af, om du er i en eksistentiel krise, når det kommer til kærlighed. Nogle mennesker frygter kærlighed, fordi det minder dem om deres dødelighed. At elske og blive elsket kan gøre tanken om døden meget mere skræmmende, fordi du har så meget mere at tabe. Nogle mennesker undgår måske endda at blive forelsket eller modtage kærlighed på grund af disse negative, skræmmende følelser.

Del 2 af 2: At håndtere frygt

1. Udfordre din frygt. Ud over tidligere forhold og barndomsoplevelser kan negativ tænkning også få dig til at undgå kærlighed. Nogle mennesker har negative tanker om sig selv eller deres partner, der får forholdet til at lide. Lad ikke en negativ tanke passere igennem dig uden at overveje det og sætte det i en anden ramme. Hvis du gør dette, kan din holdning ændre sig, og du kan stoppe med at forstærke din frygt for kærlighed eller modtage kærlighed. Næste gang du tænker negativt, skal du gøre det til en positiv.
   • For eksempel, hvis du er bekymret for at blive afvist, kan du tænke, ”Hun er alt for god for mig. Hun vil dumpe mig. ” Eller hvis du tror, ​​at du ikke er værdig til andres kærlighed, kan du tænke: "Du er for grim til, at nogen kan elske dig, så start ikke engang."
   • Disse tanker er skadelige for din selvtillid og din evne til at elske og blive elsket. Hvis du har at gøre med denne slags negative tanker, bliver du nødt til at arbejde på at tavse dem og ændre dem.
   • Næste gang du finder dig selv i at tænke negativt, skal du stoppe og ændre den tanke. Hvis du tænker ved dig selv, ”Hun er alt for god for mig. Hun vil dumpe mig, ”så gør det til noget mere positivt. Skift dette til noget som: ”Hun er en smuk kvinde. Jeg er nysgerrig, hvor dette forhold går hen. ”
2. Arbejd med at udvikle positive tanker om kærlighed. Du kan også drage fordel af selvmotivation om kærlighed. Prøv positive affirmationer dagligt for at udvikle mere positive følelser omkring kærlighed. Positive daglige affirmationer kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser, der kan være en del af din frygt for kærlighed. Tag et øjeblik hver dag for at se dig selv i spejlet og sige noget positivt om kærlighed. Du kan sige noget om din tro på kærlighed eller noget, du håber, at kærlighed vil opfylde. Nogle eksempler på ting, du kan fortælle dig selv, er:
   • "Jeg er kærlighed værdig."
   • "Jeg vil have et tilfredsstillende og kærligt forhold en dag."
   • "Kærlighed er en vidunderlig ting."
3. Tillad dig selv at være sårbar. Sårbarhed defineres som risikoen og usikkerheden forbundet med følelsesmæssig eksponering. Mennesker, der er bange for kærlighed, har ofte bygget en mur af forsvar i et forhold. Hvis du vil overvinde frygt for kærlighed, bliver du nødt til at sænke forsvaret og lade dig være sårbar over for din partner. Dette lyder måske skræmmende, men det er et vigtigt skridt i at få dig til at føle dig mere komfortabel, når det kommer til kærlighed. Almindeligt forsvar mod følelse af sårbarhed trækker sig tilbage i en fantasiverden eller skildrer dig selv på en mindre gunstig måde.
   • Bestem hvilket forsvar der skal bruges for at undgå at føle dig sårbar. Hvad er dit forsvar? Hvordan kan du sænke det og begynde at blive mere sårbar?
   • I dit næste forhold, prøv at se det store billede - brug minder om fortidens lykke som en forsikring for fremtiden, eller husk det oprindelige engagement og løfter til hinanden.
4. Diskuter din frygt med din partner eller en betroet ven. At tale med nogen om din frygt og følelser kan hjælpe dig med at håndtere din frygt for at elske og blive elsket. Hvis du er i et forhold, kan du overveje at dele disse følelser med din partner. At fortælle din partner, hvordan du føler, kan åbne vejen for større intimitet i dit forhold. Sørg for at have denne samtale med din partner, når I begge er rolige, ikke efter eller under et argument.
   • Hvis du ikke er i et forhold eller ikke er klar til at tale med din partner om dine følelser, så tal med en god ven.
   • Start med noget som: ”Jeg tror, ​​at mit problem med tidligere og nuværende forhold var forårsaget af en vis frygt for kærlighed. Jeg prøver at håndtere disse følelser, så problemerne ikke vedvarer. Vil du diskutere dette med mig? ”
5. Hvis problemer vedvarer, skal du overveje at tale med en rådgiver om dette. Nogle gange er frygt forbundet med kærlighed så alvorlig, at du har brug for hjælp fra en rådgiver. Hvis dine problemer fortsætter på trods af din indsats for at forbedre tingene, kan du overveje at tale med en rådgiver om disse problemer. En rådgiver kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager problemerne, og derefter løse dem, så du kan udvikle sundere forhold i fremtiden.

Tips

• Vær tålmodig og udhold. Det kan tage et stykke tid at håndtere din frygt for kærlighed. Fortsæt med at arbejde på det og søg hjælp, hvis du ikke kan se de fremskridt, du ønsker.
• Kærlighed er fantastisk. Du kan komme til skade, men du vil altid være i stand til at elske igen.

Advarsler

• Hvis du er i et forhold, der involverer misbrug, skal du søge hjælp til at komme ud af det forhold. Du kan ringe til telefonnummeret til Veilig Thuis på 0800-2000. Hvis du tidligere har været misbrugt, skal du huske på, at du måske ikke selv kan overvinde din frygt for kærlighed.